حديقة كريستينبوش النباتية الوطنية Kirstenbosch National Botanical Garden 4. استمتعوا بزيارةِ أوّل حديقة نّباتيّة في العالم على سفح جبل تيبل في مدينة كيب تاون، تترّبعُ حديقة " كريستينبوش الوطنيّة" الّتي تُعدّ واحدة من أجمل الحدائق النباتيّة في العالم. تُعدّ الحديقة مَوْطِنًا للآلاف من الزهور والنباتات والأشجار النادرة، حيثُ يترامى في أحضانها ما يزيدُ عن 7000 نوع من النباتات الفريدة، كـ" الغردينيا البريّة" و"زهرة عصفور الجنّة" والكثير من النباتات الأُخرى. السياحه في كيب تاون اثناء شهر نوفمبر. في سنة 2004م أُدْرجت الحديقة كموقع طبيعيّ ضمن مواقع التُراث العالميّ لليونسكو، فهي أوّل حديقة نباتيّة في العالم أجمع. حيثُ تَزْخرُ بالمساحات الخضراء وألوان أزهارِها الزاهية الّتي تبعثُ الرّاحة والجمال في نفوسِ زُوّارها. وتجدون عددًا كبيرًا من الأعمال الفنيّة ومعرضًا لمنْحُوتاتٍ حَجَريّة إفريقيّة وبرونزيّة لحيواناتِ ديلان لويس. فضلًا عن ذلك، تُقام فيها الحفلات الموسيقيّة والفعاليّات خاصّة في فصل الصيْف. وتحتوي "حديقة بينينسولا" و"حديقة العُطور" عددًا من النباتات العطريّة ذات الرائحة الزكيّة. كما توجدُ هناك "حديقة طبيّة"، ستتعرّفون من خلالها على الاستخداماتِ الطبيّة لنباتات جَنُوب إفريقيا.
يقع المتحف في الحيّ الإسلاميّ الماليزيّ "بوكاب"، الواقع على سفوح تلّ سيجنال. ويتكوّن من طابقيْن، وقُرابة 24 غرفة. يتميّز المتحف بواجهته المُلوّنة المُتَنَاسقة مع ألوان بيوت الحيّ الزاهية، الّتي ظلّت شاهدةً على قصّة حُريّة شعوب الملايو المُسلمة من العبوديّة. وبه أيضًا فورستوب (أي رواق أمام المنزل) يعكِسُ أهمّ طابعٍ معماريّ يُميّزُ مُنتصف القرن الثامن عشر. كان المُتْحف منزلاً لأحد مُدَرّسي المنطقة؛ إلى أنْ حُوّل إلى متحف سنة 1978م، ليُصْبِح بعد ذلك، أوّل مُتْحفٍ إسلاميّ في جَنُوب إفريقيا. أفضل وجهات السياحة في كيب تاون 2020 - موسوعة. ذا نيبورجودز ماركت neighbourgoods market 7. زُوروا مهرجانِ التسوّق الأسبوعيّ في ذا نيبورجودز ماركت "ذا نيبورجودز ماركت" أو سوق الجيران، يُعدّ سُوقًا أسبوعيًّا، يستضيفه سوق "طاحونة البسكويت القديمة"؛ الواقع في "حيّ وودستوك" بالقرب من الحيّ التجاريّ المركزيّ في كيب تاون. أُقيم لأوّل مرّة سنة 2006م. ويضُمّ السوق أكثر من 100 كُشْك لتجّارٍ ومُزارعين محليّين، يعْرضون مُنْتجاتهم المُتَنَوّعة من خُضْروات وفواكة طازجة ومأكولات بحريّة كالسُوشي وغيره... فضلًا عن الوجبات السريعة والمأكولات الإفريقيّة، إلى جانب السلع الأخرى كالمُجَوْهَرات والهدايا، والمُنْتجات الحِرَفيّة الإفريقيّة، ومحلّات الملابس القديمة والمفْروشات المُعاد تدويرها.
استقر اثنان من طيور البطريق على هذا الشاطئ ، على بعد ساعة بالسيارة من كيب تاون ، في عام 1982. الآن أكثر من 2000 من طيور البطريق. هذه هي طيور البطريق الأفريقية ، والتي يطلق عليها أحيانًا طيور البطريق "الحمقاء" لأن غرداتها تبدو مثل نهيق الحمار أكثر من كونها تغريدة. الطريق إلى منطقة البطريق يمكن الوصول إليه بواسطة الكراسي المتحركة ويسمح للزوار بالوصول على بعد أقدام قليلة من طيور البطريق. في حين أن طيور البطريق معتادة على البشر ، يجب على الزائرين أن ينظروا إليها ، لكن لا يلمسوها ، فقد يعضون إذا شعروا بالخوف. 2. السياحة في كيب تاون. جزيرة روبن Robben Island تقع جزيرة روبن قبالة ساحل كيب تاون مباشرةً ، وهي ليست مكانًا للذهاب إليه إذا كان الزوار يبحثون فقط عن قضاء وقت ممتع. على مدى ثلاثة قرون ، تم استخدام جزيرة روبن كقاعدة عسكرية ، ومستشفى لأولئك الذين يعانون من أمراض غير مقبولة اجتماعيا مثل الجذام وسجن للسجناء السياسيين. أشهر سجينها كان بلا شك نلسون مانديلا ، الذي سُجن هنا لمدة 18 عامًا ؛ ذهب ليصبح رئيسًا لجنوب إفريقيا بعد إطلاق سراحه. تعد جزيرة روبن اليوم واحدة من أشهر مناطق السياحية في كيب تاون. 1. جبل الطاولة Table Mountain يقع داخل حديقة وطنية ، والوصول إلى قمة جبل تيبل Table Mountain هو تجربة مثيرة توفر إطلالات رائعة على عين الطيور تطل على مدينة كيب تاون وجزيرة روبن من الشمال والساحل الأطلسي إلى الغرب والجنوب.
تستغرق رحلة القارب حوالي 30 دقيقة إلى ساعة حسب الظروف الجوية. يتجول الزوار في سجن مشدد الحراسة، وزنزانة مانديلا السابقة، ومحجر الجير، والجزء المثير للاهتمام في الجولة هو أن المرشدين هم سجناء سابقون في جزيرة روبن يشاركون تجاربهم ويقدمون نظرة ثاقبة حول فظائع الفصل العنصري التي حدثت منذ أكثر من 50 عاماً، وقوة التسامح. متحف قلب كيب تاون تم افتتاح متحف قلب كيب تاون في عام 2007 لتكريم الذكرى الأربعين لأول عملية زرع قلب أجراها كريستيان بارنارد. في هذا المتحف يأخذ الأطباء الزوار في جولة علمية رائعة مدتها ساعتين لمشاهدة أماكن الاستجمام ومرافق التشغيل في الغرف الفعلية التي أجريت فيها الجراحة. حتى الزوار الذين ليس لديهم خلفية طبية يقدرون التعرف على تاريخ هذه العملية التي أنقذت حياة الناس. العنوان: مستشفى جروت شور، الطريق الرئيسي، المرصد، كيب تاون، جنوب أفريقيا. أقرأ أيضًا: السياحة بجنوب أفريقيا: 22 وجهة سياحية ننصحك بزيارتها.. الجزء الثاني متاحف إيزيكو بجنوب إفريقيا تضم متاحف إيزيكو في جنوب إفريقيا 11 متحفاً يحكمها مجلس يعينه وزير الفنون والثقافة، ومن أهم المتاحف في هذه المجموعة متحف بو كاب Bo-Kaap في منطقة Bo-Kaap، وهو حي ماليزي قديم به منازل من طابقين ملونة بألوان زاهية لا يزال يشغلها أحفاد العبيد الذين تم إحضارهم إلى كيب من جزر الهند الشرقية في النصف الثاني من القرن السابع عشر.
** يجب أن يعطي كم جهاز الضغط تقريباً ثلثي الذراع, لأن الكم الصغير جداً يسبب بشكل غير دقيق ارتفاع في الضغط المقاس, بينما الكم الكبير جداً على العكس انخفاضاً في قراءات الضغط. *** يحتاج العديد من الخدج و المبتسرين المولودين الأوان التهوية الآلية وهذا ما يجعل معدل تنفسهم العفوي أقل توافقاً. و هناك معادلات تقريبية لحساب الحد الادنى الطبيعي من ضغط الدم للاطفال فوق السنة مثل: الحد الادنى الطبيعي لضغط الدم = عمر الطفل بالسنوات ضرب 2 + 70: مثال طفل عمره سنتان: ضغط الدم الطبيعي لهذا الطفل تقريباً: 2 ضرب 2 = 4 4+ 70 =74 فضغط الدم الطبيعي لهذا الطفل هو 74 ملم زئبق مصدر المعلومات: مصدر المعلومات: كتاب نلسون طب الأطفال الطبعة 16.... الدكتور رضوان غزال MD, FAAP -جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال - Copyright © - آخر تحديث 6/5/2018
من 45 إلى 49 سنة: المعدل الطبيعي 127/84. الحد الأدنى 115/80 والحد الأقصى 139/88. من 50 إلى 54 سنة: المعدل الطبيعي 129/85. الحد الأدنى 116/81 والحد الأقصى 142/89. من 55 إلى 59 سنة: المعدل الطبيعي 131/86. الحد الأدنى 118/82 والحد الأقصى 144/90. من 60 إلى 64 سنة: المعدل الطبيعي 134/87. الحد الأدنى 121/83 والحد الأقصى 147/91 يشار إلى أن هناك بعض العوامل التي تلعب دورا في قراءات ضغط الدم الطبيعية، بحسب ما ذكر موقع "ويب طب"، منها نوع الجنس، والتقدم بالعمر، والعوامل الوراثية. وللحفاظ على معدل طبيعي لضغط الدم، فإن هناك مجموعة من الخطوات التي يمكن للإنسان القيام بها، مثل تناول نظام غذائي متوازن، والتقليل من تناول الملح، وممارسة التمارين الرياضية، والإقلاع عن التدخين. لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا الإقلاع عن التدخين
أسباب ارتفاع ضغط الدم للأطفال يتساءل الكثير من الأشخاص ما هو السبب الرئيسي حول ارتفاع ضغط الدم للأطفال، يمكنك أن تتعرف على المزيد من الأسباب التي تؤدي إلى تلك المشكلة: إذا كان الطفل مصاب بأمراض الكلى أو القلب أو السمنة أو الأوعية الدموية، فأنه معرض بشكل كبير لأمراض ضغط الدم إذا كان المرتفع أو المنخفض. الطفل الذي يولد ولادة مبكرة، يكون أكثر عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع أيضًا، حيث أن من الممكن أن يصاب الطفل بعيوب خلقية في الشرايين والجهاز الدوري. الطفل في عمر الدراسة من الممكن أن يتعرض للإصابة بضغط الدم، في حالة إذا كان مصاب بداء البدانة، بالإضافة إلى المزيد من الأدوية التي تعمل على زيادة ضغط الدم ومنها أدوية الاكتئاب والكورتيزون وأدوية فرط النشاط أيضًا. الأطفال الذين يحصلون على كمية كبيرة من الكافيين أو الملح في الطعام، هم أكثر عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع دونا عن غيرهم. لا يفوتك التعرف على المزيد من خلال: حساب كتلة الجسم للأطفال وأسباب السمنة لديهم أعراض ضغط الدم لدى الأطفال هناك بعض الأعراض التي يمكنك أن تتعرف من خلالها أن طفلك مريض بضغط الدم، ومن هذه الأعراض الأكثر شيوعاً: صداع شديد بين الحين والآخر، بالإضافة إلى عدم المقدرة على الرؤية بشكل واضح.
من المهم أيضًا قياس ضغط الدم في بيئة هادئة مع جلوس الطفل مسترخيا. عادة يُقاس ضغط دم الطفل مرتين أو ثلاثة في الزيارة الواحدة للمصداقية. وفي حال تشخيص ارتفاع ضغط الدم يخضع الطفل للتحاليل والفحوصات لمعرفة سبب المرض ومن الضروري تحديد ما إذا كان أوليًّا أو ثانويًّا. العلاج عادة معالجة السبب الرئيسي لارتفاع ضغط الدم هو كل ما يلزم للحد من ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال، اما إذا شُخّصت حالة الطفل بارتفاع طفيف أو معتدل في ضغط الدم (المرحلة 1 من ارتفاع ضغط الدم)، فمن الضروري إدخال تغييرات في نمط الحياة، مثل الالتزام بنظام غذائي صحي للقلب وممارسة المزيد من التمارين الرياضية قبل اللجوء إلى وصفات دوائية. تغييرات في نمط الحياة ونهني بها:. - التحكم في وزن الطفل وذلك باتباع نظام غذائي صحي: شجِّعوا الطفل كي يتبع نظامًا غذائيًا مفيدًا لصحة القلب، مع ألاكثار من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومشتقات الحليب قليلة الدسم ومصادر البروتين خفيفة الدهن مثل الأسماك والبقوليات وتقليل الدهون والسكريات. - تقليل الملح في النظام الغذائي والأطعمة المعالَجة - ممارسة الأنشطة البدنية والتقليل من وقت الجلوس أمام الشاشات، يجب أن يحصل جميع الأطفال على 60 دقيقة من الأنشطة البدنية المتوسطة إلى القوية يوميًا.
يمكن أيضًا إجراء الفحص البدني. قد تساعد الاختبارات التشخيصية في تحديد ما إذا كان ارتفاع ضغط الدم لدى طفلك مرتبطًا بمرض، أو ارتفاع ضغط الدم "الأساسي" أو "الأساسي"، مما يعني أنه ليس له سبب معروف. قد تشمل الإجراءات التشخيصية ما يلي: تحليل البول اختبارات الدم (بما في ذلك تلك التي تهدف إلى تقييم وظائف الكلى ومستويات الكوليسترول). قد تكون هناك حاجة لاختبارات أخرى لتقييم صحة الأعضاء الأخرى (مثل القلب أو الكلى) والتي قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم. علاج ارتفاع ضغط الدم عند الأطفال سيحدد الطبيب ضغط الدم الطبيعي للأطفال والعلاج المحدد لارتفاع ضغط الدم بناءً على: عمر طفلك وصحته العامة وتاريخه الطبي. تحمل طفلك لأدوية أو إجراءات أو علاجات معينة. إذا تم العثور على سبب ثانوي، مثل مرض الكلى، فسيتم علاج المرض الأساسي. إذا لم يتم تحديد سبب، فإن نهج العلاج الأول هو العلاج بأسلوب الحياة، بما في ذلك ما يلي: إنقاص الوزن. زيادة النشاط البدني. حمية صحية. يمكن لهذه التدخلات خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وتحسين قوة القلب، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم. هذه كلها خطوات مهمة في الوقاية من أمراض القلب كشخص بالغ. هناك حاجة إلى أدوية للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم في حوالي 1% فقط من الأطفال المصابين بهذا الاضطراب ليصلوا إلى ضغط الدم الطبيعي للأطفال.
ضغط الدم الطبيعي تنقسم القياسات التي تنتج عن قياس ضغط الدم لخمس فئات يمكن تصنيفها على النحو التالي [٢]: ضغط الدم الطبيعي: تُعد قياسات ضغط الدم الأقل من 120/80 ملمترًا زئبقيًا ضمن المعدل الطبيعي، ففي حال كانت القياسات ضمن هذا النطاق يجب الإبقاء على ممارسة العادات الصحية التي يمارسها الشخص مثل النظام الغذائي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية. ضغط الدم المرتفع قليلًا: يوصف ضغط الدم بأنه مرتفع قليلًا عندما تتراوح القراءات ما بين 120 إلى 129 للضغط الانقباضي وأقل من 80 ملمترًا زئبقيًا للضغط الانبساطي، ويواجه الذين يقعون في هذه الفئة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم في حال لم تتخذ أي إجراءات لتخفيفه. ضغط الدم المرتفع من الدرجة الأولى: يوصف ضغط الدم بأنه مرتفع عندما يتراوح الضغط الانقباضي بين 130 إلى 139 ملمترًا زئبقيًا، أو ما بين 80 إلى 89 ملمترًا زئبقيًا للضغط الانبساطي، وفي هذه الحالة عادةً ما ينصح الطبيب المريض بتغيير نمط الحياة المتبع واتباع نمط حياة صحي لما يمكن لارتفاع ضغط الدم أن يتسبب به من مشاكل مثل أمراض القلب من قبيل النوبات والسكتات القلبية. ضغط الدم المرتفع من الدرجة الثانية: يوصف ضغط الدم بأنه مرتفع من الدرجة الثانية عندما تزداد قياسات ضغط الدم عن 140/90 ملمترًا زئبقيًا، وفي هذه المرحلة عادةً ما يصف الأطباء بعض الأدوية التي تخفض ضغط الدم إضافةً لنصائح بإدخال تغييرات صحية إلى نمط الحياة.