فوائد التونة (القيمة الغذائية للتونة) تتميز التونة بقيمة غذائية عالية حيث تحتوي على بروتين وسيلينيوم ويود وأوميجا 3 كعناصر غذائية أساسية، وتتساوى في ذلك التونة الطازجة مع المعلبة مع اختلاف طفيف لصالح التونة الطازجة. أضرار التونة تتمثل الخطورة الكبرى في المحتوى المرتفع من الزئبق، ويتسبب الزئبق في تدمير الجهاز العصبي حيث أنه يتراكم في الجسم. وتزداد نسبة الزئبق في السمكة كلما زاد حجمها، وبالطبع تعتمد صناعة التونة على الأسماك هائلة الحجم، وبهذا تحتوي على كميات كبيرة من الزئبق، ويتساوى في هذا التونة الطازجة والمعلبة. اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: سمك، التونة، خفيف، مُعلَب فى الزيت، مواد صلبة مجففة. تتعلق الأخطار الأخرى بالعبوة، خصوصًا العبوات التي تحتوي على مادة BPA. كيف يمكن الحد من أضرار التونة؟ يمكن الحد من ذلك بتقنين تناولها بحيث لا يزيد على مرتين أسبوعيًّا بأي حال من الأحول، وذلك تبعًا لتوصيات منظمة الغذاء والدواء الأمريكية FDA، على ألا تتجاوز الكمية التي يتم تناولها عن علبة تونة واحدة للفرد في المرة الواحدة. كيف تختارين النوع الجيد من التونة؟ تأكدي من اختيار أنواع التونة المعلبة التي لا تصل لأحجام عملاقة مثل تونا سكيبجاك، وذلك لتفادي محتوى السمكة المرتفع من الزئبق. تأكدي من عدم وجود مادة BPA ضمن مكونات عبوة التعليب.
الدهون، إذ تحتوي معظم أنواع التونة المُعلبة على ما يُقارب 2 غرام من الدهون لكلّ 113 غراماً منها، كما تحتوي الكمية نفسها على ما يقلّ عن 45 مليغراماً من الكوليسترول. الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين د، والسيلينيوم، بالإضافة إلى أنَّها تحتوي على ما يقلّ عن 45 مليغراماً من الصوديوم لكل 113 غراماً منها. البروتينات عالية الجودة. التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني: يُعدُّ سمك السلمون والتونة المُعلبة من المصادر الغنيّة بالبروتينات التي تحتاج إلى وقتٍ طويل للهضم، وبالتالي تساعد على رفع مستويات السكر في الدم ببطئ، بالإضافة إلى احتوائها على الأحماض الدُهنية، مثل: حمض الإيكوسابنتاينويك الذي يُعرف اختصاراً بـ EPA، وحمض الدوكوساهكساينويك الذي يُعرف اختصاراً بـ DHA، [١] وأشارت إحدى الدراسات التي نشرتها مجلة Dabetes care في عام 2014، إلى أنّ استهلاك الرجال المنتظم لكمياتٍ كبيرة من الأحماض الدُهنية أوميغا 3 الموجودة في التونة قللت من خطر إصابتهم بمرض السكري من النوع الثاني. [٢] خيارٌ صحيٌ للأطفال: أشارت كلٌّ من وكالة حماية البيئة الأمريكية (بالإنجليزية: EPA)، وإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (بالإنجليزية: FDA) إلى أنَّ التونة الخفيفة ذات اللون الوردي والتي تتضمن نوع التونة الوثابة تُعدُّ من أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للأطفال كغذاء، كما أوصوا بتناول ما يتراوح بين 2 إلى 3 حصص من التونا أسبوعياً، ومن الجدير بالذكر أنّه تم اعتبارها أفضل من التونة البيضاء، وتونة صفراء الزعانف، وقد أُوصي بتناول حصة واحدة أسبوعياً من هذين النوعين من التونة.
ويقدم جزء من التونا الطازج المطبوخ بالزيت بثلاثة أوقيات 236 سعرًا حراريًا و 42 جرامًا من البروتين وغرام واحد من الكربوهيدرات وسبعة جرامات من الدهون و 525 ملليغرامًا من الصوديوم. تقدم وجبة التونا المعلبة 3 أوقية في الماء 73 سعرة حرارية ، 17 غراما من البروتين ، صفر غرام من الكربوهيدرات ، غرام واحد من الدهون ، و 210 ملليغرام من الصوديوم. تقدم خدمة التونا المعلبة 3 أوقيات في الزيت 169 سعرة حرارية ، 25 جرام من البروتين ، صفر غرام من الكربوهيدرات ، سبعة جرامات من الدهون ، غرام واحد من الدهون المشبعة ، و 354 ملليغرام من الصوديوم. الفوائد الصحية للتونة ومن المعروف أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في التونة لتعزيز صحة القلب جيدة. وفقا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، هذه الدهون الأساسية يمكن أن تساعد في تقليل الدهون الثلاثية في الدم ، وخفض خطر عدم انتظام ضربات القلب (عدم انتظام ضربات القلب) ، وإبطاء تراكم الترسبات في الشرايين. ولهذا السبب ، توصي جمعية الزراعة الأمريكية باستهلاك حصتين من الأسماك أسبوعيًا على الأقل. مع ما يقال ، فإن كمية الأحماض الدهنية أوميغا 3 في خدمة ثلاثة أوقية يمكن أن تختلف بشكل كبير على أساس نوع من الأسماك المستهلكة.
مضادات الذهان هي الأدوية التي تستخدم كعلاج طويل أو قصير الأمد للسيطرة على أعراض الاضطرابات الذهنية مثل الهلوسة والأوهام، فهي تتحكم في مزاج الشخص وإدراكه، وتحسن نوبات الهوس لدى الشخص. لذلك هيا بنا لنتعرف على أفضل دواء لعلاج الذهان وتأثيرها على الجسم، وإليك ذلك. علاج الذهان نهائيا نعم يمكن علاج الذهان بنجاح، ويتعافى معظم المصابين بالذهان وستختفي أعراضهم. وقد أدى زيادة فهم الذهان إلى زيادة خيارات العلاج. ويمكن علاج الأشخاص المصابين بالذهان في المنزل. هل يمكن علاج الوسواس القهري نهائيا وما هى العوامل التى تساعد فى الشفاء. في الحالات الشديدة من هذا المرض، يكون الشفاء التام في حده الأدنى. هناك العديد من الاضطرابات النفسية التي يمكن أن يظهرها الذهان كعرض من أعراضها: ولا يتم فيها الشفاء بشكل نهائي، منها: الفصام وهو اضطراب عقلي خطير يؤثر على طريقة تفكير الشخص وشعوره وسلوكه، بسبب صعوبة تمييز المريض بين الحقيقة والخيال. الاضطراب الذهاني العابر وهو يحدث عندما تظهر الأعراض الذهنية. عادة استجابة لحدث مرهق أو مرهق لمدة يوم واحد على الأقل ولمدة لا تزيد عن شهر، وإذا اختفت الأعراض، فقد لا تعود أبدًا. الذهان المرتبط بالاكتئاب ثنائي القطب: يشمل هذا النوع من الاكتئاب نوبات مزاجية عالية ونوبات أخرى من المزاج السيئ تتخللها نوبات من الذهان.
غالباً يكون لدى المريض تطاير وتفكك في أفكاره، كما أنه يكون غير مرتبط بالواقع، وحكمه على الأمور غير صحيح، وربما يفتقد البصيرة جزئياً أو كلياً، وربما تكون هنالك تصرفات غير مقبولة اجتماعياً، كما أن اضطرابات النوم شائعة بين هؤلاء المرضى. أود أن أنبه أن الذهان يختلف من إنسانٍ إلى إنسان، وليس من الضروري أن يفتقد المريض كل ملكاته العقلية. من أهم أمراض الذهان: المرض المعروف باسم الفصام، والذي يطلق عليه الناس بالخطأ انفصام الشخصية. العلاج متعدد الجوانب، أهمه العلاج الدوائي، والتأهيل الاجتماعي، والعلاج الوظائفي. تمثل الأدوية المضادة للذهان الركيزة الأساسية للعلاج، ويوجد أكثر من 40 نوعاً من الأدوية المضادة للذهان، معظم هذه الأدوية لديها آثار جانبية، لكنها ليست خطيرة، وفي السنوات الأخيرة ظهرت أدوية فعالة وسليمة، ولكنها باهظة الثمن. أفضل دواء لعلاج الذهان - علاج الذهان نهائيا - أسماء أدوية الذهان - مدة علاج الذهان الحاد - ترك علاج الذهان - مضادات الذهان للوسواس القهري - حقن مضادات الذهان - معلومة. حوالي أربعين بالمئة من مرضى الذهان يتم شفاؤهم بإذن الله، وأربعين في المئة تتحسن حالتهم بدرجة كبيرة، ويمكنهم التكيف مع المرض دون حدوث إعاقات أساسية، وهنالك عشرون بالمائة يتصف مرضهم بالشدة ويكون مزمناً. يعتبر مواصلة العلاج واتباع الإرشادات الطبية العامل الأساسي فيما سوف تؤول إليه حالة المريض.
كما يصل بالشخص لإتخاذ أفعال جنسية عنيفة غير مرتبة قد تؤدى به إلى الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة، وفيه يتعرض الشخص لبعض من الأفكار والصور الجنسية الغير منطقية والغير مرغوب فيها والتى قد تشمل أقرب الناس إليه وقد تتطور مع الوقت وتصل لمحاولة القيام بأفعال جنسية خطيرة. وسواس الدقة والنظام فيه يسعى الشخص لترتيب الأشياء من حوله بدقة ونظام متناهي وبشكل مثالى للغاية، ولا يقتصر الأمر على ترتيب بعض الأشياء الملومسة حولة فقد يراودة أفكار ملحة تجبره على ترتيب أفكاره حيال بعض الأمور كوضع خطه زمنية داخل مخه أولا. وسواس النظافة فيه يخشي الشخص من الجراثيم والعدوي بشكل مبالغ فيه فيقوم بغسل يديه تكرارا. كما يتجنب الكثير من الأماكن تجنبا لإصابته بالعدوي، ولا يمكن علاج الوسواس القهري نهائيا فى هذه الحاله. وسواس الشك وهى مجموعة الأفكار التى تراود الشخص بأنه قد نسي شيئا أو فعلها بطريقة غير صحيحه ومثالية كمحاولة التأكد كثيرا من غلق الأبواب والغاز والكهرباء أو تفحص البريد الإلكتروني كثيرا. وسواس الذنب والدين والأخلاق يعتبر هوس الذنب والأخلاق من أشهر أنواع الوسواس القهري التى يصاب بها الشخص. كما يشعر دائما وبلا سبب بأنه مذنب ويفعل أمور لا أخلاقية ودائما ما يطلب العفو والسماح كثيرا.
وبالله التوفيق. مواد ذات الصله تعليقات الزوار أضف تعليقك السعودية انا الله يجزاك خير على تبسيط المعلومه الجزائر اميمة شكرا علي المعلومات افادتني في بحثي جزاكم الله خيرا الجزائر هشام شكرا سويسرا جاسم الشمري- سويسرا جزاكم الله كل خير على اعانة المرضى خاصة المسلمين. الله يبارك في انسان يجاهد لعمل الخير.