على الرغم من الانتقادات التي تتوجه لكلا من سيلينا جوميز وجاستين بيبر، إلا أنهما تركا كل ما يثير ازعاجهما ليعيشان لحظات حب وسعادة. يبدو أن هذه الفترة تشهد على تقربهما، ذلك بعدما قام جاستين بيبر بدعوة حبيبته المغنية الأمريكية سيلينا جوميز البالغة من العمر 25 عاماً، لحضور حفل زفاف والده الذي أقيم صباح أمس اليوم الأربعاء في مدينة مونتيغو باي في جامايكا. تناقلت صحيفة "ديلي ميل" العديد من الصور الحصرية للثنائي أثناء حضورهما بحفل زفاف والد جاستين بيبر جيريمي بيبر البالغ من العمر 42 عاماً، من تشيلسي ريبيلو، البالغة من العمر 30 عام. أثارت صورهما الرومانسية حالة من الجدل الشديد عبر مواقع التواصل الاجتماعي. تمكنت عدسات كاميرات مصورى الباباراتزي من التقاط مجموعة من الصور للنجمة سيلينا غوميز وجاستين بيبر، وبدوا من خلالهم قمة في الرومانسية والسعادة. ألفتت سيلينا غوميز الأنظار بفستانها الوردي الحريري الذي طلت به كما أصبحت حديث الصحافة الأميركية وعشاق الموضة بسبب تصميم فستانها المميز. ارتدت سيلينا فستاناً طويلاً من اللون الوردي المنقوش بالورد الذي تميز بتصميمه الكاشف لساقيها ولفتحة الصدر على شكل حرف V. سيلينا غوميز وجاستن بيبر وجورج. تزينت سيلينا جوميز بالسلاسل الذهبية، بينما إعتمدت شعرها على شكل كعكة عشوائية فى بادئ الأمر ومن ثم تركه انسيابياً على كتفيها.
منشور 29 آذار / مارس 2020 - 09:33 بالرغم من مرور عامين على انفصال المغني الكندي "جاستن بيبر" والنجمة الأمريكية "سيلينا غوميز"، لكن يبدو أن الأخيرة لا تزال تفكر بحبيبها السابق رغم زواجه من عارضة الأزياء الأمريكية "هايلي بالدوين. لاحظ معجبو "سيلينا غوميز" أن نجمتهم أعجبت بصورتين تعودان لـ"جاستن بيبر" عبر موقع "إنستغرام"، أحدهما صورة التقط لهما أثناء تواجدهما في حفل زفاف والده في جامايكا تعود لشهر فبراير من عام 2018، بالإضافة إلى صورة "بيبر" عاري الصدر مُستعرضًا وشم صدره. ومن الواضح أن "غوميز" وضعت الإعجابين عن طريق الخطأ، فقد لاحظ متابعوها أنها أزالت إعجابها على إحدى الصور. وفي وقت سابق، تحدَّثت "غوميز" عن ما تعلمته من علاقتها بـ"بيبر" وانفصاله عنه خلال لقاء لها مع NPR في يناير الماضي، وقالت: "كنت امتلك شيئًا جميلًا ولن أنكر أنه كان كذلك.. ما مصير علاقة سيلينا غوميز وجاستن بيبر بعد قرار الانفصال لفترة؟. كان الأمر صعبًا ومسرورة علىى انتهائه". وتابعت: "وأشعر أن أغنيتي Lose You to Love Me طريقة رائعة لقول أن الأمر انتهى، وأنا اتفهم ذلك، واحترمه، وأنا هنا أخطو في فصل آخر جديد". وحينما سئلت "غوميز"حول أن تجاوز انفصالها كان واحدًا من أصعب ما مرت به في حياتها، أجابت: "لا، لأنني وجدت القوة فيه.. من الخطر أن تظل في عقلية الضحية، وأنا لا أحاول أن أكون قليلة الاحترام، لكن أشعر أنني كنت ضحية لإساءة معينة ".
كانت سيلينا قد عادات إلى جاستن بيبر بعد انفصالها عن ذا ويكند، وكانات علاقتهما قد بدأت لأول مرة في 2009 وقد أعقبها عدد من الانفصالات والعودة.. فإذا حدث الانصال الآن فنحن في انتظار العودة.
الثلاثاء 28/يناير/2020 - 12:07 م سيلينا جوميز وجاستن بيبر على الرغم من مرور فترة طويلة على انفصال النجمة العالمية سيلينا جوميز عن حبيبها السابق جاستن بيبر واتخاذ كليهما مسارًا مختلفًا، إلا أن قصتهما وكواليس علاقتهما لا تزال تثير اهتمام الكثيرين، وخاصة فيما يتعلق بانفصالهما. وفي حين أن سيلينا عادة ما تتجنب التحدث عن تفاصيل علاقتها بجاستن، إلا أنها فجرت مفاجأة صادمة لمحبيها مؤخرًا، حيث كشفت أن علاقتها بجاستن كانت سامة وأنها كانت ضحيته في العلاقة. فحسبما ذكرته صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، تحدثت سيلينا خلال لقاء استثنائي مع شبكة "إن بي آر" الامريكية أمس الأحد، بصراحة عن كواليس علاقتها بجاستن، وصدمت الكثيرين باعترافها: "لقد كنت ضحية لبعض الإساءات خلال العلاقة". سيلينا غوميز وجاستن بيبر 2016. وعندما سألها المحاور عما إذا كانت تقصد سوء المعاملة العاطفية، سرعان ما اعترفت سيلينا وقالت: "نعم، هذا هو ما أقصده، لقد استغرقني الأمر بعض الوقت لفهم ذلك". وأضافت النجمة الأمريكية: "بقدر ما لا أرغب طوال حياتي بالتحدث عن ذلك، إلا أنني فخورة بأنه حاليًا أشعر بأنني أقوى مما سبق ونجحت في العثور على طريقي وسط ما حدث واختبرته بأفضل رقي ممكن".
لم يبخل نجم البوب الشهير جاستن بيبر على محبيه و قرر الخروج أخيرا عن صمته بعد مرور أشهر عن انفصاله عن حبيبته السابقة المغنية المشهورة سيلينا جوميز. ففي أحد آخر حواراته مع مجلة "كومبلكس" في عددها لشهر أكتوبر ، تحدث بيبر عن ما كان يشوب علاقته مع سيلينا من تعقيدات. موضوعنا هذا يسرد لكم الأحداث بالتفصيل. في الأشهر الأخيرة، كانت العلاقة بين جاستن بيبر ذو 21 عاما و سيلينا جوميز ذات 23 عاما يشوبها الغموض، فتارة تتنبأ أخبار المشاهير بأنهما قد عادا إلى بعضهما و تارة تؤكد هذه الأخبار بأنهما منفصلان. و لطالما فضل الطرفان التزام الصمت، إلى أن قرر جاستن أن يكشف المستور و يؤكد للجميع أنهما منفصلان رسمياً و نهائياً. و من الواضح أن هذا الانفصال لم يكن سهلا على بيبر. حقيقة انفصال سيلينا غوميز و جاستن بيبر مرة أخرى ! - YouTube. ففي حوار له مع راديو أسترالي، تكلم صاحب اغنية "بيبي" المشهورة عن التفاصيل الموجعة لعلاقته بسيلينا مشيرا على وجه الخصوص إلى انفصالهما المؤلم. " لم أدخل في علاقة جديدة منذ انفصالي عن سيلينا" اعترف جاستن قبل أن يكمل: " أنا من النوع الذي يحب الدخول في علاقة حب. أحب أن أكون مغرماً، وأحب كل التفاصيل المتعلقة بالعلاقات العاطفية ". و لم يتردد المغني الشاب مرة أخرى في أن يذكر وقع الانفصال الشديد عليه حيث أقر بأن الأمر كان صعبا عليه قائلا: " لقد انكسر قلبي و أنا الآن أحاول تخطي هذا الإحساس " و في الأيام القليلة الماضية، أجرى جاستن بيبر مقابلة مع مجلة "كومبلكس" ، و فيها قرر أن يذكر سيلينا مجددا حيث استغل الفرصة ليتحدث بطلاقة أكثر عن الموضوع.
يبدو أن لعبة الـ ON- OFF مازالت حاضرة في قصة حب جاستن بيبر Justin Bieber وسيلينا جوميز Selena Gomez.. من جديد سيلينا جوميز تنفصل عن جاستن بيبر. الثنائي الذي عاد في نهاية 2017 انفصل من جديد بناء على قرار من سيلينا جوميز والسبب هو أن والدتها ماندي تيفي تتضايق وتحزن من تلك العلاقة بين ابنتها وبين جاستن. سيلينا جوميز ذات الـ 25 عاما وجاستن بيبر صاحب الـ 24 عاما قررا عدم التواعد حاليا والبقاء منفصلين لأن والدة سيلينا ترفض جاستن وأن عائة سيلينا خاصة الأم لا تتزحزح بشأن رفضها لجاستن. والدة سيلينا جوميز ليست السبب الوحيد وراء انفصالها عن جاستن بيبر. سيلينا قريبة بشكل استثنائي من والدتها ماندي تيفي ، التي أقامت معها بمفردها وقدمت لها كل الدعم خلال مرضها مؤخراً و رحلة زرع الكلى، ويقال أن ماندي تشعر بالقلق من أن تتعرض ابنتها للضرر مرة أخرى من قبل بيبر. وكانت ماندي قد قالت من قبل أنها لم تتحدث إلى بيبر منذ سنوات حتى عبر سنوات وقالت أن سيلينا كبيرة وناضجة كما يكفي لاتخاذ قراراتها الخاصة حول حياتها الشخصية طالما أنها ستبقى " سعيدة وآمنة وصحية". وأضافت ماندي " إنها تبلغ من العمر 25 عامًا وتعرف ما هو على المحك بصحتها، أنا لا أتحكم بها بالطريقة التي تم تصويرها بها، سيلينا شخص بالغ ويمكنها أن تختار اختياراتها الخاصة.
استخدام المزيد من البروتين؟ عدم إحترام الطريقة الصحيحة لشرب البروتين، حتى من خلال الإفراط في تناول البروتين في أوقات معينة ، فلن تعوض عن النقص المكتسب خلال اليوم في أوقات رئيسية أخرى. وستبقى أقل من عتبة البروتين الحقيقي الذي تحتاجه للاستهلاك يوميًا. لنفترض أن وجبتي الإفطار والغداء توفران حوالي 10-15 جرامًا لكل منهما. حتى إذا تمكنت من الوصول إلى 65 جرامًا في وجبة المساء ، فستظل أقل من عتبة 100 جرام ، وهي فقط الجرعة اليومية الموصى بها للمرأة التي يبلغ وزنها 50 كجم. بالنسبة لرجل يبلغ وزنه 80 كجم، تكون الاحتياجات حوالي 160 جرامًا يوميًا (تشمل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان والأسماك والحبوب وجرعة من المكملات الغذائية)، أو حتى في بعض الأحيان أقرب إلى 250 جرامًا في الحالة المحددة لزيادة الكتلة. يؤكد الدكتور Paddon-Jones Pr من التغذية والتمثيل الغذائي في تكساس أنه من الأفضل تقسيم هذا المدخول إلى 3 وجبات على الأقل. لاينز – الصفحة 11146 – موقع لاينز. الأمر سهل ، من خلال تضمين منتجات البيض في الصباح ، أو منتجات الألبان لمن لا يستطيعون تناول الجبن أو اللحم. طريقة شرب البروتين بطريقة صحيحة أولئك الذين يتبعون برنامجًا محددًا لاكتساب العضلات لديهم مصلحة في تقسيم هذه النسب.
ويُمكنكِ ذلك من خلال هذه المعادلة: 10 X الوزن بالكيلو جرام + 6. 25 X الطول بالسم – 5 X السن - 161 = السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم. الرقم الذي ستحصلين عليه من هذه المعادلة هو السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في العادي، ولإنقاص وزنك ستحتاجين للاستغناء عن 500 سعر حراري من هذا الرقم. إنقاص الوزن بالماء كثيرا ما نجد خبراء التغذية والمُدربين يتحدثون عن فكرة شُرب الماء باستمرار لتفادي الأمراض ولإنقاص الوزن. ولكن ما السر وراء هذا النصيحة المتكررة؟ الفكرة كلها أن 2/3 من الجسم يتكون من الماء، ومن الطبيعي أن يكون هذا السائل الشفاف العجيب هو سر حياة الجسم وصحته. السر الثاني لشُرب الماء هو الكلى، والتي تعيش على الماء بشكل أساسي. فالكلى تحتاج باستمرار لدخول الماء للجسم، لكي تستطيع تنقية الجسم من السموم والدهون ليخرج في شكل البول. الطريقة الصحيحة لشرب البروتين – لاينز. فالماء الذي يدخل أجسامنا يأخذ معه الكثير من الأشياء التي تضر الجسم ويخرج سريعا. أما السر الثالث لشُرب الماء أن الجسم أحيانا يشعر بالعطش ولكنه يعطينا إشارة خاطئة بالشعور بالجوع. لذلك فشُرب الماء يجعل الجسم في حالة جيدة ويُساعدنا أيضا على الشعور بالشبع لفترة طويلة. اقرئي أيضا: فوائد شرب الماء للجسم ونضارة البشرة الطريقة الصحيحة لشُرب الماء يختلف المُعدل الذي يحتاجه الجسم من الماء يوميا حسب وزن الجسم ونمط حياة الشخص.
[٢] للاطّلاع على المزيد من المعلومات يمكنك قراءة مقال فوائد البروتين لكمال الأجسام. كم يحتاج لاعب كمال الأجسام من البروتين ينبغي على الشخص تحديد احتياجاته الغذائيّة قبل استخدام مساحيق البروتين، إذ إنّه يُمكن استهلاكها في حال عدم حصوله على كميّاتٍ كافيةٍ من البروتين من نظامه الغذائيّ ، [١] وتجدر الإشارة إلى أنّ الكميّة المُوصى بتناولها (بالإنجليزيّة: Recommended Dietary Allowance)؛ من قِبَل الشخص العاديّ من البروتين هي 0. 8 غرام من لكلّ كيلوغرامٍ من وزنه. [١١] أمّا بالنّسبة للاعبي كمال الاجسام، فإنّ الكميّة والجرعة اللازمة تختلف تِبعاً لعدّة عوامل، ومنها؛ العمر، وتكوين الجسم، وحجم التمرين، وإجماليّ استهلاك الطّاقة، بالإضافة إلى حالة التدريب للرياضيّ، وقد اختُلف في تحديد هذه الكميّة، فقد أشار البعض إلى أنّ الكميّة المُوصى بها يومياً تتراوح بين 1. 2-1. 3 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. [١٢] بينما أفاد آخرون في توصياتٍ حديثةٍ إلى أنّ متوسّط كميّة البروتين الموصى بها للرياضيين يتراوح بين 1. الطريقة الصحيحة لشرب البروتين النباتي. 4 إلى 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الشخص يوميّاً، وذلك للأشخاص الذين يُمارسون تمارين المقاومة، ويهدفون إلى زيادة كتلة العضلات، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ الكميّات الحقيقيّة التي يأخذها لاعبو كمال الأجسام في العادة تكون أعلى من ذلك.