انظر إلى السقف وخذ نفسًا عميقًا. دون إجهاد رقبتك أو إمالة رأسك إلى الخلف، اختر نقطة في السقف وثبّت نظرك على تلك النقطة، بينما تبقي عينيك على هذه النقطة. كذلك خذ نفسًا عميقًا واحتفظ به للحظة ثم أخرجه. كرر بصمت الاقتراح "عيني متعبة وثقيلة وأريد أن أنام الآن" كرر هذه العملية لنفسك عدة مرات. أما إذا لم تكن عيناك قد فعلت ذلك بالفعل، فدعهما يغلقان ويسترخي في وضع مغلق طبيعي. من المهم عند قول الاقتراح أن تقوله لنفسك كما لو كنت تقصده، على سبيل المثال بطريقة لطيفة ومهدئة ولكن مقنعة. قد يهمك: التنويم المغناطيسي وفوائده دع جسمك يرتاح اسمح لجسمك أن يصبح فضفاضًا وعرجًا في الكرسي تمامًا مثل دمية خرقة، ثم ببطء وبقصد العد التنازلي بصمت من خمسة إلى صفر. أخبر نفسك أنه مع كل عدد ستصبح أكثر استرخاءً ابق في حالة الاسترخاء، هذه لعدة دقائق مع التركيز على تنفسك. كما يجب أن تلاحظ ارتفاع وسقوط الحجاب الحاجز والصدر. كن على دراية بمدى استرخاء جسمك دون الحاجة إلى محاولة الاسترخاء في الواقع، كلما قللت من المحاولة أصبحت أكثر استرخاءً. عندما تصبح جاهزًا عد إلى الغرفة بالعد من واحد إلى خمسة. أخبر نفسك أنك أصبحت على دراية بمحيطك وعند العد إلى خمسة ستفتح عينيك عد من واحد إلى خمسة بطريقة حيوية.
يمكن الجموح بخيالك لأبعد ما يكون فيمكن أن تتخيل بأنك تقوم بمغامرة، وذلك للحفاظ على سيطرة العقل الواعي على عقلك الباطن. محاولة دمج العقل الباطن مع أفكار العقل الواعي، حتى يكونا على نفس النهج، ولا يحدث صراع بين العقل الباطن والعقل الواعي بعد ذلك. بعد الوصول لهذه المرحلة نعكس الخطوات ويبدأ الشخص في الخروج من حالة التنويم المغناطيسي. وذلك عن طريق العد من رقم واحد حتى رقم خمسة ولكل رقم دلالة خاصة عند عد رقم واحد المفترض ان يكون الشخص قد أنهى رحلته التخيلية مع العقل الباطن. كذلك ضرورة تذكر الملامح الخاصة بالمكان الذي استرخي فيه. كما يكون الشخص قادر على سماع الاصوات الخارجية بشكل طبيعي. ضرورة الاحتفاظ بكل المعلومات والتجربة التي خاضها الشخص. المرحلة الاخيرة من التنويم المغناطيسي الذاتي وفيها يستطيع الشخص فتح عينيه. مقالات قد تعجبك: التنويم المغناطيسي الذاتي بطريقة بسيطة اجلس على كرسي مريح مع عدم تقاطع رجليك وقدميك. تجنب تناول وجبة كبيرة قبلها مباشرة حتى لا تشعر بالانتفاخ أو عدم الراحة ما لم تكن ترغب في النوم، اجلس على كرسي. لأن الاستلقاء على السرير من المحتمل أن يحفزك على النوم. قد ترغب أيضًا في إرخاء الملابس الضيقة وخلع حذائك إذا كنت ترتدي عدسات لاصقة، فمن المستحسن إزالتها حافظ على ساقيك وقدميك غير متقاطعتين.
وينتج عن هذين النوعين من التنويم المغناطيسي علمين جديدين هما: أولًا لغة البرمجة العصبية (Neuro Linguistic Prpgramming) ويعتبر هذا العلم البرمجة اللغوية العصبية (NLP) امتدادًا للتنويم المغناطيسي الإيحائي، ويستخدم للمساعدة في العلاج، أو يكون علاجًا وحيدًا لبعض الحالات المرضية إذا تم استخدامه من قبل المختصين بعلم البرمجة العصبية، وأسس هذا العلم تقوم على دراسة الأنماط المختلفة لتفكير الأشخاص الواعين، بدون التنويم المغناطيسي ومحاكاة ردود أفعالهم وأفعالهم نفسها مما يخلق جوًا من الثقة والإلفة تسمح بالتأثير على المرضى وبالتالي إمكانية تعديل ردود أفعالهم وتوجيهها بالشكل الصحيح. ثانيًا اللغة الاركسية أو المالتونية (Ericksonian) نسبة إلى العالم اركسون مالتون (Erickson Malton) الذي يعنبر أبو التنويم المغناطيسي، وقد اعتبرت اللغة المالتونية النسخة الحديثة من التنويم المغناطيسي الكلاسيكي الإيحائي. التنويم المغناطيسي الذاتي (Self hypnosis) سنقتصر في حديثنا عن التنويم المغناطيسي الذاتي فقط وسنرجئ الحديث عن النوع الثاني لمقال آخر بإذن الله. إن التنويم المغناطيسي الذاتي من الوسائل العلاجية لتطوير الشخصية والوصول إلى أداء أمثل، إلّا أنه غير معتمد بسبب الشبهات الكثيرة حوله، يجب أن نعلم بأن كل التنويم المغناطيسي ليس إلّا تنويمًا مغناطيسيًا ذاتيًا.
تأمل | الجرأة - YouTube
في مقطع فيديو يحبس الأنفاس، متداول على مواقع التواصل الاجتماعي، ظهرت فتاتان معلقتان بكبيل الانزلاق بين أشجار غابة رغدان الواقعة بمنطقة الباحة. ما هو مصيرهما؟ واستمر وضع الفتاتين المعلق في كبيل الانزلاق لفترة طويلة، دون أن يوضح الفيديو مصيرهما وكيفية إنقاذهما. غابة رغدان.. متعة الطقس المميز ومغامرة "الانزلاق الحر". الصيانة الدورية لمشروع الانزلاق الحر تثير هذه الواقعة التساؤل حول الصيانة الدورية لمشروع الانزلاق الحر في الغابة وما درجة الخطورة التي تتصف بها هذه التجربة لخوضها. فتاتان معلقتان بكبيل الانزلاق بين أشجار غابة رغدان الواقعة بمنطقة الباحة.. سمات مواضيع ذات صلة
تعرض شاب عشريني لإصابات بالغة أثناء ممارسته الانزلاق الحر بغابة رغدان في منطقة الباحة. واستغل عدم وجود حراسات أمنية بالموقع معرضاً حياته للخطر، إذ أصيب بكسور وإصابات بالغة إثر سقوطه من الحبال المعلقة. وربط الشاب، قطعة قماش في الحبال المنحدرة بالمحطة العلوية في "ديار العز"، وعند محاولته القفز تمزّق القماش المربوط، وسقط الشاب من ارتفاع يزيد على ٢٠ متراً. وعلى الفور باشر الدفاع المدني الحادث بعد إبلاغه، لإنقاذ الشاب، وتم نقله إلى مستشفى الملك فهد بالباحة.
منتجع غابة رغدان وتقع هذه الغابة داخل المملكة العربية السعودية تحديداً في مدينة الباحة، حيث أنها مدينة مميزة بالعديد من الأنشطة السياحة كذلك. حيث إنه يقام فيها العديد من المهرجانات الثقافية والعروض الفنية التي تقام بها بصورة دورية داخل المنتجع الخاص بغابة رغدان. مما يساهم في جعل تلك الغابة مكاناً مناسباً تماماً لقضاء عطلة مميزة تتسم بالطبيعة الخضراء الممزوجة بالمزيد من الأنشطة والفعاليات المميزة المقامة داخل منتجع غابة رغدان. قد يهمك: سعرات البيك فندق رغدان يتسم فندق رغدان بالعديد من المميزات السياحية التي تجعل منه مكاناً مميزاً للسياح والزائرين من كل مكان، حيث إنه يحتوي على مجموعة غرف مميزة مناسبة تماماً لاستقبال السياح والزائرين. كذلك يتميز بطاقم عمل خبير في تقديم كافة الوسائل المميزة التي من شأنها أن تخدم جميع النزلاء في الفندق. كل ذلك بجانب جودة كبيرة في مستوى الطعام الذي يتم تقديمه مع العديد من الأنشطة الليلية التي تتضمن المتعة والحماس لدى النزلاء. مساحة غابة رغدان تبلغ مساحة تلك الغابة ما يعادل نحو ست مئة ألف متر مربع من مساحتها الكلية، حيث أنه مع العديد من التطورات الحكومية التي تساهم في توسيع وتطوير المناطق السياحية، ساهمت بشكل كبير في اتساع رقعة غابة رغدان، مما جعل من مساحتها تصل الآن نحو ما يزيد عن سبع مئة ألف متر مربع.