المزيد شاهده هنا المزيد من اطعمة لسد الشهية بشكل فعال اطعمة للتخسيس تقفل الشهية 2×1
القليل منها غني بالفيتامينات والمعادن مما يساعدك على الشبع بين الوجبات. أبطئي من سرعتك: عندما تأكلين بسرعة كبيرة. يستغرق دماغك 20 دقيقة على الأقل لتوصيل رسالة أن معدتك ممتلئة وأنه يجب عليكِ التوقف عن تناول الطعام. إذا كنتِ تأكلين ببطء، ستكونين أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام. اشربي الماء قبل كل وجبة: شرب كوب كبير من الماء مباشرة قبل تناول الطعام يجعلك تشعرين بالامتلاء، ويقلل الجوع بعد الوجبة. تمرني قبل الوجبة: التمرين يقلل الشهية بطريقة صحية وفعالة. أثبتت 20 دراسة مختلفة أن هرمونات الشهية تُثبط مباشرةً بعد التمرين، خاصةً التدريبات الشاقة. ابتعدي عن التلفاز: الدماغ هو اللاعب الرئيسي في تحديد ما تأكلين ومتى تأكلين. إذا اهتممتِ بالطعام الذي تتناولينه بدلًا من مشاهدة التلفاز في أثناء الوجبة، فقد تستهلكين كمية أقل. تناولي الطعام على أطباق أصغر: يمكن أن يساعدك تقليل حجم أواني الطعام الخاصة بكِ على تقليل حصص وجباتك دون وعي. أضرار وفوائد الوجبات السريعة - موضوع. من المحتمل أن يساعدك ذلك على استهلاك طعام أقل دون الشعور بالحرمان. استخدمي شوكة أكبر: قد يكون لحجم أدوات تناول الطعام تأثيرات كبيرة في كمية الطعام التي تحتاجين إليها للشعور بالشبع، ولاحظت إحدى الدراسات أن المشاركين الذين استخدموا شِوكا أكبر يأكلون 10% أقل من أولئك الذين يتناولون وجباتهم باستخدام شوكة أصغر.
ويجب أن تتناول الأفوكادو باعتدال لأنه يحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية و الدهون. 9- الشاي الأخضر: يساعد تناول الشاي الاخضر بين الوجبات طريقة فعالة لقمع الشهية ، يحتوي الشاي الأخضر علي بعض أنواع المواد الغذائية النباتية التي تزيد من هرمون كوليسيتوكينين وهو المسؤول عن زيادة الشعور بالشبع. كما يحتوي الشاي الأخضر علي مركب الكاتيكين الذي يبطئ من ارتفاع نسبة السكر في الدم ويمنع ارتفاع نسبة الأنسولين وتخزين الدهون ، وتساعد المستويات المستقرة للسكر في الدم علي استقرار الشعور بالجوع. يحتوي الشاي الأخضر علي العناصر الغذائية مثل فيتامين C والكاروتينات والزنك والسيلنيوم والكروم ، يُمكنك شرب حوالي 3 إلي 4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً للسيطرة علي الرغبة الشديدة في تناول الطعام ولتعزيز فقدان الوزن. 10- الفلفل الحريف: يساعد الفلفل الحريف علي تعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وتعمل نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الحريق علي تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق 10 سعرات حرارية إضافية. ويساعد الفلفل الحار علي حرق 60 سعرة حرارية من الوجبة التالية للأشخاص الذين لا يتناولون وجبات الطعام بانتظام. 11- الخضروات الورقية الخضراء: تحتوي الخضروات الورقية علي كميات كبيرة من الألياف الغذائية والماء ، مما يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء ، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وتساعد علي إنقاص الوزن.
♦ الآية: ﴿ وَإِذْ يَرْفَعُ إِبْرَاهِيمُ الْقَوَاعِدَ مِنَ الْبَيْتِ وَإِسْمَاعِيلُ رَبَّنَا تَقَبَّلْ مِنَّا إِنَّكَ أَنْتَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ ﴾. ♦ السورة ورقم الآية: سورة البقرة (127). ♦ الوجيز في تفسير الكتاب العزيز للواحدي: ﴿ وإذ يرفع إبراهيم القواعد ﴾ أصول الأساس ﴿ من البيت وإسماعيل ﴾ ويقولان: ﴿ ربنا تقبلْ منَّا ﴾ تقرُّبنا إليك ببناء هذا البيت ﴿ إنك أنت السميع ﴾ لدعائنا ﴿ العليمُ ﴾ بما في قلوبنا.
وَإِذْ يَرْفَعُ إِبْرَاهِيمُ الْقَوَاعِدَ مِنَ الْبَيْتِ وَإِسْمَاعِيلُ رَبَّنَا تَقَبَّلْ مِنَّا ۖ إِنَّكَ أَنتَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ (127) قوله عز وجل: ( وإذ يرفع إبراهيم القواعد من البيت وإسماعيل) قال الرواة: إن الله تعالى خلق موضع البيت قبل الأرض بألفي عام ، وكانت زبدة بيضاء على الماء فدحيت الأرض من تحتها فلما أهبط الله آدم عليه السلام إلى الأرض استوحش ، فشكا إلى الله تعالى فأنزل الله البيت المعمور من ياقوتة من يواقيت الجنة له بابان من زمرد أخضر ، باب شرقي وباب غربي فوضعه على موضع البيت وقال: يا آدم إني أهبطت لك بيتا تطوف به كما يطاف حول عرشي ، تصلي عنده كما يصلى عند عرشي.
وَإِذْ يَرْفَعُ إِبْرَاهِيمُ الْقَوَاعِدَ مِنَ الْبَيْتِ وَإِسْمَاعِيلُ رَبَّنَا تَقَبَّلْ مِنَّا ۖ إِنَّكَ أَنتَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ (127) أي: واذكر إبراهيم وإسماعيل, في حالة رفعهما القواعد من البيت الأساس, واستمرارهما على هذا العمل العظيم، وكيف كانت حالهما من الخوف والرجاء, حتى إنهما مع هذا العمل دعوا الله أن يتقبل منهما عملهما, حتى يحصل فيه النفع العميم.
وقال ابن عباس: بعث الله تعالى سحابة على قدر الكعبة فجعلت تسير وإبراهيم يمشي في ظلها إلى أن وافق مكة ووقفت على موضع البيت فنودي منها إبراهيم أن ابن على ظلها لا تزد ولا تنقص ، وقيل: أرسل الله جبريل ليدله على موضع البيت كقوله تعالى ( وإذ بوأنا لإبراهيم مكان البيت) فبنى إبراهيم وإسماعيل البيت فكان إبراهيم يبنيه وإسماعيل يناوله الحجر ، فذلك قوله تعالى: ( وإذ يرفع إبراهيم القواعد من البيت وإسماعيل) يعني أسسه واحدتها قاعدة.