هرمون التستوستيرون شائع في جسم الإنسان، ومن الطبيعي أن تكون مستويات هذا الهرمون مرتفعة لدى الرجال، لكن عدم وجوده لدى النساء يمكن أن يتسبب بمشاكل صحية عدة، لذلك من الجيد أن تعرف المرأة أنواع الأطعمة التي تزيد هرمون التستوستيرون في جسمها. ما هو هرمون التستوستيرون؟ رغم أن هرمون التستوستيرون هرمون أساسي بالنسبة للذكور فإنه عنصر أساسي في البلوغ والتطور عند النساء أيضا، كما يؤثر التستوستيرون على إنتاج هرمون الأستروجين، ودورات الحيض والإباضة، ونمو أنسجة الثدي، ونمو الشعر والغريزة الجنسية، بحسب تقرير بمجلة "بيكيا سالود" الإسبانية للكاتبة ماريا خوسيه رولدن. وعندما تنخفض مستويات هذا الهرمون مع التقدم بالعمر وتحديدا خلال مراحل انقطاع الطمث وفترة ما بعد انقطاع الطمث تصاب المرأة بالتعب والتهيج وضعف العضلات وهشاشة العظام وقلة الرغبة الجنسية. تناول الأطعمة الصحيحة يزيد مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي في جسم المرأة (غيتي) أطعمة تزيد التستوستيرون لدى النساء ويمكن للعلاج بالهرمونات البديلة أن يخفف حدة هذه الأعراض، لكن تناول أنواع الأطعمة الصحيحة يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي في جسم المرأة إذا كانت بحاجة لذلك، وهي: الموز والأفوكادو يعد الموز من أكثر الأطعمة التي تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون في الجسم، لاحتوائه على الفيتامين "ب" الذي يحقق التوازن بين الهرمونات والبوتاسيوم، وهو أمر حيوي لإنتاج هرمون التستوستيرون، كما أن الأفوكادو يمثل مصدرا مهما للبوتاسيوم والفيتامين "ب".
- المعاناة من الهبات الساخنة، والصداع النصفي. - الاكتئاب، والقلق، وتقلب المزاج. - عدم انتظام الدورة الشهرية، أو فقدانها. وفي حالة انخفاضه عند المرأة الحامل يشمل عدة أعراض أخرى مثل: - الشعور بالألم في البطن، والتعب المستمر. - انخفاض مستوى السكر في الدم بشكل متكرر. - جفاف المهبل. هرموني البروجسترون والاستروجين يكملان بعضهما البعض، لذلك يهيمن الأستروجين في حالة انخفاض البروجسترون، ما يمكن أن ينتج عنه أعراض مثل زيادة الوزن، ونزيف شديد، وعدم انتظام الدورة الشهرية، والاكتئاب وضعف الرغبة الجنسية، وغيرها من الأعراض. وهناك أطعمة يمكن أن تساعد على تحفيز إنتاج البروجسترون بالجسم مثل: الفاصوليا، والبروكلي، والمكسرات، والكرنب، والقرنبيط، والسبانخ، والحبوب الكاملة. 3- هرمون التستوستيرون يُعرف هرمون التستوستيرون بأنه هرمون الذكورة، ولكنه يُفرز بكمية صغيرة عند النساء مثلما يُفرز الإستروجين بكمية صغيرة عند الرجال، يُنتج هرمون التستوستيرون بواسطة هرمونات أخرى بما في ذلك DHEA»، DHEA-S» وهي هرمونات الستيرويد التي تُنتج في الغدد الكظرية. يقوم هرمون التستوستيرون بوظيفته عند النساء مثلما يقوم بها عند الرجال، ولكن بدرجة أقل، حيث يقوم بتقوية مستوى طاقة المرأة، الرغبة الجنسية، العظام، العضلات، والاستجابة الجنسية للمحفزات.
يعرف هرمون التستوستيرون عادة بهرمون الذكورة يمنح هذا الهرمون الرجال رغبة جنسية قوية وأجساماً عضلية وأدوات للتحكم في الغضب هذا الهرمون موجود أيضاً عند النساء ولكن ليس بقدر الرجال وفي الواقع لا تفرز أجسام النساء نفس القدر من هرمون التستوستيرون مثل الرجال ، وتساعد هذه الكمية الصغيرة في التحكم في العواطف وتقوية الرغبة الجنسية لدى المرأة غالباً ما يسبب نقص إفراز هرمون التستوستيرون عند النساء مشاكل. أعراض نقص هرمون التستوستيرون لدى النساء ●قلة الرغبة الجنسية عندما يكون إفراز هرمون التستوستيرون أقل من الطبيعي ، قد تشعر بأنك أقل جنسية ولا تستمتع بالجنس لأن نقص هرمون التستوستيرون يؤثر بشكل كبير على قدرة المرأة على الوصول إلى النشوة الجنسية. نعم ، حتى لو كنت تحب شريك حياتك. ●تشعر دائماً بالتعب من الطبيعي تماماً أن تشعر بالتعب في أوقات معينة من اليوم ، ولكن قد يكون من الخطر دائماً الشعور بالتعب أو التعب أثناء ممارسة الرياضة. ●عدم القدرة على إنقاص الوزن التيستوستيرون يساعد العضلات والدهون في الجسم على إيجاد مكانها الصحيح في الجسم ، ونقص هذا الهرمون يغير التوازن لصالح الدهون. يؤدي نقص هرمون التستوستيرون أيضاً إلى استقرار الدهون في الجسم وفقدان العضلات.
تحسين المزاج يمكن أن يعاني الأشخاص الذين ينخفض لديهم إفراز هذا الهرمون من تقلبات المزاج والعيش بمزاج سيء غالباً، إضافة إلى الاكتئاب والشعور بالتعب المتواصل وعدم الرغبة في فعل شيء، والغضب السريع. اقرأ أيضاً: بحث طبي جديد.. تمرين بسيط وشائع يحمي من السكتة الدماغية والذبحة القلبية علاج نقص هرمون التستوستيرون عند النساء يمكن الحصول على هرمون التستوستيرون على شكل حقن أو حبوب للمساعدة على حماية العظام من مرض هشاشة العظام وكذلك لتقوية العضلات وعدم الشعور بالتعب المتواصل. تناول الغذاء الغني بمعدن الزنك أو المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين، حيث يزيد الزنك من إفراز هرمون التستوستيرون. تناول مصادر غذائية غنية بالمغنيسيوم أو الحصول عليه على شكل مكملات غذائية حيث أثبتت الدراسات أن تناول المغنيسيوم لمدة أربعة أسابيع تحفز إفراز هرمون التستوستيرون. اقرأ أيضاً: فوائد الهليون لهشاشة العظام والمرأة الحامل والرشاقة إليك أهم المعلومات زيادة هرمون التستوستيرون لدى النساء الشعرانية وهي مشكلة هرمونية لدى النساء تؤدي إلى نمو الشعر الزائد بمختلف أنحاء الجسم وفي الوجه أحياناً. متلازمة المبيض متعدد الأكياس وهو اضطراب هرمون ينتج عنه زيادة في إنتاج هرمون الإندروجين لدى النساء ويسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وتأثيرات على نسبة الهرمونات الطبيعية لدى النساء.
يحافظ على الرغبة بالعلاقة لدى النساء، حيث يحث النساء على الخيال والرغبة. وهذا الأمر يشحن الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة العلاقة. اقرأ المزيد: حمية سكر الحمل: ما هي المأكولات التي تخفض السكر عند الحامل؟ أهمية هرمون التستوستيرون في جسم المرأة إن هرمون التستوستيرون المتكامل والفري تستوستيرون وهو الإندروجين. لهما دوراً هاماً في جسم المرأة من خلال ما يلي: الخصوبة. صحة المهبل صحة الثديين. إنتظام الدورة الطمثية. كذلك صحة العظام. المستويات الطبيعية لهذا الهرمون عند النساء يتم قياس معدل هرمون التستوستيرون الكامل والحر من خلال إجراء فحص دم. ويمكن القول أن المعدل الطبيعي لهذا الهرمون تتراوح وحسب عمر الأنثى وفق ما يلي: الطفلة دون سن التسع سنوات. يكون المستوى الطبيعي أقل من 12 نانو غرام لكل ديسيلتر الفتيات من عمر العاشرة وحتى عمر السابعة عشر. يكون المستوى الطبيعي بين 2 – 53 نانو غرام لكل ديسيلتر النساء البالغات اللواتي في عمر الإنجاب يكون المستوى الطبيعي بين 15 – 70 نانو غرام لكل ديسيلتر. كذلك النساء بعد سن انقطاع الطمث يكون المستوى الطبيعي بين 7 – 40 نانو غرام لكل ديسيلتر. إرتفاع هرمون التستوستيرون عند النساء يسبب إرتفاع هرمون التستوستيرون عن نسبة 70 نانو غرام لكل ديسيلتر العديد من المشاكل لدى النساء نذكر منها: متلازمة تكيس المبايض: إن المستوى العالي لهرمون التستوستيرون الحر أو ما يعرف بالأندروجين يمكن أن يسبب لدى النساء في مرحلة الإنجاب متلازمة تسمى تكيس المبايض.
الجلوكورتيكوستيرويدات: هو من أنواع الستيرويدات يعمل على تقليل التهاب الجسم. البروجستين: يتحكم في الدورة الشهرية ويعزز مستوى الخصوبة. الميتفورمين: يعالج مرض السكري من النوع الثاني والذي يكون مصاحب له متلازمة تكيس المبايض. السبيرونولاكتون: ينظم مستويات الماء والملح في الجسم ويخفف من نمو الشعر الزائد عند النساء. أقراص منع الحمل: تخفض مستوى هرمون التستوستيرون وتعالج زيادة نمو الشعر ولكنه خيار غير مناسب للنساء التي تحاول الحمل لأن استخدامه لمدة طويلة يترك آثار جانبية. علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء بالأعشاب تساعد بعض الأعشاب في علاج ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء ومن هذه الأعشاب: عشبة كوهوش السوداء: لها فوائد كثيرة للجسم وعند النساء ترفع مستوى هرمون الأستروجين في الدم وتعالج ارتفاع هرمون التستوستيرون وتساعد في عملية الولادة حيث تخفف من الألم. العرق سوس: من الأعشاب التي تحسن هرمونات الأنوثة في الجسم حيث تحفز على زيادة هرمون الأستروجين الذي يقوم بتقليل هرمون الذكورة. النعناع: للنعناع فوائد كثيرة حيث يحمي الجسم من عسر الهضم ويحسن عملية الهضم ويعالج انتفاخ البطن والغازات وبجانب هذا يزيد من هرمون الأستروجين في الجيم وهذا يقلل من ارتفاع هرمون التستوستيرون عند النساء.
ينتج عن نقصانه ظهور عدة أعراض مثل الشعور بالتعب، والمعاناة من الاكتئاب والصداع والهبات الساخنة، وتقلب المزاج، وزيادة التهابات المسالك البولية، وعدم انتظام الدورة الشهرية أو فقدانها، ومواجهة صعوبة في التركيز، والشعور بالألم أثناء الممارسة الجنسية بسبب نقص المزلقات المهبلية. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على رفع مستواه مثل منتجات فول الصويا، وبذور الكتان، وحبوب السمسم، والفواكه المجففة، والزيتون وزيت الزيتون، وغيرها من الأطعمة. 2- هرمون البروجسترون يُنتج البروجسترون أيضًا في المبيض والأنسجة الكظرية، وكما ينشغل الإستروجين في بداية الدورة الشهرية، يلعب البروجسترون دوره في النصف الثاني من الدورة الشهرية. وبعد مرحلة التبويض، يعمل البروجسترون على تبطين الرحم من أجل زرع البويضة، ووفقًا لموقع «Livestrong» يقول الدكتور «كاندس لين»، المتخصص في استبدال الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا، إن إنتاج هرمون البروجسترون يبدأ في التراجع عند المرأة في الأربعينيات من عمرها وبعد انقطاع الطمث. قد ينخفض مستوى هرمون البروجسترون بسبب وجود مشاكل في المبايض أو عملية الإباضة، أو انقطاع الطمث، أو تعرض المرأة للإجهاض، وتشمل أعراض انخفاض مستوى هرمون البروجسترون عند المرأة غير الحامل النقاط التالية: - خفض الرغبة الجنسية.
ميت غالا Met Gala 2021 حفلٌ أثار ضجةً عبر وسائل التواصل الاجتماعي؛ فقد تصدّرت صور الفنانات وإطلالاتهن الغريبة الصفحات الأولى، حتمًا الجرأة سيدة الموقف على هذه السجادة الحمراء! موضوع حفل ميت غالا السنوي وأبرز إطلالات مشاهير هوليوود | مجلة الجرس. والمنافسة لم تكن غائبةً إطلاقًا بين النجمات لنيل لقب الأكثر غرابة بين الأزياء! لكن واقعيًا؛ فإن ذلك منطقيًا باعتباره الحفل الوحيد الذي يسمح بأكثر الإطلالات جنونًا وغرابة. حفل ميت غالا Met Gala 2021 بدأت النجمات العالميات بالبحثِ عن الإطلالة الأكثر جنونًا منذ سماع نبأ عودة حفل ميت غالا 2021 لهذا العام، والذي تأثر كغيره في العالم بجائحة كورونا العام المنصرم، كان يوم 13 سبتمبر 2021 حدثًا فنيًا عالميًا مُعززًا بإطلالاتٍ مجنونةٍ، بل غريبةٍ وجريئةٍ، لكن ما يثير الغرابة أكثر أن هذا الحفل هو الأكثر استيعابًا لهذه الأذواق؛ فلن يستغرب الحضور إطلالتك مهما كانت غريبةً، بل سيصفقون بحرارة لروعة الغرابة والجرأة. اقرأ أيضًا: أفضل 13 من الفساتين القصيرة لصيف 2021 أغرب إطلالات حفل ميت غالا 20201 من المؤكد أنكِ صادفت منشورات تستهجن أو تثمن إطلالات الميت غالا الرهيبة، لكن ستكونين شغوفةً بمشاهدةِ المزيد من أغرب الإطلالات فوق سجادةِ متحف المتروبوليتان للفنون في أحضان مدينة نيويورك الأمريكية، ونستعرض لكم نخبةً منها: مغني الراب "ليل ناس إكس" (Lil Nas X) فضّل مغني الراب ليل ناس إكس الظهور فوق السجادة الحمراء بمظهرٍ ذهبي غريب الأطوار، إذ شعر بالفخر عند دخوله عالمًا مفعمًا بالتصاميم الغريبة.
وقال جونسون عبر البريد الإلكتروني: "عندما رأيت التحدي، قلت في نفسي لما لا أجرب؟"، مضيفاً أنه لطالما كان مولعاً بأزياء حفل "ميت غالا" وكان يحرص على متابعة البث المباشر للحفل حيثما أمكن وكان يناقش إطلالت السجادة الحمراء مع أصدقاء له في اليوم التالي. واختار جونسون هذه الإطلالة لأن أسلوب جاريد ليتو السلس والمثير في اختيار الأزياء لطالما كان مصدراً للإلهام بالنسبة له، وفقاً لما ذكره. حفل "ميت غالا" يقام افتراضياً.. وتحد لاستنساخ أبرز إطلالاته. وتابع جونسون أن الإطلالة استغرقت بضع ساعات من تحضير المواد اللازمة، وتثبيت قطعة الكريستال على الزي. أعادت سانجا نيستوروفيتش إحياء إطلالة المغنية الأمريكية ريانا، بحفل ميت غالا عام 2018، من المنزل, plain_text Credit: courtesy Sanja Nestorovic وقررت سانجا نيستوروفيتش، المقيمة في نيويورك، إعادة إحياء إطلالة المغنية الأمريكية ريانا المشغولة بالكريستال، من مجموعة جون جاليانو المستوحاة من الزي البابوي، والتي ارتدتها لافتتاح حفل الميت غالا بعنوان "الأجسام السماوية: الموضة والخيال الكاثوليكي" في عام 2018. وقالت نيستوروفيتش عبر إنستغرام: "استغرق إعداد فستان ريانا حوالي 5 ساعات"، مشيرةً إلى أن المواد المستخدمة في الإطلالة هي مواد قابلة لإعادة التدوير، إذ لم تتضمن الخياطة أو استخدام القماش، وبدلاً من ذلك استعانت بالورق، وأكياس القمامة، بالإضافة إلى شريط لاصق.
حملت هذه الإطلالة توقيع ديمنا غفاساليا المدير الإبداعي لدار Balenciaga، وهو رافق كيم إلى الحفل.
إنّه يتميّز بقصّته الجذّابة وهو مصنوع من قماش شفّاف زيّنته الأحجار المتألّقة. لقد أحسنت الاختيار فحصلت على لوك خالٍ من أيّ خطأ! جنيفر لوبيز إطلالة جنيفر لوبيز مستوحاة من عالم رعاة البقر، وبرز ذلك من خلال القبّعة والحزام والمجوهرات، وكذلك وشاح الفرو، وهي قطع نسّقتها مع فستان بنيّ من تصميم Ralph Lauren. حفلة «ميت غالا». جيجي حديد كعادتها، سحرت جيجي حديد الجميع بإطلالة جذابة، وهذه المرة من توقيع Prada. لقد ارتدت فستانًا أبيض من الساتان بقصّة أنيقة، مع قفازات طويلة سوداء، واعتمدت مكياج عيون قوي وتسريحة الشعر المرفوع. ميغان فوكس تألّقت ميغان فوكس بفستان جريء من تصميم Dundas، إنما منحها إطلالة مذهلة حقًّا، سواء من حيث لونه الأحمر الذي لاق بها كثيرًا، أو من خلال قصّته التي عزّزت جمال جسمها وأبرزت ملامحه بطريقة لافتة. كايا جربر وصلت غايا جربر إلى الحفل بفستان أسود من Oscar de La Renta ، تميّز بصدره المخرّم، وقصته الضيقة عند البطن، وتنورته المنفوشة. يارا شهيدي إطلالة يارا شهيدي كانت من الأروع في الحفل، فهي ارتدت فستانًا فضيًّا برّاقًا من تصميم Dior ، أرفقته مع حزام رفيع عزّ. جمال خصرها، ومع طرحة على شكل قبّعة منسدلة، وطويلة تطايرت خلفها مانحة إياها لمسات ملوكيّة.
سيرينا ويليامز- الصورة من حساب Met Museum على إنستغرام إطلالة النجوم من الرجال وإطلالة المشاهير لم تكن ملفتة للنظر للنجمات فقط، فقد خطفت إطلالة النجوم الرجال أيضًا كاميرات التصوير الذين لم يكونوا أقل من النجمات من حيث الغرابة والألوان. نجد أن مغني الراب Lil Nas X ارتدى زيّاً مكوناً من ثلاث طبقات من دار أزياء Versache ، كان من ضمنهم لبس محارب قوي. وننتقل إلى "ريهانا" التي حضرت مع حبيبها مغني الراب "أساب روكي" باطلالة شتوية جدًا، حيث ارتدت "ريهانا" فستاناً أسود كبيرًا، أما "روكي" فقد ارتدى لحافاً فوق ثيابه. ريهانا مع أساب روكي- الصورة من موقع Newyork Times لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا أنستغرام سيدتي ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر تويتر "سيدتي فن"
اقرأ أيضًا: 11من صيحات فساتين الخريف التي يمكنك بالفعل الاستفادة منها في فصل الصيف أيضًا المصدر: 1