إنَّ تمارين كيجل تعود على الأفراد بالعديد من الفوائد؛ حيث أن لهذه التمارين تأثيرات عديدة بشكل إيجابي في القضاء على مشاكل هبوط المهبل والرحم، والمساعدة بشكل كبير في التقليل من حدة الهبوط، كما أنها تُضيق المهبل المتسع نتيجة الولادة، وينصح أن تقوم جميع النساء بممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية. وفي هذا المقال سنتحدث عن تمارين كيجل لعلاج والتخلص من مشاكل هبوط الرحم. بالفيديو.. تعرفي على تمارين «كيجل» لعلاج هبوط الرحم وتقوية الحوض - بوابة الشروق. فوائد تمارين كيجل للرحم: 1- لا بد من التنويه على أنه تؤدي ممارسة تمارين كيجل إلى شد عضلات العضو الحوضي بشكل كبير، وإرجاع ليونته المفتقدة مع مرور الوقت. 2- تؤدي ممارسة تمارين كيجل إلى تضيق المهبل؛ حيث عند ممارسة هذه التمارين يتم إرجاع المهبل إلى وضعه الطبيعي قبل الولادات الطبيعية المتكررة. 3- يؤدي ممارسة تمارين كيجل إلى التخلص من مشكلة هبوط المهبل؛ حيث يتم في هذه التمارين رفع الرحم ومنع هبوطه بصورة واضحة. 4- تؤدي ممارسة تمارين كيجل إلى التحسين والشد من عضلات المثانة، والتحسين من قوتها بشكل كبير؛ ممَّا يساهم في حل مشكلة السلس البولي عند النساء. طريقة ممارسة تمارين كيجل: لممارسة تمارين كيجل من المهم أن تقوم المراة بحركة حبس البول لثواني معدودة، ولكن لا بد من التنويه على تجنب حبس البول أو ممارسة التمرين عند التبول؛ حيث يحدث انقباض في هذه العضلات ثم انبساط، وعلى المرأة تكرار هذه العملية والتي تكون على شكل سحب إلى الأعلى وإلى الداخل، ويمكن أن تقوم المرأة بأدائها عند الجلوس أو الوقوف تدريجياً حتى تصل إلى 3-4 جلسات كل يوم، وكل جلسة 10 تقلصات ومنها تكمل إلى أن تصل إلى 200 مرة في اليوم، مع الحرص على أن تكون مدة التقلص لثلاثة ثواني.
علاج هبوط الرحم تشمل أبرز العلاجات ما يأتي: 1. العلاجات الغير جراحية تشمل ما يأتي: تدابير الرعاية الذاتية إذا تسبب تدلي الرحم في ظهور أعراض قليلة أو عدم وجود أعراض فقد توفر إجراءات الرعاية الذاتية البسيطة الراحة أو تساعد في منع تدهور حالة التدلي، حيث تشمل تدابير الرعاية الذاتية أداء تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وفقدان الوزن وعلاج الإمساك. الفرزجة الفرزجة المهبلية عبارة عن حلقة بلاستيكية أو مطاطية يتم إدخالها في المهبل لدعم الأنسجة المنتفخة حيث يجب إزالة الفرزجة بانتظام للتنظيف. تعلمي القيام بتمارين كيجل لعلاج هبوط الرحم. 2. العلاجات الجراحية إصلاح أنسجة قاع الحوض الضعيفة يتم إجراء هذه الجراحة بشكل عام من خلال المهبل، ولكن في بعض الأحيان من خلال البطن فقد قد يزرع الجراح أنسجتك الخاصة أو أنسجة من متبرع أو مادة اصطناعية على هياكل قاع الحوض الضعيفة لدعم أعضاء الحوض. استئصال الرحم قد يُوصى باستئصال الرحم في حالات تدلي الرحم في حالات معينة حيث يعد استئصال الرحم آمنًا بشكل عام، ولكن مع أي عملية جراحية تأتي مخاطر حدوث مضاعفات. الوقاية من هبوط الرحم تشمل طرق الوقاية ما يأتي: مارس تمارين كيجل بانتظام: يمكن أن تقوي هذه التمارين عضلات قاع الحوض والتي هي مهمة بشكل خاص بعد إنجاب طفل.
"متحدث هيئة السياحة" يكشف معايير اختيار الوجهات السياحية في "صيف السعودية" (فيديو) كشف المتحدث الرسمي للهيئة السعودية للسياحة، عبدالله الدخيل، عن اختيار المناطق السياحية في برنامج "صيف السعودية" وفق الموقع الجغرافي الذي يضمن للسائح التنوع الكبير في الأنشطة. وأكد،... "الدخيل": سوف اجتمع بـ "مسلي".. رسميًا .. حل مجلس إدارة النصر السعودي - كورة 365. وهذه أولى الملفات التي سأعرضها عليه أخبار 24 02/04/2021 15, 411 علق رئيس نادي النصر المكلف سابقا عبد الله الدخيل، على تولي مسلي آل معمر رئاسة النادي لفترة 4 أعوام مقبلة، بعد تزكيته من الجمعية العمومية غير العادية للنادي. وأكد الدخيل في تصريحات... عبدالله الدخيل يعلق على انضمام الأمير خالد بن فهد لعضوية النصر الذهبية 24 مارس 2021 23, 835 علق رئيس مجلس إدارة نادي النصر المكلف عبد الله الدخيل، اليوم الأربعاء، على انضمام الأمير خالد بن فهد بن عبد العزيز، إلى قائمة أعضاء النادي الذهبيين. وقال "الدخيل": "أتشرف كرئيس مكلف... Continue Reading... "الدخيل" يوضح أهداف حملة "جينا يا نصر" 18 فبراير 2021 33, 537 قال الرئيس التنفيذي لنادي النصر، عبدالله الدخيل، إن إطلاقهم حملة "جينا يانصر" يأتي استكمالاً لسلسلة من البرامج التطويرية للنادي.
اقرأ أكثر عن: النصر
وسدد لاعب الاتحاد، برونو هنريكي كرة في الدقيقة (49)، تصدى لها حارس مرمى الحزم، إبراهيم زايد. وسدد لاعب الحزم، إيزكيل هينتي كرة في الدقيقة (55) مرت بعيدة عن مرمى الحزم. وأرسل لاعب الاتحاد، عبدالعزيز البيشي، كرة عرضية في الدقيقة (57) مرت بعيدة عن المرمى. وأرسل لاعب الاتحاد برونو هنريكي في الدقيقة (59) كرة عرضية أبعدها دفاع الحزم. وأجرى المدير الفني الروماني للاتحاد، كوزمين كونترا تغييرًا في الدقيقة (61) بالدفع باللاعب عبدالرزاق حمدالله بدلًا من هارون كمارا وباللاعب إيغور كورنادو بدلاً من عبدالرحمن العبود. وسجل الاتحاد في الدقيقة (60) الهدف الأول عن طريق لاعبه مهند الشنقيطي بعد تمريرة وصلته من زميله برونو هنريكي. عبدالله الدخيل: رجال النصر سطروا تاريخاً ذهبياً – كورة ناو. وأجرى المدير الفني للحزم، في الدقيقة (69) تغييرًا بالدفع باللاعب أحمد الجويد بدلاً من سعود بن زيدان وباللاعب ذعار حسين بدلاً من ستويانوفيتش. وسدد لاعب الاتحاد رومارينهو في الدقيقة (71) كرة مرت بعيدة عن المرمى قبل أن يرد لاعب الحزم نوفل الزرهوني في الدقيقة (76) بتسديدة تصدى لها غروهي ثم سدد رومارينهو مرة أخرى في الدقيقة (78) لتيصدى لها حارس مرمى الحزم إبراهيم زايد. وسدد لاعب الحزم إيزيكيل هينتي في الدقيقة (80) كرة مرت بعيدة عن مرمى الاتحاد ثم أرسل لاعب الاتحاد حمدان الشمراني كرة في الدقيقة (82) أبعدها الدفاع.