منوعات الإثنين، 22 فبراير 2021 09:38 مـ بتوقيت أم القرى تشعر الكثير من الناس بالتوتر، ومن الطبيعي أن تسعى للحصول على الراحة، في حين أنه من الصعب تجنب نوبات التوتر العرضية ، إلا أن الإجهاد المزمن يمكن أن يكون له تأثير خطير على صحتك الجسدية والعاطفية. مشروبات لتخفيف التوتر الذي ينتاب. قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والاكتئاب ، ويلجأ الشخص في حالة التوتر للحبوب والعلاج الكيميائي، ولكن توجد بعض الأطعمة والمشروبات قد يكون لها خصائص في تخفيف التوتر، وستوضح السطور القادمة أهم المشروبات التي تخفف من التوتر كشف موقع" فودز بيست" أن الاحساس بالتوتر يجعل الناس يتناولون الكثير من الحلوي، ولكن بدلًا من تناول الحلوى ، جرب أحد أفضل المشروبات لتخفيف التوتر ومنها ما يلي: 1)الحليب الحليب يعتبر تناول كوبًا من اللبن للحصول على المزيد من فيتامينات ب ، والبروتين ، وفيتامين د ، وكالسيوم بناء العظام لتخفيف توتر العضلات. التزم بالأصناف قليلة الدسم (1٪) أو الخالي من الدسم، جرب شرب بعض الحليب قبل النوم للحصول على نوم أكثر راحة. 2)الشاي2) الشاي الشاي يعتبر الشاي من أفضل المشروبات لتهدئة الأعصاب المتوترة مع كوب مهدئ من مزيج الشاي المفضل لديك.
_ عصير الطماطم الغني بمضادات التأكسد. _ عصير البطيخ الغني بالفيتامين "سي" C. سمات مواضيع ذات صلة
المكسرات والفستق المكسرات مليئة بالفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ب، والأحماض الدهنية الصحية. يعتبر فيتامين ب جزء مهم من نظام غذائي صحي ويمكن أن يساعد في الحد من التوتر. لكن، الفستق بشكل خاص فضلاً عن المكسرات والبذور الأخرى، له دور في الحد من مستويات التوتر، تناول حفنة من الفستق أو الجوز أو اللوز كل يوم يعمل على: خفض نسبة الكولسترول في الدم وتخفيف الالتهابات في شرايين القلب وجعل السكري أقل احتمالا لوجوده والحماية من آثار التوتر لكن، تذكر دائماً أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية فلا تأكل أكثر من اللازم منها. الحليب الحليب الدافئ، الذي يعد علاجًا منزليًا منذ قرون من أجل الحصول على نوم أفضل في الليل، مفيدًا لأن له تأثيرًا مريحًا على الجسم. بشكل عام الأطعمة الغنية ب الكالسيوم هي جزء أساسي من نظام غذائي صحي لصحة العظام، ولكنها تساعد أيضًا في الحد من التوتر. يمكن أن يساعد الحليب وغيره من منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم وإضافة إلى ذلك فيتامين د على استرخاء العضلات وتثبيت الحالة المزاجية. عادة ما يوصي أخصائيو التغذية بالحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم. مشروب عجيب يخلصك من القلق والتوتر - YouTube. المكملات العشبية هناك العديد من المكملات العشبية التي تعمل على مكافحة التوتر، واحدة من أفضل الدراسات هي نبتة سانت جون (St. john's wort)، والتي أظهرت فوائد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر الخفيف إلى المتوسط.
3. كوني في وقتك الحالي: خذي 5 دقائق وركزي على سلوك حالي واحد، كأن تركزي على طريقة مشيك وكيف تضربين قدميكِ بالأرض، فعند قضاء وقت مع نفسك فقط وتقومي بالتركيزعلى حواسك فإن ذلك سوف يخفف التوتر. 4- الشبكة الاجتماعية: شبكتك الاجتماعية هي واحدة من أفضل الأدوات التي يمكن استخدامها للتعامل مع الإجهاد والتوتر، من خلال التحدث مع الآخرين – والبوح بما يزعجك. ويفضل أن يكون وجها لوجه، أو على الأقل على الهاتف. شاركيهم مايجري للحصول على الدعم المعنوي والنفسي ولتخففي من ثقل الأفكار في رأسك. 5- لحن في جسمك: تفحصي عقلياً جسمك للتعرف على كيفية تأثير التوتر عليه كل يوم. استلقي على ظهرك، أو اجلسي على قدميك على الأرض. حاولي أن تشعري بكل نقطة في جسمك بدءاً من أصابع قدميك حتى شعر رأسك. 6. فك الضغط: أحيطي منطقة الرقبة والكتفين بوشاح يدفئ هذه الأجزاء لمدة 10 دقائق، مع إغلاق العينين والاسترخاء، ثم أزيلي الوشاح واستخدمي كرة التنس وضعي الكرة بين ظهرك والجدار. مشروبات لإزالة الكرش قبل النوم - ليالينا. وابدأي بالضغط عليها لمدة 15 ثانية ثم انقلي الكرة إلى بقعة أخرى. قد يعجبك أيضاً: هذه هي الأسباب التي تمنعك من التوقف عن تناول الطعام 7- اضحكي بصوت عال: الضحك يقلل من هرمون الإجهاد في الجسم، ويعزز الاندورفين، وهي مادة كيميائية في الجسم تساعد مزاجك.
الانفصال الکوردي:حديث الانفصال و الأقاليم الحقوقي المتقاعد: عبدعلي ناصر فاجأ السيد مسعود برزاني الشعب العراقي بتصريحاته النارية بأنه سيعلن انفصال اقليم كردستان بالقوة عن العراق على اعتبار أن العراقيين العرب هم اعداء الكورد الذين قاموا بتهجيرهم من بيوتهم و ضربهم في عمليات الانفال المقيتة. و لكن هل كلام السيد مسعود صحيح؟ هل هذا حقا ما حدث؟ و هل هذا يدعو للانفصال بعد رحيل المقبورالذي قاد عمليات القتل و التهجير! ؟ لقد بدأ المقبور صدام عمليات تهجير الاكراد و طردهم من امكان عيشيهم و احلال العرب. لكن المقبور صدام اضطهد كل العراقيين! الانفصال الکوردي:حديث الانفصال و الأقاليم بقلم:عبد علي ناصر | دنيا الرأي. لقد دفع العرب سنة و شيعة ثمنا غاليا جراء اضطهاد صدام لهم، ولم تشفع لهم هويتهم العربية في شيئ امام نيران استبداده! لقد تم ابادة قضاء الدجيل عن بكره ابيه، بعد محاولة اغتيال صدام باشراف مباشر منه شخصياَ. عمليات القتل و السجن و التعذيب و التهجير شملت النساء و الاطفال والشيوخ والشباب. بل حتى الاطفال الرضع! لقد قام صدام بأبادة عرب الاهوار و يقدر عددهم بأكثر من أربع ملايين رجال و نساء و اطفال وضربهم بالاسلحة الثقيلة وحتى الكيمياوية. بقي منهم حوالي مليونين لاجئين في ايران يعانون شظف العيش بعد شردهم المقبور صدام!
اتساع رقعة الدولة. انفصال الأقاليم. تسلط القادة؛ اعتمد الخلفاء العباسيون على القادة العسكريين من الفرس ثم الترك، فكان القادة يقدمون مصالحهم الشخصية، وحينما لم تتحقق لهم مصالحهم، عملوا ضد الخلفاء وتسلطوا عليهم. أما اتساع رقعة أراضي الدولة العباسية، فكان هذا بالتزامن مع ضعف الخلفاء في العصر العباسي الثاني، فأصيحت الدولة واسعة لم يستطع الخلفاء الضعاف من السيطرة عليها مما أسهم في تفككها ومن ثم سقوطها. وانفصال كثير من الاقاليم التي كانت تابعة للدولة العباسية، وامتناعها من دفع الخراج للعباسيين. كانت هذه الاسباب الرئيسية التى أدت الى انهيار الدولة، من ضعف الى تسلط قادة واتساع رقعة اراضي الدولة، وهذا ما جاء جلياً في درس الطالب، وتعين عليه أن يفهمها جيداً ويبقى على دراية بها، لمعرفة من اسباب نهايه الدوله العباسيه، التي أدت الى انهيارها.
فالفترة المتبقية والتي مدتها خمسة شهور غير كافية فعلا لغرس هذه الأسس على الإنسان الجنوبي، المال والمشاريع قد يكونان جزء من هذه الأسس لكنها غير كافيان أيضا في هذا الوقت الضيق، لذلك أصبحت مؤشرات الإنفصال أعلى من مؤشرات الوحدة وإلا تاتي الوحدة بطريقة مسيسة كما كانت نتيجة الإنتخابات الأخيرة وهذا أيضا جزء من مهمات الهيئة القومية لجعل الوحدة جازبة، حيث أن شريكان يمكن أن يتفقا على قلب النتيجة لمصلحتهما وليست لمصلح المواطن الجنوبي وهذه هي مخاوف أحزاب السياسية الأخرى من إجتماعات الشريكين أيام الأخيرة دون مشاركتها. حيث يفضل مشاركة كل الأحزاب السياسية السودانية في حوار لان القضية هي قضية قومية، والحركة الشعبية مع أحزاب الجنوبية لابد ان تتحاور فيما بينها لتوحيد الرؤة وإستراتيجيات لمرحلة ما بعد الإستفتاء وخلق جؤ ديمقراطي ومناسب لمواطن الجنوب عند التصويت. نواصل عن مقومات الدولة القادمة في الجزء الثاني (وهو جزء الخاص بالإقتصاد و التعليم العالي).