نصائح لكِ للتعامل مع الأعراض السابقة للدورة اتبعي النصائح الآتية للتعامل مع أعراض ما قبل الدورة الشهرية [٥]: الأدوية: قد يساعدكِ تناول بعض الأدوية الموصوفة، أو التي تصرف دون وصفة طبية في تخفيف الأعراض المؤلمة، مثل تقلصات البطن والصداع، وتتضمن الأدوية التي يمكنكِ تناولها لعلاج أعراض المتلازمة السابقة للدورة ما يأتي، مع التنبيه على ضرورة استشارة الطبيب أوّلًا قبل استخدام أي دواء لضمان استخدامه بالجرعة والطريقة الصحيحة: مسكنات الألم: مثل عقار البراسيتامول، والذي قد يُخفّف آلام العضلات، والصداع، والتشنجات. العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات: والتي قد تُقلّل من آلام التقلصات، والصداع، وآلام العضلات. مدرات البول: والتي قد تساعد في تخفيف الانتفاخ وألم الثدي. تقنيات الاسترخاء: قد تساعدكِ إدارة التوتر واستخدام تقنيات الاسترخاء في تنظيم الاختلالات العاطفية التي تسببها متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وتتضمّن تقنيات الاسترخاء ما يأتي: اليوغا. تمارين الإطالة. الاستحمام. المشي. كتابة اليوميات. التحدث مع صديقة مُقربة أو أحد أفراد أسرتكِ. مقابلة مستشار أو معالج نفسي. التمارين الرياضية الخفيفة: قد تُؤدّي ممارسة الرياضة الخفيفة إلى زيادة مستويات هرمون الإستروجين وهرمون البروجسترون؛ مما قد يساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية، إذ وجدت دراسة أجريت على إناث في سن الكلية أن ممارسة 1.
بالإضافة لتغير الطول والوزن، يمكن ان يبدأ شكل الجسم بالتغير، وتلاحظ الفتاة اتساع في الوركين وذلك في وقت نمو الثديين. المنطقة أسفل البطن تسمى الحوض. ويتوضع فيها المهبل، الرحم والمبيضين، وهي أيضًا تزداد في الحجم في هذا الوقت. في الوقت الذي يبدأ فيه الثديين بالنمو، يمكن أن تلاحظ الفتاة تغيرات في السائل المهبلي. بعض الفتيات يلاحظن ذلك في حالي 6-12 شهر قبل أول دورة شهرية. هذا السائل يكون رقيق، مائل للبياض وليس له رائحة في حال اقتراب موعد الدورة الشهرية، قد تلاحظ الفتاة تغيرات في السائل المهبلي من يوم لآخر، حتى في حال عدم وجود أي دورة طمثية إلى الآن، إلا هذه العلامات تشير إلى بدء الدورة الشهرية التي تتضمن أكثر بكثير من الحيض فقط. [2] الأعراض عند بداية الدورة الشهرية معظم النساء تبدأ لديهم الدورة الشهرية دون أي تحذيرات. البعض قد يعاني من المتلازمة السابقة للحيض في الأيام قبل الدورة. الأعراض تتضمن حب الشباب انتفاخ البطن صلابة الثديين ألم الظهر الإمساك الإسهال الشعور بالتعب بشكل أكبر من المعتاد العاطفية الزائدة أو العصبية الرغبة الشديدة بتناول الطعام، خاصةً الحلويات الإفرازات البيضاء أو المهبلية مدة استمرار الحيض سوف تدوم الدورة الأولى بضعة أيام، يستغرق الأمر عدة شهور قبل أن تنتظم الدورة الشهرية في الموعد والثبات.
هل تعرفين ما هي المتلازمة السابقة للحيض؟ متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي حالة تؤثر على مشاعر المرأة، وصحتها الجسدية، وسلوكها خلال أيام مُعيّنة من الدورة الشهرية، غالبًا قبل بدء الدورة الشهرية مباشرةً، وتُعدّ هذه المتلازمة حالًة شائعةً جدًا، وتُؤثّر أعراضها على أكثر من 90% من النساء في فترة الحيض، تبدأ أعراض المتلازمة ما قبل الحيض بـ 5 إلى 11 يومًا قبل الدورة الشهرية، وتختفي عادةً بمجرد بدء الدورة الشهرية. سبب هذه المتلازمة غير معروف، ومع ذلك يعتقد العديد من العلماء أنّ الأمر مرتبط بتغيّر في كل من الهرمونات الجنسية ومستويات السيروتونين في بداية الدورة الشهرية، إذ تزداد مستويات هرمون الإستروجين وهرمون البروجستيرون في أوقات مُعيّنة من الشهر؛ وقد تُؤدّي زيادة هذه الهرمونات إلى تقلّب مزاجكِ، وإصابتكِ بالقلق، والتهيّج، كما تُنظّم الستيرويدات المبيضية أيضًا نشاط أجزاء من دماغكِ مرتبطة بأعراض المتلازمة، وتؤثر مستويات السيروتونين على الحالة المزاجية، والسيروتونين هو مادة كيميائية موجودة في دماغكِ وأمعائكِ، وتُؤثّر على مزاجكِ، ومشاعركِ، وأفكاركِ [١].
[٣] التنوع والشمول تعمل أقسام الموارد البشرية على المساعدة في إنشاء ثقافة متنوعة وشاملة في مكان العمل، من خلال مراقبة بيانات واتجاهات التنوع عند العمال، وتطوير مبادرات لتشجيع العمال على احترام الاختلافات في مكان العمل. [٢] المراجع ↑ "What does HR actually do? 11 key responsibilities", lucidchart, Retrieved 20/4/2022. Edited. اقسام اداره الموارد البشريه. ^ أ ب ت ث ج "Departments in HR", Indeed, Retrieved 29/12/2021. ^ أ ب ت "What Is a Human Resource Department? ", thebalancecareers, Retrieved 20/4/2022. Edited.
هذا الأمر يلقي بالمسئولية على إدارة الموارد البشرية في استقطاب ما تراه الإدارة مناسباً لتحقيق أهداف المنظمة، فضلاً عن الحفاظ على هذه الأفراد وزيادة الرغبة لديهم في الاستمرار في العمل لدى المنظمة. أهداف ترتبط بالعاملين يسعى الأفراد إلى الحصول على فرص عمل مناسبة تحقق لهم رغباتهم المادية والنفسية، مع إمكانية الترقي والتقدم وتوافر الظروف التي تمكنهم من زيادة إنتاجيتهم، ومن ثم تحقيق عائد مادي مجزي. فضلاً عن الحاجة إلى توفير صداقات وعلاقات اجتماعية وإنسانية جديدة وفعالة من شأنها أن يشعر العاملين بالولاء للمنظمة، والعدالة في المكافآت والمزايا ومنح الموظفين تأمين صحي واجتماعي حتى يشعرهم بالمزيد من الاستقرار. مهام الموارد البشرية إن مهام إدارة الموارد البشرية تختلف باختلاف نوعية النشاط وحجمه، ومنها على سبيل المثال: توصيف وتحليل الوظائف: وتهدف إلى تحديد المسئوليات والمهارات والمتطلبات والواجبات والخبرات والقدرات المختلفة لكل وظيفة، وكذلك علاقتها بغيرها من المهام. ما هي أقسام الموارد البشرية - مخزن. التخطيط: يتم التخطيط ومعرفة احتياجات المنظمة من الموارد البشرية، وذلك لفترة محددة من الزمن بالنوع والكم المناسب. الاختيار والاستقطاب: يتم استقطاب الأفراد المناسبين لأهداف وتطلعات المنظمة.
كما يقوم هذا القسم بتقديم التدريبات التعليمية للموظفين من خلال القيام بالتنسيق مع باقي الأقسام داخل المنظمة وذلك للتعريف بكل قسم ومهامه. قسم الاستقبال هذا القسم مسؤول عن استقبال العملاء والزوار ومن يبحثون عن العمل، وتلقي الاستفسارات والشكاوى والرد عليها، فهو يعتبر همزة وصل بين المنظمة والعالم الخارجي، فضلاً عن أنه واجهة المنظمة ويعكس الصورة الخارجية لها. اقسام الموارد البشرية ومهامها. لذلك فإن موظف قسم الاستقبال لابد وأن يتوافر لديه مهارات للتواصل والمظهر اللائق والتعامل مع العملاء بلطف ولباقة. قسم المكافآت والمزايا ينحصر عمل هذا القسم في إعداد وتجهيز الأجور والرواتب وتقارير الحوافز والمكافآت والعلاوات والزيادات السنوية، فضلاً عن إعداد تقارير سنوية ونصف سنوية عن كفاءة الموظفين وادائهم بعد الرجوع إلي الرئيس المباشر في العمل ومدى العمل على تحقيق أهداف المنظمة، وبناءاً على هذه التقارير يتحدد الإجراء المناسب، إما أن يكون بترقية أو خصم أو زيادة أو غير ذلك من إجراءات. قسم العلاقات تنقسم علاقات المنظمة إلى شقين وهم علاقات خارجية مثل علاقتها بغيرها من منظمات وإعلام ونقابات وغير ذلك من تعاملات وعلاقات خارجية، وعلاقات داخلية مثل العلاقة بين الموظفين وبعضهم، وكذلك علاقة الموظفين بالإدارة.
قسم التدريب والتطوير يختص هذا القسم بتدريب كل موظف جديد يأتي للمنظمة وكذلك تنمية مهارات موظفي المنظمة الحاليين العاملين بها عندما يطرأ أي جديد على المنظمة، ويُضم إلى مهامه التدريب التعريفي الذي يقدم للموظفين الجدد ويأتي ذلك بالتعاون بين جميع أقسام المؤسسة من خلال تقديم نبذة عن القسم وطبيعة عمله في المنظمة لموظفي المنظمة الجدد. قسم المكافآت والمزايا تتحدد مهمة هذا القسم في حصر رواتب الموظفين وأجورهم الشهرية والحوافز والمكافآت والزيادة السنوية، ويهتم أيضًا بتقييم أدائهم في العمل خلال العام ونصف العام وبالتالي يحدد لهم مع المدير المباشر من خلال الأهداف التي وضعت لكل موظف على حده ما يستحقه من ترقي أو خصم أو علاوة أو زيادة على حسب إجراءات المنشأة. قسم العلاقات بالمنظمة ينقسم هذا القسم إلى قسمان وهم: القسم الأول: قسم العلاقات الخارجية للمنظمة ويهتم ذلك القسم بعلاقة المنظمة بغيرها من المنظمات الأخرى وعلاقتها بوسائل الإعلام والجمهور الخارجي للمنظمة، أما القسم الثاني: هو قسم العلاقات الداخلية للمنظمة الذي يتولى علاقة الموظفين بعضهم ببعض، وعلاقة الموظف بالإدارة التابع لها وأيضاً علاقة الإدارات بعضها ببعض.