كوبان من البروكلي. رشة من رقائق الفلفل الحلو. ملعقة صغيرة من زيت السمسم المحمص ونشا الذرة. ملعقة كبيرة من كل من(الزنجبيل المفروم، زيت الزيتون، ماء). ست ملاعق كبيرة من السكر. 2 فص ثوم مفروم. كوب صلصة الصويا. طريقة التحضير: يخلط الماء ونشا الذرة في كوب صغير. يُحمّى زيت السمسم في قدر صغيرة ويُضاف الثوم والزنجبيل ويُحرّك لمدة دقيقة ثم يُضاف: صلصة الصويا والسكر ورقائق الفلفل الحار وخليط نشا الذرة. تُطهي الصلصة لمدة دقيقتين حتى تتكاثف. في مقلاة كبيرة، يُضاف اللحم البقري ويُقلى بسرعة حتى يتحول إلى اللون الأحمر، ثم يضاف البروكلي ويقلب بسرعة. فطور رمضان صحي وخفيف ووصفات لإفطار لذيذ ومميز - موقع مقالاتي. تُسكب الصلصة وتُطهى لمدة دقيقتين، ثم تُرفع عن النار وتُقدّم مع الأرز، وبذلك نكون تناولنا فطور رمضان صحي وخفيف. البروكلي المشوي نصف ملعقة كبيرة من قشر الليمون وعصير الليمون الطازج. ثلث كوب من اللوز الفضي المحمص. ملح وفلفل أسود. ثلاث فصوص ثوم مفروم. ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون. حفنة من البروكلي مقطعة إلى زهيرات. تطهى زهور البروكلي على البخار لمدة خمس دقائق ثم توضع في ماء مثلج. يقلب الثوم في زيت الزيتون لمدة ثلاث دقائق. يقلب البروكلي مع اللوز وقشر الليمون وعصير الليمون والملح والفلفل.
تناولي الشوفان الذي يحتوي على الياف وبروتينات صحية وضرورية للجسم، كما يحرق دهون الجسم. إستخدمي الزيت النباتي، زيت الذرة، دوار الشمس أو الكانولا بدل السمن النباتي أو الزبدة عند تحضير حلويات رمضان، واستعملي منتجات الحليب قليلة الدسم. إكتفي بشراء نوع واحد من الحلويات يمكنك الإستمتاع به ويشعرك بالإمتلاء في الوقت نفسه مثل البسكويت بالشوفان، المهلبية، العثملية بالتمر، كيكة الشوكولاتة الدايت وغيرها من الخيارات الصحية. إستمتعي بمذاق حلويات رمضان وتناولي كل قطعة ببطء حتى يشعر الدماغ بالشبع ويبعث رسائل للمعدة بالاكتفاء للحدّ من أضرار الإفراط بتناولها. تجنبّي أكل حلويات رمضان مباشرة بعد الأطباق الرئيسة على فطور رمضان، بل تناوليها بعد الوجبة الأساسية على الأقل بنصف ساعة لتجنّب حدوث مشاكل في عملية الهضم. قومي بتحضير حلويات ذات سعرات حرارية منخفضة في المنزل من خلال استعمال الحليب قليل الدسم والقشطة قليلة الدسم. لا تخلدي إلى النوم مباشرةً بعد تناول فطور رمضان، لأنّ جسمكِ بحاجة إلى بعض الوقت لهضم الطعام. 40 خطوة يمكنكِ اتّباعها لتحضير فطور صحي خلال شهر رمضان. أكثري من شرب الماء، فإلى جانب ترطيب البشرة، المياه ستحرّر السموم من جسمكِ وتمنع إحتباس الماء. لا تشربي الماء المثلّج مباشرة بعد العطش الشديد طوال النهار، لأنه يؤدي إلى مغص حاد ناتج عن تقلص عضلات جدار المعدة.
للحصول على وجبة فطور صحية والحفاظ على وزنك، ابتعد عن الكريمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والمواد الحافظة عند الطهي، واصنع شوربة خفيفة خالية من الدهون لوجبة فطور صحية، وإذا كنت ترغب في تضمين السكر في وجباتك، فأنت بحاجة إلى تناول 2-3 تمرات لأن هذا يعتبر سكرًا طبيعيًا، وتناول الوجبة على الفور دون تأخيرها، لأن تأخير وجبة الإفطار سيؤثر على الجسم ويجعلك جائعًا، مما يتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام. تجنب الخبز الأبيض في وجبة الإفطار وتناول خبز القمح الأسود لأنه غني بالعناصر الغذائية المفيدة، ولا تحاول أن تفطر مع الزبادي، لأنه يحتوي على حمض الهيدروكلوريك الذي يساعد على التخلص من البكتيريا المفيدة في المعدة، وتجنب تقديم أفضل وجبة فطور صحية للصائم عن طريق صنع الأطعمة الغنية بالسمن أو عالية الدهون واستخدام زيت الزيتون أو زيت عباد الشمس النقي. شاهد أيضًا: نظام الكيتو في رمضان والأطعمة المسموح بها في السحور والإفطار الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الإفطار يعتبر شهر رمضان فرصة للتخلص من العادات السيئة التي تؤثر سلباً على الصحة وتناول الطعام الصحي، حيث يساعد الصيام على ترميم وتقوية الجهاز الهضمي بالإضافة إلى التحكم في مستويات الدهون الثلاثية في الدم ومع ذلك، فإن بعض الناس يفعلون العكس، من الإفراط في الأكل ووجبات الإفطار التي تحتوي على الحلويات والعديد من الأطعمة غير الصحية والتي بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري وزيادة الوزن تسبب زيادة في نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
الوجبة الرئيسية اختيار نظام غذائي صحي للمحافظة علي أفراد الأسرة كتقديم لهم اطعمه النشويات والبروتينات والخضروات مثل عمل أرز مختوم مع ملوخية أو أرز معمر مع صينية بطاطس وإضافة اللحم أو الدجاج أو تقديم سمك مشوي ويفضل اللحوم والدجاج مشوية أو مصلوقة والأسماك مشوية للمحافظة علي الصحة والوزن والتغذية السليمة، واليك اجمل وجبات الفطور في رمضان. الحلويات معروف دائما أن شهر رمضان يتم تقديم وصنع ألذ الحلويات به مثل القطايف والجلاش والكنافة وبلح الشام والهريسة والبسبوسة ويتم تقديمها بعد الإفطار بساعات مثلا بعد صلاة العشاء والترويح لتجنب السكر في الدم، واليك اهم وجبات السحور في رمضان. أطعمة رمضانية صحية الفطور والسحور تقدم لكسر الصيام مع التمر يتم تناول عصائر الفواكه الطبيعية أو ثمرة الفاكهة نفسها مثل البطيخ والتفاح والكمثري والعنب والرومان. الخضروات الطازجة الغنية بالمعادن و الفيتامينات مثل السلطة عصير الطماطم أو الجزر، وإليك منيو سحور وفطار رمضان. نصائح صحية وعادات سليمة للأكل خلال شهر رمضان شهر رمضان يتم تناول الماء والتمر وسلطة الخضروات والشوربة ثم يتم الصلاة حتي الهضم ثم يتم تناول الأقطار بالوجبة الرئيسية حسب البرنامج الذي تنظمه كل ربة منزل أو ست البيت، ونكركم ب وجبات تمنع عنكم الجوع والعطش في رمضان.
04-20-2009, 07:06 PM # 1 الـمشرفة الـعامة تاريخ التسجيل: Sep 2008 الدولة: حالياً.. هووون المشاركات: 77, 302 ميرا نجمة ستار اكاديمي تركض برفقة حارسيين شخصيين على منارة لبنان ميرا نجمة ستار اكاديمي تركض برفقة حارسيين شخصيين على منارة لبنان وتعمل ميرا على لياقتها هدفا منها للعودة بقوة الى الساحة كذلك شهدت ميرا بسيارة رانج روفر فمن اين لها كل هذا؟ __________________ 04-20-2009, 08:30 PM # 2 {. ( شفتي ستار أكاديمي أمس ؟ طلعوا ميرا !.....أحسن - منتدى المواضيع العامة - منتدى البحرين اليوم. ::قــمر مــبدع::. } تاريخ التسجيل: Oct 2008 الدولة: زغرتا المشاركات: 13, 041 وليييييييييش هيي احسن مني يعني __________________ سورية عروس الكون والله حامي سورية M r. L i P a N a H a Y 04-21-2009, 10:52 AM # 3 الـمشرفة الـعامة اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr. lebanon وليييييييييش هيي احسن مني يعني شد همتك كلن سبقوك 04-23-2009, 12:31 PM # 4 {. } تاريخ التسجيل: Mar 2009 المشاركات: 1, 601 شكرا على الخبر 04-23-2009, 12:44 PM # 5 الـمشرفة الـعامة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شكرا على الخبر شكرا عالمرور والتواصل 04-23-2009, 05:59 PM # 6 {::قـمر نشيط::} تاريخ التسجيل: Mar 2009 الدولة: dubai المشاركات: 911 04-23-2009, 09:48 PM # 7 الـمشرفة الـعامة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mema تسلمي honey girl شكرا لمرورك العطر دمتي بود 05-24-2009, 12:03 AM # 8 قـمر جـديد تاريخ التسجيل: May 2009 المشاركات: 7 الله يوفق الجميع[]كنت حابة اسمع اخبارها شكرا
بامبرز وماسك رضاعة الحليب...... بعدين قام بتغيير ملابسه ولبس شورت أحمر.... كأنه على البحر.. والثاني لابس شروال... وووووو.. المهم أنهم شبه عراه أما البنات.. لا زم تظهر السرة... لازم.. لأن البطلون ( لوويست).... ما هي فكرة ستار اكاديمي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟! ؟! ؟!!!!
نشر المغني محمد عطية صورة له تجمعه مع صديقته من الموسم الأول من برنامج "ستار أكاديمي" ميرا ميخائيل، أثناء تواجده في بيروت مؤخرا. وجاء تعليق عطية مازحا عن عودتهما كاتبا: "اشمعنى رونالدو 😂😂😂😂، في إشارة لعودته لفريقه مانشيتسر يونايتد بعد غياب استمر 18 عاما. ولكنه عاد واستدرك من خلال الأوسام كاتبا: "صديقة وأخت ومجرد مزاح". كيف كانت ميريام عطا الله قبل 18 سنة في ستار أكاديمي? (صورة). يذكر أن محمد عطية ألغى متابعة خطيبته ميرنا الهلباوي مرة أخرى، وهي أيضا، كما حذفا صورهما سويا بعد أيام قليلة من إعلان عودتهما سويا لاستكمال الخطوبة والتحضير للزواج. كانت علاقة حب نشأت بين عطية وميرا أثناء تواجدهما في الموسم الأول من ستار أكاديمي لكنهما لم يتمكنا من استكمالها فور انتهاء البرنامج. لا يفوتك: تزوج من هذه الفنانة سرا و"الكرش" سبب خلافه مع أنور وجدي مواقف من حياة "الدنجوان" كمال الشناوي اقرأ أيضا محمد رمضان يعلن إلغاء حفله في العلمين الجديدة: شعبيتي لا تسمح (فيديو) #شرطة_الموضة: تفاصيل فستاني ريم سامي في خطوبتها.. أحدهما تجاوز سعره الـ100 ألف جنيه موعد ومكان عزاء مخرج "إسماعيلية رايح جاي"... وعلاقته بشريهان بفيديو يعيد نشره - أسامة عباس ردا على التدوينة المزيفة: غير قادر على التعبير على مشاعري
( شفتي ستار أكاديمي أمس ؟ طلعوا ميرا!..... أحسن) ( شفتي ستار أكاديمي أمس ؟ طلعوا ميرا!.....
بعد غياب طويل عن الساحة الفنية، عادت فنانة "ستار أكاديمي" ميرا مخايل بعمل جديد بعنوان "جننتا" من كلمات وألحان فارس اسكندر وتوزيع جورج قسيس. "أنا رجعت"، بهذه الكلمات أعلنت ميرا عبر "انستغرام" عن عودتها الى الوسط الفني، لتؤكد في حديث لموقع "IMLebanon" أنها لا ترغب بالابتعاد عن الفن مجددا ولهذا انطلقت من جديد بأغنية "جننتنا". شاهد كيف أصبحت "ميرا" نجمة ستار أكاديمي بعد 14 عام | دنيا الوطن. بعودتها لتحقيق حلمها، انطلق عرض فيديو كليب "جننتا" على موقع يوتيوب الخاص بميرا وعلى كل منصات التواصل الاجتماعي، من توقيع كارين نيكولا وإشراف جاد شويري. وأكدت ميرا ان الاغنية هي عبارة عن "سينغل"، على ان يليها في ما بعد أغنية جديدة، لافتة الى انه في ظل الأوضاع التي يمر فيها لبنان من الصعب وضع خطة عمل والسير بها فنحن نعيش كل يوم بيومه.
لا شك في أن الفنانة السورية ميريام عطا الله تتمتع بقاعدة جماهيرية كبيرة، وخصوصاً بعد أن دخلت عالم التمثيل. أما الجديد، فهو انتشار صور لميريام قبل 18 عاماً، حين كانت مشتركة في برنامج ستار أكاديمي. هل تغيرت؟ Advertisement