لذلك على الباحث عن إنقاص الوزن تناول الكربوهيدرات بكميات معتدلة يومياً وخاصة من الحبوب والخضراوات والفواكه، والبحث عن الخبز والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة (بدون إضافات أخرى). وبنفس الوقت يُنصح بالابتعاد عن الكربوهيدرات قليلة الفائدة الأحادية منها مثل جميع أصناف الحلويات والعديد من المشروبات المصنعة والأطعمة المعالجة بالسكر والغير طبيعية. بحث عن الكربوهيدرات وانواعها. من هذا الباب يفضل الباحثون الأطعمة المصنعة داخل المنزل عن الأغذية الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة. أضرار الكربوهيدرات لا يمكن تجنب أضرار الكربوهيدرات في وقت تقوم فيه أغلب المصانع الغذائية باستخدامه بإفراط شديد، وأكثر الكربوهيدرات الضارة المستخدمة هو السكر. والسكر الأبيض يتسبب في العديد من المشاكل الصحية أهمها تسوس الأسنان وسوء التغذية بتناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، لكن من دون فائدة غذائية حقيقية، وعند عدم حرق هذه السعرات الحرارية الهائلة سيتسبب بزيادة وزن الشخص. كما أن هذا السكر موجود ليس فقط في الشاي أو العصير فقط بل يوجد في الشوكولاتة والبوظة والمشروبات الغازية وغزل البنات وسكاكر الأطفال المختلفة وكذلك الزبيب.
أضرار الكربوهيدرات لجسم الإنسان على الرغم من أن الكربوهيدرات لها أهمية قصوى للجسم إلا أن هذا لا يمنع وجود العديد من الأضرار التي تأتي مع الإفراط في تناول الكربوهيدرات، حيث يؤدي الإفراط من تناول الكربوهيدرات إلى حدوث سمنة مفرطة لجسم الإنسان، وهذا ما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم ويؤدي ذلك بدوره إلى حدوث الكثير من الأمراض لجسم الإنسان، كمرض السكري وزيادة الدهون الثلاثية في الجسم وأمراض القلب المختلفة. ولذلك ينصح الأطباء دومًا بعدم الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الكربوهيدراتية، بل ينصح الأطباء كذلك من يريد أن ينقص من وزنه أن يقلل نسبة الكربوهيدرات، ولكن هذا لا يعني أن نمنع الكربوهيدرات عن الجسم بشكل نهائي، حيث هذا أيضا يؤدي إلى حدوث الكثير من الأضرار، ولكن من المهم أن يكون كل شيء بقدر محدد حسب احتياج الجسم فقط.
7- فرع الروضة. 8- فرع المروج. 9- فرع الفيحاء. 10- فرع السلام. 11- فرع عليشة. 12- فرع النهضة. 13- فرع السويدي. 14- فرع الخليج. 15- فرع المنصورية. 16- فرع البديعة. 17- فرع الشفا. 18- فرع شبرا. 19- فرع الربوة بلازا. 20- فرع إشبيلية. ثانيا فروع القصيم 1- فرع الرس. 2- فرع بريدة. 3- فرع المجمعة. 4- فرع عنيزة. فروع الدمام 1- فرع الجامعيين. 2- فرع الأثير الملك سعود فروع الإحساء 1- فرع الهفوف. 2- فرع الإحساء. فروع جدة 1- فرع أبحر الشمالية. 2- قريبا فرع الحمدانية. فروع أخرى 1- فرع الخرج ( بالخرج). كابتن سمؤل - بودي ماستر عليشة (dante) - YouTube. 2- فرع خميس مشيط ( بخميس مشيط). 3- فرع حائل ( بالحائل). 4- فرع نجران ( بنجران). 5- فرع حفر الباطن ( بحفر الباطن). 6- فرع تبوك ( بتبوك). تقدم بودي ماسترز برامج لياقة بدنية مناسبة مع الجميع، أهمهما الحصص الجماعية، والتي تسعى لتوفير بيئة نفسية مناسبة، لتشجيع المجموعة على خسارة الوزن، والوصول إلى اللياقة الجسدية المرغوب فيها، وهذه البرامج والحصص هي: 1- حصة بودي فيت هي حصة مدتها 45 دقيقة في اليوم، وتساعد في بناء عضلات وإنقاص الوزن في وقت واحد، من خلال تحريك كل أجزاء الجسم، بواسطة البارات والدمبلز. 2- حصة الدراجة الهوائية هي حصة ركوب دراجات وسط مجموعة من زملائك، بمساعدة المدرب المسئول عنكم، للاستمتاع بالانطلاق، وخفض الوزن وحرق السعرات الحرارية.
كما يقول المثل المعروف " العقل السليم في الجسم السليم، لذا انتشرت الأندية والصالات الرياضية، التي تهتم ببناء جسد سليم، وزاد عددها في الآونة الأخيرة، وهدفها صحي وترفيهي في نفس الوقت، فهي تهتم بمساعدة الأشخاص في الحصول على جسد صحي وسليم، مع تحسين صحتهم النفسية. بودي ماسترز بودي ماسترز هي سلسلة من الأندية في المملكة تقدر بحوالي 35 نادي رياضي، وتقدم العديد من الخدمات الرياضية والبدنية، وهي من أكثر الأندية إقبالا في المملكة، حظيت باسم كبير خصوصا في الآونة الأخيرة، وينجذب إليها الأشخاص لفخامتها، وقدرتها على تقديم برامج مختلفة، من لياقة بدنية، وألعاب مائية، وملاعب كرة قدم، وغرف تدليك، وبعض الألعاب ك البلياردو و تنس الطاولة ، وغيرها. وتضم بودي ماسترز نخبة من أفضل المدربين في اللياقة البدنية، والألعاب الرياضية، كما تضم مجموعة كبيرة من أبطال الرياضة من دول مختلفة، والقادرين على وضع البرامج الرياضية المناسبة، لمساعدة كل الملتحقين بالنادي على بناء جسد صحي وسليم. فروع بودي ماسترز أولا فروع الرياض 1- فرع الازدهار. 2- فرع الوادي. 3- فرع أكاديمية الملك فهد. 4- فرع الصحافة. 5- فرع الأندلس بحي الورود. 6- فرع الصفوة العليا.
لكن المدربين فيهم أغلبهم ما يمشون معك على طول، يعني ممكن يقعد معك بالبدايه يعلمك شوي بس اغلبهم يطنشون ويقعدون مع الناس الي يعرفونهم زين. ودايم ينقلونهم بين الفروع فما تستفيد كثير. طبعا البعض الآخر يفيدك ويمشي معك على طول (غالباً المدربين الفلبينيين). طبعا لا تشترك سنة كاملة او ست شهور، خذ أقل اشتراك جرب وشف انت بتستمر ولا لا.