- ممتعة، ومع أدلّة تدريبات متحركة. - وجود اتصال بالإنترنت غير ضروري، تمرّن بأي مكان وزمان دون القلق بخصوص الواي فاي. - تذكيرات بالتمارين لتبقيك على المسار الصحيح. - كل شيء مُتّضمن بتطبيق بسيط للاستخدام. - ١٠٠٪ مجانا. يشمل حاليا أنماط التمارين التالية: - تمارين حرق دهون المؤخرة والفخذين - تمارين وزن الجسم لسيقان قوية - تمارين المؤخرة المثالية لقد كرّسنا أنفسنا لمساعدتك في الوصول لأهدافك من اللياقة البدنية، وكذلك فإننا نتوسّع بشكل متواصل. استمر بمتابعتنا لمزيد من التمارين المذهلة! لماذا لا تبدأ في هذه اللحظة؟ حقق اللياقة البدنية التي تريدها. هيت و مقاومة لتنحيف و شد الترهلات و التخلص من السيلوليت استهدفي كامل الجزء السفلي HIIT & Strength - YouTube. كُن بصحة أفضل. اخسر الوزن الزائد. واحصل على المزيد من الطاقة للأشياء التي تودُّ القيام به. جميع أسئلتكم وتعليقاتكم وردود أفعالكم هي موضع ترحيب وسنتواصل معكم في أقرب فرصة ممكنة. راسلونا على:
تمارين الجزء السفلي \ اليوم الثاني #تحدي ـ2020 - YouTube
إدفعوا وركيكم نحو الخلف وحافظوا على رجلكم الثانية مستقيمة أثناء القيام بالحركة. إنزلوا إلى أخفض مستوى ممكن وابقوا ثابتين لثانية واحدة قبل أن تعيدوا التمرين مع الرجل الأخرى. تمارين مقاومة للجزء السفلي من الجسم - فيديو. تمرين الخطوات قفوا مقابل كرسي ثابت لا يتأرجح. ضعوا رجلاً على الكرسي وارفعوا جسمكم بواسطة الرجل الثانية. إنزلوا عن الكرسي مستخدمين نفس الرجل وارفعوا جسمكم من جديد باتجاه الكرسي عبر استخدام الرجل الأخرى. إنزلوا عن الكرسي مستخدمين الرجل نفسها وكرّروا التمرين. من المستحسن القيام بهذا التمرين بالقرب من حائط للحفاظ على توازنكم.
أن يكون الجزء السفلي من الجسم قويًّا هو أمر مهم وحاسم للأداء - سواء كنت تتطلّع لتحسين أدائك الرياضي أو لمجرد اللياقة البدنية لأداء وظائفك اليومية. تحدِّي ساقيك وعضلات مؤخرتك سوف يترجم بتوازن أفضل، وقوة ورشاقة. تطبيق أفضل التمارين للجزء السفلي من الجسم يحتوي على التمارين الأكثر فعالية والتي تعتمد على وزن الجسم والأثقال والتي يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك. وهذا هو كل ما تحتاجه لبناء سيقان قوية ومؤخرة مشدودة. لا تستغرق التمرينات الكثير من الوقت. فهي ممتعة. وكذلك فإنها آمنة. وسوف تضمن لك تحوّل جسمك في أقلِّ وقت. وتشمل تمرينات للقلب وتدريب متواتر عالي الكثافة، والذي سيقوم بتذويب الدهون من الجسم والتصميم الخاص لهذه التمرينات سيطال كل مجموعات عضلاتك الرئيسية، وسيضمن لك أن لا تتعرض لخطر من عدم التوازن في رحلة لياقتك. من خلال التدريب كل يومين أو ثلاثة أيام، لمدة ثلاثين دقيقة قصيرة (أو أقل) للجلسة، سوف تبدأ بطريق الحصول على الجسم الذي تحلم به. تمارين مقاومة للجزء السفلي آفخاد ومؤخرة بدون سكوات او لانجز | KNEE FRIENDLY LEG WORKOUT NO SQUAT - YouTube. الميزات: - تمارين إحماء وتمارين تهدئة فعّالة لضمان بقائك آمنًا. - أنماط تمارين مبتدئة ومتقدمة. - مصممة للجميع، رجالًا ونساءً، لمن هم في مرحلة الشباب أو للمتقدمين في السن.
هيت و مقاومة لتنحيف و شد الترهلات و التخلص من السيلوليت استهدفي كامل الجزء السفلي HIIT & Strength - YouTube
وقدمت الفنانة كريمة مختار المسلسل الكوميدى «اوعى لعقلك»، مع الفنانين: سيد زيان وعبدالله فرغلى ونادية فهمى. وفى إذاعة «الشرق الأوسط» شارك الفنان نور الشريف فى بطولة المسلسل الرئيسى للإذاعة «فين عيونك يا نوال»، مع سناء جميل وآثار الحكيم، من تأليف محفوظ عبدالرحمن وإخراج حسنى غنيم، وشارك فى مسلسل «المزيكاتى» الفنانون أحمد بدير ورانيا فريد شوقى وائل نور من إخراج منتصر السبكى. وقدم الفنان محمد هنيدى المسلسل الكوميدى «عفريت الهانم»، عبر إذاعة الشباب والرياضة، مع الفنانة نجلاء فتحى، تأليف أحمد عوض وإخراج عبدالمقصود محمد. وقدمت قصة الفنان محمد فوزى عبر إذاعة الشرق الأوسط، من بطولة الفنان سمير صبرى، وشاركت معه الفنانات: تحية كاريوكا ورجاء الجداوى ونجوى فؤاد، تأليف سيد فرغلى وإخراج ثروت رضوان.
كالعادة، بدأ كل شىء جميل من مصر؛ الحضارة والفنون وأيضًا المواسم الدرامية الرمضانية، قبل أن تنتشر فى دول عربية كثيرة، وكانت البداية قبل ظهور التليفزيون، إذ ظهر أول موسم درامى رمضانى فى الإذاعة المصرية ثم انتقلت الفكرة إلى التليفزيون بمجرد دخوله إلى مصر عام ١٩٦٠. «الدستور» ترصد الحكاية من البداية، وتجيب عن تساؤلات تشغل بال الأجيال الجديدة التى لم تعاصر هذه الإنجازات التاريخية، حول تشكّل سوق الدراما فى مصر ونجاح بعض الفنانين فى صناعة جماهيرية كبيرة وتسلل الإعلانات إلى المسلسلات. البداية من الإذاعة.. مسلسلات دينية واجتماعية وفوازير مسموعة يزداد التقارب الأسرى فى شهر رمضان، وكانت الإذاعة المصرية هى متنفس المصريين فى هذا الوقت، واعتادت الأسر على الالتفاف حول الموائد والاستماع إلى أعمال درامية شكّلت وعى الآباء والأجداد، آنذاك. وقال المخرج محمد فاضل إن الإذاعة المصرية قبل تأسيس التليفزيون، كانت تبث خلال شهر رمضان حلقات «ألف ليلة وليلة» والفوازير الصوتية، موضحًا: «كانت تعرض مسلسلات كوميدية ودينية واجتماعية.. نفس التركيبة التى حدثت بعد ذلك فى التليفزيون». وأضاف «فاضل»، لـ«الدستور»، أن هذا النظام انتقل إلى التليفزيون بعد ١٩٦٠، وكانت هناك ٣ قنوات، «الأولى» هى الرسمية، و«الثانية» كانت تركز على المواد الأجنبية، وقناة ثالثة تعليمية، وتابع: «قبل الإفطار كانت الإذاعة تعيد بث المسلسل الدينى والمسلسل الاجتماعى وكان الأطفال يستمعون لـ«عمو فؤاد»، وبعد الإفطار كانت الإذاعة تبث الفوازير ثم المسلسل الاجتماعى ثم المسلسل الكوميدى، وليلًا تعرض المسلسل التاريخى ثم المسلسل الدينى.. وكان هذا الترتيب ثابتًا لفترة طويلة».
وبعد حياة حافلة بالعمل و الإنجازات رحل عن عالمنا فى 27 مارس 1934م، وتنازلت أسرته بعد وفاته عن أعماله الفنية للدولة بشرط إقامة متحف لها، وبالفعل أقامت الدولة متحفاً خاصاً لأعماله بحديقة الحرية بالجزيرة افتتح سنة 1962، الذى يعد قبلة لدارسى الفنون فى مصر وشاهد على فترة تاريخية وسياسية هامة. هذا الخبر منقول من اليوم السابع
وقال الناقد الفنى طارق الشناوى إن شهر رمضان يمثل ظاهرة اجتماعية موازية للشعيرة الدينية.. وهذه الظاهرة تسبق المسلسلات دون شك، موضحًا: «فى الماضى كان المصريون يخرجون من بيوتهم خلال الشهر الكريم، كانوا يحضرون الاحتفالات الغنائية والموالد ويشاهدون استعراضات ذِكر.. ورقص أيضًا بالمناسبة، فضلًا عن فقرات السحر». وأضاف «الشناوى»: «فى دور العرض كانت هناك معارك تحدث حول الأفلام التى ستُعرض للجمهور خلال شهر رمضان، وكانت هذه الخناقة تثمر عن عرض أفضل الأفلام للجمهور خلال شهر رمضان.. كانت السينمات تعرض فيلمين قبل الإفطار وتحرص على أن ينتهى عرض الفيلمين فى وقت يسمح للناس بالعودة إلى بيوتهم للإفطار فى الوقت المناسب، وبعد الإفطار كانت السينمات تعرض فيلمًا واحدًا». وتابع: «التليفزيون لم يحقق الجماهيرية المناسبة فى البداية، فكان المصريون حتى بعد ظهور التليفزيون يفضلون الإذاعة، ويفطرون على صوت عمر بطيشة ومسلسلات فؤاد المهندس الإذاعية، ومحمد علوان فى (الشرق الأوسط).. ومع مرور الوقت بدأ التليفزيون فى السيطرة». وأشار إلى أن هناك فنانين كثر صنعوا جماهيرية كبيرة بسبب عرض أعمالهم الدرامية على التليفزيون خلال شهر رمضان الكريم، مثل الفنان يحيى الفخرانى والفنان صلاح السعدنى، بسبب النجاح الطاغى لمسلسل «ليالى الحلمية»، وكان الفنان محمود عبدالعزيز نجمًا كبيرًا، لكن زادت نجوميته بشكل كبير جدًا عقب عرض مسلسل «رأفت الهجان»، وسطع نجم فنانات مثل آثار الحكيم وفردوس عبدالحميد بسبب التليفزيون أيضًا.
أحد رواد فن النحت فى العالم، صاحب أعمال فريدة جسدت حياة الريف والقرية المصرية التى تأثر بها، وتمثل صورا للحياة اليومية التى أجادها إبداعا وعبر عنها بشكل فنى رائع، حيث كانت نشأته فى القرى جعلته واحدا ممن جسدوا الحالة المصرية ببراعة، هو الفنان التشكيلى الكبير محمود مختار، والذى نستعرض سيرته عبر سلسلة أيقونات مضيئة فى رمضانك تفاعلى على "اليوم السابع". ولد محمود مختار فى 10 مايو 1891م، بإحدى القرى القريبة من المنصورة قضى طفولته فى البيت يستمع إلى قصة أجداده، ويقضى وعلى شاطئ الترعة التى جعلته يصنع تماثيله من طمى الأرض، ثم يحمل التماثيل إلى الفرن فى البيت فيجففها. وعندما أسس الأمير يوسف كمال مدرسة الفنون الجميلة بدرب الجماميز فى 13 مايو 1908م، كان محمود مختار فى السابعة عشرة من عمره، فذهب مختار وقابل ناظر المدرسة، ووافق على قبوله ضمن طلابها، ثم سافر إلى باريس عام 1911م، وتتلمذ على يدى "كوتان" ثم على يد النحات الفرنسى"انطونان مرسييه"، فعاد بعد فترة قصيرة إلى مصر ثم سافر مرة أخرى إلى باريس، ولما اشتعلت الحرب العالمية الأولى "1914-1918" اضطر إلى العمل فى مصانع الذخيرة لعشر ساعات ليلاً فى إعداد القنابل وحمل الذخائر.
أما الناقدة ماجدة خيرالله، فقالت لـ«الدستور»، إن بداية المواسم الدرامية الرمضانية كانت فى الإذاعة، ثم انتقلت إلى القناتين الأولى والثانية بالتليفزيون المصرى «كان التليفزيون يعرض مسلسلًا دينيًا وآخر اجتماعيًا». وأضافت «ماجدة»: «فنانون كثر صنعوا جماهيرية كبيرة بسبب المواسم الدرامية الرمضانية.. وكان أى فنان يسطع نجمه فى الموسم الرمضانى فى الإذاعة أو التليفزيون، يطالب بزيادة أجره فيما بعد». وتابعت: «ثم ظهرت الإعلانات.. كان من الطبيعى أن تفكر الشركات فى استغلال هذا الإقبال الجماهيرى الكبير على المتابعة، لعرض منتجاتها على شاشة التليفزيون المصرى، وبعد تزايد عدد القنوات فى بداية فترة التسعينيات، زاد عدد المسلسلات، وبدأت الدول العربية فى تقليد مصر.. ظهر المسلسل السورى واللبنانى والخليجى». وأكدت أن هناك عددًا كبيرًا من المخرجين كان لهم الفضل فى صناعة هذا الإنجاز، مثل يحيى العلمى وإسماعيل عبدالحافظ ومجدى أبوعميرة ومحمد فاضل. وسرد عمرو الليثى، فى كتابه «حكايات الليثى»، أن والده ممدوح الليثى، مؤسس قطاع الإنتاج، كان يراعى، عند وضع الخريطة البرامجية لشهر رمضان، إرضاء جميع الأذواق لجميع الفئات والأعمار، فقدم المسلسل الدينى «عمر بن عبدالعزيز»، للمؤلف عبدالسلام أمين والمخرج أحمد توفيق، وقدم «رأفت الهجان» ليحث على الوطنية، وقدم «ليالى الحلمية» «ونصف ربيع الآخر» وغيرها من المسلسلات التى تناقش العلاقات الأسرية.
«تريندات» الزمن الجميل.. «رأفت الهجان» يكسب عام ١٩٨٨ حقق التليفزيون المصرى أرباحًا ضخمة، وصلت إلى ٦ ملايين جنيه، ببيع نسخ من المسلسلات والأفلام والبرامج، التى خرجت من مصر إلى دول كثيرة. وحقق مسلسل «رأفت الهجان»، آنذاك، أعلى معدل فى البيع، إذ عُرض فى أربع عشرة محطة تليفزيونية. وحظى المسلسل الذى أخرجه «يحيى العلمى» بقدر كبير من النجاح، وأشاد الناقد سمير فريد فى حوار صحفى له، بالمسلسل، وقال إنه أعطى فرصة للتحليل والتفسير من خلال استخدام أسلوب «الفلاش باك» ببراعة، وأضاف، فى ندوة عُقدت فى نقابة الصحفيين عام ١٩٨٨: «مستوى الإخراج ارتقى إلى أعلى مستوى مقارنة بأى مسلسل فيديو مصور فى أى بلد متقدم، كما كان المسلسل استعراضًا كبيرًا لطاقات تمثيلية ضخمة موجودة فى مصر، لا تقل بأى حال من الأحوال عن المستوى العالمى». وكان مسلسل «ليالى الحلمية»، للمخرج إسماعيل عبدالحافظ، من أوائل الأعمال الدرامية التى صنعت علامة فارقة فى مواسم رمضان الدرامية، فى منتصف فترة الثمانينيات. يحكى السيناريست أسامة أنور عكاشة عن الشخصيات التى صنعها فى مسلسل «ليالى الحلمية»، فى حواره لجريدة «الأخبار» ١٩٩٠: «الشخصيات تطوير لما رأيته فى الواقع، وكلما اقترب الكاتب من تصوير الواقع وأطلق لخياله العنان، كان الإبداع الفنى أكبر، فالكاتب الموهوب يعتمد أساسًا على قدرته على الرصد والملاحظة والتخزين ويفهم العلاقات بينها ويخرجها على الورق».