الطماطم (المجففة بالشمس): كل 100 جرام من الطماطم يحتوي على 43 ميكرو جراما من فيتامين ك (36% من الاحتياج اليومي للجسم).
وبما أنّ هذا الفول يكون مخمّراً، يعني إذاً أنه غنيّ بالبروبيوتك المفيدة للأمعاء والتي تشارك في عملية الهضم، في حين أنّ الفيتامين K يلعب دوراً أساساً في صحّة العظام. يمكن إضافة الـ"Natto" إلى السَلطات، وأطباق المعكرونة، والساندويشات، أو حتى الاستمتاع به كطبق جانبي مع العشاء. كل 3 أونصات من فول الصويا المخمّر تحتوي 850 مكغ من الفيتامين K. فيتامين "ك".. ما فوائده وأين نجده؟. أوراق اللفت مليئة بالمغذيات النباتية المحارِبة للأمراض والتي تساعد على خفض الالتهاب وتقليص خطر الإصابة بالسرطان. اللافت أيضاً أنّ الفيتامين K الموجود في هذه الورقيات يساهم في خفض الأنيميا، وتحسين الشعر والبشرة، وتقليل مستويات السكر في الدم. لا تتردّدوا إذاً في تقليص احتمال تعرّضكم لهشاشة العظام من خلال استهلاك هذه الأوراق الغنيّة بالفيتامين K الذي يدعم امتصاص الكالسيوم. علماً أنّ نصف كوب من أوراق اللفت المسلوقة يزوّد الجسم بـ426 مكغ من الفيتامين K. كل ما تريد معرفته عن "فيتامين د " البروكلي إلى جانب محتواه العالي بالفيتامين K، يحتوي البروكلي نسبة عالية من الفيتامين C الذي لا غنى عنه لتعزيز الجهاز المناعي. يتميّز البروكلي بقدرته على تقوية دفاعات الجسم، وإزالة السموم والجذور الحرّة منه، والحفاظ على بشرة نضرة وقلب صحّي.
غير أنّ الـ"Kale" والسبانخ لا يحتويان وحدهما جرعة عالية من الفيتامين K كما يعتقد العديد من الأشخاص، إنما تنضمّ إليهما أيضاً المصادر التالية: فول الصويا "Natto" المخمّر يُعتبر من أبرز المأكولات الحاضرة على الفطور الياباني. البروكلي إلى جانب محتواه العالي بالفيتامين K، يحتوي البروكلي نسبة عالية من الفيتامين C الذي لا غنى عنه لتعزيز الجهاز المناعي. أين يوجد فيتامين b12 في الخضروات. كل نصف كوب من البروكلي المسلوق يؤمّن لكم 110 مكغ من الفيتامين. الأغذية المثالية التي يوجد فيها فيتامين E عصير الجزر الطبيعي مثل سائر الخضار البرتقالية اللون، يتضمّن الجزر كمية عالية من مادة بيتا كاروتين المضادة للأكسدة، وهي نوع من الفيتامين A يحمي سطح العين ويساهم في تقوية الرؤية. لمزيد من صحتكِ وجمالكِ: تكثرون من تناول البروكلي بعد هذه المقالة معلومات هامة حول فيتامين B5 Via جميع الحقوق محفوظة © 2021 - 2021
مناصبه عيّنه والده الملك عبدالعزيز آل سعود في عام 1364هـ نائباً لوزير الدفاع، وبقي في ذلك المنصب حتى وفاة أخيه وزير الدفاع الأمير منصور عام 1370 هـ، فعينه والده وزيراً للدفاع خلفاً له، ثم عُيّن نائباً لوزير المعارف، بعد وفاة والده، وكان يعمل مع الأمير فهد بن عبدالعزيز آل سعود، وبقي في هذا المنصب حتى عام 1382هـ حيث أعيد تعيينه وزيراً للدفاع والطيران، وبقي فيها لفترة قصيرة. وبعد ذلك عُيّن أميراً لمنطقة مكة المكرمة، وفي عام 1389هـ عينه الملك خالد بن عبدالعزيز آل سعود رئيساً لهيئة السياحة السعودية، وظل فيها حتى عام 1414هـ، ثم عينه الملك فهد بن عبدالعزيز مستشاراً له، وبقي في هذا المنصب حتى عام 1426هـ. وفي عام 1426هـ قرر الأمير مشعل ترك العمل السياسي والتفرغ لحياته الشخصية وتجارته؛ حيث إنه كان يمتلك عدة مشاريع بالمملكة أشهرها مجموعة الشعلة القابضة، إلى أن صدر في 10 ديسمبر 2007 أمر من الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود بتعيينه رئيساً لهيئة البيعة، الذي ظلّ فيه حتى وفاته.
سقيا وكلى ومساجد وقد ساهم -رحمه الله- في حفر آبار السقيا؛ حتى إنه لا تخلو منطقة من مناطق المملكة منها، وقد اهتم -رحمه الله- ببناء المساجد حتى بلغ عدد المساجد المقامة داخل المملكة فقط أكثر من ٢٣٤ مسجداً، سواءً كان يحمل اسمه أو تحت مسمى فاعل خير، وله -رحمه الله- اهتمام بمرضى الفشل الكلوي؛ حيث تبرع لعدة مستشفيات حكومية بإنشاء وحدات غسيل الكلى، فقد بلغت تكلفة أعماله الخيرية فقط بمرضى الفشل الكلوي ٢٠٠ مليون ريال. وهو أول من أوجد مشروع المصليات المتنقلة، وكان لهذا المشروع مواقف خاصة من قبل الأمير مشعل، والذي دعمه وشجّعه حتى انتشر وتبنّته كثير من الجمعيات الخيرية الأخرى، ومكاتب الدعوة. موقف إنساني ومن المواقف الإنسانية له -رحمه الله- ما ذكره لـ"سبق" أحد مرافقيه، وهو مفلح الهفتا، حيث قال: عندما وصله استنجاد امرأة به، سُجن زوجها في الجنوب أمرني بنفس الليلة أن أذهب لمنطقتها وأبحث عنها، وأحلّ مشكلتها، وقد حُلّت خلال يوم واحد فقط ولله الحمد والمنة، وتكفّل الأمير بكل تبعات أسباب سجن زوجها.
الأثنين 15 ذو القعدة 1438هـ - 7 أغسطس 2017م - 16 برج الأسد انتقل إلى رحمة الله تعالى رجل الأعمال الشيخ محمد بن راشد بن جربوع صباح أمس بمدينة الرياض، وسيصلى على الفقيد اليوم الاثنين بعد صلاة العصر بمسجد الراجحي بالرياض. ويتقبل العزاء بمنزله بحي حطين إلى يوم الأربعاء، فيما ينتقل العزاء إلى محافظة خميس مشيط مطلع الأسبوع القادم، وتتقبل أسرته التعازي على فاكس 0172271696. "الرياض" تتقدم بأحر التعازي والمواساة لكافة أسرة الفقيد والذي يعتبر من رجال الأعمال الذين وضعوا بصمة كبيرة بأعماله الوطنية والخيرية، أسكنه الله فسيج جناته. إنا لله وإنا إليه راجعون.
ويؤكد المواطن منيف شافي العتيبي أن العمالة الوافدة وخصوصا المخالفة منها هم السبب بوصول السوق لما وصل إليه من العشوائية والفوضى، وأضاف "للأسف ان هؤلاء يقف خلفهم مواطنون متسترون وأكثرهم إما موظف مدني أو عسكري فيجب الوقوف بحزم أمام هؤلاء جميعا وتنظيف السوق منهم وفتح المجال للمواطن الشريف ليجد رزقه في هذا السوق الحيوي، ولو تم إيجاد رجل أمن واحد فقط في هذا السوق لاختفت كثير من المخالفات. العيد فرصة ومع اقتراب عيد الأضحى المبارك تتنوع أساليب الغش في بيع الماشية، وتتعدد الطرق، بغرض الكسب السريع دون عناء، ومن هذه الأساليب رفع الخراف من الأمام مما يؤدي إلى دفع الجهاز الهضمي إلى الخلف ومما يجعل شحومها تجتمع في مؤخرتها ليعطي لها مظهراً يجذب الزبون ويعتقد معه أنها سمينة ومكتنزة باللحم والشحم.