الاسم: رامى وليم الياس قسم دراسات عليا جامعة جنوب الوادى قنا دبلومة العام الواحد كلية اداب قسم فرنسى 2011-2012: تتعدد دوافع العمل التطوعي وتتنوع تصنيفاتها بحسب زوايا التركيز ومحاور الاهتمام ، فثمة من يصنف دوافع العمل التطوعي إلى دوافع شعورية تتمثل في الرغبة في قضاء وقته الحر بطريقة مثمرة، أو لشعوره بالجميل نحو مؤسسة ما ، أو الرغبة في إقامة علاقات وصداقات مع الآخرين ، ودوافع لا شعورية مثل الرغبة الكامنة في زيادة الشعور بالأمن والإنتماء وإثبات الذات أو حب الظهور(34). ومن هذه الدراسات ما يشير إلى أن دوافع العمل التطوعي تنقسم إلى دوافع دينية ، ودوافع اجتماعية، ودوافع نفسية ، ودوافع إنسانية ، ودوافع وطنية ، ودوافع مشتركة (35).
وتبين دراسة مقارنة في العالم العربي أن الدافع الديني يتخذ الموقع الثاني في مصر، والثالث في الأردن، والمرتبة الأخيرة في فلسطين، بينما الدافع الأول في هذه الدول هو المشاركة في خدمة المجتمع. كما أن وقت الفراغ ليس عاملاً رئيسياً للمشاركة في العمل التطوعي. وتعد مساعدة الآخرين أقوى عامل للتطوع في الدراسات الغربية ومنها استراليا وكذلك فلندا، يليه دافع استخدام وقت الفراغ في عمل مفيد خارج الروتين اليومي، أما المرأة فدوافعها الرغبة في مساعدة الآخرين وتعلم خبرات جديدة والتعرف على صديقات. وفي كندا ترتب الدوافع بطريقة أخرى مختلفة أولها مساندة هدف المؤسسة، ثم استخدام المتطوعين لمهاراتهم وخبراتهم، والكشف عن مكامن قواهم. وفي الدراسات التي أجريت في أمريكا يمثل دافع مساعدة الآخرين أكثر الدوافع، يليه دافع الشعور بالمتعة، ثم الشعور بالواجب، ثم خدمة فرد من الأسرة. العيسوي يُعلن إطلاق حُزمة مبادرات ملكية تنموية وتطويرية بالبلقاء - صحيفة المقر. إذا تتعدد الدوافع للانضمام للعمل التطوعي، مما يعني انه قد يكون لدي أكثر من دافع للعمل التطوعي في الوقت نفسه. اما لماذا معرفة الدوافع للعمل التطوعي مهمة ؟؟ فهو لأنه يعتبر العلماء أن معرفة الدوافع لها دور في وضع الشخص المناسب في المكان أو العمل المناسب، وبالتالي تساعد معرفة دوافع المتطوع على وضعه مع المجموعة المناسبة وفي العمل التطوعي المناسب.
فيجري أحياناً الاعتماد على القيم والدوافع المثالية بشكل مبالغ فيه يؤدي إلى نسيان الحاجات المادية للمتطوع، وفي المقابل يجري أحياناً المبالغة في إظهار الدوافع المادية والمعنوية الظاهرة دون الاعتناء بالعمل على تنمية القيم والاتجاهات الإيجابية التي تعطي العمل التطوعي قيمته الإنسانية. لكل من هذين التطرفين في الاهتمام بأحد عوامل التطوع الثلاث هذه آثاره السلبية على العمل التطوعي. ما هي فوائد العمل التطوعي | المرسال. يؤدي الاعتماد على القيم والدوافع المثالية لوحدها إلى انحسار دائرة المتطوعين وانعدام قدرة المؤسسة على امتلاك أداة محسوسة تمكنها من الوصول إلى هذه الدائرة مما يؤدي إلى مزيد من الانحسار لها. أما الاعتماد المبالغ على الدوافع والحوافز المادية دون وجود قاعدة من القيم والمبادئ ودون العمل على تنمية هذه القاعدة فإنه يؤدي إلى موسمية العمل التطوعي، وإلى غياب الشعور بالانتماء للعمل أو الجهد المطلوب، وإلى غياب المشاركة الفعالة التي تؤدي إلى الاستدامة والشعور بملكية الفكرة أو المخرج المادي العام. إن هذا الربط بين الدوافع والحوافز وارتكازها على قاعدة من القيم والمبادئ هو الترجمة الواقعية لتعدد مستويات هرم الحاجات الإنسانية كما عبر عنها ماسلو (VBM, 1999, workshop 5: 5).
أصغر سفيرة للتطوع
قم بأداء القرفصاء عن طريق ثني ركبتيك لخفض جسمك ببطء؛ ابقي ظهرك على الحائط. بمجرد ثني ركبتيك بزاوية 30 درجة، حافظ على الوضع مع العد من 5 إلى 10 ثم ارفع نفسك ببطء إلى وضع البداية. لا تقم بأداء القرفصاء إذا تسببت في ألم الركبة. 4. تمرين تمدد أوتار الركبة (Hamstring Stretch): غالباً ما تكون أوتار الركبة في مؤخرة ركبتك مشدودة، مما قد يجعل من الصعب فرد ركبتك بالكامل، لذا طبق الخطوات التالية للقيام بهذا التمرين: اجلس على الأرض مع الحفاظ على ظهرك مستقيماً وطويلاً. افرد ساقيك أمامك وارخي قدميك. ضع راحتي يديك على الأرض وحركهما نحو كاحليك. ابقَ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. وكرر ثلاث مرات على كل رجل. تمارين خشونة الركبة لكبار السن إذا كنت كبيراً في السن وتعاني من خشونة الركبة جرب ممارسة التمارين التالية لعلاجها [2]: 1. ثني الركبة الخلفي (Rear Knee Flex): ثني الركبة الخلفية هو تمرين جيد للإحماء، يمكنك تنفيذ باتباع الخطوات التالية: قف مع مباعدة قدميك قليلاً. تمسك بظهر كرسي أو اسند نفسك بالحائط. اثن ركبتك اليمنى حتى يصبح الجزء السفلي من رجلك بزاوية قائمة على الأرض. اخفض ساقك. تمارين خشونة الركبة لكبار السن - حياتكَ. كرر على اليمين. 2. الصعود الجانبي (Side step-ups): عندما تقوم بتمرين تمرين الصعود الجانبي، ستضع وزناً أكبر قليلاً على ركبتك، بحيث تستخدم عضلاتك أعلى فخذك أكثر، للقيام بالتمرين، قد تحتاج إلى دعم نفسك عن طريق التمسك بظهر كرسي، أو الضغط على الحائط، أو الإمساك بدرابزين، ثم اتبع الخطوات التالية: قف على الأرض بجانب درجة منخفضة.
تمرين الكاحل يعتمد هذا التمرين على قوة الكاحل، قم بالضغط على الكاحل باستخدام حبل ثم حرك قدمك للأمام مرة وللخلف، هذا التمرين يستمر نصف دقيقة لكل قدم في كل مرة تجري فيها التمرين. تمرين الأسطوانة الرغوة قم بلف كاحل قدمك على القدم الأخرى وحرك قدمك صعوداً وهبوطاً مع وضع ثقل جسمك على الأسطوانة، هذا التمرين يهدف لتقوية الغضاريف والأنسجة في الركبة. تمرين القرفصاء ثبت قدميك جيداً بالأرض مع جعلهما منبسطتين ثم اثن ركبتيك في وضع القرفصاء وادفع بالفخذ للخارج،توقف كل 10 ثوانِ للاستراحة حتى لا تضغط على المفاصل وتؤلمها ثم عد مرة أخرى، هذا التمرين مفيد في تقوية أوتار الركبة وعضلات الساق والألياف والأنسجة. تمرين إعادة التأهيل الكلاسيكي قم بثني الركبة ثم مدها وبدل بين الركبيتين لزيادة الدم المتدفق إلى الركبة مع تنشيط الدورة الدموية. تمرين السجود انزل في وضع السجود قم بثني ركبتيك تحت جسمك وارفع الكاحل للأعلى، مع جعل يديك أمام صدرك. تمرين الكرسي احضر كرسي أمامك وقف، ارفع قدمك وقرب كعبك إلى أقرب نقطة ممكنة إليك، هذا التمرين يساعدك على دعم عضلات الركبة والأوتار، قم بهذا التمرين 10 مرات مع التبديل بين القدمين.
من بين أفضل التمارين التي تقيك من خشونة الركبة، يستهدف المشي الجانبي عضلات المؤخرة والورك، مما يقوي عضلات الورك والفخذين مما يساعد في الحفاظ على استقامة ركبتيك. هل المشي يضر خشونة الركبة؟ في الواقع المشي لا يضر خشونة الركبة على العكس يقوي الركبة، ويساعد في تخفيف الألم الناتج عن خشونة الركبة. للحصول على أفضل النتائج ابدأ ببطء وحاول المشي لمدة نصف ساعة ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. سيؤدي ذلك إلى بناء عضلات ساقيك ببطء ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتخفيف بعض الضغط على ركبتيك، بالمقابل عليك تجنب المشي على الأسطح الصلبة لأن ذلك يمكن أن يزيد من آلام الركبة، وامشي على مضمار أو على العشب فهو يفيد ركبتيك [3]. علاج خشونة الركبة ممكن من خلال التمارين الرياضية، ولكن ليست كل التمارين مناسبة، وعندما تشعر بالألم فعليك التوقف عن ممارسة التمرين على الفور.