سنقدم لكم في هذا المقال مجموعة من أكلات سريعة التحضير وسهلة وصحية وسريعة لتقدميها لاسرتك واطفالك وتصلح للفطور والغداء والعشاء 1- بان كيك الشوفان و التفاح مع الزبادي أكلات سريعة التحضير وسهلة وصحية البان كيك لذيذ وسهل عمله في المنزل بكل سهولة وصحي ولذلك فهو يعتبر طعاماً مثالياً لوجبة الافطار و إضافة الفاكهة والزبادي إلى هذه الوصفة يزيد من قيمتها الغذائية. المقادير: كوب من دقيق القمح الكامل كوب الا ربع من الشوفان 1/4 كوب من اللوز المقطع 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة 1/2 ملعقة صغيرة من الملح 1 بيضة كاملة 2 كوب حليب طازج ملعقتان كبيرتان من العسل (اختياري) 1-2 ملاعق طعام من زيت الزيتون البكر 1 تفاحة (مقشرة ومقطعة) زبادي كامل الدسم طريقة التحضير: خذ وعاء كبير وضع دقيق القمح الكامل والبيكنج بودر والشوفان واللوز المفروم والملح ورشة القرفة. ثم نخلط جميع المكونات جيدًا ونخلطهما جيدًا. كيك بدون بيض سهل وسريع التحضير كيكة عالية وناجحة جربيها الآن - ثقفني. بعد ذلك نأخذ وعاءًا آخر ونخفق البيضة والحليب معًا ثم العسل والزيت إليه. بمجرد الانتهاء من ذلك نخلطهم مع خليط الدقيق لتحضير عجينة البان كيك ثم اتركيه جانباً. في هذه الأثناء نسخن مقلاة مسطحة على نار متوسطة ونمسحها بالزيت.
تريدين تحضير كيك او حلوى صحية خفيفة ولذيذة اليك هذه الوصفة على الطريقة الكورية المميزة نقدم لكم كيك او حلوى بالعنب البري Blueberries و الكاكاو و كما هو معروف فالعنب البري فاكهة لذيذة وفوائدها عديدة والقليل من يعرفها يمكنكم اضافتها الى نظامكم الغذائي الصحي من خلال وصفات خفيفة ومشهية مثل هذا الكيك. يوفر العنب البري Blueberries للجسم ما يكفي من الفيتامينات ( A و B9 و C و K). استخدم هذه الوصفة السهلة لتضمين التوت الأزرق blueberries في نظامك الغذائي ومن الافضل شراء الفاكهة في موسمها الطبيعي طازجة وطرية ( في حال عدم نوفرها طازجة يمكن استعمال العنب البري المصبر او المجمد). طريقة عمل كيك الفانيليا سهل وسريع بالصور | أطيب طبخة. العنب البري Blueberries ليس فاكهة لذيذة فحسب ولكنها مفيدة جدا لصحة القلب والشرايين كيك او حلوى العنب البري مع الكاكاو سهلة صحية وسريعة التحضير وتتميز بقوامها الناعم والرطب عند التقديم, لذلك يعتبر هذا الكيك حلوى مثالية مع القهوة او الشاي. ملاحظة: يمكن اضافة رقائق الشوكولاتة أو الكريمة المخفوقة أو شراب الشوكولاتة إلى الوصفة ( حسب الرغبة والاذواق) مكونات الكيك ( الحلوى الكورية) Blueberries cake: 1 1/4 كوب دقيق 115 جرام جبنة سائلة كريمية 1/3 كوب كاكاو 115 جرام زبدة 3 بيضات 1 1/2 كوب سكر مسحوق الخبز 2 كوب من العنب البري Blueberries رشة ملح مستخلص الفانيليا (حسب الحاجة) طريقة التحضير: أولاً ، يُنخل ( في مصفاة او غربال رقيق) الدقيق مع مسحوق الخبز والملح والكاكاو ثم يدهن قالب الكيك بزيت نباتي او الزبدة ويرش بالدقيق.
في بولة كبيرة نضع كوب ونصف الكوب المنخول من دقيق وينخل عليها ربع كوب من الكاكاو الخام بدون سكر غير محلى ثم نضيف عليهم كوب من سكر مع ملعقة بيكنج صودا وتخلط مكونات مع بعضها جيدا. ثم نصيف على خليط الدقيق كوب الماء الساخن المذاب وعليه ملعقة قهوة سريعة ونضيف لهم الخل الأبيض والفانيليا وتعجن حتى نحصل على قوام عجينة طري عجين كيك. إدهني طاسة بالقليل من زبدة وبالنسبة لحجم مقلاه المناسب يفضل أن يكون مقاس 20 لكي تعطيك كيك عالي، بعد مسح المقلاة بالزبدة ضيفي عليها مزيج خليط الكيك. وتسوية وجهها وتغطية الطاسة بغطاء محكم حتى لا يخرج هواء ساخن منها الذي سيكون مثل الفرن تماما، وتكون حرارة تحت المقلاة هادئة جدا وتترك على النار لمدة 40 دقيقة حتى تنضج. بعد أن ينضج الكيك وتأكدي جيدا من تسوية الكيك من داخل نتركه في المقلاة حتى يبرد تماما ثم نصنع عدد من فتحات في الكيك ونسكب ربع كوب من حليب على الكيك حتى يتشربه. كيك يومي اقتصادي ب 2بيضات ناجح سهل التحضير خفيف و طالع بحجم كبير يخلي ضيافك يسولوك عليه - YouTube. ويكون مزيج الكيك من داخل طري، ثم نقوم بتجهيز صوص شوكولاته لتزيين كيك المقلاه بوضع كوب من السكر مع نصف كوب من حليب بارد في وعاء الخلاط مع عدد 2 ملعقة كبيرة من كاكاو الخام. ثم يضاف الزيت إلى باقي مزيج ولكن بالتدريج ولابد من الاستمرار في الخفق أثناء وضع مكونات سواء بالمضرب كهربائي أو في وعاء الخلاط، وتخفقي حتى تحصلي على قوام متماسك من زيت والسكر والكاكاو تلك أسهل أنواع صوص شوكولاته.
– نقوم بإضافة الدقيق المنخول على الخليط السابق ونقلبه بخفة. – يصب الخليط بقالب الكيك المدهون بالزيت والدقيق. – ثم يوضع القالب في الفرن على درجة حرارة مائة وثمانين درجة مئوية لمدة ثلاثين دقيقة. – نخرج القالب من الفرن وندعه يبرد ثم نقدمه. إعداد كيكة إسفنجية بالبرتقال – 2 كوب من الدقيق. – 2 ملعقة صغيرة من البيكنغ باودر. – 2 ملعقة كبيرة من قشر البرتقال. – ملعقة صغيرة من الفانيلا. – رشّة من الملح. – كوب من السكر. – 3/4 كوب من الزيت. كوب من عصير البرتقال. – 4 بيضات. – نقوم بدهن صينية بالقليل من الزيت، ثم نغلفها بكمية من الدقيق حتى نمنع الالتصاق. – في وعاء نقوم بنخل الدقيق، والبيكنغ باودر، والملح، والفانيلا، ونضع المزيج جانباً. – في وعاء الخلاط الكهربائي نصع السكر، وقشر البرتقال، وعصير البرتقال، والزيت، و البيض. – نخفق المكونات جيداً حتى تتجانس ويذوب السكر في الخليط. – ونسكب مزيج البيض على خليط الدقيق، ونقلب المكونات حتى تتجانس ببعضها البعض. – يوضع مزيج الكيك في الصينيّة، ونخبزه في فرن محمي مسبقاً على درجة حرارة 190 مئويّة لمدة عشر دقائق. – ثم تخفض حرارة الفرن إلى 140 درجة مئوية ونتركه مدة خمس وعشرين دقيقة إضافية حتى ينضج.
10 دقيقة زلابية سهلة وسريعة ولا اسهل! 15 دقيقة فتة بالسمن والعسل جهزوها على أصولها! 10 دقيقة
5- زرع شجرة هذه طريقة سهلة للقيام بشيء لكوكب الأرض حيث تمتص الأشجار ثاني أكسيد الكربون. 6- مشاركة الاخبار الخضراء يمكنكم أن تساهموا في حماية الأرض من خلال مشاركة الأخبار الخضراء التي تجدونها على الإنترنت مع الأصدقاء على مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بكم. 7- التوقف عن الطباعة قراءة الرسائل والمذكرات والمقالات وحفظها على جهاز الكمبيوتر أفضل بكثير من طباعتها واستهلاك الورق والحبر الذي يضر بالبيئة. نصائح للحفاظ على صحة القلب - ويب طب. 8- إبقاء سياراتكم في وضع جيد يساعد الحفاظ على السيارة في حالة جيدة على توفير الوقود، بالإضافة إلى أنه سيضمن عمراً أطول لسيارتكم. 9- تخفيض حرارة المياه لا تحتاجون إلى رفع درجة حرارة المياه إلى درجة عالية للاستخدامات المنزلية والاستحمام، إبقاء المياه بضع درجات أكثر برودة يساعد في توفير الطاقة. 10- غسيل بعض الأطباق باليد لا تعتمدوا على غسالة الصحون لغسيل بضعة أطباق، وذلك لمنع هدر المياه. 11- شراء منتجات الموسم لا تحتاج الفواكه والخضروات الموسمية إلى قطع أميال في نقلها إليكم من أماكن استيرادها. 12- فحص إطارات السيارة حافظوا على إطارات سياراتكم منفوخة بشكل صحيح، حيث يمكن أن تزيد الإطارات غير المنفوخة من استهلاك الوقود بنسبة تصل إلى 6 في المائة.
وفي حال كنت حاملًا أو مرضعًا اسألي الطبيب عن كمية السمك الدهني المسموح أن تتناوليها. 8. قراءة الملصق الغذائي عندما تقوم بالتبضع لا تهمل قراءة الملصق الغذائي على الأطعمة والمشروبات التي ترغب في شرائها، انظر لكمية السعرات الحرارية والدهون والأملاح والسكريات الموجودة فيها، لأن فهم الملصق الغذائي من شأنه أن يساعدك في الحفاظ على قلب صحي. 9. التخلص من التوتر إن الإصابة بالتوتر تجهد القلب وتتعبه، لذلك من المهم القيام بأمور مختلفة للتخلص من هذا التوتر، ومن أهم هذه الإجراءات ممارسة الرياضة والتأمل. نصائح بسيطة للحفاظ على البيئة. 10. عدم إهمال الفحوصات الدورية وهذا من أهم النصائح للحفاظ على صحة القلب، فهناك مجموعة من الفحوصات التي يجب أن تخضع لها بشكل دوري من أهمها فحص ضغط الدم ومستوى السكر والكوليسترول. وهذه الفحوصات تساعدك في الحفاظ على قلب صحي إلى جانب الكشف عن أي مخاطر تهدد قلبك بوقت مبكر. 11. الحفاظ على صحة الأسنان والفم صحة الفم والأسنان تعد مؤشرًا للصحة العامة ومن ضمنها القلب، إذ وجد أن التهاب اللثة قد يرفع من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك حافظ على الخطوات الأساسية في تنظيف الأسنان والتي تضمن استخدام فرشاة الأسنان والخيط الطبي وغسول الفم.