يمكنك قراءة القائمة أدناه: فيتامين أ: يسبب نقص فيتامين أ العمى وفرط التقرن وتلين القرنية. فيتامين ب 1: نقصه يسبب نقص الثيامين، متلازمة فيرنيك كورساكوف. فيتامين ب 2: نقصه يسبب التهاب اللسان والتهاب الزوايا. النياسين: يسبب نقص النياسين البلاجرا فيتامين ب 5: نقصه يسبب تنمل فيتامين ب 6: نقصه يسبب فقر الدم، اعتلال الأعصاب المحيطية. البيوتين: يسبب نقصه التهاب الجلد والتهاب الأمعاء. حمض الفوليك: يتسبب النقص في فقر الدم الضخم الأرومات، وهو نقص يحدث أثناء الحمل مصحوبًا بعيوب في الخلفية مثل عيوب الأنبوب العصبي. فيتامين ب 12: يسبب نقصه فقر الدم الخبيث. فيتامين ج: نقص فيتامين سي يسبب نقص. فيتامين د: يتسبب نقصه في كساح الأطفال وتلين العظام. فيتامين هـ: يتسبب نقصه في فقر الدم الانحلالي الخفيف عند الأطفال حديثي الولادة، وهو أمر نادر جدًا. فيتامين ك: نقصه يسبب أهبة نزفية. جدول الفيتامينات والمعادن ومصادرها وفوائدها. أنظر أيضا: فيتامين يحمي أغشية الخلايا. فيتامين أ الذي يحمي أغشية الخلايا، فيتامين أ هو الفيتامين الرئيسي الذي يحمي الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي العلوي من تغلغل الفيروسات والبكتيريا، ولكن إذا تم تناوله بمفرده، يمكن أن يكون سامًا.
دوره: مهم لتوازن السوائل في الجسم الكمية الموصى بها يومياً الراشدون بين سن 19 و50 سنة: 1500 مللغ في اليوم بين سن 51 سنة و70 سنة: 1300 مللغ في اليوم بعد 70: 1200 مللغ في اليوم الحد الأقصى المسموح به: 2300 مللغ في اليوم الفيتامين » د » مصادره: زيت كبد السمك، السمك الغني بالدهون، الحليب ومشتقاته، الحبوب الغذائية المقواة، التعرض لأشعة الشمس.
ثانياً: فيتامين ب - B يعتبر فيتامين ب - B من الفيتامينات المركبة الهامة جداً للصحة بشكل عام، ويشمل فيتامين B الكثير من الأنواع مثل فيتامين B1، B2،B5،B6،B7،B9،B12. يساهم في عملية التمثيل الغذائي بالجسم، ويحمي من الإصابة بالكثير من الأمراض. يساعد على الحماية من التعرض إلى الالتهابات التي تصيب الجلد والجسم بصفة عامة. يساعد على نمو الشعر والحفاظ على بريقه. فيتامين B يساهم في تحلل الأحماض الدهنية بالجسم، كما أنه يُكون الكوليسترول الجيد. يقي من الأمراض الروماتزمية، ويعالج نقص هرمون الغدة الدرقية. يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يقلل من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم. الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا .. ومصادرها الطبيعية. حماية الجنين من التعرض إلى التشوهات الخلقية أثناء فترة الحمل. حماية خلايا المخ من التعرض إلى التلف، وحماية الجهاز العصبي المركزي بالمخ. المصادر الطبيعية لفيتامين B يوجد في اللحوم والأسماك وخاصة سمك السالمون والدواجن منتجات الألبان تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B. البقوليات المختلفة منها الفول والعدس ونخالة القمح. الخضروات الورقية والقرنبيط ومن الفواكه البرتقال والموز. ثالثاً: فيتامين سي - C يعتبر فيتامين سي - C من المواد المضادة للأكسدة والتي تحافظ على الجسم من الأمراض المختلفة، كما أنه يحافظ على صحة العظام والأسنان.
الجديد!! : بندر الفيصل بن عبد العزيز آل سعود وهيفاء الفيصل بن عبد العزيز آل سعود · شاهد المزيد » ماجد بن عبد العزيز آل سعود الأمير ماجد بن عبد العزيز آل سعود (19 أكتوبر 1938 ، جريدة الشرق الأوسط، دخل في 4 سبتمبر 2010 - 12 أبريل 2003)، أمير منطقة مكة المكرمة الأسبق. الجديد!! : بندر الفيصل بن عبد العزيز آل سعود وماجد بن عبد العزيز آل سعود · شاهد المزيد » محمد بن فهد بن عبد العزيز آل سعود الأمير محمد بن فهد بن عبد العزيز آل سعود هو الابن الثاني من أبناء الملك فهد بن عبد العزيز آل سعود – رحمه الله -. السيرة الذاتية للامير بندر بن سلطان بن عبدالعزيز آل سعود رئيس الاستخبارات العامة ، يوتيوب ، فيديو، ، الأمير بندر بن سلطان بن عبد العزيز آل سعود ، ولد في الطائف ، متزوج من الأميرة هيفاء الفيصل، له أربع أبناء وأربع بنات،. وهو وجه من أبرز وجوه الجيل الثاني من الأسرة المالكة بالمملكة العربية السعودية. الجديد!! : بندر الفيصل بن عبد العزيز آل سعود ومحمد بن فهد بن عبد العزيز آل سعود · شاهد المزيد » بندر (اسم) بندر اسم مذكر فارسي يكثر في دول الخليج معناه الميناء، مرسى السفن، المدينة الساحلية ومنه قولهم شاه بندر شيخ تجار الميناء، وجمعه بنادِرُ. الجديد!! : بندر الفيصل بن عبد العزيز آل سعود وبندر (اسم) · شاهد المزيد » جائزة الملك فيصل العالمية جائزة الملك فيصل العالمية هي جائزة عالمية أنشأتها مؤسسة الملك فيصل الخيرية سنة 1397هـ الموافقة لسنة 1977م، وسميت باسم الملك فيصل بن عبد العزيز آل سعود، وتمنح للعلماء بعد اختيارهم تكريمًا لمساهماتهم البارزة في خدمة الإسلام، والدراسات الإسلامية، واللغة العربية والأدب، والطب والعلوم.
ويعد مسجد قباء الواقع في جنوب المدينة المنورة، الثاني في هذه المدينة المقدسة بعد المسجد النبوي الشريف، من حيث الحجم والمساحة والفضل. إلا أنه تاريخياً يعد المسجد الأول الذي بني في تاريخ الإسلام. فقد أسسه الرسول واختطه بيده عندما وصل إلى المدينة المنورة مُهاجراً إليها من مكة المكرمة، وشارك في وضع أحجاره الأولى ثم أكمله الصحابة. وحرص المسلمون على مسجد قباء منذ تأسيسه بالرعاية والاهتمام نظراً لمكانته. فهو من أكبر مساجد المدينة المنورة بعد الحرم النبوي الشريف، وتُقام فيه جميع الصلوات وصلاة الجمعة والعيدين، ويُعد مقصداً لزوار وسكان المدينة المنورة، لفضل الصلاة فيه. وفي العهد السعودي، لقي مسجد قباء عناية كبيرة، فرُمّم وجُددت جدرانه الخارجية وزيد فيه من الجهة الشمالية سنة 1388هـ (1968م). وفي عام 1405هـ (1985م)، أمر خادم الحرمين الشريفين الملك فهد بن عبد العزيز بإعادة بنائه ومضاعفة مساحته عدة أضعاف مع المحافظة على معالمه التراثية بدقة، فهُدم المبنى القديم وضُمت قطع من الأراضي المجاورة من جهاته الأربع إلى المبنى الجديد. بندر بن خالد الفيصل بن عبد العزيز آل سعود. وامتدت التوسعة، وأعيد بناؤه بالتصميم القديم نفسه، وجُعلت له 4 مآذن عوضاً عن مئذنته الوحيدة القديمة، كل مئذنة في جهة وبارتفاع 47 متراً.
وأضاف المرسوم ان الرئيس الجديد للمخابرات الأمير بندر سيحتفظ بمنصبه أمينا عاما لمجلس الأمن الوطني. ويتولى الأمير بندر -الذي كان سفير المملكة لدى واشنطن لمدة 22 عاما وهي الفترة التي تخللتها حرب الخليج الأولى وهجمات 11 سبتمبر ايلول 2001 على الولايات المتحدة- منصبه في حين تواجه السعودية حالة عدم استقرار متزايدة في محيطها الاقليمي. خادم الحرمين الشريفين يستقبل رئيس مجلس السيادة الانتقالي بجمهورية السودان -فيديو. وتخوض السعودية كبرى الدول المصدرة للنفط صراعا على النفوذ في الشرق الأوسط مع إيران حيث يدعم البلدان قوى متصارعة في البحرين والعراق وسوريا ولبنان. وقال جمال خاشقجي المعلق السعودي البارز والمقرب من العائلة المالكة إن هناك شعورا بحاجة المملكة الى جهاز مخابرات اقوى وللأمير بندر تاريخ في هذا المجال. وأضاف خاشقجي ان السعودية تشهد ميلاد شرق أوسط جديد مع انهيار نظام الرئيس السوري بشار الأسد وأنها تشعر بالقلق تجاه الأردن ولبنان. وكان الأمير بندر يرأس مجلس الأمن الوطني بالمملكة لسبع سنوات لكنه ابتعد عن الأضواء منذ أن ترك منصب سفير السعودية لدى واشنطن عام 2005. وقال روبرت جوردان السفير الأمريكي لدى الرياض في الفترة من 2001 الى 2003 "كان قريبا من هذا الموقع من خلال رئاسته لمجلس الأمن الوطني ولديه ادراك جيد للغاية بأجهزة المخابرات.
زار المسجد النبوي وأدى الصلاة في الروضة الشريفة واستقبل العلماء والمواطنين أطلق الأمير محمد بن سلمان بن عبد العزيز، ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء رئيس مجلس الشؤون الاقتصادية والتنمية، مشروع الملك سلمان لتوسعة مسجد قباء، كأكبر توسعة في تاريخ المسجد تستهدف تطوير المنطقة المُحيطة به، إلى جانب رفع المساحة الإجمالية للمسجد إلى 50 ألف متر مربع، بواقع 10 أضعاف مساحته الحالية، وبطاقة استيعابية تصل إلى 66 ألف مُصلٍ. وأكد الأمير محمد بن سلمان اهتمام خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز آل سعود، بتوسعة مسجد قباء، الذي يُعد أول مسجد بُني في الإسلام، مشيراً إلى أن المشروع سيعمل على استيعاب أكبر عدد من المصلّين في أوقات المواسم والذروات، بالإضافة إلى إظهار الأهمية الدينية وتوثيق الخصائص التاريخية لمركز قباء، والحفاظ على طرازه العمراني والمعماري، وذلك في إطار الحرص الشديد لحماية المعالم التاريخية الموجودة بالقرب من المسجد. ويُعدّ «مشروع الملك سلمان» من مستهدفات رؤية المملكة 2030، وذلك ضمن برنامجي خدمة ضيوف الرحمن وجودة الحياة، حيث سيعمل على رفع مساحة المسجد من 5035 متراً مربعاً إلى 50 ألف متر مربع.