قالت أخصائية التغذية الروسية الطبيبة ألكسندرا رازارينوفا، إن بيض الدجاج يحتوي على بروتين جيد جداً للهضم، كما يحتوي هذا البيض على الفوسفور والكالسيوم والليسيثين والفيتامين د. وقالت الطبيبة إن البيض جزء من النظام الغذائي لكثير من الناس، وتناول خمس أو ست بيضات أسبوعياً، يشكل إضافة جيدة للبروتينات الأخرى، ومن المستحسن عدم تناول ما يزيد عن ثلاث بيضات في اليوم. وأشارت الطبيبة، في مقابلة لها مع راديو "سبوتنيك"، إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة ومن أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الأشخاص الذين لديهم استعداد للإصابة بأمراض الأوعية الدموية وأمراض القلب، لا يجب أن يتناولوا أكثر من بيضة واحدة في اليوم الواحد، وليس أكثر من أربعة أيام في الأسبوع.
ووجدت أن المشاركين امتصوا 90٪ من البروتين من البيض المطبوخ ، مقارنة بـ 50٪ فقط من البروتين من البيض النيء ( 4). إقرأ أيضا: 8 الفوائد الصحية للصيام ، بدعم من العلم قدمت دراسة أخرى للأفراد الأصحاء وجبة تحتوي إما على بروتين البيض المطبوخ أو النيئ. ووجد أن 94٪ من بروتين البيض المطبوخ قد تم امتصاصه ، مقارنة بـ 74٪ فقط من بروتين البيض الخام ( 5). هذا يعني أن طهي البيض يساعد البروتين على أن يصبح أكثر قابلية للهضم ويسهل وصول الجسم إليه. كم تحتوي البيضه على بروتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول البيض النيئ ينطوي على خطر التلوث الجرثومي والتسمم الغذائي ( 6, 7). ملخص: يمكن لجسمك امتصاص البروتين من البيض المطبوخ أفضل من البروتين الموجود في البيض النيء. الفوائد الصحية الأخرى للبيض يعد البيض من بين أكثر الأطعمة الصحية والمغذية التي يمكنك تناولها. فهي منخفضة نسبيًا في السعرات الحرارية ، حيث تحتوي بيضة واحدة كبيرة مسلوقة على حوالي 77 سعرًا حراريًا فقط ( 1). على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية ، إلا أنها مصدر متوازن لكل العناصر الغذائية التي تحتاجها تقريبًا. أحد هذه العناصر الغذائية هو الكولين ، والذي يفتقر إليه كثير من الناس في نظامهم الغذائي ( 8).
نسبة البروتين في البيض من الجدير ذكره أن هناك أنواع كثيرة من البروتين وجمع هذه الأنواع تشكل أهمية كبيرة للجسم، ويتميز البيض بأنه يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين فهو يشمل على حوالي 40 نوع من البروتين، ومعظم كمية البروتين بالبيض توجد في البياض، بينما نلاحظ أن البروتين الذي يوجد بصفار البيضة فهو عبارة عن نوع من البروتينات الدهنية التي تشمل على البلازما والحبيبات التي تعد منقولة من الكالسيوم لجميع أعضاء جسم الإنسان، وسوف يلعب كل ذلك دور هام في زيادة قوة الجسم ونشاطه، كما يساهم البيض أيضًا في تقوية عمل الجهاز المناعي. ويعد نوع البروتين الذ ي يوجد ببياض البيض هو كونالبومين ويعد هذا النوع متميز وجيد، وذلك لأنه يقوم بتخليص الجسم من أي جراثيم أو ميكروبات توجد به، بالإضافة لوجود نوع أخر من البروتين ويطلق عليه اسم الأوفوموكويد ويقوم هذا النوع بتثبيت عمل انزيم التربسين، ويساهم هذا البروتين في الحد من فساد البيض، ومنع فسادها بطريقة سريعة. أهم أنواع البيض قد يجهل الكثير من الأشخاص وجود أنواع عديدة ومختلفة من البيض، ويشكل كل نوع منه أهمية كبيرة للجسم ومن أهم أنواع البيض ما يلي: 1- البيض الأبيض ويعد هذا النوع من أكثر الأنواع انتشارًا بالأسواق، ويتميز البيض الأبيض بأنه ذات حجم كبير وذلك مقارنة بغيره من أنواع البيض الأخرى، ولعل ذلك يرجع لأن هذا البيض يكون من دجاج حجمه كبير، بالإضافة لأنه يحتوي أيضًا على عناصر مهمة تتمثل في الزنك وعنصر البروتين والكالسيوم.
2- البيض الأحمر ويعتبر من أشهر أنواع البيض شهرة بالأسواق، وذلك لأنه متوفر بطريقة كثيرة، ويسهل الحصول على البيض الأحمر من الدجاج الأحمر بالإضافة لأنه يتميز بإحتوائه على مجموعة عديدة من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ولوقايته من العديد من الأمراض المختلفة. 3- البيض البلدي وهذا النوع نتمكن من الحصول عليه من الدجاج البلدي ويتسم بأنه صغير بالحجم ويحتوي هذا البيض على نسبة كبيرة من عنصر الحديد، وبالتالي فهو يساعد على علاج الأنيميا والوقاية من الإصابة بها. مكونات البيض يتميز البيض بأنه يحتوي على مكونات عديدة وجميع هذه المكونات تحمل قيمة غذائية عالية، فهو يتكون من القشرة الخارجية والبيض والصفار وتتمثل العناصر الغذائية التي توجد بالبيض في مايلي: 1- 5. 3 جرام من الدهون، بالإضافة لحوالي 6. 3 جرام من البروتين. 2- يوجد به 212 جرام من الكولسترول. 3- يحتوي على 85 وحدة من فيتامين د. 4- يوجد به 4. 4 جرام من عنصر الحديد. نسبة البروتين في البيض | المرسال. 5- يعد غني بنسبة 129 جرام من عنصر الكالسيوم. جميع هذه العناصر تمثل أهمية كبيرة للجسم ولحمايته من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، كما تشكل جميع هذه العناصر أهمية كبيرة من أجل تزويد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة للقيام بأنشطته المختلفة.
الكولين مهم للعديد من العمليات في الجسم. في الواقع ، قد يؤثر نقصه على صحة الدماغ والقلب ، وقد تم ربطه بزيادة خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي أثناء الحمل ( 9). بصرف النظر عن محتواها من العناصر الغذائية ، تم ربط البيض أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الفوائد المتعلقة بفقدان الوزن والحفاظ على الوزن. لقد ثبت أن البيض يعزز الشعور بالامتلاء ، مما قد يساعد في منعك من تناول الكثير من الطعام في كل مرة ( 10, 11). يكون هذا التأثير ملحوظًا بشكل خاص عندما يأكل الناس البيض على الإفطار. ثبت أن تناول البيض في وجبة الإفطار يجعل الناس يأكلون أقل بشكل ملحوظ خلال الـ 24 ساعة القادمة من الأنواع الأخرى من وجبات الإفطار ، دون تقييد السعرات الحرارية بشكل نشط ( 11, 12). في إحدى الدراسات ، تناول الرجال الذين تناولوا البيض في وجبة الإفطار ما يصل إلى 470 سعرًا حراريًا أقل في بوفيه الغداء والعشاء مقارنة مع تناولهم الحبوب أو وجبات الإفطار التي تحتوي على الكرواسون ( 12). بالإضافة إلى كل هذا ، فإن البيض رخيص وسهل التحضير. ملخص: البيض مغذي للغاية ويساعد على إنقاص الوزن. قد يساعد تناول البيض على الإفطار في تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها خلال الـ 24 ساعة القادمة.
٧- تجزئة الوقت الذي يحتاجه الطفل للدراسة وفقا لعمره وقدرة الطفل وخصائصه، وادخال اساليب تعلم مختلفة لكسر الروتين. ٨- ادخال تطبيقات عملية في الدراسة، مثلا في حال كان درس الرياضيات عن الكسور ممكن ان يشارك الطفل في اعداد قالب الكيك والطلب منه حساب مقادير الحلوى بالكسور المطلوبة، او مثلا في درس العلوم عن التبخر تطبيق تجربة غلي الماء في المطبخ، هذه التطبيقات تضمن ترجمة الدرس الى مادة تطبيقية. عام | الدكتور أشرف ضمره. ٩- اما بخصوص الاهالي العاملين من المنزل في الوقت الحالي فيمكن لكم تنظيم الوقت بين مهام التدريس ومهام العمل، اضافة الى الاتفاق بين الزوجين على توزيع مهام التدريس بما لا يتعارض مع متطلبات العمل من المنزل وتنسيق ذلك مع المدراء بالعمل. وفي الختام يؤكد ضمرة على ضرورة ان يعي الاهل ان التعليم عن بعد وان كان مهارة جديدة من الجيد ان يكتسبها الأطفال لكنها لا تغني عن تجربة المدرسة لجهة نوعية التعليم الأكاديمي بحد ذاته الى جانب التجربة التي تقدمها المدرسة كبيئة اجتماعية تثري شخصية الطالب وتبني مهاراته الاجتماعية ومهارات التواصل مع المجتمع. [email protected]
مبنى وزارة التربية والتعليم بمنطقة العبدلي في عمان -(تصوير: أسامة الرفاعي) نادين النمري عمان – كاي تجربة جديدة فان التعليم عن بعد خصوصا للصفوف الإبتدائية قد تبدو تجربة صعبة نوعا ما تحديدا لجهة التزام الأطفال بتطبيقها، ولجعل التعلم عن بعد تجربة ممتعة وثرية استشرنا خبراء في التربية الوالدية وعلم النفس لتقديم نصائحهم. أوائل الطلبة | Faculty of Medicine and Health Sciences. يقول استاذ علم النفس السريري في الجامعة الهاشمية الدكتور جلال ضمرة ان ما نمر به حاليا هي فترة مؤقتة لظروف استثنائية وواجبنا كاهل تيسير الظروف لحماية حق اطفالنا بالتعليم. ويتابع "لذلك يجب ان تكون لدينا تصورات وتوقعات واضحة عن ما سيتمكن اطفالنا من انجازه وتحقيقه خلال هذه الفترة"، مبينا ان التعليم عن بعد وان كان تجربة جيدة للاطفال لجهة اكتساب طرق جديدة في التعلم لكنها وكونها تجربة جديدة فقد لا تحقق نتائج كتلك التي يتم تحقيقها بالتعليم التقليدي تحديدا للاطفال في المرحلة الابتدائية". لكنه يردف تبقى هذه التجربة مهمة وضرورية لجهة استمرار الأطفال في متابعة دروسهم. ويزيد لذلك ينصح بان يتم الشرح للاطفال سبب اغلاق مدارس وتواجدهم في المنزل، اشرحوا لهم انه رغم اغلاق المدرسة لكن التعليم مستمر واي تراخي سيؤثر سلبا عليهم، اجيبوا على كافة استفساراتهم باجابات كاملة وصحيحة دون مبالغة او تقليل من حقيقة الوضع الحالي.
واخرج الشيخان عن ابن مسعود ان النبى صلى الله عليه وسلم قال (لعن الله الواشمات ، والمستوشمات والنامصات والمتنامصات والمتفلجات للحسن المغيرات خلق الله ، كما اخرج الشيخان عن اسماء ان امرأة قالت يارسول الله ان بنتا لى عروس وانها اشتكت فتمزق شعرها فهل على جناح ان وصلت لها فيه ؟ فقال: لعن الله الواصلة والمستوصلة. نظر فقهى والقضية فى النهاية لاتزال فى حاجة الى نظر فقهى لضبط مسائلها ، والتمييز بين مايكون عبثا أو رفاهة أو تحسينا أو حاجة أو ضرورة ، فالشرع انما جاء لتيسير معاملات الناس على نسق ، قال تعالى فى سورة البقرو 185 (يريد الله بكم اليسر ولا يريد بكم العسر).
الدفعة الثالثة من المقبولين: أعلن مدير دائرة القبول و التسجيل الدكتور جبر الشريدة الدفعة الثالثة من المقبولين لكلية الملك طلال للأعمال و هي على النحو التالي:: ادارة اعمال:: • زهى محمداسامة الشكشوكي • ديالا وجدي وادي • رايان سامي زعرور • شهد مؤيد مرعي • ريم عبد السلام ذوابي • روشان مازن طعيمه علماً بأن الوثائق المطلوبة هي كما يلي: - كشف العلامات الأصلي للثانوية العامة أو ما يعادلها باللغة العربية واللغة الإنجليزية. - صورة مصدقة عن وثيقة اثبات الشخصية. - شهادة ميلاد حديثة أو صورة مصدقة عنها. - ثلاث صور شخصية حديثة ملونة. - دفتر خدمة العلم أو صورة شهادة الإعفاء للإردنيين. - صورة عن تصريح الإحتلال وبطاقة الجسور (ان وجد). - رسوم تسجيل (12) ساعة معتمدة شاملا الرسوم الفصلية هي ألف وثلاثمئة و عشرة دينارا أردنيا لا غير. :: محاسبة:: • فرح فيصل ابو الراغب • رند أيمن الغلايني • دانيا حمد الكساسبة • مرح عماد حتر • سجى عيسى الرواشدة • نور خالد الاخرس • روان تيسير نوبة • سليمان مخلد الفرايه • عزيه أحمد عبدالفتاح • ميراي نارت وردم • تولين خلدون ابو حويج • تيماء جريس العرنكي • اسيل عيسى العرنكي • احمد منقذ مبسلط • مريم حسام علي • زيد كميل حداد • ليان خالد أبو حجلة • زيد كميل غنما - رسوم تسجيل (12) ساعة معتمدة شاملا الرسوم الفصلية هي ألف و اربعمئة و ثلاثون دينارا أردنيا لا غير.
الدكتور أسامة ضمرة - YouTube
تعرّف على طبيبك.. د. أسامة ضمرة - YouTube