أكد الدكتور محمد معيط وزير المالية، أن المرأة المصرية تعيش عصرها الذهبى فى عهد الرئيس عبدالفتاح السيسي، وتنعم بكل حقوقها السياسية والاجتماعية والاقتصادية، وبالأمس القريب شهد العالم تنصيب أول قاضية بمجلس الدولة، لتكتمل الصورة المضيئة لعظيمات مصر فى شتى مناحى الحياة: وزيرة، وقاضية، ومعلمة، ومحافظة، وطبيبة، وضابط شرطة، لتسهم بعطائها الوطنى المتفرد فى بناء وتنمية الوطن، وتظل دومًا أيقونة متميزة فى التحدى والصمود وتجاوز الصعاب وإثبات الذات. وأضاف الوزير، خلال تكريم مجموعة من القيادات النسائية المؤثرة بوزارة المالية،: نحتفل اليوم بنجاح عدد من القيادات النسائية بوزارة المالية اللائي تميزن فى مباشرة اختصاصاتهم الوظيفية، ورعاية أسرهن بما يستوجب التحية والتقدير لهذه النماذج المشرفة باعتبارهن سفيرات المالية.. وقال: «شكرًا لعظيمات مصر.. ديوان الحبوب يحدد سعر بيع مادة الشعير المورّد لمعامل الشربة والقهوة ومربي الخيول | جريدة الشروق التونسية. فى شتى مناحى الحياة ». جدد الوزير، حرصه على تمكين الكفاءات النسائية، من المواقع القيادية بمختلف القطاعات بوزارة المالية، إيمانًا بأن المرأة المصرية بعطائها الخالد على مر الزمان، تُعد كلمة السر فى تقدم المجتمع وبناء الحضارة الإنسانية، لافتًا إلى أننا لا ننسى الدور المتعاظم للمرأة المصرية، فى نجاح الإصلاح الاقتصادى حيث كانت السند الحقيقى والداعم الأكبر لجهود الحفاظ على المسار الاقتصادى الآمن للدولة.
أعلنت وزارة الفلاحة اليوم الإثنين 29 نوفمبر أنه سيتم الترفيع في أسعار الحبوب عند الإنتاج بالنسبة لموسم الفلاحي 2021-2022 باعتبار منحة التسليم السريع، على النحو التالي:-القمح الصلب: من 87 د إلى 100 دينار للقنطار الواحد. -القمح اللين: من 67 دينار الى 80 دينار للقنطار الواحد. -الشعير والتريتيكال: من 56 الى 69 د للقنطار الواحد. ويأتي ذلك وفق الوزارة، حرصا على توفير الظروف الملائمة لإنجاحه الموسم الفلاحي ودعما للفلاحين الناشطين في قطاع الزراعات الكبرى وحفزهن على مزيد البذل لتطوير الإنتاج. Facebook Notice for EU! You need to login to view and post FB Comments!
البلانك، هو تمرين شهير، لا تحتاج ممارسته إلا بضع دقائق من اليوم، فيما يمكن القيام به في أي مكان، ليحصد الإنسان حينها فوائد صحية لا يمكن تجاهلها، فقط عليك الالتزام على الأقل لمدة شهر أو شهرين بناءً على النتيجة التي توصل لها الخبراء. تمرين بلانك إتمام هذا التمرين المعروف، يتطلب الاستلقاء على البطن، ثم استخدام كل من أصابع اليدين والرجلين، لرفع الجسد رويداً رويداً عن الأرض، قبل الثبات على هذه الوضعية لفترة من الوقت تختلف وفقا لقدرة كل شخص، إلا أنها في النهاية لا تطول عن دقائق يمكن عدها على أصابع اليد الواحدة. تمرين بلانك كم يحرق اعصابك. يشير المتخصصون إلى أنه يمكن إتمام هذا التمرين غير المعقد، أثناء مشاهدة التلفزيون أو خلال انتظار مكالمة هاتفية بالمنزل أو حتى بالعمل إن أمكن، فيما تصل المدة المفضلة لممارسته لنحو 5 دقائق فقط، مع الانتباه إلى أن إتمامه لوقت أقصر في بادئ الأمر هو أمر عادي، بحيث يزيد المرء من مدة الممارسة ، بنحو 5 ثوان فقط في كل يوم، حتى تصل إلى معدل 5 دقائق يومياُ. ويؤكد الخبراء أن إتمام الإنسان لهذا التدريب، على مدار شهرين كاملين، قد يحقق لممارسه فوائد صحية شكلية رائعة، نكشف عنها الآن. فوائد تمرين البلانك لأكثر من شهر في البداية، يساعد تمرين البلانك على شد البطن بصورة غير متوقعة، تجعله منافسا قويا لتمرينات البطن التقليدية، ولكن من دون أن يتسبب في إصابة المرء بالدوار أو في تألم ظهره، بل ويصل الأمر أحيانا بهذا التدريب إلى حد علاج آلام الظهر والعمود الفقري، وذلك رجوعا إلى دوره في تقوية عضلات الظهر الداعمة للعمود الفقري.
صعود الدّرج: إنّ استمرارك في صعود الدرج ونزواه لمدّة ساعة يحرق أكثر من 755 سعر حراري. التنس: يتضمن التنس الفردي حركة أكثر بكثير من الزوجي لأنك أنت فقط ضد خصمك في 60 دقيقة، ويمكن أن تحرق أكثر من 728 سعرة حرارية. المشي السريع لمسافات طويلة: يتضمن تدريب القلب والقوة في التمرين، ويمكن أن تبدأ بمسافة صغيرة مثل ميل أو ميلين من المشي لمسافات طويلة ثم زيادة المسافة والارتفاع، إذ تقوي هذه الرياضة الساقين والظهر والقلب، وتحرق 391 سعرة حرارية في الساعة. المشي البطيء: والذي يمكنك من حرق 255 سعرة حرارية في الساعة. تمرين بلانك كم يحرق ديبك. فنون القتال: تتطلب الرياضات الفردية مثل الكاراتيه أو الكيك بوكسينغ أو التايكوندو الكثير من الطاقة؛ ويمكن للمشارك الذي يزن 150 باوندًا حرق 300 سعرة حرارية في 30 دقيقة. كرة القدم: تمكنك من حرق الكثير من السعرات الحرارية، ويمكنك الاستمتاع بعمل تمرين القلب الشديد. نصائح لزيادة حرق السعرات الحرارية توجد العديد من النصائح التي يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحرارية، منها ما يأتي: [٤] [٥] اشرب كمية كافية من الماء فهو المحرّك الأساسي لعمليات الأيض، إذ يجب شرب 8 أكواب يوميًا على الأقل. استخدم تمارين الآيروبكس عالية الشدّة ثم تمارين المقاومة لبناء العضلات بحيث تضمن لك استمرارية حرق السعرات الحرارية حتى بعد انتهاء التمرين.
هل سبق أن سمعتِ بتمارين البلانك ؟ إنها على درجة عالية جداً من الفائدة؛ من حيث تقوية النسيج العضلي والبدني وتعزيز الكتلة العظمية، بالإضافة لكونها تسهّل من عملية التنفس بشكل ملحوظ. احرصي على ممارسة هذه التمارين الرياضية سواءً كنتِ حاملاً أو إن كنتِ تريدين تخسيس منطقة البطن وشدّها وكذلك الذراعين والفخذين. شاهدي أيضاً: فوائد تمارين اللياقة البدنية: لماذا يجب ممارسة تمارين اللياقة؟ إليكِ بعض المعلومات حول تمارين البلانكِ وفوائدها: تمرين البلانك كم يحرق يعمل تمرين البلانك على حرق الدهون بشكل سريع وعالٍ، شريطة أن تكوني قد حسبتِ جيداً الكتلة العظمية والعضلية والدهنية في جسمكِ. ويكون هذا من خلال تكثيف ممارسة التمارين الرياضية هذه وأخذ استراحة لبعض الوقت توازي الدقائق التي أمضيتها في اللعب، ومن ثم معاودة الممارسة من جديد. تمرين رياضي يحرق 150 سعر حراري كل 10 دقائق - حياتكَ. احرصي على ترك ما لا يقل عن ساعتين بعد تناول الطعام (الوجبات الرئيسة) إن أردتِ ممارسة تمارين البلانك. تمرين البلانك للحامل بوسع الحامل ممارسة التمارين الرياضية كلها إن هي استطاعت المحافظة على بطنها سليما من الضغط، كما أن الحفاظ على قوام العامود الفقري سليماً مهم أيضاً؛ لحساسية الأمر بالنسبة للحامل.