وورد عن الامام الباقر × في تفسير قوله تعالى (وَأَسْبَغَ عَلَيْكُمْ نِعَمَهُ ظَاهِرَةً وَبَاطِنَةً) (لقمان/20) قال: (النعمة الظاهرة النبي ' وما جاء به النبي من معرفة الله عز وجل وتوحيده، وأما النعمة الباطنة ولايتنا أهل البيت وعقد مودتنا). وقد عمل رسول الله ' بهذه الآية المباركة وتحدّث بفضل اهل بيته ومقاماتهم الرفيعة وجعلهم صنو القرآن والزم الامة بالرجوع اليهم فظن بعض الاصحاب انه منحاز الى قومه ويتحدث بدافع العاطفة نحو اهل بيته ^ وهو المنزّه عن كل ذلك (وَمَا يَنطِقُ عَنِ الْهَوَى* إِنْ هُوَ إِلَّا وَحْيٌ يُوحَى) (النجم3/4) فعمله ' هذا كان التزاماً بالآية الكريمة. آليات التحديث بالنعمة: فالتحديث بهذه النعمة يكون بالتعرف عليها والتفقه فيها ثم نشرها بين الناس ودعوتهم اليها، وإذا أردنا أن نكون من الشاكرين على هذه النعمة فلابد أن نظهرها ونعظّمها ونبّين فضائل أهل البيت ^ ومناقبهم ومكارم أخلاقهم وننشر مواعظهم وأحكامهم ومحاسن كلامهم ونوصلها الى البشرية جمعاء بكل صنوفها ولغاتها، وعلينا أن نحيي شعائرهم وأمرهم كما دعوا ^ الى ذلك (احيوا أمرنا رحم الله من أحيا أمرنا) ومن قصَّر في إظهار نعمة ولاية أهل البيت ^ ولم يدعُ الناس اليها وإقناعهم بها بأي وسيلة ممكنة، أو لم يحفظ حرمة أهل البيت ^ في سلوكه وصفاته فهو ممن لم يؤدِ حق هذه النعمة ولم يشكرها.
وَأَمَّا بِنِعْمَةِ رَبِّكَ فَحَدِّثْ (11) ( وأما بنعمة ربك فحدث) أي: وكما كنت عائلا فقيرا فأغناك الله ، فحدث بنعمة الله عليك ، كما جاء في الدعاء المأثور النبوي: " واجعلنا شاكرين لنعمتك مثنين بها ، قابليها ، وأتمها علينا ". وقال ابن جرير: حدثني يعقوب ، حدثنا ابن علية ، حدثنا سعيد بن إياس الجريري ، عن أبي نضرة قال: كان المسلمون يرون أن من شكر النعم أن يحدث بها. وقال عبد الله بن الإمام أحمد: حدثنا منصور بن أبي مزاحم ، حدثنا الجراح بن مليح ، عن أبي عبد الرحمن ، عن الشعبي ، عن النعمان بن بشير قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم على المنبر: " من لم يشكر القليل ، لم يشكر الكثير ، ومن لم يشكر الناس لم يشكر الله. والتحدث بنعمة الله شكر ، وتركها كفر. والجماعة رحمة ، والفرقة عذاب " إسناد ضعيف. وفي الصحيحين ، عن أنس أن المهاجرين قالوا: يا رسول الله ، ذهب الأنصار بالأجر كله. تفسير الايه واما بنعمة ربك فحدث - إسألنا. قال: " لا ما دعوتم الله لهم ، وأثنيتم عليهم ". وقال أبو داود: حدثنا مسلم بن إبراهيم ، حدثنا الربيع بن مسلم ، عن محمد بن زياد ، عن أبي هريرة ، عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: " لا يشكر الله من لا يشكر الناس ". ورواه الترمذي ، عن أحمد بن محمد ، عن ابن المبارك ، عن الربيع بن مسلم وقال: صحيح.
بسم الله الرحمن الرحيم فحدث أي نتحدث بنعم الله جل وعلا، وهذا من الشكر؛ لأن التحدث بالنعم من شكر الله فالنعمة شكرها يكون بأمورٍ ثلاثة: ١ / الاعتراف بها باطنًا، وأنها من الله، ومن فضله ٢ / التحدث بها ظاهرًا بلسانه، ٣ / صرفها في مرضاة المنعم بها ، والاستعانة بها على طاعة الله جل وعلا. فَأَمَّا الْيَتِيمَ فَلا تَقْهَرْ وَأَمَّا السَّائِلَ فَلا تَنْهَرْ وَأَمَّا بِنِعْمَةِ رَبِّكَ فَحَدِّثْ [الضحى:9-11] وهكذا كل مسلم، وكل مسلمة؛ عليهما التحدث بنعم الله، نشكر الله على ذلك، الله أنعم علينا بنعمٍ كثيرة، نحمده على هذا، نشكره على هذا، يتحدث بنعم الله، نعمة السمع، البصر، الصحة، المال، الولد، الزوجة، الزوج، يتحدث بنعم الله، ويشكره سبحانه، يشكره على ذلك بطاعته، وترك معصيته. فلابد من الأمور الثلاثة: الإيمان بذلك في الباطن، وأن هذه من نعم الله، سواءٌ صحة، أو ولد، أو مال، يؤمن بقلبه أن هذا من نعم الله، وأنه سبحانه المحصي لذلك، ويتحدث بها بلسانه، بهذه النعم، ويشكر الله عليها بلسانه، ويشكر الله أيضًا بعمله، وذلك بطاعة الله في هذه النعمة، من أجل أن يستعين بها على طاعة الله.
سجود الشكر: فعن أبي بكرة نفيع بن الحارث رضي الله عنه قال في وصف الرسول: (أنَّهُ كانَ إذا جاءَهُ أمرُ سرورٍ أو بشِّرَ بِهِ خرَّ ساجدًا شاكرًا للَّهِ) [سنن أبي داود|خلاصة حكم المحدث: سكت عنه]، وهذه السجدة لا يُشترط لصحتها استقبال القبلة أو الطهارة. والنعم صنفان: مستمرة ومتجددة، والأخيرة يسجد المسلم لها كلما أكرمه الله بنعمة ما [٤]. الدعاء: عن معاذ بن جبل قال: (أنَّ رسولَ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم أخَذ بيدِ معاذٍ فقال: (يا معاذُ واللهِ إنِّي لأُحِبُّك) فقال معاذٌ: بأبي أنتَ وأُمِّي واللهِ إنِّي لأُحِبُّك، فقال: (يا معاذُ أوصيك ألَّا تدَعَنَّ في دبُرِ كلِّ صلاةٍ أنْ تقولَ: اللَّهمَّ أعِنِّي على ذِكرِك وشُكرِك وحُسنِ عبادتِك) قال: وأوصى بذلك معاذٌ الصُّنابحيَّ، وأوصى بذلك الصُّنابحيُّ أبا عبدِ الرَّحمنِ، وأوصى بذلك أبو عبدِ الرَّحمنِ عقبةَ بنَ مسلمٍ) [صحيح ابن حبان|خلاصة حكم المحدث: أخرجه في صحيحه] [٢].
الغداء: طبق كبير رز مسلوق + لحم أو سمك أو دجاج + طبق كبير سلطة وجبة ما قبل التمرين: مشروب طاقة Pre-workout أو كوب من القهوة + فواكه * يستحسن الموز * وجبة ما بعد التمرين: واي بروتين+ 5 جرام كرياتين + بطاطا أو بطاطس حلوة وجبة أخرى: طبق كبير رز + لحم أو سمك أو دجاج + فواكه العشاء: قطعة جبن بدون إضافات * تسمى عند البعض بـقريش * + كوب من الشاي الأخضر أو الأعشاب + سلطة. افضل برنامج غذائي لتضخيم العضلات للمبتدئين في 4 قوانين - BulkingBull - بالكنج بول. تريد نظام غذائي للتضخيم للنحاف ولبناء العضلات و زيادة الوزن؟ اقرأ " دايت GOMAD: تضخيم وزيادة العضلات والوزن سريعاً جداً للنحاف بدون هرمونات " ملحوظة: اهتم جداً بوجبة ما بعد التمرين ولا تأخرها دقيقة واحدة! المكملات الغذائية لا أنصح باستخدام المكملات الغذائية لمن هم دون الـ18، أو من يتبع نظام صحي جيد و لكن إن لم تستطع إتاحة تلك العناصر فيمكن للمكملات الغذائية أن تساعدك. ينصح باستخدام: الواي بروتين، الكيرياتين بعد التمرين أو قبله، الفيتامينات و المعادن صباحاً، زيوت الأوميجا والزنك قبل النوم، الأمينو أسيد*اختياري*. قانون رقم 2: ارفع أوزان ثقلية في وقت قصير تتميز أنظمة التمرين أثناء التضخيم بأنها ذات جهد كبير في وقت قصير * لا يتعدى الـساعة الواحدة * و ذلك لأنك تستخدم التمارين الأساسية بأعداد قليلة و مجموعات كثيرة.
من الممكن أن تتحصل على كل البروتين الذي تحتاج من الغذاء إلا أن العديد من الناس لا يستطيعون تحصيل كمية البروتين كلها من الطعام وعندها يتطرقون إلى استهلاك مكملات البروتين. العديد من المكملات البروتينية تكون متوفرة إلا أن بعض أكثرها شهرة يشمل الواي والكازين و بروتين الصويا. والمصادر الأخرى تشمل بروتين البيض واللحم والدجاج. وتشمل مكملات البروتين في المجمل المكملات النباتية والحيوانية أو المختلطة. تشير البحوث إلى أن إضافة المزيد من البروتين عبر مكملات البروتين من الممكن أن يسبب زيادة قليلة في نمو العضلات ضمن أولئك الذي يمارسون التمارين هذا يأتي بالمقارنة باللذين يتناولون كربوهيدرات أكثر عوضًا عن المكملات. العديد من الناس يتساءلون عن الكمية المناسبة من البروتين يوميًا ، إلا أن الكمية تتحدد بناءًا على وزنك المثالي وما إذا كنت نشطًا وتحاول بناء العضلات، بحيث تكون النسبة 1. 2-2 جرام لكل كيلوجرام. افضل 5 مكملات غذائية لكمال الاجسام والعضلات - صحتك تهمنا. بيتاهيدروكسي بيتاميثيل-بتيريت HMB جزيء بيتاهيدروكسي بيتاميثيل-بتيريت Beta-hydroxy beta-methylbutyrate، يتم انتاجه عندما يعالج الجسم حمض اللوسين الأميني. جزيء HMB مسؤول عن الخواص الإيجابية للبروتين واللوسين ضمن النظام الغذائي.
الحصول على مزيد من النوم أفضل بروتين عضل صافي في هذا المقال سنسرد مجموعة من المكملات البروتينية التي تساعد على اكتساب العضلات عند الجمع بينها وبين نظام التمارين الرياضية. الكرياتين الكرياتين عبارة عن جزئ ينتج طبيعيًا داخل الجسم. ويوفر طاقة للعضلات والأنسجة الأخرى. افضل بروتين لتضخيم العضلات للمبتدئين سهل. لكن على الرغم من ذلك تناول الكرياتينين كمكمل غذائي من الممكن أن يرفع محتوى العضلات من الكرياتين بما يصل إلى 40% متفوقًا على نسبه الطبيعية. هذا يؤثر على خلايا العضلات بالإضافة إلى أدائك الرياضي حيث يعزز اكتساب العضلات، وتؤيد عدد من الدراسات حقيقة أن الكرياتين يحسن قوة العضلات. وللعلم زيادة قوة العضلات يعمل على تحسين الأداء الرياضي وتعزيز القدرة على النكرين مما يسبب زيادة الكتلة العضلية مع الوقت. الكرياتين كذلك يزيد من محتوى الماء بالعضلات، هذا قد يسبب تورم العضلات قليلًا وهذا يسمح بإرسال إشارات عضلية للنمو. الكرياتين يمكنه أيضًا رفع الهرمونات التي لها علاقة بالنمو وتقليل تكسير العضلات حسب هذه الدراسة. مكملات البروتين الحصول على بروتين كافٍ هو أمر ضروري لاكتساب العضلات، هذا تحديدًا لأن لتكتسب العضلات عليك استهلاك بروتين أكثر مما يتم تكسيره وفقده في العمليات الطبيعية الفسيولوجية.
قانون رقم 4: الماء في كل وقت عليك بشرب الماء مهما كان ما تريده تضخيم أو تنشيف، فالماء يعمل على زيادة امتصاص الجسم للبروتين كما يعمل على زيادة العمليات الحيوية وعمليات حرق الدهون المختزنة، خذ غالون من الماء معك أينما تذهب و احرص على شربه. فكما رأيت رياضة بناء الأجسام ليست بجزء مؤقت من وقتك بل هي نمط حياتك، أنت لا تمارسها قليلاً و تنتهي، هي ليست كذلك بل هي عقلية وجزء من حياتك كشرب الماء وتنفس الهواء، فمهما كانت العواقب السابقة فها هي فرصتك فلتبدأ من اللآن بتنظيم جدولك ونظامك الغذائي لأنك ستأتي بعد سنة من الآن و تقول ياليتني كنت بدأت اليوم! احرص على اتباعك لتلك المعلومات لتحصل على أفضل القوانين لموسم تضخيم ناجح!