معلومات عن مسلسل لا تترك يدي يعتبر مسلسل لا تترك يدي أو إلمي بركما من أكثر المسلسلات الدرامية التركية شهرة وتأثيرا لدى الجماهير التركية والعربية. امرأة تركية من أصول روسية ، تقابل بالصدفة شخصًا يُدعى جينك ، الذي يؤدي هذا الدور هو الممثل التركي الشاب ألب نافروز ، ويعيشان معًا في العديد من المواقف الصعبة. قصة هذا المسلسل من تأليف Niulfer Aydin و Sarah Fine و Suresh Yasar Unal ، مديري هذا العمل هم عدنان جولر وسعد الله سيلين. الشركة التي أنتجت هذا العمل التلفزيوني هي BAS Construction. عُرض هذا المسلسل لأول مرة في 22 يوليو 2018 ، وعُرض على جزأين ، وعُرضت الحلقة الأخيرة منه في 24 ديسمبر 2019. قصة المسلسل لا تتركني يدي تدور أحداث المسلسل حول فتاة تدعى عذراء توفيت والدتها عندما ولد شقيقها الصغير ميرت بالتوحد. يمتلك والدها مطعماً مشهوراً في دولة اسطنبول التركية. وهو متزوج من امرأة جشعة وشريرة. في الولايات المتحدة الأمريكية ، وفي عيد ميلادها ، عادت إلى اسطنبول لتفاجئ والدها ، وفي نفس الرحلة كان هناك شاب اسمه جنك عائدًا من الولايات المتحدة الأمريكية إلى اسطنبول لأنه طرد من الجامعة.
، وفي عام 2006 تزوجت من الممثل التركي سنان توزكوت ، ومن أبرز الأعمال التي شاركت فيها مسلسل قل لي أن أحب ، وإما الاستقلال عن الموت ، بالإضافة إلى العديد من الأدوار المهمة. شخصيات المسلسل لا تترك يدي تثليج الحاجب جسدت هذه الممثلة التركية دور والدة جنك التي ولدت يوم 7 فبراير 1975 في ولادة مانيسا التركية ، وتخرجت من جامعة جلال بايار قسم التربية البدنية والرياضة ، وبعد ذلك درست التمثيل ودخلت عالم الفن في عام 2005 ، من خلال شخصية اليد في فيلم دابا ، ومن أهم الأعمال التي شاركت فيها سلسلة انتظار الشمس ، ولا تترك يدي ، وسلسلة الكذبة البيضاء. Gökçe Yarnardag جسدت هذه الممثلة التركية شخصية هوليا صديقة سيرااب من مواليد 18 سبتمبر 1975 في اسطنبول. ومسلسل في انتظار الشمس ، ومسلسل لا تترك يدي. هازال سينيل جسدت هذه الممثلة التركية الشابة شخصية شيرين في المسلسل. ولدت في 17 يونيو 1992. لديها الكثير من المواهب مثل الرقص والسباحة والتزلج وكرة الطائرة والتمثيل. دخلت عالم الفن عام 2006 من خلال مشاركتها في مسلسل كيفيلجم أيكار ومسلسل الجمهورية العثمانية من أبرز الأعمال التي شاركت فيها مسلسل ليسلان ومسلسل "العاصفة من الداخل" ومسلسل لا تفعلوا.
5 إجابات أضف إجابة حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية يرجى الانتظار إلغاء إنتشرت في الفترة الأخيرة الكثير من المسلسلات التركية،فكان من ضمنهم مسلسل لاتترك يدي من المسلسلات المأثرة والحزينة،تم عرضه عام 2018ويبث يوما بالاسبوع،مما يجعلني أتشوق لباقي الأحداث،فيروي قصة شابة والباطلة عذراء تمرق بمواقف صعبة وحزينة عن فقدان والدها وبعدها ضياع شقيقها مارت الأصغر،ومعاناتها من الشريرة مرة أبوها سومرو،لكن مع الضغوطات ربنا عوضها بأم وصديقة فريدة وجينك شيلن، ومن أبطال المسلسل هم:الفنان ألب نافروز،والفنانة الينا بوز، والعديد من الممثلين مثل:سيمر بايزال،وباتوهان اكسي،وسيري جوزلير،وجيمري غوملي. مسلسل لاتترك يدي // هو مسلسل تركي وتمت ترجمته بالعربية ، عرض على التلفزيون التركي عام 2018 ويتم عرض الحلقة التي تستغرق مئة وعشرين دقيقة حتى يومنا هذا. وبطلته ممثلة جديدة يونانية لكنها متجنسة تركي تدعى الينا بوز تسمى في المسلسل عذراء. والبطل ممثل تركي اسمه الب نافروز وفي المسلسل بدور جينك. وعدة فنانين اخرين قديرين وهم سيمر بايزال ،باتوهان اكسي، سيري جوزلير ،جيمري غوملي ، ايبرو ابكاتش. وكان هذا العمل من اخراج المخرج القدير سعد الله سيلين.
سراي قامت هذه الممثلة التركية بتجسيد شخصية الجدة فريدة في مسلسل لا تترك يدي، وهم من الفنانات القديرات المعروفات في تركيا، من مواليد 25 مارس عام 1973 في ولاية أضنة التركية، تخرجت من جامعة إسطنبول من قسم تاريخ الفنون والآثار، ثم حصلت على شهادة من مسرح مركز موجدات جيزن للفنون أول دور تمثيلي لها هو شخصية لطيفه هانم في فيلم جمهوريت، وبعد هذا الدور حصلت على الكثير من العروض، وفي عام 2006 تزوجت من الممثل التركي سنان توزكوت، ومن أبرز الأعمال التي شاركت بها، هي مسلسل قل لي أن أحب، وإما الاستقلال أما الموت، بالإضافة إلى الكثير من الأدوار المهمة. شخصيات مسلسل لا تترك يدي ابرو ايكايك قامت هذا الممثلة التركية بتجسيد دور والدة جينك، وهي من مواليد 7 فبراير عام 1975 في ولادة مانيسا التركية، تخرجت من جامعة جلال بايار من قسم التربية البدنية والرياضة، وبعد ذلك درست التمثيل دخلت إلى عالم الفن في عام 2005، من خلال شخصية يد في فيلم دابا، ومن أهم الأعمال التي شاركت بها مسلسل أثناء انتظار الشمس، ومسلسل لا تترك يدي، ومسلسل الكذبة البيضاء. جوكتشي يارنارداغ قامت هذه الممثلة التركية بتجسيد شخصية هوليا الصديقة المقربة من سيراب، وهي من مواليد 18 سبتمبر عام 1975 في ولاية إسطنبول، شاركت في العديد من مسابقات الجمال وحازت على لقب ملكة الجمال الدولية التي حصلت في اليابان من أبرز الأعمال الفنية التي شاركت بها هي مسلسل الحساب، ومسلسل في انتظار الشمس، ومسلسل لا تترك يدي.
^ "Alina Boz'u ilk kez başrol oynayacağı Elimi Bırakma dizisinde büyük sınav bekliyor! " ، Televizyon Gazetesi (باللغة التركية)، 22 يونيو 2018، مؤرشف من الأصل في 09 ديسمبر 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 20 أغسطس 2018. ^ Kitchen, Xhtml، "Cesur Hemşire ~ " ، ، مؤرشف من الأصل في 27 سبتمبر 2018 ، اطلع عليه بتاريخ 20 أغسطس 2018. {{ استشهاد ويب}}: line feed character في |عنوان= في مكان 14 ( مساعدة) ^ Kaçma Birader ، مؤرشف من الأصل في 14 مايو 2019 ، اطلع عليه بتاريخ 20 أغسطس 2018 بوابة أعلام بوابة المرأة بوابة تركيا بوابة تمثيل بوابة سينما هذه بذرة مقالة عن ممثل تلفزيوني تركي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
اترك يدي. [1]
افضل تمارين منزلية سهلة للمبتدئين لجميع عضلات الجسم بدون أى أدوات - ( circle workout) - YouTube
التمارين السويدية أكثر أنواع التمارين انتشاراً حول العالم، وهي ما تعرف عالمياً باسم تمارين كالسثينكس ( calisthenics)، وهي ما يعبر عنها بمجموعة تمارين محددة أو فرعية مشتقة من تمارين أساسية يمكن ممارستها في أي مكان، ولا تحتاج إلى مساحة كبيرة، أو تجهيزات خاصة. [1] تمارين سويدية منزلية: يمكن ممارسة معظم التمارين السويدية داخل المنزل، نعرض هنا بعض من أبرزها، قبل البدء بالتمرين تأكد من تأدية إحماء عام للجسم من خلال الهرولة و القفز بالحبل أو الكارديو ثم ابدأ تمارينك: [2] القفز مع فتح الساقين ورفع الذراعين عالياً: يستهدف التمرين الجسم بالكامل وممتاز لحرق السعرات ويحسن من أداء القلب ووظائف الأوعية الدموية: قف مستقيماً وذراعيك بجانب جسمك. اقفز إلى الأعلى مع فتح الساقين باتساع الكتفين وفي نفس الوقت فرد الذراعين جانباً باستقامة ثم عالياً فوق الرأس. المس الأرض بهذه الوضعية والساقين متباعدتين والذراعين عالية، ثم اقفز مرة أخرى عائداً إلى الوضعية مباشرةً. كرر العملية مباشرة مجرد لمسك للأرض 20 تكراراً. تمارين القوة | تمارين منزلية | موضة رائجة |الشمس والرمال للرياضة. تمرين قرفصاء: يستهدف عضلات الأرجل والظهر، ويحرك مجمل عضلات الجسم ، تشد العضلات وتفتح الصدر: ابدأ بوضع الوقوف مع قدمين متباعدتين، ووضع اليدين خلف الرأس، والأصابع متشابكة خلف الرأس والمرفقين مفرودتين إلى الجانبين.
وهناك انواع مختلفة ومتعددة لـ تمارين سويدية للرجال منها ما هو مخصص للمحترفين ومنها ما هو مخصص للمبتدئين، حيث إنها تعد من أسهل التمارين الرياضية التي يُمكن ممارستها في المنزل ومن دون الحاجة إلى الذهاب إلى النادي الرياضي ومن أشهر انواع تمارين السويدي للمبتدئين: تمرين الجلوس الوهميّ من تمرينات سويدي وهو يقوم على شدّ عضلات الرجلين وكذلك عضلات البطن والساقين، ويتم أداء هذا التمرين من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع ضمان وضع اليدين خلف الرأس، والانخفاض كمن يجلس على الكرسي ثمّ النهوض بطريقة مستقيمة، مع الحرص على تكرار التمرين 20 مرّة ما يعادل الثلاث دقائق. أسهل خمس وصفات لتخسيس الأرداف تمرين الجلوس على الكرسيّ من تمارين سويدي في المنزل وهو يساعد على شدّ عضلات البطن والساقين على حدّ سواء. ويتم أداء هذا التمرين من خلال الجلوس على الكرسي واسناد الظهر عليها بشكل مستقيم، مع ضمان رفع الساقين ووضع القدمين على حافة الكرسي، ثمّ إرجاعهما إلى الأرض وهكذا دواليك. تمارين رياضية منزلية للرجال - موضوع. مع الحرص على تكرار هذا التمرين 20 مرّة، لضمان أفضل النتائج. الاستلقاء الجانبي من تمارين سويدية منزلية وهو يساعد على شدّ عضلات الخصر بسهولة ومن دون ألم، ويتم أداء هذا التمرين من خلال الاستلقاء على أحد جانبيك ومدّ جسمك جيّداً وضع يديك خلف رأسك، ثمّ ارفع القسم العلوي من جسمك للأعلى مع الحفاظ على عضلات البطن مشدودة، والظهر مستقيماً، ثمّ انتقل إلى الجانب الآخر مع الحرص على تكرار هذا التمرين مرّات عدّة.
اسحب الذراعين مع الجذع نحو الأعلى مع الحفاظ على الذقن ملاصق لأعلى الصدر, وفي نفس الوقت ارفع الساقين نحو الأعلى أيضاً على استقامة واحدة. استمر بالرفع مع الحفاظ على استقامة الجذع مع الذراعين واستقامة الأرجل (الساق مع الفخذين) حتى تبقى مرتكزاً على أعلى القعدة فقط فيما يشك جذعك مع أرجلك الحرف ( v) عد إلى وضع الاستلقاء وكرر التمرين 10-20 مرة وأعد التمرين 3 جولات. طحن الدراجة: [3] استلقي على ظهرك واثني الركبتين قليلاً، وضع اليدين جانبي الرأس. ارفع جذعك مع الدوران باتجاه اليسار قليلاً أثناء الرفع، ارفع ركبتك اليسرى حتى تلاقي كوع اليد اليمنى أثناء دوران الجذع، ثم دور الجذع نحو اليمين مع رفع الركبة اليمنى حتى يلمس كوع اليد اليسرى بالركبة اليمنى. استمر في تدوير الجذع والتدويس بالقدمين حتى دقيقتين. تمارين سويدية للأرداف: وإليك أهم التمارين السويدية للأرداف: [5] الصعود البلغاري الخلفي: (القرفصاء البلغارية): قف فوق مقعد منخفض ( STP). انزل بساقك اليسرى متخذاً خطوة واسعة باتجاه الأمام إلى الأرض. اثني ركبتك اليسرى حتى تشكل زاوية قائمة. حاول لمس الأرض بركبتك اليمنى. تمارين منزلية | الرجل. ارتفع عن الأرض مرة أخرى واستخدم عضلات الرجلين معاً للعودة إلى وضعية الوقوف.
5- تمارين الاطالة تمارين الاطالة ويعتبر هذا النوع من التمارين من أساسيات التمارين المنزلية ويتم القيام به في بداية التمارين و له عدة مميزات و أشكال مختلفة، حيث يقوم التمرين على بسط العضلات و إطالتها و شدها و يساعد على سريان الدم فيها وتدفقه بشكل منتظم مما يسهل أداء بقية التمارين الرياضية، ويتم القيام بالتمرين عن طريق فرد العضلة المطلوبة و شدها بشكل مستقيم و محاولة الوصول لأقصى شد لها و مراعاة الراحة و الاستقامة فيها و الثبات على هذا الوضع لبعض الثواني و من ثم ترخية العضلة ثم تكرار العملية مرة اخرى.
اسحب بعضلات اليدين والكتفين حتى يرتفع الرأس فوق مستوى العارضة. انزل بهدوء وبطء وثم عند الوصول إلى الوضعية الابتدائية اصعد مرة أخرى. كرر التمرين 8-10 تكرارات ثم أعده 3 جولات. السحب المستلقي على الثابت المنخفض (الخط المعكوس) يستهدف هذا التمرين كامل عضلات الظهر كما يستهدف عضلات الثنائية الرأس الأمامية والدالية الخلفية: تحتاج إلى عارضة ثابت منخفضة، أمسكها بقبضة معكوسة أي راحة اليدين من الأسفل والأصابع تلتف نحو الأعلى. خذ وضعية الاستلقاء مع بقاء الكتفين والجذع معلقتين بالهواء ومد الأرجل على استقامة الجسم والارتكاز على الكعبين. السحب باليدين عبر ثني المرفقين حتى يلمس الصدر بعارضة الثابت. النزول إلى الوضعية الابتدائية ثم تكرار الحركة 8-10 مرات، وإعادتها 3 جولات. تمارين سويدية للبطن: وهذه من التمارين السويدية التي يمكنك العمل عليها: [1] [4] طحن المعدة: استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين بزاوية قائمة. ضع اليدين بجانب الرأس أو على الصدر. ارفع جذعك نحو الأعلى والأمام بضغط عضلات البطن حتى يلامس صدرك بالركبتين ثم عد إلى الوضعية الابتدائية. كرر التمرين من 10 -20 تكراراً وأعده 3 جولات. تمرين رفع الجذع والأرجل على شكل الحرف [v] أو [v-up] استلقي على ظهرك وأرجلك وجسمك على استقامة واحدة ويديك ممدودتان مستقيمتان فوق الرأس.
[٢] تمارين أخرى للحصول على اللياقة البدنية هناك بعض التمارين التي يمكن ممارستها للحصول على اللياقة البدنية، منها: [٣] القفز على الحبل: يمكن فقدان الوزن بسهولة من خلال الالتزام بالقفز على الحبل لمدّة بضع دقائق يومياً، إذ يساعد على تحقيق تناسق في الجسم، كما يشار إلى أنّه من الممكن حرق 930 سعرة حرارية بعد ساعة من أداء هذا التمرين على مستوى متوسط. الجري: يعدّ الجري وسيلة جيدة لتحريك جميع عضلات الجسم، بالإضافة إلى كونه مساعداً على حرق السعرات الحرارية، خاصة إذا ما تمّ الجري بسرعة تزيد عن 8 ميل في الساعة. المراجع ^ أ ب "Best Heart-Healthy Exercises for Men",, Retrieved 14-7-2018. Edited. ↑ GEORGE CITRONER (9-1-2018), "Home Exercise Routine for Men" ،, Retrieved 14-7-2018. Edited. ↑ "Best Exercises For Men To Lose Weight",, Retrieved 14-7-2018. Edited.