وسوف يتأكد الطبيب من التعافي عن طرق القيام ملاحظة الانبساط المستقيم لفصل البطن، وهنا سيعلم مدى قابلية الجسم للتمارين بدون حدوث أيً من الأضرار. ما هي المدة التي يحتاجها قاع الحوض للشفاء، وكيف يُمكن تسريع هذه المدة؟ في الغالب تَتراوح تلك المدة بين 4 إلى 6 أسابيع، وتبدأ المرأة تَشعر بالتحسن، ولكن في بعض الحالات قد تَطول المدة وتَصل إلى ثلاث أشهر بحد أقصى، ويوجد بعض من الخطوات التي يُمكن إتباعها لتسريع عملية الشفاء وخفض تلك المدة مثل:- الجلوس بطريقة معينة مثل الجلوس بظهر مستقيم مع الانحناء للأمام قليلًا. القيام بالضغط على العضلات عن طريق القيام برفعها بطريقة تشبه النهوض للوقوف. تَكرار ما يَتراوح من 8 إلى 12 تمرين ضغط باليوم. الاستمرار بالتنفس والقيام بتمارين عضلات القلب طوال مدة ممارسة التمارين الخاصة بعد الولادة. نصائح هامة يجب إتباعها قبل البدء بممارسة تمارين تَضييق المهبل بعد الولادة لا يمكن للمرأة القيام بممارسة أي نوعًا من تمارين تضييق المهبل بعد الولادة بدون إتباع بعض النصائح، أو مراعاة بعض الأمور، حتى لا تتعرض لأضرار جسيمة يُمكن أن تُعرض حياتها للخطر، وهذه هي أفضل النصائح التي يجب إتباعها:- في البداية يجب مُراقبة النزيف إن كان زادت كميته أو لا، ومن الأفضل أن يَتم البدء بالتمارين أن يَتوقف تمامً تمارين تَضييق المهبل بعد الولادة.
[٦] ولهذا السبب فقد تم استحداث آلية تضييق جراحية للمهبل كأحد عمليات التجميل إذ يتم اللجوء إلى هذه التقنية في الحالات التي يكون فيها التوسع كبيرًا في المهبل، ويتم إجراؤها تحت تأثير التخدير الموضعي أو باستخدام البنج العام، حيث يتم فيها جمع الأنسجة العضلية المتواجدة في تلك المنطقة وإزالة الأنسجة الجلدية الزائدة. [٧] هل يوجد أضرار للجراحة؟ لمعرفة ذلك اطلعي على المقال الآتي: عملية تضييق المهبل: الأمان ودقة النتيجة والأضرار المحتملة بالرغم من فعالية هذه التقنية إلا أنها تحمل بعض المخاطر مثل احتمالية الإصابة بالعدوى، الألم، وفرط النزف المهبلي. [٧] تضييق المهبل بالليزر هل تعد هذه الطريقة أحد الإجراءات الجراحية أم أنها إجراء غير جراحي؟ في الواقع فإن ما يميّز هذه الطريقة هو أنها إجراءٌ تجميلي لا يحتاج إلى أي تداخلٍ جراحي ، إذ يتم الاعتماد كليًا على الحزم الضوئية لأشعة الليزر والمنبعثة من أجهزة خاصة معايرة لهذه الحزم بهدف تحفيز عملية شد العضلات، حيث يؤدي تعريض الأنسجة إلى هذه الطاقة الضوئية المركزة إلى تحفيز حدوث ندبٍ صغيرة فيها وتكرار التئامها بشكلٍ سريع، الأمر الذي يحفز إنتاج بعض المواد التي تُفرز في الجسم والتي تساعد في شدّ الجلد والعضلات ، ومنها مادة الكولاجين والإيلاستين.
تمرين إمالة الحوض: يمكن ممارسة تمرين إمالة الحوض لتقوية عضلات المهبل، عنطريق اتباع الخطوات الآتية: الوقوف بمحاذاة الحائط ، وملامسة كل من الكتفين والمؤخّرة له مع المحافظة على إرخاء الركبتين. شدّ عضلات البطن إلى الداخل باتجاه العمود الفقري، مع ضرورة بقاء الظهر مستويًا وملامسًا للحائط. الثبات على الوضعيّة السّابقة لمدة أربع ثوانٍ ثم تحرير العضلات والانتقال إلى وضعيّة الراحة. تكرار التمرين 10 مرّات متتالية في خمس مجموعات خلال اليوم. الأقماع المهبلية أو كما تُسمّى بالمخاريط المهبلية، وهي عبارة عن أقماع صغيرة بحجم السدادة القطنية، تُوضع وتُثبت في المهبل ، وتُترك لمدة 15 دقيقة، ويُنصح باستخدامها مرتين في اليوم، كما يُنصح بزيادة وزن المخروط المهبلي كلما أصبح تثبيت المخروط في مكانه في المهبل أكثر نجاحًا، وتُساعد هذه المخاريط في شدّ وتقوية العضلات المهبلية، وبالتالي تضييق المهبل المتوسع بعد الولادة. [١] التحفيز الكهربائي العصبي العضلي وهو إجراء طبي علاجي، يتضمّن استخدام تيار كهربائي منخفض الجهد، إذ يُساعد على تقليص العضلات في منطقتي الحوض والمهبل، ويتم ذلك عن طريق توصيل التيار من خلال مسبار خاص يُدخل في المهبل، وهو إجراء بسيط يمكن إجراؤه في المنزل أو في عيادة الطبيب.
وينصح بممارسة هذه التمارين أثناء الحمل وقبله وبعد الولادة للمحافظة على عضلات المهبل قوية ومشدودة. وإلى جانب شد وتضييق المهبل فتمارين كيجيل تساعد أيضاً في حل مشكلة السلس البولي عند النساء. تضييق منطقة المهبل بواسطة الليزرافقدي الوزن الزائد بعد الولادة بهذه الخطواتكيف تسيطر الأم على وزنها بعد الولادة؟
هل يمكن تضييق المهبل بعد الولادة؟ يحاط المهبل من الداخل ببعض العضلات التي تسمى عضلات قاع الحوض ، وفي الواقع هناك العديد من الخرافات المنتشرة والمتعلقة بهذه العضلات وتأثيراتها، إلّا أن ما هو مؤكدٌ ومثبتٌ علميًا هو أن ارتخاء هذه العضلات نتيجةً لما تتعرّض له من تمدد بسبب الولادة قد يؤدي لحدوث مشاكل ومضاعفاتٍ أخرى مثل سلس البول وغيرها، ولهذا السبب تسعى العديد من النساء إلى شدّ وتضييق المهبل، لأن هذه العضلات حالها حال باقي العضلات في الجسم ، حيث إن لها القدرة على إعادة التأهيل والشدّ، وبهذا فإنه مع اتخاذ الإجراءات العلاجية يمكن تضييق المهبل وتخفيف الارتخاء الحاصل له بعد الولادة. [١] لقراءة المزيد من التفاصيل عن تضييق المهبل، ننصحك بالاطلاع على المقال الآتي: تضييق المهبل: هل بالجراحة أم التمارين أم الأعشاب؟ يمكن إعادة تأهيل العضلات المحيطة بالمهبل من الداخل واتّباع بعض الطرق الطبية لشدّها وبالتالي تضييق المهبل.
يجب المحافظة على رطوبة الجسم. لا يُمكن البدء بممارسة التمارين بعنف بمدة طويلة، فيجب أن تَكون لمدة دقائق قليلة، وبطيئة، وفي كل مرة يتم زيادة الوقت بشكل تدريجي. التوقف الفوري فور ظهور أي تغيرات، أو فور الشعور بالألم فيجب استشارة الطبيب النسائي على الفور. المواظبة على أداء التمارين على الأقل كل يوم لمدة ثلاث أشهر على الأقل في حالة عدم ظهور أي آثار جانبية. من الأفضل عدم ممارسة التمارين الرياضية قبل أن يتم شفاء الجرح الخاص بالولادة القيصرية. يُمكن البدء بأداء التمرين عن طريق ممارسة رياضة المشي لجعل الجسم في حالة استعداد للتمارين الأخرى، وتنشيط الدورة الدموية.
سليمان أوز اشق – موقع إنترنت خبر – ترجمة وتحرير ترك برس ذكرني الجدل الدائر على موقع تويتر حول وسمي "تمام" و"دوام" بفترة أحداث منتزه "غيزي". في الواقع، لا يتختلف الأمران عن بعضهما أبدًا. فمن اعتقدوا أنهم سيطيحون بالحكومة عن طريق تويتر يسعون الآن لتغيير الحكم عبر التغريدات. اعتمدوا على تأثير الثلاثة ملايين تغريدة التي نشروها إلى درجة أنهم اعتقدوا أن مراسم التنازل عن منصب رئاسة الجمهورية ستجري عبر تويتر. لا تلتفوا إلى قولي ثلاثة ملايين تغريدة، فقد اتضح أن 250 ألف منها فقط نشرت من تركيا، أما ما تبقى فمن الخارج. هناك تغريدات من البرازيل وإفريقيا وبريطانيا وأمريكا وحتى من ميكرونيزيا! لا أهتم لهذه الناحية. أستخدم تويتر منذ سنين. وأعلم جيدًا أن الشريحة المحافظة أو المتدينة في تركيا لا تحبه ولا تستخدمه. إذا دخل تويتر من لا يعرف تركيا سيظن أن حزب الشعب الجمهوري أو حزب الشعوب الديمقراطي أو حتى تنظيم غولن هو الحزب الحاكم. فهم يتمتعون بقوة كبيرة على هذه المنصة. لا أحمل عمليات توجيه الرأي في الموقع المذكور على محمل الجد، لأنني رأيت مرات عديدة أن تويتر لا يعكس التوجه العام في الأناضول. ولأنني نظرت إلى حملة "تمام" و"دوام" من هذا المنظور لم أكترث لها كثيرًا.
برس بي - ترك برس: ترك برس نجحت الناشطة التركية زينت هلال دميرجي، في إحباط محاولة تضليل لرئيس وزراء الاحتلال الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، عبر موقع "تويتر"، فيما يتعلق بالتطورات الأخيرة في فلسطين. وكان نتنياهو يحاول عبر مقطع فيديو تضليل الرأي العام العالمي وإظهار الإسرائيليين على أنهم الضحية وأن الشعب الفلسطيني هو المذنب والمسؤول عن ما يجري من فوضى وهجمات. ونشر رئيس وزراء الاحتلال الإسرائيلي مقطع الفيديو في تغريدة كتب فيها "شاركوا الحقيقة"، ويقارن فيها بين الهدوء في عواصم عالمية مثل واشنطن وباريس ولندن، وما يجري في الأراضي الفلسطينية المحتلة. وردّت عليه الناشطة التركية زينب المتخصصة بكتابة السيناريوهات، بفيديو مشابه أعدته بنفسها ونشرته تحت عنوان "حسنًا. إنني أشارك الحقيقة"، لتسلط الضوء بالفعل على الحقيقة بتسليط الضوء على وحشية إسرائيل. وحظيت تغريدة زينت بتفاعل من عشرات آلاف الأشخاص، فاق ما حصل عليه نتنياهو،... أحرجته في "تويتر".. ناشطة تركية تُحبط محاولة تضليل لـ"نتنياهو" للمزيد اقرأ الخبر من المصدر كانت هذه تفاصيل أحرجته في "تويتر".. ناشطة تركية تُحبط محاولة تضليل لـ"نتنياهو" نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله.
برس بي - ترك برس: ترك برس بحث وزير الخزانة والمالية التركي نور الدين نباتي، مع نظيره السعودي محمد الجدعان، تطوير التعاون الاقتصادي بين البلدين. جاء ذلك في اتصال مرئي الأربعاء، بحسب تغريدة للوزير التركي عبر "تويتر". وقال نباتي: "تبادلنا الأفكار التي من شأنها تطوير التعاون بين البلدين في مجالات الاقتصاد والتجارة والاستثمار". وفق وكالة الأناضول. ولم يذكر الوزير التركي تفاصيل أخرى عن فحوى الاتصال. اتصال مرئي بين وزيري المالية التركي والسعودي للمزيد اقرأ الخبر من المصدر كانت هذه تفاصيل اتصال مرئي بين وزيري المالية التركي والسعودي نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَر الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على ترك برس وقد قام فريق التحرير في برس بي بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدات هذا الموضوع من مصدره الاساسي.
ترك برس-الأناضول وزعت وكالة التعاون والتنسيق التركية "تيكا"، طرودا غذائية على 1000 أسرة في جمهورية الجبل الأسود، في إطار برامج مساعدات رمضان. وذكر بيان صادر عن "تيكا"، الأربعاء، أن طرود المساعدات الغذائية تم توزيعها بالتعاون مع الاتحاد الإسلامي للجبل الأسود. وأشار البيان إلى أنه تم توزيع 1000 طرد غذائي على الأسر المحتاجة في العاصمة بودغوريتشا، ومدن جوزينيي وتوزي وأولسيني وبلييفليا وروزاي وبيجيلو بولجي. هل أعجبك الموضوع؟ شاركه مع أصدقائك!
بحث وزير الخزانة والمالية التركي نور الدين نباتي، مع نظيره السعودي محمد الجدعان، تطوير التعاون الاقتصادي بين البلدين جاء ذلك في اتصال مرئي الأربعاء، بحسب تغريدة للوزير التركي عبر "تويتر" وقال نباتي: "تبادلنا الأفكار التي من شأنها تطوير التعاون بين البلدين في مجالات الاقتصاد والتجارة والاستثمار". وفق وكالة الأناضول ولم يذكر الوزير التركي تفاصيل أخرى عن فحوى الاتصال
إذا كنتم تظنون الشعب سيتخلى عن أردوغان الآن، فهذا يعني أنكم فقدتم رشدكم..