ذات صلة فوائد وأضرار النوم على الأرض أضرار النوم على الأرض النوم يُعرف النوم على أنّه فترة قصيرة يرتاح فيها الجسد؛ حتى يستعيد نشاطه وقوّته وتركيزه، ويستطيع بالتالي مواصلة عمله بشكلٍ طبيعي، ويختلف النوم من إنسانٍ لآخر ومن عدة نواحٍ، كعدد ساعات النوم، والوضعية، إضافةً إلى مكان النوم، وفيما يتعلّق بالأخيرة فالبعض لا يستطيع النوم إلّا على سريره، والبعض الآخر مستقلياً على الأرض وهذا ما سنتحدث عن أهميته وفائدته في هذا المقال. فوائد النوم على الأرض على العكس من اعتقاد الكثيرين بأنّ النوم على الأرض يسبب الكثير من الأضرار كألم الظهر، إلّا أنّه يعود على الجسم بالكثير من الفوائد أهمها ما يلي: يقلل من آلام الظهر: فالفراش اللين والناعم لا يوفر للظهر الدعامة والقوة المناسبة، وفي المقابل يعمل على إضعاف وضعية الجسم ويسبب كثيراً من الآلام؛ لذلك ينصح هنا بالنوم على الأرض للتخفيف من هذه الآلام وتجنّبها قدر الإمكان. التخلص من الأرق: يشعر الإنسان بالأرق في عدّة حالات ولأسباب كثيرة ومختلفة، تعدّ آلام الظهر وكذلك المفصل واحدة منها؛ لذك النوم والاستلقاء على الأرض يخفّف منها وبالتالي يقضي على الأرق ويوفر للإنسان نوماً هادئاً.
وأثبتت دراسة نشرتها مجلة صحة النوم في عام 2015، أن هذه الآثار المتعلقة بالنوم على الأرض يمكنها بالتبعية أن تساعد في تقليل آلام الظهر. وعلى الرغم من أن النوم على الأرض لم يخضع لنفس المستوى من البحث والتدقيق، فمن الممكن أن يكون للدعم القوي الذي يوفره للعمود الفقري تأثير مماثل. ومع ذلك، توضح مجلة Healthline الصحية أنه من الممكن أيضاً للنوم على الأرض بدون توسيد كافٍ حول نقاط الضغط على الجسم – مثل عظام الوركين أو عظم الذنب أو عظام لوحي الكتف أو مؤخرة الرأس – يمكن أن يؤدي حينها إلى زيادة الضغط على هذه النقاط وعدم الشعور بالراحة بشكل يؤثر على جودة النوم، وهو بدوره ما قد يسبب تبعات ضارة بالصحة والجسم. فوائد النوم على الأرض 1- يخفف من آلام عرق النسا: عرق النسا هو ألم يشمل العصب الوركي، والذي يمتد من أسفل ظهرك إلى الوركين والأرداف وبشكل متفرّع في كل ساق. وغالباً ما يحدث بسبب انتفاخ العصب أو انفتاقه وتشققه. ومثل آلام الظهر تماماً، يمكن تخفيف آلام عرق النسا بالنوم على مراتب أكثر صلابة أو بالنوم على الأرض شريطة أن تكون جيدة التوسيد لمنع آلام العظام. ويفاقم النوم على السطح اللين آلام عرق النسا لأنه يحيط ظهرك ويضغط على مفاصلك بشكل إضافي ما يزيد من سوء الحالة، بحسب Medical News Today.
– اذا كنت تعاني من بعض اَلام في الجسم لا يمكنك الأعتماد علي وضعية الأستلقاء علي الأرض ، لأنك قد تكون بحاجة إلي علاج كامل من قبل طبيب متخصص. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
الأفراد المصابون بأمراض تسوء أعراضها أثناء النوم، مثل ضيق التنفس، والربو. الأشخاص الذين يعانون من فرط البرودة، حيث يحتاجون إلى تدفئة أجسامهم جيداً أثناء النوم. في حال كنت تنام على الأرض لأول مرة فيجب عليك أن تجرب أخذ قيلولة قصيرة قبل البدء بالنوم طوال الليل. كما ينصح الخبراء بعد النوم على الأرض مباشرة بل النوم على مرتبة قاسية أولاً. لتجنب الإصابة بالبرد أو مشاكل أسفل الظهر. (3) المراجع: (1) Is sleeping on the floor actually good for you? ، medicalnewstoday ، تم الإطلاع عليه بتاريخ 20/3/2022 بتصرف. (2) Sleeping on the Floor: Benefits & Side Effects ، sleepfoundation ، تم الإطلاع عليه بتاريخ 20/3/2022 بتصرف. (3) Is Sleeping on the Floor Good or Bad for Your Health? ، healthline ، تم الإطلاع عليه بتاريخ 20/3/2022 بتصرف.
محاربة الشيخوخة: فأثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث بأنّه يقلل من ظهور علامات الشيخوخة كالتجاعيد والترهلات، تحديداً الظاهرة على الوجه؛ لأنّه يحسن من تدفّق الدورة الدموية في الجسم، كما يزيد من قدرة الإنسان على التنفّس بشكلٍ طبيعي وصحيح. الحفاظ على العظام: النوم على الأرض يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو، الذي يوزّع على جميع مناطق الجسم، وبدوره يساعد على زيادة كثافة العظام وإطالتها، وكذلك دعم العمود الفقري. نصائح لنوم صحي لا يكفي فقط أن نستلقي على الأرض ونغرق في النوم؛ لا بدّ أيضاً من مراعاة بعض الأمور، وتتضمن ما يلي: محاولة تحديد موعد معين للنوم وكذلك الاستيقاظ. ممارسة التمارين الرياضية يومياً، تحديداً في الصباح. تجنّب الأماكن المزعجة والتي تضج بالضوضاء؛ فالهدوء من أهمّ العوامل المساعدة على النوم. تجنّب تناول المنبّهات والكافيين قبل التوجه للنوم؛ لأنّها تسبب الأرق. وضع وسادة بين الرجلين، أو تحت الفخذ؛ لأنّها تقلل من آلام الظهر والمفاصل. تناول أطعمة تساعد على النوم، كالموز والكريز؛ لوجود مادة محفّزة له بداخلهما.
4- قم بتجربة النوم على الأرض لفترات قصيرة كتجربة مبدئية، مثل الحصول قيلولة مؤقتة أو النوم لجزء من الليل فقط. ثم قم بزيادة طول الوقت تدريجياً مع اعتياد الجسم على السطح الأكثر صلابة. 5- قد يساعد وضع ألواح الخشب الرقيق تحت مرتبة الفراش في زيادة مستوى صلابة مرتبتك. ويمكن للأشخاص الذين يفكرون في النوم على الأرض أن يحاولوا أولاً أن يعتادوا على الشعور الأكثر ثباتاً وصلابة على أسرَّتهم قبل الانتقال للنوم على الأرض مرة واحدة.
[٦] وقد جاء اللفظ في بداية الحديث بالاغتنام؛ دلالة على المسابقة والمسارعة للقيام بأمر الله -تعالى-، تحقيقاً لقوله: ( سَابِقُوا إِلَى مَغْفِرَةٍ مِّن رَّبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا كَعَرْضِ السَّمَاءِ وَالْأَرْضِ أُعِدَّتْ لِلَّذِينَ آمَنُوا بِاللَّهِ وَرُسُلِهِ ذَلِكَ فَضْلُ اللَّهِ يُؤْتِيهِ مَن يَشَاءُ وَاللَّهُ ذُو الْفَضْلِ الْعَظِيمِ). حديث الرسول اغتنم خمسا قبل خمس. [٧] [٨] وفي لفظ الاغتنام دلالة على الأمر الذي يمضي ويفوت، فإن لم يدركه صاحبه ويسارع إلى القيام به وتأديته؛ فقد فاتته هذه الفرصة وكان من المضيعين لها ثمّ ندم عليها، [٨] والغنيمة من الغنم والاغتنام وهو الفوز بالشيء من غير مشقّة فيه. [٩] ثم ذكر نصّ الحديث: خمساً قبل خمس، فقد أجملها في البداية ثمّ قام بتفصيلها، وذلك من باب التشويق والتمهيد، وكون ذلك الأسلوب يكون أثبت في القلب من غيره. [٩] ومما يؤيد ما ورد في الحديث الشريف ما رواه أبو برزة الأسلميّ -رضي الله عنه-، عن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- فقال: (لا تزولُ قدَما عبدٍ يومَ القيامةِ حتَّى يسألَ عن عمرِهِ فيما أفناهُ، وعن عِلمِهِ فيمَ فعلَ، وعن مالِهِ من أينَ اكتسبَهُ وفيمَ أنفقَهُ، وعن جسمِهِ فيمَ أبلاهُ).
وفي هذا الحديث بيان أن الشخص عندما يهرم ويكبر في السن يكون غير قادر على أداء الطاعات والعبادات على أكمل وجه كما كان يؤديها وهو في فترة الشباب، ومن نشأ وشاب في عبادة الله تعالى أعانه الله تعالى على عبادته، وكان ممن يظلهم الله تعالى في ظله يوم لا ظل إلا ظله. اغتنم صحتك قبل سقمك الصحة هي إحدى أهم نعم الله تعالى التي أنعم بها على عباده، ومن وسائل شكر الله تعالى على تلك النعمة، أن يستغلها الشخص في أداء العبادات التي تقرب العبد من ربه، وعدم الاكتفاء بأداء الفرائض فقط، بل والحرص أيضا على النوافل. حديث اغتنم خمسا قبل خمس كامل. ويكون اغتنام الصحة أيضا بالجهاد في سبيل الله تعالى، والعمل على رفع راية المسلمين عالية من أجل إحقاق الحق وإزهاق الباطل، ويا حبذا لو اغتنم المؤمن صحته بمساعدة العاجزين والمرضى بنية التقرب إلى الله تعالى. ومن أوجه اغتنام الصحة أيضا أن يعمل المرء عملا شريفا حلالا يبذل فيه قصارى جهده، حتى لا يحتاج إلى أموال الآخرين، بل ينفق هو على من يحتاج إلى المال من الفقراء والمساكين. ولا يجب أن يغتر المرء بعافيته وصحته؛ فإنها لا تبقى ولا تدوم، وهي من فضل الله سبحانه وتعالى عليه، وإذا ذهبت صحة المرء ذهب معها الكثير من الأعمال الصالحة التي لن يستطيع المرء إتمامها إلا إذا كان صحيح البدن.
بسم الله الرحمن الرحيم كنتُ أسمعُ كثيراً ، من خطباء الجمعة ومن مجالس الوعظ ، قولَ رسولِ الله صلى الله عليه وسلم لرجل وهو يعظه: " اغْتَنِمْ خَمْسًا قَبْلَ خَمْسٍ: شَبَابَكَ قَبْلَ هَرَمِكَ، وَصِحَّتَكَ قَبْلَ سَقَمِكَ، وَغِنَاكَ قَبْلَ فَقْرِكَ، وَفَرَاغَكَ قَبْلَ شُغْلِكَ، وَحَيَاتَكَ قَبْلَ مَوْتِكَ " ، وكنت أسمع هذه الموعظة ، لكن سرعان ما يأتي عليها النسيان ، وقد أتذكرها حين يعتريني مرض ، أو بعض المتاعب. لكنَّ تَقَدُّمَ العمر بي ، وما صِرْتُ أَتَقَلَّبُ فيه من أحوال ، جعلني أتذكر هذه الموعظة العظيمة حيناً بعد حين ، وأحْبَبْتُ أن أُذَكِّرَ إخواني بها ، فإنها قد جمعتْ معاني عظيمة تصلح أن تكون دستوراً لحياة المرء يسير عليه ، ولا عجب في ذلك فرسول الله صلى الله عليه وسلم قد أوتي جوامع الكلم ، من المعاني العظيمة في اللفظ الوجيز. وقد نظرتُ وأنا أكتب هذه السطور في كتب الحديث للتثبت من صحة هذا الحديث فوجدت أنه قد رُوِيَ من طريقين ، فقد رواه عبد الله بن المبارك في كتاب الزهد (رقم 2) من طريق عمرو بن ميمون الأَوْدِيِّ ، وهو معدود من كبار التابعين ، ورواه الحاكم في المستدرك عن عبد الله بن عباس رضي الله عنهما (رقم 7846) ، وقال: " هذا حديث صحيح على شرط الشيخين ، ولم يُخْرِجَاهُ " ، وأَقَرَّهُ الذهبي.
عربي Español Deutsch Français English Indonesia الرئيسية موسوعات مقالات الفتوى الاستشارات الصوتيات المكتبة جاليري مواريث بنين وبنات القرآن الكريم علماء ودعاة القراءات العشر الشجرة العلمية البث المباشر شارك بملفاتك Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.