طرق تخفيف الوزن بدون رجيم كثيرة و متعددة، و لكن يبقى الفيصل بينها هي أنجح الطرق و أسهلها لتخفيف الوزن و التخلص من الدهون المتراكمة تحت الجلد، كما أن تخفيف الوزن لا يقتصر فقط على إتباع وصفات لتخفيف الوزن أو زيارة النوادي الرياضية، بل يمكن إتباع خطوات سهلة و متاحة للكل في تخفيف الوزن الزائد. في الحقيقة هناك العديد من الأمور السهلة و البسيطة التي يمكنك إتباعها بشكل و على نحو منتظم من أجل تخفيف الوزن و التخلص منه بالكامل بالتدريج و والتخلص من معظم المشاكل الصحية الناتجة على الإصابة بالسمنة المفرطة.
10- التخفيف من المكسرات و الفاكهة المجففة و الشكولاته و تناول وجبات خفيفة من الفاكهة الطازجة. 11- إستخدام المرقة بدلًا من الذبة في قلي الدجاج و اللحوم يمكن إستبدال السمن و الزبد بزيوت النباتية كزيت الزيتون و زيت عباد الشمس. 12- تناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف الغذائية كما أنها تساعد على حرق الدهون بدلًا من الأرز الأبيض و الخبز الأبيض ، كما أن الحبوب تساعد في التخفيف من أمراض القولون. 13- ممارسة الرياضات الهوائية كالمشي و الجري و ركوب الدراجات و السباحة من شأنه أن يحرق كميات أعلى من الدهون و يساعد في تحسين عضلات الجسم. 15- استبدال السلطات الدهونية كسلطة الدجاج و الروبيان و اللحم بالسلطة الخضراء. اسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم بعد سن الثلاثين. 16- تناول طعام العشاء قبل النوم ب ساعتين على الأقل. 17- استبدال المعكرونة الغيرة الأشكال بالمعكرونة العادية هذا يوفر لك ما يقرب من 500 سعر حراري. 18- الحرص على ممارسة الرياضة عشر دقائق كل صباح مع الحرص على تناول وجبة الإفطار في ميعادها و النوم مبكرًا و الإستيقاظ باكرًا. هذا النظام من شأنه أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد دون أن ترهقي نفسك بحميات غذائية قاسية أو تحرمي نفسك من تناول الأطعمة المفضلة ، الحرص على تناول جميع الأطعمة المحببه لك و لكن بدون أي إفراط..
[١] اختيار الأغذية المنخفضة في كثافة السعرات الحرارية، حيث كلما ارتفع محتوى الغذاء من الماء والألياف الغذائية وانخفض في محتوى الدهن كلّما انخفضت كثافة السعرات الحرارية فيه وساهم في شعور أكبر بالشبع مقابل سعرات حرارية أقلّ. [١] الحرص على تناول الماء بشكلٍ كافٍ، حيث أنّ الماء يساعد في التحكم بالوزن بطرقٍ عديدةٍ، منها أنّ الأطعمة المحتوية على كميّةٍ عاليةٍ من الماء مثل: الشوربات تساهم في الشعور بالشبع أكثر وتقلل من كثافة السعرات الحرارية في الغذاء كما ذكرنا، كما أنّ شرب الماء بين الوجبات يقلل من الشعور بالجوع ويقلل من كميّة الطعام المتناولة لسد العطش ، حيث أنّ احتواء الطعام على الماء يجعله خياراً لسدّ العطش وليس الجوع أحياناً. ويساعد الماء الجهاز الهضمي في التكيّف مع الحمية العالية بالألياف الغذائية. احرص على تناول كوب من الماء على الأقل بين كلّ وجبتين وكوب أثناء تناول الطعام، واحرص على أن تتناول 8 أكواب من الماء يوميّاً على الأقل مع الزيادة في حال التعرض للجو الحار أو عند ممارسة الرياضة.
ز_ كيف تتغلب على الاكل بدواعي الملل 40 حاول ان تقضي مزيدا" من الوقت في القيام بأنشطة مسلية بدلا" من قرض الطعام بدون تفكير وانت جالس وحيدا" في المنزل. 41 نظف اسنانك بالفرشاة و المعجون كلما شعرت برغبة بقضم الطعام خارج الوجبات 42 تعلم ان تأكل حين تكون جائعا" فيزيولوجيا" وليس عندما تكون جائع عاطفيا" او ذهنيا" 43 اختر هواية جديدة تمارسها متل الرياضة او ممارسة نشاط رياضي جديد 44 ضع لائحة بعشرة انشطة ترغب في القيام بها وخطط لكيفية القيام بها 45 المفكرة وسيلة ممتازةتساعدك على التعرف الى اوقات الضجر الخطرة التي تدفعك الى تناول الطعام من دون الشعور الحقيقي بالجوع دون على مفكرة خاصة طوال اسبوع كل ما يتعلق بمناسبة تناول الطعام من دون جوع: متى ؟ اين ؟ ماذا كنت تفعل ؟ ثم حاول بعد ذلك تجنب التعرض لوضعيات مماثلة. ح كيف تتخلص من هاجس الحمية 47 اجعل حياتك أكثر نشاطا" وحيوية فتحتاج عندها الى حرق المزيد من الوحدات الحرارية وهذا يساعدك على تخفيف وزنك. 48 توقف عن القول انك تتبع حمية لتخفيف الوزن قل لنفسك فقط انك تأكل بشكل صحي لان ذلك يعززشعورك الايجابي تجاه نفسك. 49 غير موقفك تجاه الطعام انتهج موقفا" متوازنا" صحيا" تتبناه بعيدا" عن كل هاجس 50 لتكن التغييرات التي تقوم بها صغيره ونفذها واحدة تلو الاخرى حتى لو كانت ببساطة الاستعاضة عن لوح شوكولاته بثمرة فواكه او بفنجان حليب بدون دسم لا تقم بكل التغييرات بالوقت نفسه فهذا يؤدي الى توترات وغالبا" ما يبوء بالفشل...........
أولا: حروف العطف حروف العطف هي: الواو الفاء ثم حتى أو أم بل لكن لا ثانيا: معاني حروف العطف 1- الواو تكونُ الواو للجمع بين المعطوفِ و المعطوف عليه في الحُكم والاعرابِ جمعاً مطلقاً، فالواو لا تُفيدُ ترتيباً ولا تعقيباً. فإذا قلتَ "جاءَ عليٌّ وخالدٌ"، فالمعنى أنهما اشتركا في حكم المجيء، سواءٌ أكان عليٌّ قد جاءَ قبل خالد، أم بالعكس، أم جاءَا معاً، وسواءٌ أكان هناك مُهلةٌ بين مجيئهما أم لم يكن. 2- الفاءُ تكونُ الفاء للترتيب والتعقيب. فإذا قلتَ "جاء عليّ فسعيدٌ". فالمعنى أنَّ عليّاً جاءَ أوَّلُ، وسعيداً جاءَ بعدَهُ بلا مُهلةٍ بينَ مجيئهما. 3- ثمَّ تكون ثم للتَّرتيبِ والتَّراخي. فإذا قلتَ "جاءَ عليٌّ ثمَّ سعيدٌ"، فالمعنى أن "عليّاً" جاءَ أولُ، وسعيداً جاءَ بعدهُ، وكان بينَ مجيئهما مُهلة. 4- حتى العطف بحتى قليلٌ. و شرطُ العطفِ بحتى أن يكونَ المعطوفُ اسماً ظاهراً، وأن يكون جزءاً من المعطوف عليهِ أو كالجزء منه، وأن يكون أشرفَ من المعطوف عليه أو أخسَّ منه، وأن يكونَ مفرداً لا جملةً، نحو: "يموتُ الناسُ حتى الأنبياءُ. غلبكَ الناسُ حتى الصبيانُ. أعجبني عليٌّ حتى ثوبُهُ". واعلم أنَّ " حتى " تكونُ أيضاً حرف جرّ، كما تقدم.
ما هي حروف العطف من خلال موقع فكرة ، ان حروف العطف هي نوع من أنواع الحروف التي تدخل على الجملة في اللغة العربية لتضيف إليها، وحروف العطف واحدة من قواعد علم النحو الذي يعتبر واحد من أهم علوم اللغة العربية الذي يساعد في إعراب الجملة وترتيبها وتنظيمها ليتم نطقها وكتابتها بشكل صحيح واليوم سنتعرف معا على حروف العطف ومعانيها وأحكامها في السطور القادمة فتابعونا. التوابع في اللغة العربية أن التوابع في اللغة العربية هي واحد من فروع النحو وهو عبارة عن قسم يضم بداخله مجموعة من الأسماء التي تتبع الكلمة التي تتواجد قبلها في جميع الحركات الإعرابية. وتم تسمية التوابع بهذا الأسم لأن إعرابه لابد ان يكون متشابهة مع اعراب الكلمة التي تسبقها. أقسام التوابع ان التوابع تضم بداخلها مجموعة كبيرة من الاقسام حيث ان هذا التقسيم يقوم بناء علي مجموعة من العوامل منها التفريق بين الجمل وتوضيح المعاني وهذه الأقسام تنقسم الى ما يلي: التوضيح: تتبع تأتي في الجملة وذلك من أجل توضيح المعاني التي لا يفهمها الشخص ويكون هنا معنى ودور التوضيح في الجملة كبير. التخصيص: واحدة من أهم توابع اللغة هي توابع التخصيص والتي تأتي من أجل وضع تخصيص محدد للنكرة حتي تقوم بتوضيح معناها وكشف الغموض عنها.
أمثلة على حروف العطف التابعة: من(للمفاضلة بين شيئين) than إذا/ لوif بعد after أن that لأجل أن in order that على الرغم من although على الرغم من though عندما once كما as حتى/إلى أن till بدلاً من rather than كما لو as if إذا لم unless حيث أن since كما لو as though حتى until لذلك so(that) لأن because كأن/كما لو as if فور/ حالما as soon as قبل before عندما when خشية أن lest حتى لو even if بينما while حيثما كان whenever أينما wherever بقدر ما as much as حيث where إذا whether سآخذ سيارة أجرة لأنني مستعجل = e. I will take a taxi because I'm in a hurry. لقد كنت تتصرف كأنك المدير = You were behaving as if you were the boss. سأنهي هذا العمل حتى لو استغرق مني ساعات = I'm going to finish this work even if it takes hours. رابعاً: أحوال العطف Conjunctive adverbs قد تعمل بعض الأحوال (الظروف) كحروف عطف لربط العبارات و الجمل, و نُسميها في هذه الحالة بأحوال عطف, و إليك بعض الأمثلة عليها: أيضاً, كذلك also بالإضافة إلى in addition لذلك thus مع ذلك however أيضاً, كذلك likewise مع ذلك, رغم ذلك nevertheless لهذا السبب hence لذلك therefore بدلاًinstead في غضون meanwhile ما زال still أخيراً finally لقد ذهبت أمس إلى السينما, و بالإضافة إلى ذلك قمت بزيارة عمي.
التراث Volume 3, Numéro 5, Pages 159-164 2013-11-15 الكاتب: موسى عتيق. الملخص لقد نالت معاني الحروف عند الأصوليون اهتماما كبيرا ، و من أهمها حروف العطف، حيث جمعوا في بحثها و دراستها بين الدرس اللغوي و الدرس الأصولي، وفق المنهج الاستقرائي و الاستدلال الأصولي. الكلمات المفتاحية الحروف، العطف، الأصول، الدراسة اللغوية.
بل تفيد الإضراب بعد أمر أو خبر مثبت تفيد الاستدراك بعد نفي أو نهي ويكون ما بعدها مخالفًا لما قبلها في الحكم. وتعد الأحرف التي تفيد الاشتراك في الحكم بين المعطوف عليه والمعطوف وهي الواو، الفاء، ثم، حتى، الأحرف بل، لا، لكن. تستعمل في أسلوب القصر لتصحيح خطأ للسامع، الأحرف التي تعطف اسمًا على اسم هي فقط متمثلة في حتى، لكن، لا، بل. شاهد أيضًا: موضوع عن أهمية حروف العطف في اللغة العربية في النهاية تعد حروف العطف أحد قواعد اللغة العربية الهامة، حيث تسهل من نطق أواخر الكلمات وتصحيح الألفاظ وتمنحها المكان المناسب في الجملة، لكي تصبح ذو معنى قيم وتناولها المقال بجميع أشكالها المختلفة.
6- أم: تفيد مع همزة تسبقها التعيين فتكون مغنية عن(أيّ)، أزيد عندك أم خالدٌ؟وتفيد التسوية إذا وقعت بعد همزة مسبوقة بما يفيد التسوية، سواء أحضر محمد أم حضر علي؟ 7- لكنْ: تفيد تقرير حكم ما قبلها، وتثبت نقيضه لما بعدها (الاستدراك)، ويشترط أن يليها مفرد( أي: غير جملة)، وألا تقترن بالواو، وأن تسبق بنفي أو نهي، ما قرأت قصة لكنْ رواية، لا تقرأ قصة لكنْ رواية. 8- بلْ: تفيد الإضراب، وتكون حرف عطف إن تلاها مفرد( أي: غير جملة)، وأن يتقدمها أمر أو إثبات، فتجعل ما قبلها كالمسكوت عنه، ذاكرْ نحوًا بل أدبًا، ذاكرت نحوًا بل أدبًا. أو أن يتقدمها نفي أو نهي كـ(لكنْ)؛ فتفيد تقرير حال ما قبلها وإثبات نقيضه لما بعدها، ما حضر محمدٌ بل خالدٌ، لا تقابل محمدًا بل خالدًا. 9- لا: تفيد النفي، ولذا لا يعطف بها بعد النفي، وإنما بعد النداء، أو الأمر، أو الإثبات، يا خالدُ لا حاتمُ، ذاكرْ نحوًا لا صرفًا، قرأت نحوًا لا أدبًا. 2010-10-26, 11:09 رقم المشاركة: 7 بارك الله فيك
2 الإباحة: ( جواز الجمع بین شیئین): تعلّم النّحو أو الصّرف. والشّك والإضراب والتّقسیم إذا تقدّمھا خبر: 1 الشّكّ ( شكّ المتكلّم في الأمر) [ وَقَالُوا لَبِثْنَا یَوْمًا أَوْ بَعْضَ یَوْمٍ] 2 الإضراب ( تقریر الأمر ثم العدول عنھ): [ وَأَرْسَلْنَاهُ إِلَى مِئَةِ أَلْفٍ أَوْ یَزِیدُنَ] 3 التّقسیم: النّاس مسلمون أو كافرون. أمْ: تفید التّعیین إذا سبقت بھمزة الاستفھام [ أَ أَنْتُمْ أَشَدُّ خَلْقًا أمِ السَّمَاءَ بَنَاھَا] لكنْ: ( ساكنة النّون) تفید الاستدراك إذا سبقت بنفي أو نھي وألا تقترن بواو وأن یكون معطوفھا مفردا لا جملة: لا تشرب ماء عكِرا لكن صافیًا. إذا تلتھا جملة (الكتاب صغیر لكن نفعھ عظیم) فھي حرف ابتداء واستدراك لا عاطفة بل: حرف إضراب عمّا قبلھا وإثبات لما بعدھا تكون عاطفة إذا دخلت على مفرد 1 الإضراب عن القول الأوّل إذا وقعت بعد أمر أو خبر: اشتریت قلما بل كتابا 2 الاستدراك إذا كان سبق الكلام بنفي أو نھي: لا تصاحب الأحمق بل العاقل. لا تكون عاطفة إذا وقعت بعدھا جملة ، فتكون حینھا حرف ابتداء للإضراب. لا: شرط العطف بھا أن یتقدّمھا خبر مثبت أو أمر ، تنفي الحكم عن المعطوف بعد إثباتھ للمعطوف علیھ: ینتصر الحقّ لا الباطل.