3. البيض المسلوق: عليكي بتناول بيضة مسلوقة، فهي صحية ومفيدة وستساعد في إشباع جوعك بشكل كبير دون زيادة وزنك. 4. الزبادي: لن يزيد الزبادي من وزنك، بل سيساعد بشكل كبير في إنقاصه والتخلص من الدهون الزائدة، فقط كوني حريصة على تناول كوب زبادي وعليه عصير ليمونة قبل النوم. 5. المكسرات: يمكنك أيضا تناول بعض المكسرات، فهي ستساهم بشكل كبير في إشباعك كما لن تؤثر على زيادة الوزن ولكن قومي بتناول كمية معقولة ولا تفرطي في تناولها. 6. ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن؟ – زيادة. اللبن: يمكنك الاكتفاء بشرب السوائل ككوب من المياه أو كوب من اللبن، فسيساعدك بشكل كبير على سد شهيتك. 7. الشيكولاتة الداكنة: يمكنك أيضا تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة.
مشروبات لا تزيد الوزن يتحدث الخبراء عن وجود بعض المشروبات التي يُمكن التعود على شربها دون القلق حول إمكانية أن تتسبب في زيادة الوزن، منها الآتي [١٦]: الماء: يخلو الماء من أي سعرات حرارية، لكنه يُساهم في إتمام الكثير من العمليات الأيضية والفسيولوجية داخل الجسم ويطرد السموم أيضًا، كما يسهل الحصول عليه، وقد يكون من الأنسب التركيز على شربه بدلًا عن شرب المشروبات السكرية المليئة بالسعرات الحرارية. الشاي: ربطت الكثير من الدراسات بين شرب الشاي الأخضر والأسود وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ كالسكري وأمراض القلب والشرايين، كما أكدت دراسات أخرى على إمكانية أن يكون الشاي من بين المشروبات التي تُساهم في خسارة المزيد من الوزن بسبب احتوائه أصلًا على كمية لا بأس بها من الكافيين ومركبات أخرى. مشروب الزنجبيل: يتميز الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهابات، ويمكن إضافته للماء الدافئ لتحضير مشروب ساخن ومفيد، لكن إضافة الكثير من السكر إلى مشروب الزنجبيل سيؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن، وعلى أي حال تمكنت أحد الدراسات من الكشف عن إمكانية استعمال مشروب الزنجبيل لزيادة الشبع وتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
يُساعد على التئام الجروح. يُعزز وظائف الأعصاب الخاصة بتحريك العضلات. يمنع بعض أنواع السرطانات [١١]. قد يساعد في الحدّ من إنتاج الكوليسترول الضار، لكن الدراسات غير كافية لتأكيد ذلك [١١]. البرتقال: وهو غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على الشعور بالشبع طوال النهار، ويمكن تناول البرتقال بطرق متنوعة، كما تحتوي البرتقالة الواحدة ذات الحجم المتوسط على 61 سعرة حرارية تقريبًا [١٢]. أكلات تشبع ولا تزيد الوزن - حياتكَ. العدس: وهو مصدر مهم للبروتينات والألياف الغذائية، لكنه يحتوي على نسبة قليلة للغاية من الدهون، وهذا ما يجعل العدس بديلًا مثاليًا عن تناول اللحوم، كما يحتوي كذلك على عناصر غذائية كثيرة؛ كالحديد، والفسفور، وحمص الفوليك ، والألياف الغذائية [١٣]. الشكولاتة السوداء الداكنة: أشارت أحد الدراسات التي نشرت عام 2014 إلى إمكانية أن تكون الشوكولاتة السوداء أو الداكنة من بين الأطعمة المناسبة لمحاربة السمنة وليس العكس كما يعتقد عامة الناس، وقد ارجعت سبب ذلك إلى احتواء الشوكولاتة السوداء على نسبة عالية من مركبات البوليفينول التي لها آثار إيجابية فيما يخص الشعور بالشبع وامتصاص أو هضم الكربوهيدرات والدهون [١٤]. جبنة الفيتا: تحتوي على أحماض تخفض الدهون في الجسم، كما أن نسبة السعرات الحرارية الموجودة فيها تبقى أقل بكثير من أنواع أخرى من الجبنة [١٥].
بعبارة أخرى، يحرق الجسم السعرات الحرارية للتحكم في درجة حرارته في مواجهة برودة الطقس". تأثير ضعيف وتقول الأخصائية إن حرق الجسم للسعرات الحرارية بهذه الطريقة ينبغي ألا يدفعنا لاستنتاج أن الشتاء يجعلنا نفقد الوزن، أو أنه عليك البقاء في درجات حرارة منخفضة لحرق المزيد من السعرات. وتؤكد عياش أن فكرة فقدان الوزن اعتمادا على اضطرار الجسم للتكيف مع الطقس البارد فكرة خاطئة، لأن تأثير هذه العملية لا يؤدي إلى حرق قدر كبير من السعرات. وتضيف الكاتبة أن الرهان الأهم في مواجهة موجة البرد هو المحافظة على المناعة، لأن برودة الطقس تتعب أجسامنا وتضعفها، مما يجعلنا أكثر عرضة للفيروسات والأمراض. وتقول عياش في هذا السياق "لتجنب الإصابة بالأمراض، من الضروري العمل على ترطيب الجسم، واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على سكريات بطيئة الهضم، ومصادر الطاقة، والفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات، كما يُنصح بتناول المعينات الحيوية لتقوية جهاز المناعة". وتحذر الأخصائية الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري في الهواء الطلق في درجات حرارة منخفضة وتنصحهم "بضرورة الانتباه للملابس التي يرتدونها والتأكد من أنهم يتمتعون بحالة بدنية جيدة، حيث يتسارع النتاج القلبي في الطقس البارد، وهو الأمر الذي يشكل خطرا على الشخص غير المعتاد على ممارسة هذه الرياضة أو يعاني من مشكلة صحية".
السبت 02/أبريل/2022 - 08:28 م إنقاص الوزن في رمضان الوزن الزائد مشكلة الكثير من النساء، وتزداد هذه المشكلة مع شهر رمضان، فعلى الرغم من صيامنا طوال اليوم؛ فإن الكثير من النساء يشكون من زيادة وزنهن خلال الشهر الكريم، ويرجع ذلك إلى تناولهن الكثير من الأطعمة الدسمة والحلويات خلال الفترة من بعد الإفطار إلى وقت السحور. ولكن تحاول بعض النساء أن تتحدى نفسها، وتتخذ من صيامها وسيلة للتخسيس ، والتخلص من الوزن الزائد، خاصة بعد أن أثبتت الكثير من الدراسات أن نظام الصيام المتقطع من أنجح أنظمة الريجيم. السحور وسيلة للتخسيس ويشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية العلاجية، وعلاج السمنة والنحافة، أنه يمكن التخلص من الوزن الزائد، خلال شهر رمضان، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح الغذائية، وبشكل خاص خلال وجبة السحور، وهو ما يوضحه في السطور التالية. البروتين أساسي يجب الاهتمام بأن تحتوي وجبة السحور على البروتينات مثل طبق فول صغير بالإضافة إلى بيضة مسلوقة أو كوب زبادي، لأنها تزيد من معدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية. تقليل النشويات يجب الاعتدال في تناول النشويات، بحيث لا تزيد على رغيف بلدي واحد كحد أقصى خلال وجبة السحور.
مخفوقات البروتينات: على الرغم من أن مخفوقات البروتينات لا تحتوي على جميع العناصر الغذائية المتوازنة، إلا أنها تبقى مفيدة لغرض خسارة الوزن؛ بسبب تحفيزها الجسم على الشعور بالشبع لفترة طويلة، لكن يجب اختيار المخفوقات التي لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. نصائح لتجنب زيادة الوزن يوجد الكثير من النصائح والخطوات البسيطة التي يُمكن اتباعها لتجنب زيادة الوزن، منها الآتي [١٧]: الالتزام بتناول وجبة الإفطار الصباحية في كل يوم؛ لأن ذلك يُقلل من فرص الشعور بالجوع والحاجة لتناول الأطعمة السيئة أثناء النهار. التعود على تناول وجبات الطعام اليومية في أوقاتها المحددة. التركيز على تناول الأطعمة، والخضروات، والفواكه الغنية بالألياف الغذائية التي ذكرت سابقًا؛ كالشوفان والعدس. تجنب شرب المشروبات الكحولية ؛ لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. التركيز على شراء وتخزين الأطعمة الصحية داخل المنزل، وليست الأطعمة السيئة. استخدام أطباق صغيرة الحجم عند تقديم الطعام. المراجع ↑ "Food and Diet", Harvard T. H. Chan School of Public Health, Retrieved 9-11-2019. Edited. ↑ Prasad Rasane, Alok Jha, Latha Sabikhi, et al (2-2015), "Nutritional advantages of oats and opportunities for its processing as value added foods - a review", J Food Sci Technol, Issue 2, Folder 52, Page 662–675.
تقديم طلب مصالحة بمنصة تراضي يمكن أن يقوم كل مواطن سعودي بتقديم طلب مصالحة أو طلب تسوية جديدة بمنصة تراضي من خلال بعض الخطوات التي تم تحديدها من جانب خدمات وزارة العدل لجميع المستفيدين داخل المملكة، وهذه هي الخطوات: الدخول على منصة الوزارة: دخول تراضي. الضغط من حساب المستفيد باسم المستخدم وكلمة المرور. اختيار قسم الخدمات الإلكترونية بالمنصة. اختيار خدمة طلب تسوية جديد. ملء نموذج طلب التسوية وتسجيل جميع البيانات المطلوبة بطريقة صحيحة. تأكيد تسجيل البيانات. سوف تقوم المنصة بتحديد تاريخ يكون خاص باجتماع التسوية والذي يتم عن بُعد. سوف يتم عقد المصالحة ثم يتفق الطرفان على أوجه الخلافات التي من خلالها تتم المصالحة. ثم بعد ذلك يتم استخراج مستند الصلح بعد أن يتم اعتماده من جانب الإدارة العامة لوحدة الاعتماد داخل مركز الصلح. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
[1] هدف منصة تراضي لعل أفضل عَمل تَقوم به مَنصة تراضي، هو الحفاظ على العلاقات بَعد فض النزاعات، وتأليف القلوب بين أطراف النزاع، ودَوام الصلة بالمَحبة، والتَراحم، لذا يُعتبر الهدف السامي من إطلاق المنصة هو تَقديم الحلول لفض المُنازعات، وبقاء العلاقة قوية ومتينة بين الأشخاص. شاهد أيضًا:- إجراءات إصدار وكالة عاملة إلكترونيًا من موقع وزارة العدل رابط منصة تراضي تَم إطلاق منصة تراضي من قَبل وزارة العدل السعودية، والتي تٌساهم في فَض المنازعات بين الأشخاص، وتَوثيقها بطريقة إلكترونية، كما أنه يُتم اعتمادها رسميًا، والعمل بها كَسند تَنفيذي مَوثوق به في المكاتب العدلية، و المحاكم ، وللاستفادة من جميع الخدمات التي تُقدم عبر منصة تراضي يَجب الضغط على هذا الرابط. خطوات الدخول على منصة تراضي للاستفادة من جميع الخدمات التي تُقدمها منصة تَراضي وزارة العدل، يَجب إنشاء حساب، على موقع أبشر، ثم المرور بتلك الخطوات:- الضغط على رابط أبشر الإلكتروني. الضغط على أيقونة أفراد ثم مُستخدم جديد. ملء كل الحقول الفارغة التي تَشمل على بيانات المستخدم مثل كلمة المرور عن طريق كتابتها مرتين، ثم عنوان البريد الإلكتروني (مرتين)، ورقم الجوال.
أطلقت وزارة العدل منصة «تراضي» لإصدار محاضر الصلح بين المتنازعين عن بُعد واعتبرته سندًا تنفيذيًا، في خطوة تهدف إلى اختصار الوقت والتيسير على المتنازعين. وأصدر وزير العدل وليد الصمعاني تعميمًا قضائيًا اطلعت «عاجل» على نسخةٍ منه، أشار فيه إلى محضر لجنة المراجعة التنظيمية للمبادرات والمشروعات التطويرية المتضمن مشروع الصلح الإلكترونية. وأكَّد الوزير- وفقًا للتعميم- أنَّ المحضر متفق مع القواعد العامة، مشيرًا إلى أنَّ رأي اللجنة مناسب لتطبيقه دعمًا لتوجه الوزارة للتحول الرقمي، وبدء منصة «تراضي»، في إصدار محاضر الصلح. ووجَّه الصمعاني كافة الجهات المرتبطة بوزارة العدل لاعتماد محاضر الصلح الصادرة عبر منصة «تراضي» سندات تنفيذية، وأن يتم التحقق من المحاضر عن طريق بوابة المنصة حتى إتمام الربط مع نظام التنفيذ الإلكتروني. وأصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز، أواخر يناير الماضي، أمرًا ملكيًا بترقية وتعيين 101 قاضٍ بوزارة العدل في مختلف درجات السلك القضائي؛ حيث شمل الأمر الملكي الكريم ترقية (84) قاضيًا، وتعيين (17) قاضيًا. وقال وزير العدل رئيس المجلس الأعلى للقضاء الشيخ الدكتور وليد بن محمد الصمعاني: «إنَّ الأمر الملكي وما تضمنه من ترقية وتعيين؛ يأتي امتدادًا للدعم المتواصل من خادم الحرمين الشريفين وحرصه واهتمامه بمرفق القضاء، سائلًا الله أن يَجزيَ خادم الحرمين الشريفين خير الجزاء، وأن يوفق القضاة لتحقيق تطلعات ولاة الأمر في إقامة العدل وتطبيق أحكام الشرع الحنيف المستمد من كتاب الله وسنة نبيِّه محمد».
اختيار اللغة المفضلة وكتابة الرمز المرئي. الضغط على الموافقة على جميع شروط الاستخدام. الضغط على أيقونة التالي، سَيَتم إرسال رسالة نصية على الجوال تَحتوي على رمز التَحقق، ثم إدخاله ثم تَفعيل الحساب. بعد تلك الخطوات يُمكن الدخول على منصة تَراضي. اختيار أيقونة تَسجيل الدخول (عبر النفاذ الوطني). إدخال بيانات المُستخدم وكلمة المرور ثم اختيار تَسجيل دخول. شاهد أيضًا:- وزاره العدل توضح خطوات وإجراءات "الطلاق" وفق التعديلات الجديدة طريقة طَلب صلح عبر منصة تراضي يُمكن للمواطنين الانتفاع بخدمات المنصة لَفض الخلافات سواء إن كانت شَخصية، أو لها علاقة بالأعمال، ولطلب صلح جديد يجب المرور بهذه الخطوات:- الدخول على رابط منصة تراضي. اختيار الأيقونة الخضراء الموضحة بأعلى الصفحة الرئيسية (طلب صلح جديد). اختيار نوع طلب الصلح من الخيارات الموضحة، وملء كل البيانات والحقول الفارغة ستنبثق نافذة جديدة تَحتوي على رسالة لتَحديد موعد الصلح الذي سَيتم إلكترونيًا. سَيتم انعقاد الصلح الكترونيًا، والمحاولة في الوصول لاتفاق يُرضي الطرفين في التاريخ المُحدد. يَتم الموافقة على إصدار وثيقة الصلح، التي تُصدر عبر النفاذ الوطني بموقع أبشر، واعتمادها من مركز المُصالحة، وذلك عند الوصول لحل.
على اثر ما نشرته بعض صفحات التواصل الاجتماعي من ادعاءات باطلة وافتراءات تمس من بعض القضاة واعضاء اللجنة العلمية المشرفة على مناظرة الالتحاق بالمعهد الاعلى للقضاء،يهم وزارة العدل ان توضح أن تغيير اللجنة العلمية المذكورة، تم في اطار التداول على المسؤولية، كما حرصت الوزارة على ان تكون اللجنة متوازنة في تركيبتها وتضم مختلف الاختصاصات القضائية والادارية، الى جانب توفر عنصر الكفاءة والحياد والنزاهة في جميع الاعضاء. هذا وتؤكد وزارة العدل انه سيتم اتخاذ جميع الاجراءات القانونية والتتبعات القضائية ضد كل من يقف وراء حملة التشويه والمغالطة على صفحات التواصل الاجتماعي بهدف التشويش على المجهودات المبذولة في مسار اصلاح القضاء وتطوير منظومة العدالة.