الرعاية الذاتية: يمكن للأشخاص الذين يعانون من القلق مراقبة أعراضهم وكيف يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة المختلفة على تلك الأعراض، ممارسة الرياضة بانتظام، والتنفس العميق، كل ذلك قد يساعد في تخفيف التوتر.
أنا أفترض أن الحالة حالة قلق عادي، وليست لسبب عضوي، وفي هذه الحالة أرجو أن تكوني حريصة جدّاً ألا تكتمي ما في نفسك، حاولي أن تفرغي عن نفسك، أن تكوني معبرة دائماً للأشياء التي لا ترضيك بألا تكتميها. الشيء الثاني: عليك بممارسة أي نوع من تمارين الاسترخاء، وأفضلها تمارين التنفس، وأبسطها أن تستلقي في مكان هادئ ثم تأخذي نفساً عميقاً وبطيئاً، وتغمضي عينيك، وتفتحي فمك قليلاً، واملئي الهواء في صدرك، ثم بعد ذلك أخرجي الهواء ببطء ورفق وقوة وتدرج، كرري هذا التمرين عدة مرات، ويمكنك الاستعانة ببعض الكتيبات والأشرطة، أو أحد الأخصائيات النفسيات لتعلم وتطبيق هذه التمارين بصورة أفضل وأدق، هذه تمارين مفيدة جدّاً وفعّالة. هل القلق يسبب تنميل الوجه؟. الشيء الآخر من العلاج: هو العلاج الدوائي، وأنت في حاجة للعلاج الدوائي، فهنالك عدة أدوية تساعد في علاج هذه الحالة، من أبسطها عقار يعرف باسم موتيفال، أرجو أن تتناوليه بجرعة حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ارفعي الجرعة إلى حبة صباحاً ومساءً لمدة شهرين، ثم تخفض الجرعة إلى حبة واحدة لمدة شهر، ثم توقفي عنه. هنالك عقار آخر يساعد يقلل من ضربات القلب المزعجة يعرف باسم إندرال، أرجو أن تبدئي في تناوله بجرعة 10 مليجرام صباحاً ومساء لمدة شهر، ثم تخفض إلى 10 مليجرام في الصباح لمدة شهر، ثم توقفي عنه.
طرق علاج القلق والتوتر على الرغم من أن الشخص المصاب بالقلق والتوتر قد يركز على التنميل في وجهه، إلا أن العلاج الأكثر فعالية يركز على القلق نفسه، مع انحسار القلق، ومن المتوقع أن تخف الآثار الجسدية التي تسبب التنميل، وفي لحظة نوبة القلق، ولابد من معرفة أن التنميل هو أحد أعراض الذعر ويمكن أن يساعد ذلك في تخفيف القلق، وقد يساعد هذا في منع الشخص من الذعر بشأن الأعراض الجسدية، وتتضمن بعض خيارات علاج القلق ما يلي: العلاج: في العلاج يمكن لأي شخص مناقشة قلقه، والحصول على المساعدة في إدارة أعراضه، ووضع خطة لإدارة نوبات الهلع وغيرها من الأعراض المخيفة. الأدوية: يمكن أن يساعد عدد من الأدوية الموصوفة في علاج القلق، ويمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب في تخفيف القلق بمرور الوقت، بينما قد تساعد مجموعة من الأدوية تسمى البنزوديازيبينات في علاج القلق الحاد، مثل نوبات الهلع، مما يوفر راحة شبه فورية. الدعم: يمكن أن يساعد الحصول على دعم من الأسرة عندما يشعر الشخص بالذعر، خاصة عند الذعر من الأعراض الجسدية مثل التنميل، يجد بعض الناس أن مجموعات الدعم والمهارات تقدم مساعدة إضافية من الأفراد الذين يفهمون تحديات التعايش مع القلق.
فوق هذا الحب - عبد المجيد عبد الله - YouTube
وبعد هذه العلاجات، لاحظت بوركهارت وزملاؤها أن 23 أسدا تم إعطاؤها الأوكسيتوسين كانت أكثر تحملا للأسود الأخرى الموجودة في فضائها وأظهرت يقظة أقل تجاه الدخلاء. وتوضح بوركهارت: "يمكن أن نرى ملامحها تنعم على الفور، وتتحول من التجاعيد والعدوانية إلى هذا السلوك الهادئ تماما. إنها تهدأ تماما. إنه لأمر مدهش". ويقيس الباحثون التسامح الاجتماعي من خلال رؤية مدى قرب الأسد الذي يمتلك شيئا مرغوبا، (في هذه الحالة لعبة)، سيسمح لسواه بالاقتراب منها. فوق هذا الحب احبك. وأشارت بوركهارت: "بعد أن عولجت الأسود بالأوكسيتوسين، وأعطيناها لعبة اليقطين المفضلة لديها للعب بها، رأينا متوسط المسافة بينها ينخفض من نحو 7 أمتار دون علاج إلى نحو 3. 5 متر بعد تناول الأوكسيتوسين". ومع ذلك، في سيناريو حيث كان الطعام موجودا، لم تُظهر القطط الكبيرة تسامحا متزايدا مع بعضها البعض، حتى بعد إعطاء الهرمون. والأهم من ذلك بالنسبة للمقدمات المستقبلية، أن الأسود المعالجة بالهرمونات قللت بشكل كبير من يقظتها تجاه الدخلاء المحتملة، ولم تصرخ أبدا ردا على الزئير المسجل لأسود غير مألوفة، في حين أن الأسود غير المعالجة كانت تزأر دائما ردا على ذلك. وقد يصبح هذا النوع من العلاج مفيدا بشكل خاص حيث تنتشر المدن في إفريقيا وتتعدى على أراضي الأسود.
ميدلي عبدالمجيد عبدالله - عبدالله المانع - YouTube
المتواجدون الأن يتصفح الموقع حاليا 60 زائر, 0 عضو أكبر تواجد كان 15917 في: 24-Aug-2018 الساعة: 21:28
# 1 12 - 5 - 2013 عضويتي » 5295 جيت فيذا » 4 - 4 - 2013 آخر حضور » 13 - 3 - 2020 (07:41 PM) فترةالاقامة » 3309يوم النشاط اليومي » 16.
وأبيات جميله. ، كل الشكر لك.