أصدرت وزارة الثقافة قرارات ابتعاث إضافية ضمن برنامج الابتعاث الثقافي الذي تتولى تنظيمه وإدارته في سياق جهودها لتقديم مسارات تعليمية رصينة للمواهب السعودية في مختلف التخصصات الفنية والثقافية وفي أرقى الجامعات والمعاهد العالمية. وتضمنت قرارات الابتعاث الإضافية 149 طالبًا وطالبة سعوديين؛ حيث تبلغ نسبة الطلاب بينهم 26% ونسبة الطالبات 74%. والبرنامج مستمر في استقبال طلبات الراغبين والراغبات في الالتحاق به عبر منصته الإلكترونية على الرابط التالي: (اضغط هنــــــــــــا)، وتقدم الوزارة من خلال البرنامج دعماً للمقبولين والمقبولات يشمل تحمّل البرنامج لكافة تكاليف الدراسة، والضمان المالي، ومصاريف المعيشة للمبتعث ومرافقه، بالإضافة للرعاية الصحيّة، وتذاكر السفر من المملكة إلى مقرِّ البعثة والعكس، مع تقديم برامج إرشاديّة تُركّز على متابعة المبتعث وتقييم تطوّره الأكاديمي. وأكدت وزارة الثقافة أن نسبة الدارسين والدارسات للبكالوريوس الذين سيباشرون دراساتهم العُليا في الفترة القريبة المقبلة، بلغت 50% فيما بلغت نسبة دارسي الماجستير 49% والدكتوراه 1%، وتتوزع تخصصات هؤلاء بين مختلف المجالات الإبداعية، وتشمل الآداب واللغات واللغويات، والتصميم، والفنون البصرية، والمسرح، والمكتبات، والمتاحف، والموسيقى، وعلم الآثار، وفنون الطهي، وفنون العمارة، وصناعة الأفلام، وتصميم الأزياء.
شروط الابتعاث الثقافي العامة هناك عدد من شروط الابتعاث العامة التي يجب توفرها في المتقدمين للالتحاق ببرنامج الابتعاث الثقافي ؛ وهي كالتالي: أن يكون لدى المتقدم جنسية سعودية. أن يتمتع المتقدم بحسن السيرة والسلوك. أن يختار المتقدم مؤسسة تعليمية تم ضمها للبرنامج دون غيرها. ألا يكون المتقدم عاملاً في وظيفة حكومية. أن يستوفي المتقدم كافة الشروط والوثائق المطلوبة للالتحاق بالبرنامج، وأن يتم إدخال البيانات الخاصة به بطريقة صحيحة. لا يشترط تطابق التخصص الذي تم دراسته سابقاً مع التخصص الدراسي الذي ينوي الطالب دراسته وفقاً للبرنامج. يجب ان يكون مع الفتاة المُبتعثة محرم، ويبقى مرافقاً لها حتى نهاية بعثتها التعليمية. للحصول على منحة في احد برامج خادم الحرمين الشريفين للابتعاث الخارجي قدم اولاً عبر يوستدي للحصول على قبول جامعي شروط الابتعاث الثقافي الخاصة الحصول مسبقاً على القبول النهائي من إحدى المؤسسات التعليمية التي يعتمدها برنامج الابتعاث. أن يتوافق القبول المسبق مع إحدى التخصصات المعتمدة بالبرنامج. أن تكون الدراسة في نفس الدولة التي تضم المؤسسة التعليمية. الانتظام والالتزام بالدراسة حتى تنتهي فترة البعثة الدراسية.
شروط الالتحاق ببرنامج الابتعاث الثقافي وهناك مجموعة من الشروط والتعليمات ينبغي على الطالب أو الطالبة مراعاتها عند التقديم في برنامج الابتعاث الثقافي: 1- أن يكون المتقدّمُ سعوديَّ الجنسيّة. 2- أن يتّصفَ المتقدّمُ بحسن السيرةِ والسلوك. 3- أن تكون المؤسّسة التعليمية المراد الالتحاق بها مدرَجة في قائمة المؤسسات التعليمية المتاحة ضمن البرنامج. 4- أن يكون التخصص المراد دراسته ضمن التخصصات المحددة أو تفرعاتها في برنامج الابتعاث الثقافي. 5- لا يلزم أن يكون التخصص الذي يودُّ المتقدم دراسته، مطابقًا أو مرتبطًا بالتخصص الذي درسه سابقًا. 6- أن تكون وثائق المتقدم مكتملةً وصحيحة أثناء التسجيل وسوف يتم استبعاد من تثبت عدم مطابقة معلوماته المسجلة في موقع البرنامج للوثائق الرسمية. وأوضح البرنامج الشروط الخاصة بمسار الدارسين على حسابهم الخاص ومسار الحاصلين على قبول مسبَق، وهي: 1- أن يكون المتقدّمُ حاصلًا على قبولٍ نهائيٍّ من ضمن المؤسسات التعليمية المعتمدة في البرنامج. 2- أن يكون القبول في تخصّصٍ من التخصّصات المعتمدة والمدرجة ضمن البرنامج. 3- يُشترط أن تكون الدراسة في الدولة التي تنتمي لها الجهة أو المؤسّسة الأكاديميّة.
المكتبات والمتاحف: دراسات المتاحف، دراسات المكتبات، الطباعة والنشر، علم المعلومات، التوثيق. فنون الطهي: حفظ الأغذية، علم الغذاء والتكنولوجيا، الخبز، طبخ المعجنات. الآداب واللغات واللغويات: علم الصوتيات، الكتابة الإبداعية، اللغات الكلاسيكية، الترجمة، اللغويات، اللغات الأجنبية، الأدب. ثالثاً: مميزات برنامج الابتعاث الثقافي: يحتمل برنامج الابتعاث النفقات التي قد ترهق كاهل الطلاب والموظفين، لذلك فتقوم الدول بإعطاء الطلاب الابتعاث ليستطيعوا الدراسة دون ضغوط، حيث تتضمن برامج الابتعاث الثقافي، تكاليف الدراسة، ومصروف الطالب المعيشي، وتأمين صحي، مع تحمل تكاليف السفر والانتقال بين الدول.
ينبغي على الطلاب و الموظفين المعرفة و الضمان أن الاختصاص الذين سوف يقومون بالتقديم عليه يتضمنه برنامج الابتعاث الثقافي. من المهم ان يكون الاختصاص الذي سوف يقوم الطالب و الموظف بدراسته ، مرتبط و متعلق باختصاص دراسته الأولي. يقوم الطالب و الموظف بتجهيز أوراقه و ثبوتيات تتعلق بضمانة سلامته الجسدية و العقلية و النفسية. يتم تجهيز كافة الأوراق و الثبوتيات و ترجمتها إلى لغة البلد المراد دراسة الابتعاث فيها ، لتقديمها في الوقت المناسب الذي يتزامن مع افتتاح مدة الابتعاث. على الموظف أن يكون سجله المهني خالي من العقوبات التأديبية و الإنذارات ، أي سلوكه حسن ، و لا يوجد عليه أي مخالفات قانونية أثناء عمله. شروط الابتعاث الثقافي الخاصة: من الشروط الأساسية التي تؤثر بشكل كبير في قبول الطالب أو الموظف على اجتيازه و دخوله للابتعاث هو مدى الترابط بين الابتعاث و مجاله الدراسي و المهني ، و من المفضل أن يكون الطالب ملم باختصاص الابتعاث الذي سوف يدرسه ، و الموظف يوجد لديه خبرة جيدة. على الطالب و الموظف الحصول على القبول النهائي للابتعاث من خلال البرنامج التعليمي المعتمد في برنامج الابتعاث الثقافي. الدقة في الوقت و عدم الغياب عن أيام الدراسة خلال مدة الابتعاث الثقافي.
وفي المسار الثاني المخصص للدارسين على حسابهم الخاص، جرى القبول المبدئي لـ26 مرشحاً ومرشحة بعد استيفائهم الشروط اللازمة؛ حيث يدرسون حالياً في تخصصات ثقافية وفنية ويرغبون في إكمال دراستهم تحت مظلة البرنامج، وتشمل الجامعات والمعاهد التي يدرسون فيها؛ جامعة لندن للفنون، وكلية الفنون التطبيقية بميلانو، والكلية الملكية للفنون، وجامعات نيويورك وكولومبيا وفيرجينيا، وتنوعت تخصصاتهم بين صناعة الأفلام، والموسيقى، والمكتبات والمتاحف، وفنون الطهي، والفنون البصرية، والآداب واللغات واللغويات، والمسرح، والتصميم. أما المسار الذي خصص لمن حصلوا مسبقاً على قبول في إحدى الجامعات المعتمدة، ويرغبون في الانضمام للبرنامج، فقد جرى القبول المبدئي لـ91 مرشحاً ومرشحة. وقد شملت المؤسسات التعليمية التي حصلوا على قبول فيها نخبة من أهم الجامعات والمعاهد العالمية، مثل معهد برات للفنون البصرية والتصميم، وكلية لندن الجامعية، ومدرسة بارسونز الجديدة للتصميم، وجامعة شيفيلد، وجامعة لندن للفنون، وجامعة فيرجينيا كومنولث، وجامعة كوينزلاند، وجامعة سنترال فلوريدا، وجامعة ولاية بنسلفانيا، وذلك لدراسة تخصصات فنون العمارة، والفنون البصرية، والمكتبات والمتاحف، والآداب واللغات واللغويات، وفنون الطهي، والتصميم، وعلم الآثار.
الآداب واللغات: ويمثل هذا التخصص فرصة لا مثيل لها للتعرف على العالم من حولنا. ومن خلال الابتعاث الخارجي ، سيحمل الدارسين راية الإبداع والثقافة في مجالات بارزة؛ مثل: اللغات الأجنبية والكلاسيكية والكتابة الابداعية، وغيرها. الفنون البصرية: علم شامل يختص بدراسة عدة فنون تتحكم في شكل العالم من حولنا، حيث يشمل مجموعة واقعية مثل العمران وتزيينه، والرقمية مثل ما يدخل في الافلام والرسوم المتحركة. ومن أهم مجالاته: دراسة الرسم وفن الخط، والتصوير الفوتوغرافي والسينمائي. صناعة الافلام: ويرتبط هذا التخصص بعدد من التخصصات الفرعية، ويتم دراستها فور الالتحاق بمجال صناعة الافلام، ويُفرض على الطالب دراسة علاقة صناعة الافلام بالفلسفة والتسويق. وأهم مجالات هذا التخصص: الرسوم المتحركة والنقد الفني وأفلام الحركة. علم الآثار: ويختص بدراسة وبحث الحضارات السابقة وآثارها وحفرياتها ومكانها والدلالات التاريخية والأثرية لكل منها. فنون الطهي: مجال برز مؤخراً ويوجه الدارسين إلى الأبداع في صنع أطباق مميزة تُضاف لقوائم الطعام في أشهر الفنادق والمنتجعات السياحية؛ ومن أهم أقسام هذا المجال: الخبز والمعجنات و علم الغذاء والتكنولوجيا.
ومن الضروري الإشارة إلى أن التمارين الرياضية وحدها لا تساعد على الزيادة الوزن فمن الضروري أن تتماشى مع تناول أطعمة صحية تحتوي على سعرات حرارية عالية وتزيد من وزن الجسم، وإليكم بعض التمارين التي تساعد على زيادة الوزن: 1_ تمرين اللونجز تساعد تمارين اللونجز على زيادة الوزن في منطقة الجسم السفلي حيث يعمل على تقوية عضلات الفخذ، الظهر، السمانة إلى جانب القدمين، وتزيد فاعلية هذا التمرين عند القيام به مع غيره من التمارين الأخرى مثل السكوات. 2_ تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس يعرف هذا التمرين بقدرته الكبيرة على بناء العضلات في الجزء العلوي من الجسم، حيث يساعد على اكتساب عضلات في مناطق متفرقة مثل الذراعين، الكتف والظهر. تمارين رياضية لزيادة الوزن بالصور - موقع بابونج. يتم أداء هذا التمرين بالاعتماد على كرسي، حيث يتم وضع اليدين على حافة الكرسي مع ثني الركبة واليدين معا، والابتعاد عن الكرسي مسافة تقدر بعرض الفخذ، من بعدها يتم خفض الجسم ورفعة مع الثبات على وضع الجسم مع الكرسي كما هو. 3_ اليوغا تحتوي اليوغا على الكثير من الوضعيات المختلفة، والتي يصنف البعض منها على أنه يساعد على زيادة الوزن من خلال التقليل من فرط نشاط الغدة الدرقية التي تعد من أسباب النحافة كما تحسن من الشهية وعملية أيض الطعام.
يجد كثيرون أنهم يكتسبون بضعة كيلوغرامات بعد سن الأربعين ، ويجدون صعوبة في فقدانها أكثر مما كانوا عليه عندما كانوا أصغر سناً. ترتبط زيادة الدهون بشكل أساسي بالتغيرات الفسيولوجية والسلوكية. ومع ذلك، فمن الممكن تماماً منعه، أو حتى الحد منه. واكتساب الوزن في منتصف العمر مخيف على الصحة والشكل الخارجي أيضاً، لكن مع بعض الحيل البسيطة، من السهل إنقاص الوزن، حتى بعد سن الأربعين! - تنقلي قدر المستطاع مشياً على الأقدام تعتبر التمارين البدنية ضرورية للحفاظ على صحة جيدة ومنع زيادة الوزن. يُنصح بالتحرك لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً، وأداء تمارين الإطالة وتقوية العضلات خلال الأسبوع. إذا لم يكن من الممكن إيجاد الوقت للقيام بذلك، فمن المستحسن دمج الرياضة في حياتك اليومية، عن طريق التحرك قدر الإمكان سيراً على الأقدام أو عن طريق تفضيل السلالم على المصاعد، على سبيل المثال. - تحركي كل ساعتين بدلاً من الجلوس طوال اليوم الجلوس لفترة طويلة يعزز اكتساب المزيد من الوزن. لذلك يوصى بالنهوض كل ساعتين، إن أمكن، واغتنام الفرصة للمشي والتمدد. - طبق أصغر لتقليل كمية الطعام يلعب النظام الغذائي دوراً حيوياً في إنقاص الوزن.
ضعي راحة يدك على الأرض مباشرة تحت كتفيك. قومي بثني المرفقين، مع ابقائهما بصورة ملاصقة لجانبيك. ثبتي منطقة أسفل الظهر على الأرض، وابدئي بالاستنشاق، مع الضغط للأسفل بساعديكِ لرفع صدركِ للأعلى. حافظي على ثبات المرفقين على جانبيكِ، والرقبة بوضعها طبيعي مع إبقاء نظرك للأمام. ابقي على هذه الوضعية للحظات، ثم قومي بالزفير والرجوع إلى الوضعية الأولى. كرري الأمر عدة مرات. نصائح لزيادة الوزن بسرعة: إلى جانب التمارين الرياضية فبالتأكيد زيادة الوزن تعني زيادة في كمية الأكل اليومية، لذا سنقدم مجموعة من النصائح التي ستعزز من زيادة وزنك: تناول عدد كبير من الوجبات يومياً بما لا يقل عن 5 - 6 وجبات. تناول وجبة خفيفة قبل النوم، مثل شطيرة من المربى بالزبدة أو الفول السوداني. الحرص على تناول الأطعمة كاملة الدسم كالحليب ومشتقات الأجبان الغنية بالدهون الصحية. أكل البروتينات في بداية الطعام وتأجيل تناول الخضراوات لنهاية الوجبة، فهذا سيؤمن تناول الحصة المطلوبة من البروتينات بالكامل. تجنب شرب الماء قبل تناول الطعام، لأن الماء سيقلل من كمية الطعام التي يمكن تناولها. النوم لساعات كافية يساعد على زيادة الكتلة العضلية وتحسين عمليات البناء في الجسم.