نرى الكثير من إصابات أماكن العمل التي يمكن تجنبها ، و لأن الوقاية خير من العلاج ، فيما يلي قائمة مرجعية من أربع خطوات يمكنك إجراؤها في العمل ، للتأكد من أنك مرتاح و آمن و منتج امام الكمبيوتر. الجلسة الصحيحة امام الكومبيوتر ادفع الوركين إلى الخلف قدر الإمكان في الكرسي اضبط ارتفاع المقعد بحيث تكون قدميك مسطحة على الأرض و ركبتيك متساوية أو أقل قليلاً من الوركين ، و اضبط الجزء الخلفي من الكرسي بزاوية مائلة بزاوية 90 درجة ، و تأكد من دعم الظهر العلوي و السفلي ، و يمكنك استخدام وسائد قابلة للنفخ أو وسائد صغيرة إذا لزم الأمر ، و إذا كان لديك آلية خلفية نشطة على الكرسي ، استخدمه لإجراء تغييرات متكررة على الموقع ، كما يمكنك ضبط مساند الذراعين (إذا تم تركيبها) بحيث يتم استرخاء كتفيك. إذا كانت مساند ذراعيك غير مناسبة لارتفاع اليدين فقم بإزالتها. الجلسة الصحيحة للحامل بالاسبوع. ضبط لوحة المفاتيح – الخطوة الثانية هي لوحة المفاتيح الخاصة بك ، و يمكن للوحة المفاتيح المفصلية أن توفر أفضل وضع لأجهزة الإدخال ، و مع ذلك ينبغي أن تستوعب الماوس ، كمان انها لها ميزة اخرى و هي ان لها آلية تعديل و إمالة قابلة للتعديل ، اسحب لوحة المفاتيح بالقرب منك ، و ضع لوحة المفاتيح مباشرة أمام جسمك ، و حدد أي قسم من لوحة المفاتيح التي تستخدمها بشكل متكرر ، وقم بإعادة ضبط لوحة المفاتيح بحيث يتم توسيط القسم مع جسمك ، و بعد ذلك اضبط ارتفاع لوحة المفاتيح بحيث يتم استرخاء الكتفين ، و يكون مرفقيك في وضع مفتوح قليلاً (من 100 إلى 110 °) ، و يكون معصميك و اليدين مستقيمين.
حاول الإبتعاد دائماً عن الجلوس المستمر أمام شاشة الكمبيوتر أثناء راحة الغذاء. تجنب إرهاق العين: تقليل التركيز علي الشاشة بعد مرور فترة طويلة لتجنب إرهاق العين من خلال النظر بعيداً عن الشاشة والتركيز علي شئ أخر موجود في نفس المسافة او قفل العين لمدة 10 – 15 دقيقة. ممارسة تمارين اليد: يفضل عمل تمارين اليد ستة مرات علي الأقل كل يوم من خلال رفع الأصابع لأعلي وتحريك الأصابع بإستمرار. هذه التمارين البسيطة تساعدك في التخلص من الألم الذي قد تواجه في الأصابع نتيجة الجلوس لفترة طويلة علي الكمبيوتر. نصائح: 1-الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر قد يعرضك للعديد من المشاكل الصحية ويجب بعد مرور ساعة أخذ 2 دقيقة راحة لمنع الشعور بالألم والقضاء علي المشاكل المختلفة. الجلسة الصحيحة للحامل بتؤام. 2-تأكد من وضعية المقعد لمنع حدوث ألام الظهر. 3-يمكنك إستخدام مرشحات الوهج أو الزجاج البصري للحماية العين من تأثير الإضاءة الشديدة
ولكن ليست بطريقة مفرطة، ومن هذه الأنشطة 5 - ممارسة نشاط السباحة للحامل يعمل على تقليل تورم القدمين نتيجة لحركة عضلات الأقدام والأذرع بشكل طبيعي، كما أن المشي يحمي المرأة الحامل من زيادة الوزن ويحافظ على لياقتها ممارسة نشاط الإطالة تحميكِ من حدوث الإصابة بتشنجات العضلات.
البحرين أفادت إدارة الارصاد الجوية بوزارة المواصلات والاتصالات أن الطقس المتوقع اليوم في مملكة البحرين سيكون حارا نسبياً مع كميات متفاوتة من السحب ورطب احياناً ولكنه معتدل هذه الليلة. الرياح متقلبة الاتجاه من 3 إلى 8 عقد تتحول إلى جنوبية شرقية بوجه عام من 8 إلى 13 عقدة وتصل من 13 إلى 18 عقدة أحياناً خلال المساء. ارتفاع الموج من قدم إلى قدمين قرب السواحل ومن 2 إلى 4 أقدام في عرض البحر. درجة الحرارة العظمى 37 درجة مئوية والصغرى 20 درجة مئوية. الرطوبة النسبية العظمى 80% والصغرى 20%. شروق الشمس كان في تمام الساعة 5:19 صباحاً والغروب عند الساعة 5:58. الإمارات توقع المركز الوطني للأرصاد أن يكون الطقس غداً حارا وصحوا بوجه عام نهاراً وغائم جزئياّ أحياناً على بعض المناطق الساحلية والجزر ليلاً، والرياح خفيفة إلى معتدلة السرعة، تنشط أحياناً وتكون مثيرة للغبار نهاراً خاصة شرقاً وشمالاً. وأوضح المركز - في بيانه اليومي- أن حركة الرياح جنوبية شرقية - شمالية غربية وشمالية شرقية / 15 إلى 25 تصل إلى 35 كم/س. و يكون الموج في الخليج العربي خفيفاً.. درجة الحرارة الإمارات العربية المتحدة. ويحدث المد الأول عند الساعة **:** والمد الثاني عند الساعة 05:28 والجزر الأول عند الساعة **:** والجزر الثاني عند 12:44.
وفي بحر عمان يكون الموج خفيفاً.. ويحدث المد الأول عند الساعة 16:52 والمد الثاني عند الساعة 01:49 والجزر الأول عند الساعة 08:57 والجزر الثاني عند الساعة 22:02. درجه الحراره اليوم الامارات. وفيما يلي بيان بدرجات الحرارة ونسب الرطوبة العظمى والصغرى المتوقعة بالدولة غدا: المدينة الحرارة العظمى الحرارة الصغرى الرطوبة العظمى الرطوبة الصغرى أبوظبي 40 21 70 20 دبي 40 25 70 20 الشارقة 40 20 75 25 عجمان 38 18 75 20 أم القيوين 40 22 70 20 رأس الخيمة 38 21 70 25 الفجيرة 37 27 75 30 العين 41 23 70 25 ليوا 41 25 80 20 الرويس 35 24 75 25 السلع 39 26 70 20 دلما 39 25 75 25 طنب الكبرى 28 25 80 25 طنب الصغرى 25 25 80 25 أبو موسى 27 25 70 30. الكويت حار نهارا وغائم جزئيا والرياح جنوبية شرقية تتحول الى شمالية غربية لاحقاَ خفيفة إلى معتدلة السرعة تنشط تدر يجيا 15 - 50 كم/ساعة مع فرصة للغبار المحمول. معتدل ليلا والرياح شمالية غربية خفيفة إلى معتدلة السرعة تنشط على فترات 12 - 42 كم/ساعة و تظهر بعض السحب المتفرقة.
الرجل: دبي فيما يلي أهم النصائح التي جاءت على لسان الدكتور شفيق للتعامل مع الحرارة المرتفعة وتبدلات الطقس بين الداخل والخارج في الإمارات خلال فصل الصيف: 1- تناول كميات كبيرة من المياه والسوائل فانخفاض مستويات السوائل في الجسم إلى درجة كبيرة جداً يؤدي إلى تقلّص الأوعية الدموية وهبوط ضغط الدم. برق الإمارات | اليوم.. #انخفاض آخر في #درجات_الحرارة. #برق_الإمارات. كما يؤدي الانخفاض الحاد في مستويات الشوارد (الكهارل) في الدم إلى عدم تدفقه إلى الأجهزة الحيوية في الجسم، ما قد يسبب دوره إصابات مميتة لا يمكن علاجها ودخول الشخص في غيبوبة". 2- عدم تجاهل بعض الأعراض يتعيّن عدم تجاهل أعراض محددة تشمل الشعور بالخمول والدّوار والتعرق الشديد في حال ظهورها لأنها تعدّ المؤشرات الأولى على الإصابة بالأمراض الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة". 3- الأمراض التي يجب الحذر منها وتشمل الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة كلاًّ من الإجهاد الحراري الذي ينجم عن فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء والأملاح نتيجة للتعرق الشديد؛ والتشنجات الحرارية التي تحدث نتيجة فقدان الأملاح والسوائل من الجسم خلال التعرّق، حيث يسبب ذلك تشنجات مؤلمة في العضلات. بالإضافة إلى طفح الحرارة (الطفح الجلدي) وهو عبارة عن تهيج في الجلد يحدث نتيجة احتباس العرق وعدم تبخره، ويعدّ من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في بيئات العمل ذات درجات الحرارة المرتفعة.