تعرفي على: المعدل الطبيعي لزيادة وزنك خلال الحمل شهرًا بشهرتمارين توسيع الحوض للحامل تمارين القرفصاء تعمل على توسيع الحوض وتقويته في فترة الحمل استعدادًا لولادة أسهل، تمارين القرفصاء لها أنواع عديدة ومختلفة، نقدم لكِ أهم الأنواع الآمنة في فترة الحمل: تمرين القرفصاء البسيطوهو النوع الأول والأسهل في تمارين القرفصاء، يمكنك ممارسة التمرين دون استخدام أي أدوات إضافية، هذا النوع من التمرين يساعد في تخفيف الضغط على منطقة أسفل الظهر وإزالة الألم منها. اجعلي قدميك مفتوحتين للخارج للحفاظ على توازنك، وضعي ذراعيكِ أمامك واضغطي على كفيكِ مع ثني الساقين ببطء حتى الوصول إلى وضع القرفصاء النهائي، ثم ارفعي جسمك مرةً أخرى وهكذا عشر عدات متتالية، كرري التمرين ثلاث مرات على الأقل. تمرين القرفصاء السومويستهدف هذا التمرين عضلات الفخذين من الداخل مع عضلات المؤخرة، تقفين في البداية بنفس الوضع وقدميك مفتوحتين للخارج للحفاظ على التوازن، واجعلي ركبتيك في نفس مستوى أصابع قدميك، ويديك للأعلى كما في الصورة، انزلي بجسمك في وضع القرفصاء قدر ما تستطيعين ولا تضغطي على نفسك، وحافظي على وضع ركبتيك دون أن تتحركا، كرري التمرين ثلاث مرات وفي كل مرة عشر عدّات متتالية.
قفي بشكل مستقيم مع فرد كتفيك وظهرك بهذه الطريقة، احملي الوزن المناسب لكِ ومدي ذراعيك إلى الأمام للحفاظ على توازن جسمك، انزلي في وضع القرفصاء وحافظي على ذراعيك وظهرك مشدودين، كرري التمرين ثلاث مرات وفي كل مرة عشر عدات متتالية. تمرين القرفصاء مع الكرسي هذه المرة يمكنك الاستعانة بكرسي إذا لم تستطيعي القيام بالتمرين دونه، كما هو موضح في الصورة. تمرين القرفصاء على الحائط الوضع الموضح في الصورة لتمرين القرفصاء يساعد كل عضلات جسمك في الحركة، الظهر والذراعين والفخذين من الداخل والخارج، لذلك فهو من الأوضاع المهمة لتمرين القرفصاء في الحمل، ويمكنك زيادة فاعليته بالثبات في وضع القرفصاء لمدة 30 ثانية متتالية بعد الانتهاء من كل عشر عدات. ممارسة الرياضة للحامل الرياضة في الحمل مهمة جدًا للحفاظ على وزنك وصحتك ونفسك، لكن من الأفضل تجنب الرياضات العنيفة والأوزان الكبيرة لتحمي نفسك من خطر الإصابة أو مضاعفات الحمل، لذلك حافظي يوميًا على قدر من ممارسة التمارين الرياضية دون أن تصلي إلى مرحلة إرهاق جسمك بشدة، ويجب عليكِ التوقف فورًا عن التمرين في حالة شعورك بأحد الأعراض التالية: دوخة. ألم في أي منطقة من مناطق الجسم.
وللحصول على الفوائد السابقة، يجب استخدام صابونة الكركم الاصلية من مصادر موثوقة فقط، مثل صيدلية النهدي، لأن استخدام الصابونة التقليد لن يعطي أي فوائد على الإطلاق. استخدامات صابونة الكركم على الرغم أن تجربتي مع صابونة الكركم أثبتت أن لها استخدامات عديدة للوجه والجسم، إلا أن الشائعات ازدادت عن استخدامات أخرى خاطئة لها. وتنقسم جميع تلك الاستخدامات كالتالي: صابونة الكركم للحبوب تؤكد بعض الدراسات أن استخدام الكركم بشكل موضعي على البشرة يعمل على علاج الحبوب بسبب ما يحتويه من مضادات للبكتيريا التي تقضي على البكتيريا المسببة لحب الشباب. كما تؤكد تجارب النساء أن صابونة الكركم تعمل على تقليل قدرة البشرة الدهنية على إفراز الدهون والزيوت الزائدة التي تسد المسام وتسبب ظهور حب الشباب. صابونة الكركم لتفتيح البشرة يعتبر صابون الكركم من أفضل أنواع صابون تفتيح البشرة الدهنية بفضل ما يحتويه الكركم من مضادات أكسدة عديدة تعمل على تعزيز نضارة واشراق البشرة وعلاج اثار الحبوب والكلف والبقع والتصبغات الداكنة والتخلص من أضرار الجذور الحرة. بالإضافة إلى قدرة الكركمين على الوقاية من أضرار التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
العناية بالبشرة و الجسم. وصفة الكركم وعصير الليمون لتبييض الجسم. صابونة الكركم وسعرها يختلف اختلاف كلي حسب المصدر التي تأتي منه وحسب التكوين الكميائي التي ادخلت عليها ونظرا لوجود الكثير من المصانع السيئة والرديئة وايضا الشركات المزيفة فمن الممكن ان يقابلك صابونة كركم سعرها رخيص. شامبو كارثيكا البودر. على الرغم من انتشار مستحضرات التجميل التي تحمل علامات تجارية عالمية ذات شهرة إلا أن الوصفات التي تتكون من مواد طبيعية مثل الأعشاب والزيوت مازالت هي الاختيار الأفضل بالنسبة لأغلب النساء حول العالم ولذلك يحرص.
صابونة الكركم وسعرها يختلف اختلاف كلي حسب المصدر التي تأتي منه وحسب التكوين الكميائي التي ادخلت عليها ونظرا لوجود الكثير من المصانع السيئة والرديئة وايضا الشركات المزيفة فمن الممكن ان يقابلك صابونة كركم سعرها رخيص. يعمل الكبد على إزالة سموم الدم من خلال إنتاج الإنزيمات ويساعد الكركم على زيادة إنتاج هذه الإنزيمات الحيوية مما يؤدي إلى تقليل السموم بفعالية في الجسم. الم المفاصل يعتبر من أشد الالام التي يمكن أن تصيب الإنسان وينتج هذا الألم عادة بسبب التهاب المفاصل حيث.
الفرق بين صابونة الكركم الاصلية والتقليد يمكن التفريق بينهما من شكل العلبة وطبيعة الصابونة نفسها كالتالي: علبة الصابونة الاصلية لونها أخضر داكن، أما علبة الصابونة التقليد لونها أخضر فاتح بفرق واضح عن الاصلية. علبة الصابونة الأصلية عليها باركود هو نفسه الموجود على الإنترنت، أما الصابونة التقليد لا يوجد على علبتها باركود. الصابونة الاصلية محفور عليها كلمة Pyary واضحة على عكس الصابونة التقليد. تتمتع الصابونة الاصلية برائحة نفاذة وقوية على عكس الصابونة التقليد تكون رائحتها خفيفة أو بدون رائحة تماما. عند فتح علبة صابونة الكركم الأصلية ستجد داخلها نشرة تصف فوائدها ومكوناتها. أما الصابونة التقليد لا يوجد بها نشرة. الصابونة الأصلية تتمتع برغوة كثيرة وكثيفة، على عكس الصابونة التقليد لا تظهر منها رغوة عند شطفها بالماء. الصابونة الأصلية يتم إنتاجها في الهند فقط، أما الصابونة التقليد تكون انتاج محلي. ملحوظة مهمة: أحيانا يظن البعض أن صابونة الكركم رقم 75 هي التقليد، ولكن الحقيقة أنها إصدار قديم فقط، ولكنها أصلية وتعطي نفس فوائد صابونة الكركم رقم 85. أنواع صابون الكركم يتوفر منها 4 أنواع، وهي كالتالي: صابونة الكركم بياري.
2- كيف اعرف صابونة الكركم الاصلية ومميزاتها وخصائصها تتميز صابونة الكركم الاصلية بعدة خصائص ومميزات في تكوينها, حيث انها لا تحتوي على الكركم فقط بل يدخل معها بعض العناصر الطبيعية الثمينة والمفيدة الاخرى: صابون الكركم الاصلي الفريد والمعالج يدويًا والمصنوع من الكركم العضوي وزيت جوز الهند العضوي المضغوط على البارد وزيت المورينغا العضوي يخلق رغوة كريمية رائعة تزيل برفق البقايا والشوائب غير المرغوب فيها. يعمل الصابون عالي الفعالية على تنقية البشرة وله تأثير مهدئ ومضاد للالتهابات ويمنحها توهجًا طبيعيًا رائعًا. 3-طريقة استخدام صابونة الكركم بياري طريقة استخدام صابونة الكركم بياري صابونة الكركم بياري من اجود انواع الصابون والذي تساعد البشرة بصورة صحية وجميلة جدا ومريحة ايضا, كما ان صابونة الكركم بياري لها خصائص فريدة في معالجة الجلد التالف والبشرة الذهنية وايضا في محاربة حب الشباب وتمنع وجودة, وسوف نوضح طريقة استخدام صابونة الكركم بياري. " طريقة استخدام صابونة الكركم بياري": اغسلي الصابون بالماء ثم وزعي الرغوة على المنطقة المرغوبة ثم اشطفيها جيدًا بكمية كبيرة من الماء الفاتر. 4-"هل صابونة الكركم تفتح البشرة" يسأل الكثير قبل الخوض في تجربة استخدام صابونة الكركم عن فوائد صابونة الكركم للبشرة و "هل صابونة الكركم تفتح البشرة ".
تحذيرات واحتياطات: · المنتج للاستخدام الخارجي فقط · تجنب ملامستها للعينين فقد يؤدي ذلك إلى تهيّجهما. · تحفظ بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. · يلزم إشراف الراشدين عند استخدامها للأطفال. المكونات: زيت جوز الهند 95%، زيت الخروع 3%، زيت إِبْرِيَّةُ الثَّمَر 0. 5%، مستخلصات الكركم 1%، قرفة سيلانيه 0. 5%، الصابون معدة من زيت جوز الهند والزيوت الطبيعية ومستخلصات الأعشاب للتمتع ببشرة ناعمة.
سكب 11. 8 أونصة من الشاي في إبريقٍ آمن للحرارة. يتم إضافة هيدروكسيد الصوديوم تدريجياً وبشكلٍ بطيء إلى الإبريق مع التقليب بملعقةٍ خشبية أو بلاستيكية، ويجب هنا الانتباه إلى عدم إضافة الماء إلى المحلول لأنه سيؤدي إلى الانفجار، والتنبيه لضرورة استخدام معدات السلامة، مثل ارتداء النظارات والقفازات المطاطية، كما يجب توفير التهوية الجيدة عن طريق فتح النوافذ، وتشغيل شفاط الغاز. عندما تصبح درجة حرارة المحلول 35-44 درجة مئوية يتم إضافة لاكتات الصوديوم إليه. وضع الزيوت والزبدة في وعاءٍ من الستانليس ستيل، والعمل على تذويبها على نارٍ متوسطة. خلط مسحوق الكركم مع مزيج الزبدة والزيوت باستخدام الخلاط اليدوي. إضافة محلول هيدروكسيد الصوديوم إلى مزيج الزيت والزبدة، وخلطهم معاً بشكلٍ جيد باستخدام الخلاط، ويمكن إضافة الزيت العطري في حالة الرغبة بذلك. بعد خلط المكونات معاً جيداً يتم سكب الخليط في القوالب الخاصة، ومن ثم العمل على تسوية الجزء العلوي بالملعقة، وتغطية القالب بغطاءٍ بلاستيكي، ومن ثم تغطيته ببطانية أو منشفة. ترك الخليط لمدةٍ تتراوح بين 2-3 أيام، ثم بعد انتهاء المدة يتم إخراج الصابون من القالب وتقطيعها إلى قطعٍ بالحجم المفضل.