2- توجيه الساق اليمنى خطوة واسعة نحو الجانب الأيمن من الجسم ثم توجيه الساق اليسرى خطوة واسعة نحو الجانب الأيسر من الجسم هذا مع مراعاة الحفاظ على وجود مسافة مناسبة فيما بين الساقين. 3- ثني الركبتين في اتجاه الأسفل ، و حتى تصل الخلفية إلى مستوى الركبة. 4- نقف باستقامة مع مراعاة العودة بمقدار خطوة واسعة في اتجاه اليسار للساقين ، و نكررهذا التمرين لأكثر من مرة ، و بنفس هذا الاتجاه. 5- القيام بعمل هذا التمرين بما عدده مرة واحدة نحو اليمين ، و بما عدده مرة واحدة أيضاً نحو اليسار. تمرين السكوات من خلال رفع الساق للخلف:- ويتم عمل هذا التمرين عن طريق إتباع عدداً من الخطوات ، و هي:- 1- الوقوف باستقامة مع مراعاة بعد المسافة قليلاً فيما بين الساقين مع القيام بضم الذراعين نحو منطقة الصدر قليلاً ، و حتى تصبح في نفس وضعية الملاكمة. 2-ثني الركبتين في اتجاه الأسفل مع الحفاظ على وضع استقامة الجذع العلوي من الجسم في خلال فترة انخفاضه في اتجاه الأسفل. 3- رفع الجسم ، و من ثم العودة إلى الوضعية الأولى ، و بعد ذلك القيام برفع الساق اليمنى في اتجاه الأعلى حتى الوصول إلى أعلى منطقة من الخلق كما يتوجب الحفاظ على درجة استقامتها ثم إعادة إنزالها إلى الأرض.
إن استخدام الوزن الإضافي يزيد من شدة التمرين ويؤدي إلى بناء كتلة العضلات الهزيلة في جسمك، مما يسرع من عملية الأيض وفقدان الوزن. فوائد تمارين السكوات للتنحيف بإضافة العضلات هناك فائدة إضافية تتمثل في زيادة كتلة العضلات الهزيلة لديك، وهي حرق نسبة مئوية أعلى من السعرات الحرارية أثناء الراحة، ونظرًا لأن عضلات الأرداف هي أكبر العضلات في الجسم، فإن زيادة حجم عضلاتك تلك يكون لها تأثير أكبر على التمثيل الغذائي لديك أكثر من أي عضلة أخرى. وهذا هو وجه آخر أو فائدة أخرى تقدمها تمرينات السكوات لك في فقدان الوزن، فبالإضافة إلى حرق السعرات وزيادة معدل الأيض، تساعدك أيضاً على بناء كتلة العضلات. أنواع تمارين السكوات للتنحيف هناك عدد من الاختلافات في تمرين السكوات الذي تُستخدم في الأوزان، تشمل التدريبات الأكثر شهرة: القرفصاء الخلفي، حيث يتم في هذا النوع من تمرين السكوات وضع الحديد في قاعدة العنق على عضلات شبه المنحرف القرفصاء العلوي، الذي يتطلب تعليق الحديد فوق رأسك وذراعيك ممتدان تمامًا. القرفصاء الخالية من الوزن، وهي تلك التي قد تزيد من نشاط القلب والأوعية الدموية وتشمل قرفصاء وزن الجسم، والذي يتم تنفيذه بوتيرة أسرع وبتكرار أعلى من الاختلافات الأخرى.
من منا لا يعرف تمارين السكوات و أهميتها الكبرى للتنحيف و إنقاص الوزن بسبب قوّة تأثيرها على الجسم في حرق الدهون، و فعاليتها الرائعة لتقوية العضلات الرئيسية في الجزء السفلي من الجسم خصوصاً أسفل الظهر و الوركين و الفخذين، بالإضافة إلى قدرتها على تسهيل عملية الهضم و طرد السموم و الأوساخ من الجسم. لذلك، سنعرّفك في التقرير التالي و بالفيديو على طريقة عمل تمارين السكوات للتنحيف للمبتدئين في المنزل. شاهدي الصور و الفيديو التي تحددّ لك الوضعيات الصحيحة. فيديو طريقة عمل تمرين السكوات الأساسية إتخذي وضعية السكوات الـ Squat الأساسية أو القرفصاء، إثني ركبتيك و انخفضي قليلاً صوب الأرض و ارجعي مؤخرتك الى الوراء. فيديو طريقة عمل تمارين السكوات المختلفة تابعي معنا هذه المجموعة القصيرة و المهمة من تمارين السكوات للتنحيف للمبتدئين التي تتطلب منكِ فقط القليل من المثابرة و الالتزام. الحركات الجديدة مقدّمة بطرق مختلفة عن التمرين التقليدي للسكوات، و ننصحك بإضافتها على جدولك اليومي، لزيادة التاثير على عضلات جسمك المختلفة و الحصول على جسم مثالي. نضمن لك أنك لن تشعري فيها بالملل بل بالتحدّي و النشاط و القوة و ستلاحظين الفرق و النتائج بعد فترة قصيرة.
ولكن أروقة القصر، الذي بني في 1985، قاومت الموت، وآثرت أن تعيد النبض إليها، حيث عادت الحياة لتدب في أوصال القصر مجدداً، متوسدة مجموعة من المنحوتات واللوحات الفنية التي زينت جدرانه وأروقته، القصر الغامض، لم يظل خارج دائرة الحداثة طويلاً، فقد تم إخضاعه للتطوير والتجديد، ليتحول إلى مزار سياحي يقصده الجميع. ابي تراب | مطاعم | دليل الاعمال التجارية. خلال رحلتنا إلى رأس الخيمة، كان لا بد من المرور بمنطقة دفن النخيل، التي تمتاز بطابعها الإماراتي والعربي الأصيل، وتمتاز بإطلالاتها الخلابة على ميناء رأس الخيمة، في أروقة تلك المنطقة، تتغلغل الثقافة العربية التقليدية، التي تتجلى بوضوح في التصاميم المعمارية، وطبيعة المقاهي والمطاعم التي تسكن المكان، الذي تتفتح فيه براعم المطابخ والمطاعم ذات الطابع العربي. ومن بينها مطعم «فلافل أبو نعيم»، الذي فتح أبوابه في 1990، برأس الخيمة، حيث تخبئ جدرانه حكاية طويلة، حيث كانت البداية من محافظة درعا السورية، عندما كان يعمل في ذات المجال في ستينيات القرن الماضي، ليتناقل الأبناء ذات الحرفة، حيث حافظوا على سر الطعم الذي تتميز به أطباق هذا المطعم. مائدة عامرة مائدة عامرة بأطباق شامية، تفوح منها رائحة الياسمين، والنعناع الأخضر، هكذا يمكن وصف المائدة التي يقدمها مطعم «فلافل أبو نعيم» في شهر رمضان، والتي تفيض بالخيرات والأطباق الخفيفة، يتسيدها طبق الحمص، ونظيره الحمص البيروني، وشقيقه حمص باللحمة والصنوبر، كما لا يغيب عنها طبق «المسبحة»، وأقراص الفلافل، تجاورها الشاورما، إلى جانب السلطات المتنوعة، وعلى رأسها الفتوش والتبولة، والتي تعتبر ضيفاً دائماً على المائدة الرمضانية.
ت + ت - الحجم الطبيعي تطل الحلقة الرابعة من «وين بنسير اليوم؟»، من إمارة رأس الخيمة، التي مر على طريقها عديد الحضارات الإنسانية، قديماً كانت تسمى «جلفار»، واليوم تمثل عروس الإمارات، في رحلتنا نمر على مطعم «فلافل أبو نعيم»، الذي تمتاز مائدته بطابع شامي بامتياز، ونعرج في الطريق على حلويات فراس، لنعاين تاريخ الكنافة النابلسية، التي تعد عروسة الفرح والمحبة. على طرقها مرت حضارات إنسانية عديدة، بعضها يعود إلى عصور «ماجان» و«ملوخا»، وقديماً كانت تسمى «جلفار»، وأصبحت اليوم تسمى «رأس الخيمة»، لها تاريخ عريق، بعض سطوره كتبت بيد من حديد. مطعم ابي تراب المبرز. ورغم تقلب الأزمان عليها، لا تزال بعض المواقع شاهدة على ذلك. لرأس الخيمة رصيد عالٍ من محبة الناس، الذين يقصدونها طلباً للهدوء، الذي تكتسي به جبالها، حيث الخضرة تغطي جنبات الإمارة الوادعة. القصر المسكون عندما تتجول في مناطق رأس الخيمة، تشعر وكأنك تعيش تفاصيل «خروفة» شعبية، مر عليها أناس كثر وأزمان عديدة، من بين تلك التفاصيل، يطل القصر القاسمي، أو كما يعرفه أهالي الإمارة باسم «القصر المسكون» أو الغامض، حيث تتأرجح حكايته بين الواقع والخيال، فهو مكان عانى من الهجران لأكثر من 30 عاماً، ظل خلالها الجميع يعتقدون بأنه مكان «مسكون بالجن».
وفقك المولى لكل خير 14-09-2012, 02:13 PM المشاركه # 12 تاريخ التسجيل: May 2008 المشاركات: 941 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة -الخزمري- اسأل قبل تنتقد هذا اقتداء عند مناداة نبينا عليه الصلاة والسلام لابي طالب وهو نائم في المسجد بارك الله فيك اخي الكريم التخريج... للتأكيد. أخرجه أحمد 1/185(1608) قال: حدثنا قتيبة بن سعيد ، حدثنا حاتم بن إسماعيل. و"مسلم" 7/120(6299) قال: حدثنا قتيبة بن سعيد ، ومحمد بن عباد. قالا: حدثنا حاتم ، وهو ابن إسماعيل. و"الترمذي) 2999 و3724 قال: حدثنا قتيبة ، حدثنا حاتم بن إسماعيل. و"النسائي" في "الكبرى"8342 قال: أخبرنا تيبة بن سعيد، وهشام بن عمار. قالا: حدثنا حاتم. مطعم ابي تراب بالمنيزلة - - مرسول. وفي (8385) قال: أخبرنا محمد بن المثى. قال: حدثنا أبو بكر الحنفى ، فرواهُ إثنين عن بكير بن مسمار. 1- حاتم ابن إسماعيل (ثقة). 2- أبو بكر الحنفي ( ثقة). 3- علي بن ثابت الجزري (ثقة). كلاهما عن بكير بن مسمار عن عامر بن سعد بن أبي وقاص عن أبيه ، وفي رواية الترمذي حدثنا حاتم بن إسماعيل ، عن بكير بن مسمار ، وهو مدنني ،ثقة. قلتُ: والحديث صحيح الإسناد تسرع كثير من طلبة العلم في تضعيفهِ والله المستعان. # دراسة الأسانيد.
قال الترمذي: [ هذا حديث حسن غريب صحيح]. قلتُ: قال المباركفوري في التحفة: [ وأخرجه أحمد ومسلم وأخرجه الترمذي في تفسير سورة آل عمران مختصرا] فالحديث مما ثبتت صحتهُ عند أهل الحديث ، ولا نعلمُ احدٌ أعل الحديث بتكلم بعض أئمة الجرح والتعديل في بكير بن مسمار ، والصوابُ أنهُ صحيحٌ لا ضعيف وإن سلمنا جدلاً بما نقلهُ بعض من ضعف الخبر فإنهُ يكونُ حسنُ الحديث في أسوأ الأحوال لا في أحسنها والله تعالى المستعان. قال الألباني: [ صحيح]. دليل سعودي | ابي تراب. قال ابن حجر في الإصابة: [ وأخرج الترمذي بسند قوي]. قال البزار في البحر الزخار (3|325): [ وهذا الحديث بهذا اللفظ فلا نعلم رواه إلا بكير بن مسمار ، عن عامر بن سعد عن أبيه] قلتُ: وليس هذا بعلة تقدحُ في الحديث ، فرواية بكير بن مسمار عن عامر صحيحة وقد رواها عن بكير بن مسمار ثلاثةٌ من الثقات الأثبات وحسبكَ بمن إختار مسلم أحاديثهُ وإنتقى منها ما صح منها وثبت عند أهل العلم. المصدر
المنيزلة ، الأحساء المملكة العربية السعودية
في ليالي رمضان، تفوح رائحة الكنافة النابلسية، التي لا تزال تتربع على عرش الحلويات في المنطقة العربية، حيث يعشقها الجميع، ويتغنى بشعرها الطويل، وبلونها الأحمر القاني، البعض يعتبرها طبقاً ملوكياً. وهناك من يدعوها بـ «عروسة الفرح والمحبة»، لحضورها الدائم في الأفراح، سر لذتها لا تكمن في المواد المستخدمة فيها، بقدر ما تكمن في اليد التي تقوم بتحضيرها، وبـ «النفس» الذي يمدها، ويكسبها السحر والقدرة على جذب القلوب. وفي رمضان، تحضر الكنافة النابلسية والعثملية (الكنافة الخشنة)، والوربات (الكلاج)، المحشية بالجبنة أو القشطة، وغيرها بكامل ثقلها في أروقة حلويات فراس، التي تأسست في 1984، لتقدم الطعم الأصيل لهذه الحلويات، التي لا يتم الاستغناء عنها طوال ليالي الشهر الكريم.
فضائل وصفات علي بن ابي طالب كان ذو أخلاق عالية وكان كريم وكان يتعامل بكل لين ورحمة، حيث أنه في أحد الأيام جاء إليه سائل ليطلب شيئاً فطلب منه سيدنا علي أن يكتب ما يريده في ورقة حتى يجنب السائل الحرج منه. كان متواضع في تعامله مع الكل فكان يتوعد لمن يقوم بتفضيله على سيدنا أبي بكر وعمر وعلى أن يجلده. كان ذو حكمة وفصاحة فكانت خطبته مؤثرة وكان لبق الحديث وفصيح الكلام واللسان وكان لسانه ينطق بالحكمة. كان صبوراً حيث أنه كان يصبر على البلاء وعلى إيذاء جماعة الناس الذين قالوا إنهم شيعة علي وأتباعه. كان عادلاً في حكمه. كان علي محارب شجاع حيث اشتهر ببراعته في القتال وكان له دور أساسي في نصر المسلمين في الغزوات، وبالأخص غزوة الخندق وغزوة خيبر. كان الرسول صلى الله عليه وسلم يثق فيه فكان من كتّاب الوحي وأحد سفرائه ووزرائه. [2] خلافة علي بن أبي طالب تمت مبايعة علي بالخلافة في سنة 35 هجرياً أي في عام 656 ميلادياً في المدينة المنورة وقام بتولي الخلافة لمدة خمس سنوات وثلاثة أشهر. كانت فترة خلافته في قمة الازدهار الحضاري في عاصمة الخلافة الجديدة الكوفة. ولكن كانت فترة حكمه غير مستقرة سياسياً وسبب ذلك يرجع إلى الفتن التي بدأت منذ مقتل عثمان بن عفان.