وعندما تفعلين التمرين بشكل صحيح فسوف تضمنين الحصول على نتائج مبهرة في وقت قصير ، لإن الأمر لا يتطلب الكثير للقيام بالروتين لأنه أشبه باليوجا ، حيث أنه يستهدف مناطق أكثر تحديدا في جسمك وهى عضلات المهبل ، وفى الواقع هذا واحدا من أفضل الحلول الطبيعيه للحد والتقليل من أتساع ورخاوة المهبل عند النساء فهو يقضي على هذه المشكلة من جذورها. تتضمن هذه التمارين شد عضلات الحوض وتشغيلها ، وفي حين أن هناك العديد من الطرق للقيام بها ، فإن هذه العملية بسيطة وفعالة. كيفية القيام بالتمرين: قومي بإحضار سجادة اليوجا أو اى سجاده آخري تكون مريحه لكي أثناء أداء التمرين. استلقي على الأرض وارفعي الجزء الصفلي الى أعلي وثبتي يديكي الى جانبك. قومي بشد عضلاتك السفليه ، ثم إرخيها مره آخري. Sohati - 3 تمارين رياضية كفيلة بتضييق المهبل طبيعياً!. استمري لمده 2-3 ثوان ، ثم إسترخي تماما ولكن ببطء. كررى التمرين 10 مرات متتالية. خذي نفس عميق مع كل مرة تكررين فيها التمرين فهو يساعد على نتيجة أفضل. هذا التمرين يعمل على تقلص العضلات وتهدئتها لذا من المهم الإستمرار عليه، ليس فقد لتضييق المهبل وتقويته وإنما للحصول على مهبل مرن. الاسكوات Squats: من خلال تمارين الاسكوات المعروفة يمكنك على الفور وبشكل طبيعى الحصول على مهبل ضيق ومشدود، وبالرغم من أنه يبدو القيام به سهلا بالنسبه لكثير من النساء ولكنه معظمهم يؤدونه بشكل غير صحيح.
تمارين القرفصاء و أيضا تمرين القرفصاء من أكثر التمارين الفعالة في تضييق المهبل، حيث أن التمرين لا يقتصر على المؤخرة و الأرداف و الظهر لكنه أيضا له علاقة بعضلات الحوض، و لكي يتم الاستفادة من التمرين بشكل جيد يتم تكرار هذا التمرين يوميا، يتم الوقوف مع فتح القدمين لمسافة تساوي الكفين، و يرجع الحوض إلى الخلف مع ثني الركبتين كأنه وضع الجلوس، و من ثم يتم الصعود مرة اخرى و لكن ببطء، و على الرغم من أن تمرين القرفصاء مهم لأنه يمكن أن يصبح خطرا إذا تم فعله بشكل خاطئ. تمارين مهبلية بالممرن و هي تعتبر من التمارين الهامة في المحافظة على صحة المهبل بشكل عام، و يوجد الكثير من الممرنات التي تساعد في تضييق المهبل، مثل المخاريط المهبلية و أثقال المهبل و الكرات المهبلية، و لعمل التمرين المهبلي يتم إدخال الممرن داخل المهبل، سواء كان مخاريط مهبلية أو أي نوع آخر و بعد ذلك يتم تضييق عضلات المهبل عليه، مع مرور الوقت يمكن استخدام ممرن أصغر في الحجم و أضيق حتى يتم الحصول على الضيق المطلوب.
هذه هي عضلات قاع حوضك. قومى بقبض هذه العضلات لمدة 5 – 10 ثواني ثم قومى ببسطها لمدة 10 ثوانى. كررى هذا 10 مرات ، 3 مرات في اليوم. 2- تمرين القرفصاء: قفى في وضع مستقيم ، والمسافة بين القدمان أعرض قليلاً من المسافة بين الكتفين. اثنى ركبتيك وادفعى مؤخرتك للخلف كأنك ستقومين بالجلوس على كرسي. انزلى حتى يصبح فخذيكى موازيين للأرض ، وركبتيك تتجه قليلاً إلى الخارج. افردى الساقين واصعدى ببطء بينما تحافظين على توازنك. كررى هذا 15 مرة. تمرين القرفصاء 3- تمرين الجسر: الجسر هو تمرين رائع إذا تم القيام به بشكل صحيح ، فإنه ينشط أيضًا عضلات قاع الحوض في هذه العملية. استلقى على الأرض. يجب أن يكون عمودك الفقري ملامس الأرض ، مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة ، والقدمين مسطحتين على الأرض ، والذراعين مستقيمين على جانبيك مع توجيه راحة اليد لأسفل. تمارين تضييق المهبل بعد العلاقة الزوجية. خذى نفس واضغطى بقدميكى على الأرض ، وارفعى مؤخرتك من على الأرض بحيث يشكل ظهرك مع فخذيكى خط مستقيم ينتهى عند الركبتين. اثبتى على هذا الوضع فى الأعلى لمدة 1-2 ثانية ثم ارجعى إلى وضع البداية. كررى التمرين 10-15 مرة وعمل 2-3 مجموعات ، واستريحى 30-60 ثانية بين المجموعات. تمرين الجسر وهناك أيضا تمارين مهبلية باستخدام ممرنات المهبل كالمخاريط المهبلية أو الأثقال المهبلية عن طريق ادخال هذه الممرنات فى المهبل ثم محاولة تضييق عضلات المهبل عليهم وللحصول على نتائج أفضل لتضييق المهبل قومى باختيار ممرن أثقل وأصغر حجما فى كل مرة حتى تصلى إلى الضيق المنشود.
الجماع بعد الولادة. هل سيكون مختلفا؟ بعد الولادة، ترتخي العضلات في المهبل مما يقلل من الاحتكاك وبالتالي المتعة أثناء ممارسة الجنس – والتي يمكن أن تؤثر على الإثارة. إلا ان ذلك وعادة ما يكون مؤقتا. لذلك تلجأ الزوجات إلى البحث عن طرق وتماريين لتضييق المهبل. تمارين تضييق المهبل بالأعشاب. النظام الغذائي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتشديد المهبل هي من خلال النظام الغذائي. اتباع نظام غذائي صحي سيقوي عضلات حوضك. إن تغذية عضلات الحوض بشكل صحيح بشكل يومي يضمن إصلاحه بالشكل السليم. حاولي استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الإستروجينات الطبيعية والموجودة في الحلبة ، وبذور السمسم، والرمان، وفول الصويا ومنتجاته، والجزر ، والتوت والقمح والتفاح. أيضا ، تأكدي من أنكي تستهلكي الكثير من الكربوهيدرات العضوية الكاملة، فضلا عن البروتين الحيواني العضوي العجاف. نظام غذائي جيد التخطيط سيقطع شوطا طويلا نحو الحفاظ على عضلاتك الداخلية قوية وصحية. بعض الناس يقولون أن الخل، المستخدم على حد سواء بشكل موضعي على المهبل أو المتناول عن طريق الفم يمكن أن يساعد في عملية تضييق المهبل، ولكن هذه المعلومة هي مجرد قصة زوجات عابرة، بل ويمكن أن يكون له تأثيرات ضارة.
فقال لبيد: يا معشر قريش، والله ما كان يؤذى جليسكم، فمتى حدث هذا فيكم؟ فقال رجل من القوم: إن هذا سفيه في سفهاء معه، قد فارقوا ديننا، فلا تجدن في نفسك من قوله. فرد عليه عثمان حتى شرى أمرهما، فقام إليه ذلك الرجل ولطم عينه فخضرها، والوليد بن المغيرة قريب يرى ما بلغ من عثمان، فقال: أما والله يا بن أخي إن كانت عينك عما أصابها لغنية، ولقد كنت في ذمة منيعة قال: يقول عثمان: بل والله إن عيني الصحيحة لفقيرة إلى مثل ما أصاب أختها في الله! تفسير سورة طه الآية 72 تفسير ابن كثير - القران للجميع. وإني لفي جوار من هو أعز منك وأقدر يا أبا عبد شمس. وكأنه يقول.. لكفار قريش "اقض ما أنت قاض" يقول ابن الأثير في الكامل وهو يروي قصة مقتل عبدالله بن الزبير فيذكر وصية أمه أسماء بنت أبي بكر فيقول: يا أماه قد خذلني الناس حتى ولدي وأهلي ولم يبق معي إلا اليسير ومن ليس عنده أكثر من صبر ساعة، والقوم يعطونني ما أردت من الدنيا، فما رأيك؟ فقالت: أنت أعلم بنفسك، إن كنت تعلم أنك على حق وإليه تدعو فامض له فقد قتل عليه أصحابك ولا تمكن من رقبتك يتلعب بها غلمان بني أمية، وإن كنت إنما أردت الدنيا فبئس العبد أنت أهلكت نفسك ومن قتل معك، وإن قلت كنت على حق فلما وهن أصحابي ضعفت فهذا ليس فعل الأحرار ولا أهل الدين، كم خلودك في الدنيا؟ القتل أحسن!
إن كان لك قاضٍ مثله قد سكنك من حيث علمتَ أم لم تعلم فاقتله في مهده قبل أن يكبر، فإن لم تفعل فعزائي لكَ، فقد مات السلام فيكَ موتةً لا نشور لها من بعد، فمن مثل هذا تُطلق الأحكام جزافاً على غيرك، ومن مثل هذا تولد صراعاتك مع نفسك وتخاصمك الدائم معها وإحجامك عن عقد الصلح. لكي ترقع الفتق في ثوب نفسك، عليكَ أن تقبل الفتق أولاً، اقبل ضعفك وانكساراتك، وهزائمك وزلاتك، ونقصك ومخاوفك، ارمِ بذكريات الأسى والقهر عبر النافذة، واحمل قهرك وآلامك على جنح الريح فتأخذها عنك مكانًا قصيًا، اقبلها وستتوقف عن تصنيف الناس وإخضاعهم لأحكامك، والبحث عن أشباهك ونظائرك، فالناس ليسوا مرآتك، ولم يُخلق الكون على مبدأ التسوية أبداً، قد فعلها غيرك قبل ملايين السنين من ولادتك ولم يفلح، ناقشَ الله على مفاضلة الطين والنار فتوعده بالنار واندحر مهزوماً، أما على سبيل الطينة والطينة فلكَ أن تعد الاختلاف ولن تحصيه، ولكَ أن تلهث وراء النظير ولن تبلغه، فأنتَ تلهث وراء ما يخالف الفطرة، فطرة الاختلاف.
مقالات متعلقة تاريخ الإضافة: 26/11/2013 ميلادي - 23/1/1435 هجري الزيارات: 32350 فَاقْضِ مَا أَنْتَ قَاضٍ الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على أشرف الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه وسلم تسليما كثيرا، أما بعد: روى الحاكم في المستدرك بسند قال فيه على شرط الصحيح ووافقه الذهبي عن ابن عباس رضي الله عنهما، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: « لما أسري بي مرت بي رائحة طيبة، فقلت: ما هذه الرائحة؟ » فقالوا: هذه رائحة ماشطة ابنة فرعون وأولادها كانت تمشطها فوقع المشط من يدها، فقالت: بسم الله. فقالت ابنته: أبي؟ فقالت: لا، بل ربي وربك ورب أبيك. فقالت: أخبر بذلك أبي، قالت: نعم. فأخبرته فدعا بها وبولدها فقالت: لي إليك حاجة. فقال: ما هي؟ قالت: تجمع عظامي وعظام ولدي فتدفنه جميعا. فاقض ما انت قاض. فقال: ذلك لك علينا من الحق. فأتى بأولادها فألقى واحدا واحدا حتى إذا كان آخر ولدها وكان صبيا مرضعا، فقال: اصبري يا أماه فإنك على الحق، ثم ألقيت مع ولدها. يا فرعون "اقض ما أنت قاض".. إنما تقضي هذه الحياة الدنيا مؤمنة تشتاق إلى جنات ونهر في مقعد صدق عند مليك مقتدر، فلا يهمها قضاء ظالم ولا جبار متسلط ولا جنود مسيرة بأمر الطاغية... ولسان حالها يقول "اقض ما أنت قاض".
ويستمر فرعون في نكاله لمخالفيه لكن هذه المرة مع زوجته (آسية بنت مزاحم) التي قالت في يوم ما عن موسى عليه السلام حين كان رضيعا ﴿ وَقَالَتِ امْرَأَتُ فِرْعَوْنَ قُرَّتُ عَيْنٍ لِي وَلَكَ لَا تَقْتُلُوهُ عَسَى أَنْ يَنْفَعَنَا أَوْ نَتَّخِذَهُ وَلَدًا وَهُمْ لَا يَشْعُرُونَ ﴾ [القصص: 9] وهي تنظر بعينها إلى جريمته في حق الماشطة المؤمنة التي آثرت الباقية على الفانية والدائمة على المنقطعة والخالدة على الزائلة، فقامت على فرعون وهي تقول: ما أجرأك على الله!! ليرد فرعون قائلا: أوَ لك رب سواي؟ لأعذبنك كما عذبت الماشطة حتى تعودي إلى رشدك، فوضع لها الأوتاد على الأرض وربط كل طرف من تلك الأوتاد بعضو من أعضائها ليسحبها ويمزق جسدها وهي تقول بلسانها: ﴿ رَبِّ ابْنِ لِي عِنْدَكَ بَيْتًا فِي الْجَنَّةِ وَنَجِّنِي مِنْ فِرْعَوْنَ وَعَمَلِهِ وَنَجِّنِي مِنَ الْقَوْمِ الظَّالِمِينَ ﴾ [التحريم: 11] وتقول بلسان حالها: "اقض ما أنت قاض"، فيكشف الله لها الحجاب لترى ملائكة الرحمن وهي تبني لها في الجنة ذلك البيت الموعود لبنة لبنة وهي بجوار ملك الملوك، فتضحك وتتبسم، وفرعون على رأسها يخاطب جنده وأعوانه يقول: انظروا إلى هذه المجنونة نعذبها وهي تضحك!
فقال: يا أماه أخاف إن قتلني أهل الشام أن يمثلوا بي ويصلبوني. قالت: يا بني إن الشاة لا تتألم بالسلخ إذا ذبحت، فامض على بصيرتك واستعن بالله. فقبل رأسها وقال: هذا رأيي والذي قمت به داعياً إلى يومي هذا ما ركنت إلى الدنيا ولا أحببت الحياة فيها، وما دعاني إلى الخروج إلا الغضب لله وأن تستحل حرماته، ولكني أحببت أن أعلم رأيك، فقد زدتني بصيرة، فانظري يا أماه فإني مقتول في يومي هذا فلا يشتد حزنك وسلمي الأمر إلى الله. وكأنه يقول للحجاج.... يا حجاج "اقض ما أنت قاض" إنما تقضي هذه الحياة الدنيا، إنها سير الأولين من المؤمنين الصالحين، وطريق كل من سار على دربهم واهتدى بسنتهم واستقى من منهلهم. أيها المبتلى بجور ظالم وتسلط مجرم وقيد جلاء.. سر على بركة الله وآمن بقضائه سبحانه وليلهج لسانك بما لهجت به ألسنة الفائزين "اقض ما أنت قاض" والله أعلم وأحكم.. وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه وسلم تسليما كثيرا.
{ إِنَّمَا تَقْضِي هَذِهِ الْحَيَاةَ الدُّنْيَا} أي: إنما توعدنا به غاية ما يكون في هذه الحياة الدنيا، ينقضي ويزول ولا يضرنا، بخلاف عذاب الله، لمن استمر على كفره، فإنه دائم عظيم. وهذا كأنه جواب منهم لقوله: { وَلَتَعْلَمُنَّ أَيُّنَا أَشَدُّ عَذَابًا وَأَبْقَى} وفي هذا الكلام، من السحرة، دليل على أنه ينبغي للعاقل، أن يوازن بين لذات الدنيا، ولذات الآخرة، وبين عذاب الدنيا، وعذاب الآخرة.