نظام 5:2 يوم وفيه يتم تقليل السعرات الحرارية إلى 500 سعرة للنساء، و600 سعرة للرجال خلال يومين فقط من الاسبوع، مع الحصول على السعرات الحرارية الكاملة للجسم خلال الخمسة أيام. نظام 12 ساعة هو أكثر نظام مناسب للمبتدئين، حيث يتم فيه الإمتناع عن تناول الطعام لمدة 12 ساعة في اليوم باختيارك، والسماح بالأكل في ال 12 ساعة الباقيين من اليوم. تفويت الوجبات وفي هذا النظام يتم تفويت وجبة أو وجبتين رئيسيتين في اليوم، أي أنه يتم تناول الطعام عند الشعور بالجوع فقط والإبتاعد عنه في غير ذلك. صيام اليوم التبادلي وهو نظام لا ينصح به للمبتدئين، حيث يعيبه بعض الحرمان من الطعام، حيث يتم تناول السعرات الحرارية الكاملة في يوم، على ان يتم الصيام في اليوم التالي كله، أو تقليل السعرات إلى 500 سعرة حرارية. لا تنسى قراءة هذه المقالات: رأي خبيرة التغذية سالي فؤاد في الصيام المتقطع عند سؤالها عن رأيها في دايت الصيام المتقطع، أجابت سالي فؤاد بأن الصيام المتقطع هو نظام قريب جدًا من نظام السبع خطوات، والذي فيه يتم الامتناع عن تناول الكربوهيدرات من بعد المغرب، وذلك لإعطاء الجسم فرصة لإنتاج هرمون النمو(بالإنجليزية: Growth Hormone) والذي يساعد في حرق الدهون.
جميع ما يخص رجيم الصيام المتقطع في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد وكيفية الانتظام على نظام غذائي سليم وبعض الموانع التي تجعل النظام غير مناسب، وبعض الفوائد الهامة التي يحتاج إليها الجسم أثناء الصيام المصادر: today.
مجموعة من الآثار الجانبية التي تبدأ بالظهور ولكنها تختفي تدريجيا مع استعادة الجسم للشفاء وهي الضعف والتعب. قد يؤثر سلبًا على خصوبة المرأة. التقنيات العامة لإنجاح الصيام المتقطع تجنب أنشطة الصيام المضنية وخذ قسطًا من الراحة عندما يحتاج جسمك لذلك، فالاستماع إلى صوت جسدك هو المفتاح للحفاظ على جسمك في أفضل حالاته. يجب أن تتجنب الشعور بالحرمان أو الإفراط في الأكل بعد ذلك استخدم المنكهات الغذائية الصحية، والتي يمكن أن تقلل الشهية وتزيد من الشهية لفترة طويلة، بما في ذلك الخل والثوم والأعشاب الصحية. اختر الأطعمة الكبيرة منخفضة السعرات الحرارية، بما في ذلك البطيخ والفشار. اشرب الكثير من الماء أثناء الصيام واشرب المشروبات الساخنة الخالية من السكر. طريقة الصيام المتقطع لا يقتصر الصيام على طريقة واحدة، حيث نجد عدد من الطرق، ويمكن ذكرها كالاتي: الطريقة الأولي: الصيام 12 ساعة في اليوم. هذه الطريقة مناسبة للمبتدئين، فيمكننا أن نرى أن الاعتماد على الجدول الزمني والعادات المعيشية ما يهم في هذه الطريقة، واختيار عدم تناول الطعام لمدة 12 ساعة في اليوم، وعدم تناول الطعام خلال الـ 12 ساعة المتبقية من اليوم، كما أنه يساعد في تحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة، وبالتالي يساعد على تقليل الدهون الزائدة والوزن.
7- الأسلوب العسكري هو أكثر الأنواع حدة وقسوة. يقوم على تناول كميات طعام قليلة جدا وفي الغالب تكون عبارة عن خضراوات وفاكهة. يقوم على 20 ساعة من الصيام و4 ساعات يسمح فيها بتناول الطعام ويكون عبارة عن وجبة رئيسية واحدة ليلا. الوجبة الرئيسية يجب أن تحتوي على كميات متوازنة من البروتين والكربوهيدرات والدهون وكافة العناصر الغذائية الأخرى المهمة للجسم. يوجد مخاطر لهذا النظام فمن الممكن ألا يحصل الجسم على كميات كافية من الألياف أو عناصر مهمة أخرى للجسم. وبالتالي قد يؤدي هذا إلى رفع فرص ومخاطر الإصابة بالسرطان كما يقلل من مناعة الجسم. المشروبات المسموحة في فترة الصيام المياه ويفضل شربها بكميات كبيرة. الشاي العادي والشاي الأخضر. القهوة العادية والقهوة الخضراء. الكركديه. القرفة. الزنجبيل والنعناع. النسكافيه السادة أو البلاك هو المسموح به في فترة الصيام. المشروبات الغازية بأنواعها حتى لو كتب عليها دايت فلا يسمح بتناولها فترة الصيام. فوائد نظام الصيام المتقطع خسارة الوزن من خلال تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص خلال النهار وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم. يساعد على التحسين من عمليات الأيض.
وأكدت أن نظامها الغذائي يشمل الصيام المتقطع وهو ما يسمى بـ "الخطوات السبع" خاصة عند السفر. وأكدت أنه لضمان فاعلية هذا النظام الغذائي ، يجب تجنب تناول أي طعام خلال فترة الصيام تمامًا ، وكذلك المشروبات التي تحتوي على السكر أو السكريات الغذائية (مثل ستيفيا). رأي سالي فؤاد في نظام الصيام المتقطع رجيم الصيام المتقطع لسالي فؤاد قالت إنه كان قريبًا جدًا من نظامها الغذائي ، وهو نظام من سبع خطوات ترفض فيه تناول الكربوهيدرات بعد غروب الشمس. الغرض من الكربوهيدرات هو إعطاء الجسم الفرصة والمساحة لإنتاج هرمون النمو ، ويلعب هذا الهرمون دورًا مهمًا في حرق الدهون. وبالمثل ، في الصيام المتقطع يبدأ الصيام عادة في الساعة الثامنة مساءً حتى لا يزيد مستوى هرمونات الأنسولين في الجسم. تؤدي زيادة مستويات الأنسولين في الجسم إلى إعاقة نشاط هرمون النمو ، وبالتالي إبطاء عملية حرق الدهون. نصائح سالي فؤاد عند تطبيق الصيام المتقطع توقف عن تناول الكربوهيدرات بعد الساعة الثامنة مساءً. يفضل أثناء الصيام عدم تناول السكر بشكل كامل ، ولكن إذا لزم الأمر ، يمكنك شرب المشروبات الحلوة قليلة السكر أثناء الأكل. يمكنك تناول علبة الزبادي قبل النوم بثلاث ساعات.
الثلاثاء 18 من ذي القعدة 1426هـ - 20 ديسمبر 2005م - العدد 13693 توقع اطباء رئيس الوزراء الاسرائيلي ارييل شارون أمس الاثنين ان يخرج صباح اليوم من المستشفى الذي نقل اليه مساء الاحد اثر اصابته ب «جلطة دماغية طفيفة». وقال يائير بيرنبويم المدير العام لمستشفى (هداسا) خلال مؤتمر صحافي أمس ان شارون «بصحة جيدة ويشعر بانه على ما يرام ونأمل في ان يتمكن من العودة الى منزله غدا (اليوم) صباحا (الثلاثاء)». وذكر تامي بن - هور اخصائي الاعصاب في المستشفى ان رئيس الوزراء سيتمكن من استئناف مهامه على رأس الحكومة «فور» خروجه بعد «ليلة ثانية» من الراحة في المستشفى. مستشفى الإرسالية الأمريكية. وتابع ان شارون «يبدو بصحة جيدة وقدراته لن تتأثر بأي شكل» من جراء العارض الصحي الذي اصابه. وافاد ان الاطباء استأصلوا تخثرا في الدم كان يعيق الدورة الدموية مؤكدا انه «لن يكون هناك اي تأثير على صحة» شارون. وذكر ان رئيس الوزراء سيخضع لفحوص جديدة «بعد بضعة اسابيع».
18 ديسمبر 2005 بعد أن أصيب "بجلطة دماغية بسيطة". نقل رئيس الوزراء الإسرائيلي ارييل شارون (77 سنة) لمستشفى هداسا عين كارم بعد أن فقد الوعي وهو يعمل بمكتبه. وقد نقل إلى جناح الطواريء قبل ان يستعيد وعيه. وقالت مصادر بمستشفى هداسا ان رئيس الوزراء يخضع لتحاليل، وانه سيقضي بضعة أيام في المستشفى رغم كون حالته مستقرة ولا تدعو للقلق. ويصر شارون الذي يفوق وزنه الحد الصحي علي انه لا يعاني من اية مشاكل تذكر. المصادر [ عدل] « شارون في المستشفى بعد إصابته بجلطة دماغية ». الجزيرة نت . 19 ديسمبر 2005. « شارون يرقد بقسم الأمراض العصبية في مستشفى هداسا ». شبكة الأخبار العربية محيط . 19 ديسمبر 2005.
مصادر طبية وصفت حالة شارون بالحرجة جدا، إذ يندر ان يتعافى بشكل تام اي مصاب بنزيف حاد في الدماغ، وفي حالات عدة قد تؤدي الجلطة الحادة المرافقة للنزيف إلى تلف في الدماغ. ونقلت وكالات انباء عن اطباء ان شارون على الأغلب اصيب بشلل في نصفه الأسفل، جراء الجلطة والنزيف الدماغي، ولكن ذلك لم يعلن رسميا على الإطلاق. ويرجح العديد من الأطباء ان يكون لزيادة وزن شارون، لدرجة انه يسمى بـ " البلدوزر" وكذلك برنامج عمله المكثف، رغم مرضه وكبر سنه، يتعتبر جميعها عوامل مساعدة جدا لإصابته بالجلطة الحادة التي تعرض لها الأربعاء. وفور دخول شارون إلى غرفة العمليات، تم اعلان نقل كامل سلطاته كرئيس للوزراء إلى نائبه ايهود اولمرت مؤقتا، الذي قيل إنه على أطلاع تام ومباشر للتطورات حالة شارون. وقال بيان رسمي إنّ رئيس الوزراء بالوكالة ايهود اولمرت، سيعقد في غضون ساعات اجتماعا بأعضاء الحكومة. وعند إعلان النبأ، علق الرئيس الامريكي جورج بوش الاربعاء على إصابة شارون بجلطة شديدة في المخ "إننا نصلي من أجل شفائه". وقال بوش في بيان مكتوب "انا ولورا نشاطر الشعب الاسرائيلي قلقه على صحة رئيس الوزراء ارييل شارون، ونصلي من أجل شفائه. "