ما هي معادلة هاريس بنديكت؟ باستخدام معادلة Harris-Benedict ، يمكنك حساب معدل الأيض الأساسي (BMR). تحتاج الصيغة إلى عمرك ووزنك وطولك. ما هي السعرات الحرارية المداومة على بلدي؟ باستخدام آلة حاسبة Harris-Benedict يمكنك بسهولة معرفة عدد السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها للحفاظ على صحة جسمك والحفاظ على صيانته الصحية. ما هو معدل الأيض الأساسي (BMR)؟ معدل الأيض الأساسي يعني عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للبقاء على قيد الحياة والحفاظ على عمل أعضائه. أفضل طريقة لحساب معدّل الأيض الأساسي هي استخدام آلة مخصصة لهذا الغرض ، مثل مقياس InBody. Basal Metabolic Rate (BMR) وكيفية حسابها. لديها نفس فكرة النظر إلى مقدار احتراق السيارة التي تعمل بالبنزين عند تباطؤها مع المحرك. يُقاس معدل الأيض الأساسي عادةً في ظل ظروف شديدة التقييد أثناء استيقاظك. للحصول على قراءة دقيقة لمعدل الأيض الأساسي ، يجب أن تكون مرتاحًا تمامًا أثناء الاختبار. التمثيل الغذائي الأساسي هو العامل الأكبر في إجمالي السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص في اليوم. عادة ما تكون الحاجة اليومية من السعرات الحرارية مضروبة في معدل الأيض الأساسي بعامل من 1. 2 إلى 1. 9. الصيغة الأساسية لـ BMR إذا لم يكن لديك وصول إلى إحدى الآلات لحساب معدل الأيض الأساسي ، فيمكنك ضرب وزن جسمك بالكيلوجرام في 20.
يستريح حرق السعرات الحرارية الأيض وكيفية تحسينه معدل الاستقلاب الأساسي (BMR) هو الحد الأدنى من الطاقة اللازمة للحفاظ على الوظائف الحيوية مثل التنفس ، والهضم ، والدورة الدموية - كل الوظائف الجسدية التي تحدث خارج نطاق سيطرتك. BMR الخاص بك هو مجرد رقم واحد تحتاج إلى معرفته إذا كنت تحاول إنقاص وزنه. فقدان الوزن هو كل شيء عن السعرات الحرارية - تلك التي تحرقها وتلك التي تأكلها. تُعرف جميع السعرات الحرارية التي تحرقها في يوم ما بأنها إجمالي نفقاتك اليومية للطاقة (TDEE). إن BMR الخاص بك مكون واحد ، لكن هناك مصادر أخرى تشمل عدم ممارسة التمارين الرياضية وممارسة الرياضة واستهلاك الأكسجين بعد التمرين. قياس BMR الخاص بك هناك عدد كبير من الصيغ الموجودة لحساب BMR الخاص بك ، وكما هو الحال دائمًا ، يمكنك بسهولة استخدام الآلة الحاسبة عبر الإنترنت للقيام بالعمل نيابة عنك. حساب السعرات الحرارية ومعدل الأيض الأساسي (BMR) | فنجان. ومع ذلك ، هناك صيغة مشتركة يستخدمها العديد من الخبراء لتقدير معدل وفيات الأمهات ، لذا اخرج الآلة الحاسبة الخاصة بك وانظر ما الذي يمكنك التوصل إليه. منقحة هاريس بينيديكت الفورمولا تختلف صيغ BMR بالنسبة للرجال والنساء وقد تم تعديلها منذ أن تم إنشاؤها أصلاً.
كل الأشياء متساوية ، رجل طويل القامة لديه أنسجة الجسم أكثر من أنسجة أقصر ، مما يعني أنه يستخدم طاقة أكثر في اليوم فقط عن طريق العيش. إذا لم تكن متأكدًا من طولك بالضبط ، فاكتشف ذلك. استخدم القياسات بالسنتيمتر ، حيث يتم إجراء حسابات TMB وفقًا للنظام المتري. قف مع ظهرك وكعوب لمس الحائط وجسمك مستقيم. اطلب من شخص ما تحديد الارتفاع في قمة رأسك. استخدم شريط قياس لقياس طولك مباشرة من الأرض. إذا كنت تعرف طولك بالبوصة ، فيمكنك ضربه بمقدار 2. 54 لتحويله إلى سنتيمترات. تحديد وزنك بالكيلوغرام. إذا لم تزن بعض الوقت ، فانتقل إلى الميزان. معدل الأيض الأساسي - ويكيبيديا. عادة ، كلما كنت أثقل ، زادت الطاقة التي يستخدمها جسمك يوميًا. تعد زيادة الوزن فكرة جيدة أيضًا إذا حاولت زيادة الوزن أو إنقاصه ، حيث يجب عليك تقييم تقدمك استنادًا إلى القيمة الأولية. إذا كنت تعرف وزنك بالجنيه ، فيمكنك ضربه بمقدار 0. 454 لتحويله إلى كيلوغرامات. إذا حاولت زيادة الوزن أو إنقاصه ، تذكر أن هذا يمكن أن يتقلب بحوالي 2 كجم (5 أرطال) خلال اليوم وفقًا لما كنت قد أكلته وشربته ، إذا كنت تستخدم الحمام ، إلخ. إذا كنت تخطط لتغيير وزنك ، تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع في نفس الوقت من اليوم بينما ترتدي ملابس مماثلة في كل مرة.
الأشياء التي تؤثر على BMR الخاص بك هناك أشياء سوف تؤثر مؤقتًا على معدل وفيات الأمهات ، مثل تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الخروج في الطقس البارد ، ولكن لا يوجد سوى عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن تؤثر على معدل وفيات الأمهات الخاص بك على المدى الطويل. العمر: الأخبار السيئة هي أن معدل BMR الخاص بك سوف ينخفض عادة مع تقدمك في العمر ، مما يعني أن العديد من الأشخاص قد يحتاجون إلى ضبط نظامهم الغذائي مع تقدمهم في السن لتجنب زيادة الوزن. انقطاع الطمث: إذا كنت تمر به أو مرت به ، فأنت تعرف بالفعل أن معدل BMR الخاص بك عادة ما ينخفض خلال هذه الفترة الزمنية ، مما يعني أنك تحرق سعرات حرارية أقل. الوزن التدريب: بناء العضلات هو وسيلة ممتازة لزيادة BMR الخاص بك على المدى الطويل. التدريب الفاصل عالي الكثافة: يبدو أن هذا النوع من التمارين الرياضية يفوق وزن التدريب لرفع معدل BMR الخاص بك. مصادر: > كيلي النائب. يستريح معدل الأيض: أفضل الطرق لقياس ذلك ، ورفعه ، أيضا. المجلس الأمريكي على التمرين.. > Strasser B، Schobersberger W. Evidence for Resistance Training as a Therapy therapy in Obesity. مجلة السمنة.
السنه سنة الوزن كجم الطول سم الجنس رجل امرأة المعادلة ملفين سانت جوير هاريس بندكت كاتش ماكردل مستوى النشاط معدل الأيض الاساسي: سعر حراري /يوم الاحتياجات اليومية من السعرات سعر حراري /يوم
73. 2K views 2. 2K Likes, 328 Comments. TikTok video from تَـوتـھَہّ ✨ (@t_911_t): "الي مابعد راح المول الجديد يروح عشان نقفل ع الموضوع 😬💔#اكسبلور #اكسبلوررررر #حركه_الاكسبلور #نجران #نجران_الان #العزام_مول". الصوت الأصلي. 58hl. 41. 6K views 2K Likes, 275 Comments. TikTok video from. (@58hl): "#اكسبلور #السعودية_العظمى #MOTFqualitypicks #نجران_الان #تصويري #نجران_الان #العزام_مول #نجرانيات_نجران_بنات_نجران #نجران #البلد". المول الجديد بنجران ❤️. original sound. k__11j محمد 『𝐌𝐎𝐇𝐀𝐌𝐄𝐃』🖤. 80. 1K views 4. 3K Likes, 735 Comments. TikTok video from محمد 『𝐌𝐎𝐇𝐀𝐌𝐄𝐃』🖤. (@k__11j): "مول نجران الجديد يعنى ي اهل ابها معاد احد ب جايكم في راشد مول😂😂😂 #نجران #اكسبلور". مول نجران الجديد يعنى ي اهل ابها معاد احد ب جايكم في راشد مول😂😂😂 #نجران #اكسبلور userhawscp0911 @ketrn. 9001N__❤️ 13. 3K views TikTok video from @ketrn. 9001N__❤️ (@userhawscp0911): "#🎶🎵💚☀️ #نجران911 #لا_تنسو_المتابعة_والايك_وحركة_الاكسبلور المول الجديد #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬". المول الجديد نجران. Mo9eba. am. 88099 Ahood☕️🎼 30.
كشفت كاميرات المراقبة حادثة ملاحقة شاب عمال مركز تجاري في نجران. وأظهر مقطع فيديو ملاحقة الشاب للموظفين يوم 29 شعبان الماضي في مول نجران فرع الغويلا بالجنبية، إثر خلاف على شراء 20 كرتون فيمتو؛ إذ قرر المركز عرض البيع بالحبة بسعر مخفض على ألا تزيد على 6 زجاجات من مشروب الفيمتو. وأشارت معلومات "المواطن" إلى أنه تم التحفظ على الشاب وإحالته إلى الجهات المختصة.
7022 views 867 Likes, 107 Comments. TikTok video from Noor (@nooraa2003. 1): "#وچان يتشرف المول الجديد بحضوري😌 #كربلاء". الصوت الأصلي. a___ii_187o_o ابن العراق 975 views TikTok video from ابن العراق (@a___ii_187o_o): "#العراق #كربلاء #حي #العامل #المول #الجديد". hus250 حسين🤟 102. 7K views 3. 9K Likes, 121 Comments. TikTok video from حسين🤟 (@hus250): "#شارع_السناتر_كربلاء 😍😌منو جان موجود". افتتاح مول بنوراما كربلاء شارع السناتر. lraniahassan رانيا حسن 1402 views 69 Likes, 5 Comments. TikTok video from رانيا حسن (@lraniahassan): "منو متحمس لفتح مول جديد #اهل كربلاء اكيد يعرفون هذا وين 🌝". İbrahim Tatlıses Gelmesin. منو متحمس لفتح مول جديد #اهل كربلاء اكيد يعرفون هذا وين 🌝 گريت مول 25. 7K views 897 Likes, 37 Comments. TikTok video from گريت مول (): "اجواء رمضان في گريت مول #greatmall #عراق #گريت مول/ النجف الاشرف/شارع نجف،كربلاء مقابل عامود ٢٥،مقابل الملعب الجديد". original sound. اجواء رمضان في گريت مول #greatmall #عراق #گريت مول/ النجف الاشرف/شارع نجف،كربلاء مقابل عامود ٢٥،مقابل الملعب الجديد # مول_كربلاء 23K views #مول_كربلاء Hashtag Videos on TikTok #مول_كربلاء | 23K people have watched this.