3 - لابد أن لا تهمل روتين النوم.. أنه عندما يحين ميعاد نومك لابد وأن تترك كل ما تقوم به من أعمال وتذهب إلى الفراش لأن ذلك نداء عاجل من المخ إلى الجسم ليستريح ويأخذ القسط الكافى المريح من النوم.. وذلك لابد أن يحدث كل يوم. 4 - القيام ببعض الأنشطة الخفيفة المحببة لديك قبل النوم يساعد على الحد من التوتر والذهاب إلى النوم العميق المريح. 4 - تجنب الكافيين الزائد 1 - المعروف عن الكافيين أنه يساعد على الإستيقاظ. 2 - إ ذا كنت فى حاجة إلى الكافيين ليلاً أو قبل ميعاد نومك فخذ منه القليل الذى لا تحرم نفسك منه لأن العقل يحتاجه بنسبة قليلة ولا تفرط فى تناوله قبل النوم. 3 - الإفراط فى الكافيين والقهوة على الأخص قبل النوم مباشرة يسبب التوتر أثناء النوم ويمكن أن يكون سبباً فى الصداع عند الإستيقاظ. 4 - لا نقول أن الكافيين هو الجانى فى هذه المشكلة.. ولكن سوء سلوكياتنا مع أدمغتنا هى الجانى الحقيقى. تعرف على أسباب الشعور بالصداع عند الاستيقاظ في الصباح ! - الوكيل الاخباري. 5 - علينا ترويض النفس جيداً من رغباتها قبل النوم وتعويدها على الإسترخاء قدر الإمكان لتجنب صداع الإستيقاظ من النوم. د. أمانى سيف الدين الأزرق
اقرأ أيضًا: لتجنب الصداع عند الاستيقاظ.. 4 نصائح احرص عليها قبل الخلود إلى النوم
قد يهمك: لمرضى الجيوب الأنفية.. النوم في الغرف المكيفة يهددكم بمضاعفات خطيرة ارسل استشارتك الطبية مجانًا على اسأل طبيب
10. صداع الإجهاد: نوع من أنواع الصداع التي تواجهها في الصباح هي صداع الإجهاد وغالباً ما يكون الرجال هم الفئة الأكثر تعرضاً للصداع الصباحي بسبب الإجهاد. عندما يكون ألم الصداع الصباحي صادر في الجزء الأسفل من الرأس أو له علاقة بالعينين. علاج الصداع الصباحي: 1. تدليك الرأس: بسهولة يمكنك الضغط علي جبهتك وتدليكها. قم بوضع إصبع الإبهام تحت عظام الخد بالقرب من أذنيك. والأن قم بتدليك الجبين تدريجياً وتحريك أصابعك علي طول خط الشعر في الجبهة. فهي من أول الطرق التي تساعدك التخلص من الصداع الصباحي بمجرد معرفة نقاط الضغط التي توفر لك التخلص من الألم وتحتاج إلي التركيز عليها أحد هذه الاماكن بين حاجبيك والتي تعطي تأثير فوري وتفاجأ بتقديم الإغاثة الفورية. ما أسباب الشعور بالصداع عند الاستيقاظ؟ | الكونسلتو. 2. الماء الدافئ: يمكنك تطبيق الماء الساخن علي الجزء الأسفل من الرقبة و ذلك بإستخدام كيس الماء الساخن ، يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم عن الإجهاد. عندما يتم تطبيق الحرارة تعمل علي إراحة العضلات المتوتر. بإلاضافة إلي إستخدام أكياس الماء الساخنة ، يمكنك أخذ دش ساخن. و هناك طريقة أخري وهي وضع اليدين في حوض ماء ساخن لمدة 10 إلي 15 دقيقة ، عند القيام بذلك يساعد علي تحسين الدورة الدموية أو وضع الرجلين لألئك الذين يعانوا من الصداع المزمن.
هنالك ما نسميه بالاستقصاء الإكلينيكي، يعني أن الطبيب يسأل عدة أسئلة ليصل إلى فكرة عن نوعية هذا الصداع، ومن ثم يجري الفحوصات اللازمة، مثل التأكد من النظر، من الأسنان، من الجيوب الأنفية، من الأذنين، هذا كله مطلوب، وأيضاً إجراء صورة مقطعية للدماغ، أعتقد أنها ضرورية ما دام هذا الصداع يوقظك من النوم، هذا لمجرد التأكد. فيا أيتها الفاضلة الكريمة: أرجو أن تذهبي وتقابلي الطبيب.
في الأحد 6 رمضان 1434ﻫ الموافق لـ 14-7-2013م Estimated reading time: 2 minute(s) أكدت مصادر خاصة لـ (قووول أون لاين) اليوم الأحد أن محمد كريم البقعاوي الظهير الايمن بنادي الطائي سيوقع اليوم للهلال بعد أن كان قريبا جدا من الأهلي، كون اللاعب حرا ويستطيع التوقيع لأي ناد مع تعويض نادي الطائي عن فترة التدريب. وسيمثل اللاعب في التوقيع وكيل أعماله الأستاذ غرم العمري، على أن تستكمل الإجراءات الرسمية لاحقا. وكان اللاعب قد طلب الاحتراف في الطائي كونه تجاوز الـ 18 عاما لكن الطائي لم يرد خلال المدة القانونية المقررة، فأصبح من حقه الانتقال. والبقعاوي كان قريبا من الأهلي إلى درجة التأكيد قبل ثلاثة أسابيع بأنه سيوقع بعد عودة المنتخب من معسكر تونس. ويعتبر اللاعب مميزا في المنطقة اليمنى وخصوصا الظهير وهو شاب وقائد ويملك مزايا جيدة، وكان محط أنظار أكثر من ناد.
بقعاء - فهد الشيحان: في أول حديث له بعد ارتدائه شعار ناديه الجديد عبر كابتن منتخب الشباب ولاعب نادي الهلال محمد كريم البقعاوي عن سعادته الغامرة بانضمامه إلى فريق كبير يضم أبرز نجوم الكرة السعودية. وقال البقعاوي: اللعب لفريق الهلال شرف لي، وسوف أثبت وجودي إن شاء الله في سبيل خدمة الهلال والاستفادة من اللاعبين الكبار، وأقدم شكري الجزيل لإدارة الهلال وعضو شرف الهلال الفعال صاحب السمو الملكي الأمير عبدالله بن مساعد الذي تكفل بمصاريف انضمامي للهلال وهذا ليس مستغرباً على سموه، كما لا يفوتني أن أشكر إدارة ولاعبي وجماهير الطائي فترة وجودي معهم قبل انتقالي للهلال، والشكر موصول لوالدي حفظه الله الذي ظل يتابعني ويوجهني حتى استقريت في الهلال، وكذلك وكيل أعمالي الأستاذ غرم العمري الذي أوصلني لنادي الهلال. ووعد البقعاوي ببذل قصارى جهده والانتظام في التمارين لمواصلة النجومية وخدمة الوطن في هذا المجال.
متابعة نتيجة مباراة الاتحاد والفيحاء اليوم في الدوري السعودي، حيث لعب الفريقين علي أرضية ملعب مدينة المجمعة الرياضية ضمن منافسات الجولة الاولي من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان. وبدأ الفيحاء بتشكيل مكون من: حارس مرمي: فلاديمير ستويكوفيتش. خط الدفاع: محمد كريم البقعاوي، سامي محمد الخيبري، حسين الشويش، أحمد بامسعود. خط الوسط:عبدالرحمن سالم السفري، ريكاردو ريلر، صامويل أوسو، باناغيوتيس تاختيدس، فيرناندو أندرادي. خط الهجوم:رامون لوبيز، كورياكوس بابادوبولوس، مالك سعد العبدالمنعم. فيما بدأ الاتحاد كالاتي: 34 مارسيلو غروهي. خط الدفاع:سعود عبدالحميد شيبة، عمر هوساوي، أحمد حجازي، حمدان الشمراني. خط الوسط:كريم الأحمدي، فهد مساعد المولد، برونو هنريكي، عبدالإله سعد المالكي، غاري مينديز رودريغيز. خط الهجوم:روماريو ريكاردو دا سيلفا. باناغيوتيس تاختيدس في الدقيقة 35.
حائل - سعود راضي الرفاع: يستعد نجم وكابتن فريق الطائي لدرجة الناشئين اللاعب محمد كريم البقعاوي للالتحاق بمعسكر منتخب المملكة للشباب بالرياض يوم الجمعة القادم ثم السفر لألمانيا لأقامه معسكر هناك وذلك بعد انتهائه من الاختبارات الثانوية حيث يعد البقعاوي من المواهب التي ظهرت في الأواني الأخيرة وبشكل ملفت للنظر الجزيرة تتمنى له ولجميع اللاعبين التوفيق.
مشاركات: 18, 453 كفو التركيز على المواهب مهم جدا وخطوه جباره تشكر عليها الاداره شكرا عبدالله بن مساعد ومشكور ي عبدالرحمن الدوسري على المتابعه 14/07/2013, 10:10 PM زعيــم فعــال تاريخ التسجيل: 29/07/2012 المكان: الرياض مشاركات: 273 لا سوف يكون في الفريق الأول لان هناك خانتين فارغتين في الفريق وعلى حسب علمي انه كان اساسي مع الطائي فريق اول في دوري ركاء
من فضلك شارك هذا المقال على الفيسبوك