التقليل من استهلاك الحلويّات، وتجنّب تناول الأطعمة اللمُصنّعة بشكلٍ كبير، والتي تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من الكربوهيدرات المكررة، كالسكر الطحين الأبيض، بالإضافة إلى الأطعمة عالية الدهون، كالحلويات الشائعة في رمضان، إذ إنّ هذه الحلويّات تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من الدهون، بالإضافة إلى كونها فقيرةً بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ كالشاي، والقهوة، والكولا، وذلك لأنها تُعتبر مُدرة للبول، وبالتالي فإنّها قد تؤدي إلى الجفاف. محاذير مرتبطة بالصيام هناك بعض الأشخاص الذين يُنصحون باستشارة الأطباء قبل الصيام للتأكد من أمان الصيام في حالاتهم؛ كالأشخاص المصابين بالسكري، وارتفاع الضغط، والنساء خلال فترة الحمل أو الرضاعة. [٤] المراجع ^ أ ب "A healthy Ramadan",, Retrieved 30-3-2020. Edited. ↑ Sara Elnakib (15-6-2017), "Ramadan The Practice of Fasting" ،, Retrieved 30-3-2020. المكسرات غذاء صحي للقلب – صحيفة البلاد. Edited. ↑ "Tips for a healthier fast",, Retrieved 20-4-2019. Edited. ^ أ ب "Dietary recommendations for the month of Ramadan",, Retrieved 20-4-2019. Edited. ↑ "5 tips to keep you healthy and happy this Ramadan",, Retrieved 30-3-2020.
جدول نظام غذائي صحي لخسارة الوزن في رمضان، حيث تمتلئ مائدة الفطور الرمضانية بالكثير من الأطباق التي قد تكون غير صحية و دسمة حيث يعمد الصّائم على تناولها بشكلٍ سريع و بكميّات كبيرة، مما يضرّ بالصحة و يسبب زيادة في الوزن. و لكن هل تعلمين أنه بإمكانك الإستفادة من رمضان للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة و ذلك عن طريق اتباع جدول غذائي صحي لخسارة الوزن؟ أهم قاعدة عند اتباع نظام غذائي صحي في رمضان، تقسيم وجبات الإفطار الممتدة من المغرب و حتى الفجر الى 3 او 4 وجبات، بحيث يمكن تناول وجبة سريعة عند آذان المغرب، الوجبة الثانية الرئيسية بعد صلاة المغرب، وجبة عند منتصف الليل و مخصصة للتحلية، و وجبة عند السحور. و من أفضل الأمثلة لجدول غذائي صحي لخسارة الوزن في رمضان حسب تقسيم الوجبات: وجبة الإفطار: 3 حبات من التمر كوبان من الماء طبق سلطة خضراء خضراوات مسلوقة بعد صلاة المغرب: يجب أن تتكون الوجبة من البروتينات و النشويات و تجنب تناول الأطعمة المقلية و استبدالها بالمشوية و المسلوقة. جدول غذاء صحي للسكريين. طبق شوربة بالخضار او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية. أرز أو معكرونة مسلوقة كوب حليب خالي الدسم التحلية: قطعتان من العوامة أو القطايف بدون القُطر أو السكر، أو فواكه.
المواضيع ما هي معايير النظام الغذائي الصحي؟ للنظام الغذائي الصحي معايير تبقى كما هي حتى ولو تغيرت الطريقة بين اخصائي تغذية وغيره: الإكثار من شرب الماء تجنّب اللحوم المُصنّعة تناول الخضروات والفواكه التقليل من السكّر والملح والآن، تعرفي إلى لائحة الاطعمه التي لا تحتوي على كربوهيدرات!
ذات صلة كيفية أداء صلاة الجمع والقصر متى يجوز جمع وقصر الصلاة متى يجوز قصر وجمع الصلاة متى يجوز قصر الصلاة يكون القصر فقط للمُسافر، ولا يجوز لغيره القصر حتى وإن كان مريضاً، [١] والقصر في السفر جائزٌ سواءً كان في حالة الأمن أو الخوف، فهي صدقةٌ من الله -تعالى- لِعباده، والقصر في السفر يكون بأداء الصلاة الرُّباعيّة ركعتين، فهو قصرٌ للعدد والأركان، والقصر في حالة الخوف بالسفر يكون للأركان وليس للعدد، كالرُكوع والسُجود، [٢] وقد تعدّدت آراء الفُقهاء في حُكم القصر لأهل مكة في عرفة ومُزدلفة، فذهب المالكيّة إلى جواز القصر، وذهب جمهور الفقهاء إلى عدم الجواز، لأنّ المكّي يأخذ حكم المقيم. [٣] متى يجوز جمع الصلاة أجاز الشّرع للمُسلم جمع الصلاة في حالاتٍ، وهي فيما يأتي: [٤] [٥] الجمع للحاجّ في عرفة بين صلاتي الظُهر والعصر. الجمع للمُسافر بين صلاتي الظُهر والعصر، وصلاتي المغرب والعِشاء، جمع تقديم، وذلك عند جُمهور الفُقهاء، خلافاً للحنفية. هل يجوز جمع صلاة الجمعة مع العصر للمسافر - علوم. الجمع بين صلاتي المغرب والعِشاء بسبب المَطر والثّلج والبَرد عند جُمهور الفقهاء، وأجازه الشافعيّة بين صلاتي الظُهر والعصر، وأجاز المالكيّة الجمع باجتماع الطين والظُلمة، وأجازه الحنابلة بسبب الوَحل، والخَوف، والريح الشّديدة، واجتماع الظُلمة مع البرد.
الإقامة أربعة أيامٍ فأقلّ، وما زاد عن ذلك فلا يُعدُ مُسافِراً. السفر المُباح، فلا يجوز القصر في سفر المعصية. الصلاة الرُباعيّة تُقصر ركعتين فقط، ولا يجوز قصر غيرها من الصلوات؛ أي صلاتي الفجر والمغرب. بدء المُسافر بالقصر بعد مُفارقة محل إقامته، بمسافةٍ تُعدّ سفراً في نِطاق العُرف، كما قال بذلك الشافعيّة، وذهب الحنفيّة إلى جوازه بعد مُغادرته لِبيوت قريته من الجهة التي يُريد السفر منها، ويرى المالكيّة ذلك بتجاوزه لبيوت قريته وفضائِها. [١٠] الصلاة خلف المُسافر ، وإذا صلّى المسافر خلف إمامٍ مُقيم فيجب عليه الإتمام، وأمّا السُنن الرّواتب فيُسنّ له تركُها ما عدا التّهجّد، وسُنة الفجر، والوتر ، أمّا النوافل المُطلقة وذات السبب فهي مشروعةٌ للمُسافر. [١١] شروط جمع الصلاة شروط جمع التقديم يجوز الجمع بين الصلوات إمّا تقديماً أو تأخيراً، وَلِكُلٍ منهما شُروطاً، فشُروطُ جمع التّقديم ما يأتي: [١٢] الترتيب بين الصلاتين، فمثلاً يُصلي الظّهر ثُمّ العصر، ولا يجوز صلاة الثانيّة قبل الأولى. النيّة في الجمع، وتكون عند البدء في الصلاة الأولى أو أثنائِها، ولم يشترطُ بعض العُلماء ذلك، كابن تيمية. الموالاة بين الصلاتين، بأن لا يفصل بينهما بفاصلٍ زمنيٍ طويل، وإن كان الفاصلُ طويلاً فذلك يؤدي إلى بُطلان الجمع.
بتصرّف. ↑ وهبة بن مصطفى الزحيلي، الفِقْهُ الإسلاميُّ وأدلَّتُهُ (الطبعة الرابعة)، دمشق: دار الفكر، صفحة 1384، جزء 2. بتصرّف.