2- تعزيز السيطرة على مستويات السكر في الدم: حيث يمكن أن تساهم إضافة الباذنجان إلى النظام الغذائي في الحفاظ على مستويات السكر في الدم؛ ويعود ذلك لمحتواه العالي من الألياف الغذائية، والتي تبطىء معدل هضم وامتصاص السكر في الجسم، ممّا يُقلّل من مستويات السكر في الدم، ويحافظ على ثبات مستوياته، ويمنع ارتفاعها بشكل كبير ومُفاجئ. 3- المساهمة في تقليل الوزن: إذ يُعدّ الباذنجان من الأطعمة المناسبة لإضافتها إلى الحمية الغذائية لتقليل الوزن؛ وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف، والمنخفض من السعرات الحرارية، حيث تنتقل الألياف عبر القناة الهضمية بشكل بطيء، ممّا قد يُعزّز الشعور بالشبع، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة. 4- تعزيز الوظائف المعرفية: حيث تُشير الأبحاث التي أُجريت على الحيوانات إلى أنّ مادة الناسونين تحمي الأغشية الخلوية الموجودة في الدماغ من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرّة، كما أنّها تساعد على نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، ونقل الفضلات إلى خارجها، كما أشارت أبحاث أخرى إلى أنّ الأنثوسيانين يُقلّل من خطر الإصابة بالتهاب الأنسجة العصبية ويُسهّل تدفُّق الدم إلى الدماغ، ممّا قد يساعد على تحسين الذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بالاضطرابات العقلية المرتبطة بالسنّ.
* وجبة صحية من الوجبات الخفيفة (الباذنجان المشوي): وجبة خفيفة مدة إعداد الوجبة = 15 دقيقة كم السعرات الحرارية / المقدار = 43 سعراً * المقادير: ثمرتان صغيرتان من الباذنجان 1/2 ملعقة صغيرة ريحان المزيد عن الريحان.. 1 فص ثوم مقطع إلى أجزاء صغيرة المزيد عن الثوم.. ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون المزيد عن الزيتون.. ملح المزيد عن الملح.. ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود * الطريقة: - توقد الشواية. - يخلط زيت الزيتون والثوم والملح والفلفل والريحان. - تقطع ثمرتي الباذنجان إلى شرائح. - تدهن الشرائح بخليط زيت الزيتون على كلا الجانبين. - تشوح شرائح الباذنجان على كلا الجانبين حتى تلين لمدة ثلاث دقائق. - تقدم للتناول بجانب شرائح الخبز. * تقدم هذه الوجبة = أربعة مقادير. * يساوى المقدار الواحد = شريحتان من الباذنجان. * القيمة الغذائية/المقدار: السعرات الحرارية = 43 الكربوهيدرات = 5 جرام إجمالي الدهون = 2 جرام الألياف = 2 جرام البروتينات = 1 جرام الدهون المشبعة = ----- الصوديوم = 84 ملجم
· يقلى البصل والثوم مع زيت الزيتون في مقلاة حتى يصبح طريًا ثم يضاف معجون اﻟبندورة و١/٢ كوب من الماء ويترك حتى يغلي ثم تطفا عليه النار. · في طبق مقاوم للحرارة توضع المكونات وتتبل كل طبقة بقليل من الملح والفلفل بدءًا من الباذنجان ثم الفليفلة ثم البندورة و يعاد نفس الترتيب لعمل طبقة ثانية. · يوضع الحمص ثم يصب صوص البندورة و البصل. · يغطى المزيج بورق المنيوم ويوضع في الفرن لمدة ثلاثة ارباع ساعة أو نحو ذلك حتى ينضج، ثم يضبط الملح وتخبز لمدة15 إلى 25دقيقة مكشوفا. :ارشادات: · يقدم هذا الطبق كمقبلات أو طبق رئيسي مع الأرز البني أو مرافقة للشواء في فصل الصيف. · الطعم اطيب باردا. · يمكن تحضير الطبق في وعاء غير عميق على النار. · يحفظ في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى خمسة أيام في البراد. :السعرات الحرارية لكل حصة: ١٦٠ سعرة حرارية؛ ٤ غ دهون (١٩،٦ بالمائة سعرات حرارية من الدهون)؛ ٦ غ بروتين؛ ٢٩ غ كربوهيدرات؛ ٧ غ ألياف غذائية؛،زيرو ملغ كوليسترول؛ ٤٣ ملغ صوديوم.
ليفربول وبورتو نتيجة وملخص أهداف مباراة ليفربول وبورتو اليوم 28-9-2021 يلا شوت الجديد محمد صلاح في دوري أبطال أوروبا البث المباشر لمباراة بورتو وليفربول اليوم, يلا شوت الجديد مشاهدة بث مباشر مباراة ليفربول وبورتو الثلاثاء 28/9/2021 في دوري أبطال أوروبا، حيث يحل فريق ليفربول الإنجليزي ضيفًا من العيار الثقيل على أرضية ملعب دراغاو على الأراضي البرتغالية في مساء يوم الثلاثاء الموافق 28 سبتمبر 2021 من أجل مواجهة مضيفه العنيد فريق بورتو البرتغالي. يستضيف ملعب "دو دراجاو" في مدينة بورتو البرتغالية مباراة بورتو وليفربول، والتي تقام ضمن منافسات الجولة الثانية من منافسات دور المجموعات من بطولة دوري أبطال أوروبا 2021-2022. مشاهدة مباراة ليفربول وبورتو بث مباشر اليوم 28-9-2021 يلا شوت الجديد محمد صلاح في دوري أبطال أوروبا ويلعب ليفربول وبورتو في المجموعة الثانية من دور المجموعات لبطولة دوري أبطال أوروبا، التي تضم إلى جانبهما ميلان الإيطالي وأتلتيكو مدريد الإسباني. ليفربول يتصدر ترتيب فرق المجموعة الثانية برصيد ثلاث نقاط، فيما يحتل أتلتيكو مدريد وبورتو المركزين الثاني والثالث برصيد نقطة واحدة، ويتذيل ميلان الترتيب بدون نقاط.
حيث يمكنكم استقبال القناة على التردد التالي: تردد قناة ليبيا الرياضية: 11766 أفقي H 27500–12303 أفقي H 27500. ملخص مباراة ليفربول وبورتو الشوط الأول تنطلق صافرة البداية لمباراة ليفربول وبورتو اليوم الثلاثاء 28-9-2021 لحساب مباريات الجولة الثانية من دوري أبطال أوروبا في تمام الساعة العاشرة مساء بتوقيت المملكة العربية السعودية، وفي تمام الساعة التاسعة مساء بتوقيت القاهرة ، بنما ستقام المباراة في تمام الساعة الحادية عشر مساء بتوقيت الإمارات. لحظات قليلة وينطلق اللقاء الكبير الذي يجمع الفريقين على ملعب الدراجاو معقل بورتو البرتغالي، وسنعمل على رصد وتقديم متابعة ملخص نتيجة مباراة ليفربول وبورتو الشوط الأول والثاني اليوم في دوري أبطال أوروبا، تابعوا معنا سنعمل على تحديث هذه الصفحة بشكل مستمر. نتيجة مباراة ليفربول وبورتو الآن لحظة بلحظة: انطلقت صافرة الحكم في تمام التاسعة مساء بتوقيت القاهرة والعشرة مساء بتوقيت مكة المكرمة، وسط حشد جماهيري كبير في مدرجات ملعب الدراجاو في العاصمة البرتغالية، وبدأت المباراة بحذر شديد من لاعبي كلا الفريقين مع وجود هجمات خطيرة من جانب كل فريق، ومحاولات متعددة من جانب خط هجوم ليفربول ولكن دون تسجيل أهداف حتى الآن.
"49 أول كرات الريدز في الشوط الثاني، تسديدة من جوتا ولكن الحارس كوستا يتصدى للكرة. بداية الشوط الثاني شاهد حارس بورتو يحرم هندرسون من تسجيل هدف رائع نهاية الشوط الأول حكم المباراة يطلق صافرة نهاية الشوط الأول بين ليفربول وبورتو في دوري أبطال أوروبا. We lead at the break, thanks to goals from Salah and Mane 👊⚽️ #PORLIV — Liverpool FC (@LFC) September 28, 2021 "45 دقيقة واحدة محتسبة وقت بدل من ضائع. عرضية رائعة من ميلنر لداخل منطقة الجزاء، والكرة تمر من مدافعي بورتو وحارس المرمى وتذهب لـ ساديو ماني، الخالي من الرقابة الدفاعية ويسدد بأريحية تامة في المرمى، وعاد الحكم إلى تقنية الفيديو للتأكد من صحة الهدف قبل احتسابه. 45 جوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول، ساديو ماني يسجل الهدف الثاني لـ ليفربول. "42 اوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووه، تسديدة رائعة من هندرسون ولكن الحارس ديوجو كوستا يواصل التألق ويتصدى للكرة. "40 5 دقائق على نهاية الشوط الأول "39 تسلل على كورتيس جونز.