ووفقا لجمعية القلق والاكتئاب في أميركا، قد يكون للمشي البسيط مدة 10 دقائق الأثر ذاته للقيام بالتمارين الرياضية لمدة 45 دقيقة، فيما يتعلّق بالحد من القلق والاكتئاب. تجدر الإشارة إلى أن التحرك يخلصك من الكورتيزول، وهو "هرمون الإجهاد"، ويساعدك أيضا على وضع حد للقلق المستمر الذي تشعر به. المشي نص ساعه كم يحرق. 9- تحسين صحة الدماغ أكدت الكاتبة أن المشي مفيد أيضا لصحة دماغك، حيث اكتشف الباحثون في جامعة نيو مكسيكو هايلاندز أنه عند المشي، يرسل تأثير قدمك على الأرض موجات ضغط عبر الشرايين التي تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، يحمي المشي دماغك من خلال تقليل خطر إصابتك بالأمراض الإدراكية، مثل مرض ألزهايمر وأنواع أخرى من الخرف. 10- مسكّن ألم طبيعي ومع أن المشي غير قادر على علاج الألم المزمن، فإنه يساهم في التقليل من حدة آلام أسفل الظهر ويساعدك في التعامل معها بشكل أفضل. 11- تقوية العظام قد لا تكون كثافة العظام من أهم الفوائد الصحية للمشي، ولكن أثبتت الأبحاث العلمية أن الذين يملكون عظاما قوية لا يصابون بمرض هشاشة العظام وجميع المشاكل المتعلقة به مثل الكسور والإعاقة وانكماش العمود الفقري. وتتمثل أفضل طريقة للحصول على عظام قوية وصحية في ممارسة تمارين الركض والرقص والمشي، كما أوردت الجمعية الأميركية لصحة العظام.
[1] المشي و حرق الدهون يعتبر المشي أحد أنواع الرياضة التي تساهم بشكل فعال في حرق دهون الجسم، إذ يقوم المشي بحرق الدهون من خلال طريقتين: المشي السريع: يقوم هذا النوع من المشي بحرق كمية كبيرة من دهون الجسم، خاصًة إذا تم المواظبة عليه. كيف يحرق المشي الدهون؟ | مجلة سيدتي. المشي لفترات طويلة: تلك هي الطريقة الثانية لحرق دهون الجسم بصورة أسرع، فالمشي السريع ليس هو العامل الوحيد الذي يساهم بفاعلية في حرق الدهون، بينما المشي لفترات طويلة وبصورة يومية يساهم كذلك في عملية الحرق. من الجدير بالذكر أن الدراسات العلمية قد أثبتت أن الحرص على ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي بصفة يومية، يقود الجسم إلى التمتع بصحة جيدة، إذ تحسن من معدل ضربات القلب، وتقوم بحرق الدهون المخزنة داخل خلايا الجسم، كما أنها تحفز الجسم على التخلص من السمنة أو خطر الإصابة بها. يتم تطبيق تمارين المشي لحرق الدهون من خلال المشي لمدة 15 دقيقة بصورة يومية على مدار أسبوع، من ثم تتم زيادة هذه المدة بمعدل 5 دقائق لكل مرة بالأسبوع الواحد، أي أن الأسبوع الثاني يتم المشي بمقدار 20 دقيقة في اليوم، والأسبوع الذي يليه 25 دقيقة في اليوم وهكذا حتى يتم الوصول إلى الوزن المثالي، مع حرق مخزون الدهون الذي لا يحتاجه الجسم.
وعلى الجانب الآخر سوف يساعدك الجري على معرفة ما يحتاج إليه جسمك، ومدى قدرته على التحمل وحرق السعرات الحرارية المختلفة، ولا يوجد حاجة إلى الإفراط في القيام بالتدريبات لحرق السعرات والوصول إلى الوزن المثالي، كل ما عليك فقط هو اتباع العادات اليومية الصحية، وممارسة التمرينات لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا، والالتزام بتناول الأطعمة المفيدة التي تحتوي على عناصر وفيتامينات صحية. Post navigation
الرشاقة حلم تسعى جميع النساء الى تحقيقه دون استثناء، لكن احيانا الخطوات على درب الرشاقة لا تكون سهلة على الاطلاق انما بعضها فعال جدا وهو ممارسة الرياضة بانتظام. وفي هذا السياق، لا بد لان نذكر اهم اجهزة التمارين الرياضية واكثرها فعالية في حرق السعرات الحرارية! جهاز الاوربتراك كم سعره حراريه يحرق يا ترى؟ عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جهاز الاوربتراك تمارين الاوربتراك من اقوى تمارين حرق الدهون على الاطلاق، وهذا الجهاز يجمع بين الحركات وفوائد المشي لمسافات طويلة، والتزلج وركوب الدراجات مع حركة الساقين الدائرية الطويلة. المشي والمعادلة التي بها يعرف كم سينقص الوزن - موقع الاستشارات - إسلام ويب. ولانه يعمل على تشغيل كل عضلات الجسم، يحرق جهاز الاوربتراك من 354 الى 518 سعرة حرارية في نصف ساعة اذا تم تشغيله بسرعة قياسية. جهاز الاوربتراك من الاجهزة الرياضية التي يمكن ان تستخدميها في المنزل ان لم يكن لديك متسع من الوقت للذهاب الى النادي الرياضي لانقاص الوزن والحصول على جسم رشيق ومشدود. ومن منافع استخدام جهاز الاوربتراك في المنزل: يحرك عضلات الجسم بشكل كامل، الساقين، الظهر، الصدر، الاكتاف والذراعين. يتمتع بقدرة هائلة على حرق الدهون بمعدلات مرتفعة. جهاز سهل الاستخدام ويمكن التحكم بسرعة استخدامه وبالمدة الزمنية للتمرين.
02-04-12, 10:38 AM # 1 إخماد حريق مركبة مسروقة في القطيف أخمدت صباح أمس الأول فرق الدفاع المدني في محافظة القطيف حريقاً شب في مركبة، تبين بعد إخمادها بأنها سرقت من أمام منزل صاحبها. وأوضح الناطق الإعلامي للشرطة المقدم زياد الرقيطي أن بلاغاً من إدارة الدفاع المدني في محافظة القطيف ورد لمركز شرطة صفوى عن مباشرة إخماد حريق نشب بإحدى المركبات فيما تبين أن المركبة المتعرضة للحريق مسروقة من أمام منزل مالكها وفق ما جاء بالبلاغ المقدم من قبله بهذا الخصوص، وتم معاينة المركبة والتعامل مع مسرح الحادث من قبل ضابط التحقيق بالشرطة ومختص الأدلة الجنائية ومازال التحقيق والبحث جاريا لكشف ملابسات القضية. __________________ رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي 02-04-12, 06:09 PM # 2 alberhe... بنك الرياض تاروت تک. (عضو شرف)... رد: إخماد حريق مركبة مسروقة في القطيف ان شاء الله ينمسك اللي سرقها وحرقها والله يعوض صاحبها __________________ 02-04-12, 08:48 PM # 3 الحمد لله على السلامة __________________ مؤسسة المعـتر العقاريـة بيع * شراء * أراضي* دوبلكسات * مقاولات 0559899221 = 8235268 تاروت الشارع العام قرب بنك الرياض انستغرام / 08-04-12, 03:16 PM # 4 قاسم عضو متميز لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم حسبي الله عليهم __________________ يعطيك الف عافيه اختي العزيزه الزهراء عشقي
الفرع الرئيسي, القطيف: 8547776 الفرع النسائي - المجيدية 8360447 فرع صفوى - خلف بنك الرياض 6631008 فرع سيهات - مجمع الحطيبي 8567222 فرع العوامية - 8634689 فرع تاروت - حي الاندلس 8024441 الفرع النسائي - تاروت 8086664
:( إداري)::. الرياض خدماته الحمدلله وشكر 24-07-05, 10:09 PM # 5 اني الجامعة اللي فتحت لي حساب وعلى البنك العربي __________________ توقيع كبير 24-07-05, 10:41 PM # 6 روح المسك م. المغتربـــين [align=center]شباب ليه البنك العربي ماهو موجوووووود ليه تاروتي حائل >>>>>>>>>>>> ( موظف فيه) العربي بس والباقي يفتح الله والي عنده كلام ثاني يقول لي[/align] دونكـ تــآيهـ في غربتي!!