المشي هو أن نقوم بتحريك الأقدام للانتقال بالجسم من مكان إلى آخر، ونحن نمشي بطبيعة الحال، سواء من أجل صحتنا أو لقضاء حوائجنا اليومية، وقد تحول المشي اليوم إلى رياضة خفيفة قائمة بحد ذاتها، تنظم لها سباقات دولية، وهي تناسب كافة الفئات والأعمار لأنها لا تتطلب جهداً عالياً. * أنواع المشي للمشي ثلاثة أنواع، وقد يكون من المفيد لنا أن نعلم كم نحرق من السعرات الحرارية لدى ممارستنا كل نوع، وبالتالي نختار النوع الذي يتناسب مع وضعنا وظروفنا. 1- المشي العام وهو النوع الذي نمارسه لدى خروجنا للتسوق أو المسير في الحديقة، إنه نوع منخفض الشدة، لكنه جيد بالنسبة إلينا، ويمكننا أن نقطع بهذا النوع من المشي نحو 1600 متر خلال 17-24 دقيقة، وحتى نحرق 1500 سعرة حرارية في الأسبوع يلزمنا أن نمشي نحو 16-32 كيلومتراً. في هذا النوع من المشي يمكن تقريباً للمرأة التي وزنها 63. كم يحرق المشي سعرات حرارية. 5 كيلوغراماً أن تفقد 3 سعرات حرارية في الدقيقة، والرجل الذي وزنه 79. 4 كيلوغراماً يمكنه أن يحرق 5 سعرات حرارية في الدقيقة. 2- مشي اللياقة البدنية يمكن القيام بهذا النوع من المشي على جهاز المشي الكهربائي أو المشي بوتيرة سريعة في الهواء الطلق، وهو ممتاز لفقد الوزن بشكل معتدل، كما أنه يحسّن الصحة والطاقة، ويمكننا بمشي اللياقة البدنية أن نقطع 1600 متر في أثناء 14-17 دقيقة.
نظام غذائي عالي البروتين: اتباع نظام غذائي عالي البروتين كذلك طريقة مثالية لتقليل الوزن بصورة طبيعية، نظرًا لأن تناول كمية كبيرة من البروتين يعمل على تقليل الشهية، بالإضافة إلى حرق نسبة عالية من الدهون، خاصًة دهون البطن، إذ أكدت الدراسات على مساهمة الحمية الغذائية عالية البروتين في خفض مستوى البطن. تنظيم ساعات النوم: أكدت العديد من الدراسات أن النوم مبكرًا، مع الحفاظ على المعدل الطبيعي للنوم بصورة يومية، يقوم بالتقليل من خطر الإصابة بالسمنة، إذ أشارت الدراسات الحديثة أن من قاموا بالنوم 5 ساعات أول أقل يوميًا، كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. كم سعرة حرارية تخسر في كل واحدة من هذه الرياضات؟. إضافة الخل إلى النظام الغذائي: بالإضافة إلى كونه يعزز من صحة القلب، ويسيطر على نسبة السكر في الدم، فهو كذلك يزيد من الشعور بالامتلاء، الأمر الذي يؤثر بصورة إيجابية على عملية خفض الوزن. تناول الدهون الصحية: هناك اعتقاد خاطئ بأن منع تناول الدهون يقلل من الوزن، لكن تصحيح هذا الاعتقاد أن تناول الدهون الصحية فقط هو ما يؤدي إلى تقليل الوزن، لأن الدهون الصحية بالأساس تعزز الشعور بالامتلاء، وتقوم بكبح الشهية. تناول المشروبات الصحية: التقليل من تناول الصودا والعصائر المحلاة بالسكر هو خطوة جيدة برحلة تقليل الوزن، إذ يجب استبدال تلك المشروبات بالماء أو الشاي الأخضر، فتلك المشروبات تدعم تقليص الوزن بسرعة.
المواضيع كم مدة المشي لحرق الدهون؟ كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق خلال المشي؟ فوائد المشي على الصحة اكتشفي معنا كم مدة المشي لحرق الدهون وتعرفي على ابرز الفوائد التي يمكنك الاستفادة منها في حال ممارسة تمارين المشي بشكل يومي وروتيني. إذا كنت تريدين البدء بممارسة رياضة المشي، من الطبيعي أنك تتساءلين عن وقت ممارسة هذه الرياضة لنتحصلي على نتيجة فعالة وحرق دخون الجسم وخسارة الوزن. كم مدة المشي لحرق الدهون؟ يعتبر المشي من أهم و أسهل التمارين الرياضية التي يمكنك ممارستها من أجل المحافظة على صحتك الشخصية وعلى وزنك الطبيعي. تعرف على أنواع المشي وما تستفيد منها. وتشير الإحصاءات الأميريكية الى أنه يجب على الأشخاص أن يمارسوا نحو 150 دقيقة من المشي في الأسبوع أو 30 دقيقة يومياً. إن المشي لسبعة أيام في الأسبوع سيساعدك على حرق نسبة أكبر من الدهون ويمكنك أن تضيفي من حدة التمرين من خلال إضافة بعض الحركات التي تقوي العضلات في الجسم. كم عدد السعرات الحرارية التي تحرق خلال المشي؟ في حال ممارستك رياضة المشي لمدة 30 جقيقة، تتمكنين من حرق ما بين الـ90 والـ200 سعرة حرارية وهذا الأمر يعتمد على مدى السرعة التي تمشين فيها. كلما تمكن من المشي بشكلٍ أسرع، كلما كنت متمكنة من حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
توضح دراسات صادرة عن "المركز الأميركي للطب الرياضي" أن "نقطة الثبات" تمثّل مستوى الدهون الذي يدركه الجسم بالفطرة، أي كمّ الدهون، الذي لا يمكن التخلي عنه حفاظاً على البقاء. في هذا الإطار، ثمة حالات ثلاث تراكم الدهون، متجاوزةً "نقطة الثبات"، هي: التقدّم في السن، والإفراط في استهلاك الوجبات المحتوية على الدهون، ونمط الحياة الخامل. بالمقابل، تبدو الرياضة الحل الوحيد لخفض الدهون المتجاوزة "نقطة الثبات". المشي والمعادلة التي بها يعرف كم سينقص الوزن - موقع الاستشارات - إسلام ويب. الاختصاصية في التغذية العلاجية والرياضية نوال البركاتي تطلع قارئات "سيدتي نت" على طريقة التدريب المثالية لإحراق الدهون. تختلف المناطق المستوعبة الدهون المتراكمة في جسم الذكر عن جسم الأنثى؛ تترسب الدهون في جسم الذكر في الطبقات السطحية من الجلد، مقابل الطبقات العميقة من الجلد في جسم الأنثى. من جهة ثانية، يحرق الذكر الدهون بسرعة أكبر مقارنة بالأنثى، وذلك بسبب طبيعة جسم الأخيرة، علماً بأن وزن الأنثى عند بلوغ سنّ 45 سنة ما فتئ يزداد تدريجياً بمعدّل 3 إلى 4 أرطال سنوياً. بناءً على ما تقدّم، يرى الباحثون أن الرياضة، وخصوصاً المشي المنتظم، توقف عملية تراكم الدهون فوق "نقطة الثبات". إن التدريب لمدة 45 دقيقة، يومياً، يزيد حرارة الجسم، ممّا يخفض غطاء الدهن في الجسم، وبالتالي يخفض الضغط الواقع على الجسم في أثناء التدريب.
الحصول على الوزن المثالي أصبح اتجاه عالمي، فهذا الاتجاه لم يعد مقتصرًا على الإناث فحسب؛ بل أصبح الحصول الوزن المثالي وحرق دهون الجسم اتجاهًا للذكور أيضًا، الجميع يرغب في الحصول على القوام الممشوق، والتخلص من الدهون الزائدة التي يخزنها الجسم، بهدف الوصول إلى الإطلالة المثالية والتمتع بصحة جيدة، فقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن زيادة الوزن قد تؤدي إلى هشاشة العظام والتهابات المفاصل، فضلًا عن ظهور الدوالي وخشونة الركبتين، وغيرها من المشكلات الصحية الأخرى التي تضر بالجسم. حرق الدهون دهون الجسم ليست عنصر مضر يجب التخلص منه كلما وُجد كما يظن البعض، فالدهون عنصر أساسي يقع داخل جسم الإنسان، إذ تعمل الدهون على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، بينما تراكم تلك الدهون في مناطق متفرقة من الجسم هو الشيء المضر، لذا فحرق الدهون الزائدة يكون هو الحل المثالي للتخلص من خطر الإصابة بالسمنة، وما يتبعها من عواقب وخيمة. يذكر أن عملية حرق الدهون لا تتم بذهاب الخلية الدهنية إلى الخلية العضلية لكي يتم حرقها هناك، فالخلية الدهنية تظل في مكانها الصحيح تحت الجلد، ولكي تتحرر الدهون المخزنة أسفل الجلد تحريرًا تامًا يلزمها القيام بنشاط ما، هذا النشاط الذي يجعل الجسم في حاجة إلى المزيد من الطاقة، لذا تتحرر الدهون عبر مجرى الدم إلى الخلايا العضلية، حتى تتمكن من مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وبذلك تتم عملية الحرق بطريقة مثالية.
تمشي 10 آلاف خطوة؟.. إليك عدد السعرات التي تفقدها يوميًا ملابس المشي يفضل ارتداء الملابس المريحة الواسعة التي تسمح بالتخلص من العرق. 14
قال العلامة الشيخ عبد الرحمن بن سعدي في تفسيره: أي: لا خير في كثير مما يتناجى به الناس ويتخاطبون، وإذا لم يكن فيه خير، فإما لا فائدة فيه كفضول الكلام المباح ، وإما شر ومضرة محضة كالكلام المحرم بجميع أنواعه. لا خير في كثير من نجواهم إسلام ويب. ثم استثنى تعالى فقال: {إِلا مَنْ أَمَرَ بِصَدَقَةٍ} من مال أو علم أو أي نفع كان، بل لعله يدخل فيه العبادات القاصرة كالتسبيح والتحميد ونحوه، كما قال النبي صلى الله عليه وسلم: «إن بكل تسبيحة صدقة وكل تكبيرة صدقة وكل تحميدة صدقة وكل تهليلة صدقة وأمر بالمعروف صدقة ونهي عن منكر صدقة وفي بضع أحدكم صدقة» [رواه مسلم]. {أَوْ مَعْرُوفٍ} وهو الإحسان والطاعة وكل ما عرف في الشرع والعقل حسنه، وإذا أُطلق الأمر بالمعروف من غير أن يقرن بالنهي عن المنكر دخل فيه النهي عن المنكر، وذلك لأن ترك المنهيات من المعروف، وأيضاً لا يتم فعل الخير إلا بترك الشر. وأما عند الاقتران فيفسر المعروف بفعل المأمور، والمنكر بترك المنهي. {أَوْ إِصْلاحٍ بَيْنَ النَّاسِ} والإصلاح لا يكون إلا بين متنازعين متخاصمين، والنزاع والخصام والتغاضب يوجب من الشر والفرقة ما لا يمكن حصره، فلذلك حث الشارع على الإصلاح بين الناس في الدماء والأموال والأعراض، بل وفي الأديان كما قال تعالى: {وَاعْتَصِمُواْ بِحَبْلِ اللّهِ جَمِيعاً وَلاَ تَفَرَّقُواْ} [آل عمران:103] وقال تعالى: {وَإِن طَائِفَتَانِ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ اقْتَتَلُوا فَأَصْلِحُوا بَيْنَهُمَا فَإِن بَغَتْ إِحْدَاهُمَا عَلَى الْأُخْرَى فَقَاتِلُوا الَّتِي تَبْغِي حَتَّى تَفِيءَ إِلَى أَمْرِ اللَّهِ} [الحجرات:9].
وقال تعالى: {وَالصُّلْحُ خَيْرٌ} [النساء:128] والساعي في الإصلاح بين الناس أفضل من القانت بالصلاة والصيام والصدقة، والمصلح لا بد أن يصلح الله سعيه وعمله. كما أن الساعي في الإفساد لا يصلح الله عمله ولا يتم له مقصوده كما قال تعالى: {إِنَّ اللّهَ لاَ يُصْلِحُ عَمَلَ الْمُفْسِدِينَ} [يونس:81]. فهذه الأشياء حيثما فعلت فهي خير، كما دل على ذلك الاستثناء. لاخير في كثير من نجواهم. ولكن كمال الأجر وتمامه بحسب النية والإخلاص، ولهذا قال: {وَمَن يَفْعَلْ ذَلِكَ ابْتَغَاء مَرْضَاتِ اللّهِ فَسَوْفَ نُؤْتِيهِ أَجْراً عَظِيماً} [النساء:114]، فلهذا ينبغي للعبد أن يقصد وجه الله تعالى ويخلص العمل لله في كل وقت وفي كل جزء من أجزاء الخير، ليحصل له بذلك الأجر العظيم، وليتعود الإخلاص فيكون من المخلصين، وليتم له الأجر، سواء تم مقصوده أم لا لأن النية حصلت واقترن بها ما يمكن من العمل. لاخير في كثير من نجواهم صفحة 1 من اصل 1 صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى منتدى ساعة العصارى:: المنتدى الاسلامى انتقل الى:
توقيع أسامي عابرة ° ❀ • ♥ • ❀ ° سأزرعُ الحبَّ في بيداءَ قاحلةٍ لربما جادَ بالسُقيا الذي عبَرا مسافرٌ أنت و الآثارُ باقيةٌ فاترك لعمرك ما تُحيي به الأثرَ. اللهم أرزقني حسن الخاتمة و توفني وأنت راضٍ عني ° ❀ • ♥ • ❀ ° ( ◕ ‿ ◕) ° •° ❀ • ♥ • ❀ °• ° 03-05-2012, 10:19 AM # 2 رزقك الله حبه ورضاه عزيزتي أم سلمى على الطرح الموفق 03-05-2012, 12:05 PM # 3 بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وإياكِ.. بارك الله فيكِ أختي الحبيبة الغردينيا سرني مروركِ الكريم وإشراقتكِ العطرة وحسن قولكِ رزقكِ الله خيري الدنيا والآخرة في حفظ الله ورعايته 15-02-2013, 11:48 PM # 4 بارك الله فيك
يسهل إلقاء اللوم.. يسهل استعراض البجاحة.. يسهل إثبات القدرة على النيل المادي والمعنوي من الآخر سواء كان هذا الآخر آثماً أو لم يكن. يسهل التحريض والحشد وقرع الطبول ونفخ البورزانات وصناعة مصطلحات الاستحقار والاستهماج والازدراء.. يسهل إيغال الصدور بأصناف المواجع، يسهل استعراض قواميس البذاءة وإثبات سوء التربية، ويسهل تعداد الهموم وإحصاء المآسي وإخلاء الطرَف وإبكاء الذات وإسالة دموع المظلومية والقهر.. ليس هذا فحسب، بل يسهل كذلك حشد الآيات والأحاديث والشواهد التاريخية التي تعزز (تأويلاً واعتسافاً) وجهة نظر الداعين إلى يوم الحمار. لكن هذا لا يحدث إلا في المجتمعات المتخلفة، ولا يزدهر إلا حينما يغيب الربانيون وينكمش العقلاء، تماماً كما حدث بداية عهد ملوك الطوائف في الأندلس الذين أضاعوا دولة العرب والإسلام هناك ثم عادوا يبكون كما تبكي النساء.. ما أسهل أن يتحول الناس إلى "رُباح".. وما أسهل أن تقود الناس إلى حتفهم راضين مطمئنين.. لَا خَيْرَ فِي كَثِيرٍ مِنْ نَجْوَاهُمْ إِلَّا مَنْ أَمَرَ بِصَدَقَةٍ أَوْ مَعْرُوفٍ أَوْ إِصْلَاحٍ ... - طريق الإسلام. لكن إجادة مثل هذا الأمر ليس مجداً، ولا شرفاً، ولا بطولة.. أقول: الذين سول لهم الشيطان إشاعة موجة انفصالية عنيفة في بعض المحافظات الجنوبية والشرقية من اليمن قاموا بداية بأمرين: الأول، إشعار أبناء تلك المناطق بأنهم مهزومون.. والثاني، إشعارهم أنهم محتقرون.. وتم توجيه أصابع الاتهام باتجاه الوحدة.
في أزمة اليمن اليوم تغيب الكلمة الصادقة المسؤولة الحكيمة، ويغيب التحليل العميق، ويغيب النبل.. ويسترسل كل هذا بلا رادع أو ضمير.. علينا إعادة الاعتبار للعقل الذي كرمنا به المولى عز وجل عن باقي الحيوانات.. إصلاح الأوضاع أسهل ألف مرة من حدوث الانفصال.. وأصحاب المظالم قد ينجحون تماماً في خسارة القضية، بسبب استخدامهم الخاطئ للغة، وقبولهم اللاواعي لتأصيلات تعبث بالمفاهيم وتمزق الشعب. إخواني أرباب الكلمة والقلم والمنبر والصيت: من لم يقل في هذا الأيام كلاماً يجمع الشمل ويقرب القلوب ويزيل سوء الفهم ويعمل على صيانة الأرواح والممتلكات فليسكت.. لاخير في كثير من نجواهم الا من امر بصدقة. وله خالص الشكر. ((لاَّ خَيْرَ فِي كَثِيرٍ مِّن نَّجْوَاهُمْ إِلاَّ مَنْ أَمَرَ بِصَدَقَةٍ أَوْ مَعْرُوفٍ أَوْ إِصْلاَحٍ بَيْنَ النَّاسِ وَمَن يَفْعَلْ ذَلِكَ ابْتَغَاء مَرْضَاتِ اللّهِ فَسَوْفَ نُؤْتِيهِ أَجْراً عَظِيماً)) [النساء: 114] tagged with اليمن, عادل الأحمدي
من المبادئ (الّتي ترتبط بقضايا النّاس)، موضوع التّناجي الذي يمثّل الحديث بين شخصين أو أكثر، والذي يأخذ طابع السريّة والتخفّي حذراً من اطّلاع أحد آخر عليه. وقد جاءت هذه الآية لتتحدّث عن الموضوع في مستوى القاعدة، فأطلقت الحكم ـ في البداية ـ على سبيل العموم: {لاَّ خَيْرَ فِي كَثِيرٍ مِّن نَّجْوَاهُمْ}، لأنّ السرّيّة في الحديث في المجتمع الذي يرتكز على أسس العصبيّة، أو يخضع لبعض أعراف الجاهليّة ورواسبها، قد تلتقي غالباً بالأفكار الشرّيرة التي يخشى أصحابها من اطّلاع النَّاس عليها، فيحاولون أن يستفيدوا من أجواء السرّية التي تشعرهم بالأمن والطّمأنينة في الحديث عن كلِّ ما يريدون من أوضاع التّآمر على الإسلام والمسلمين. سبب نزول قوله تعالى لا خير في كثير من نجواهم - إسألنا. أمّا الذين يفكّرون في الخير، فإنهم لا يخافون من تحمُّل مسؤوليّته، ولا يحاذرون من الإعلان عنه أمام النّاس، لأنه يلتقي بالجانب المشرق من حياة الأمّة، وبالأجواء الطاهرة من قضاياها وأمانيها. فليست هناك أيّة مشكلة طبيعيّة من هذه الناحية، إلا في بعض الحالات التي يحتاج فيها الإنسان إلى الإسرار، حذراً من أعداء الأمّة الذين يريدون تعطيل فرص الصلاح والإصلاح للنّاس. وهذا هو ما استثناه القرآن في قوله تعالى: {إِلاَّ مَنْ أَمَرَ بِصَدَقَةٍ أَوْ مَعْرُوفٍ أَوْ إِصلاحٍ بَيْنَ النَّاسِ... }.
وأما عند الاقتران فيفسر المعروف بفعل المأمور، والمنكر بترك المنهي. {أَوْ إِصْلاحٍ بَيْنَ النَّاسِ} والإصلاح لا يكون إلا بين متنازعين متخاصمين، والنزاع والخصام والتغاضب يوجب من الشر والفرقة ما لا يمكن حصره، فلذلك حث الشارع على الإصلاح بين الناس في الدماء والأموال والأعراض، بل وفي الأديان كما قال تعالى: {وَاعْتَصِمُواْ بِحَبْلِ اللّهِ جَمِيعاً وَلاَ تَفَرَّقُواْ} [آل عمران:103] وقال تعالى: {وَإِن طَائِفَتَانِ مِنَ الْمُؤْمِنِينَ اقْتَتَلُوا فَأَصْلِحُوا بَيْنَهُمَا فَإِن بَغَتْ إِحْدَاهُمَا عَلَى الْأُخْرَى فَقَاتِلُوا الَّتِي تَبْغِي حَتَّى تَفِيءَ إِلَى أَمْرِ اللَّهِ} [الحجرات:9]. وقال تعالى: {وَالصُّلْحُ خَيْرٌ} [النساء:128] والساعي في الإصلاح بين الناس أفضل من القانت بالصلاة والصيام والصدقة، والمصلح لا بد أن يصلح الله سعيه وعمله. كما أن الساعي في الإفساد لا يصلح الله عمله ولا يتم له مقصوده كما قال تعالى: {إِنَّ اللّهَ لاَ يُصْلِحُ عَمَلَ الْمُفْسِدِينَ} [يونس:81]. فهذه الأشياء حيثما فعلت فهي خير، كما دل على ذلك الاستثناء. ولكن كمال الأجر وتمامه بحسب النية والإخلاص، ولهذا قال: {وَمَن يَفْعَلْ ذَلِكَ ابْتَغَاء مَرْضَاتِ اللّهِ فَسَوْفَ نُؤْتِيهِ أَجْراً عَظِيماً} [النساء:114]، فلهذا ينبغي للعبد أن يقصد وجه الله تعالى ويخلص العمل لله في كل وقت وفي كل جزء من أجزاء الخير، ليحصل له بذلك الأجر العظيم، وليتعود الإخلاص فيكون من المخلصين، وليتم له الأجر، سواء تم مقصوده أم لا لأن النية حصلت واقترن بها ما يمكن من العمل.