غالباً ما تتساءلين بشأن الوقت المناسب لممارسة الرياضة حتى تتمكني من الحصول على افضل النتائج لتحصلي على قوام متناسق وجسم رشيق. من هنا، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على متى اسوي رياضه بعد الاكل. 1- من الضروري ان تحرصي على الانتظار لمدة ساعة على الاقل بعد تناول الطعام وتجنب البدء على الفور بعد تناول الطعام لانه من شأن ذلك ان يكون مضراً لصحتك. 2- احرصي على ممارسة تمارين الاحماء الخفيفة كالتمدد والاستلقاء لتهيئة الجسد لممارسة التمارين الرياضية والتخلص من حالة الخمول التي تصيب الجسد بعد تناول الطعام. 3- احرصي على ممارسة تمارين الهضم للاسراع بعملية الهضم والتخلص من الشعور بالثقل والكسل وذلك عن طريق الاستلقاء على الظهر وشفط البطن الى الداخل وحبس النفس لمدة 10 ثوانٍ. 4- تجنبي الركض او ممارسة رياضة الالقفز بعد تناول الطعام مباشرة لانها قد تؤدي الى آلام شديدة في البطن. متى ينشد الجسم بعد الرياضه اليوم. 5- عدم اطالة وقت ممارسة التمارين الرياضية، وجعلها لمدة ساعة واحدة فقط وذلك للسماح للجسم بتهيئة نفسه ومساعدته على عملية الهضم والتخلص من الطعام الذي تم تناوله. إذاً، بعد ان تعرفت على متى اسوي رياضه بعد الاكل ، فهل ستلتزمين بهذه النصائح؟
والله الموفق. مواد ذات الصله لا يوجد استشارات مرتبطة لا يوجد صوتيات مرتبطة تعليقات الزوار أضف تعليقك مصر ahmed rabih ووفقكم الله نعم شبابنا يحتاج الى التوعية الكبيرة حتى لا يرتكبو مثل هذة الاخطاء العراق جلال الجدعاني واللك خلص لاتفكر فية وتسلم مصر هلاك العاده السريه العاده السريه هلاك و دمار. متى يبدأ الوزن بالنزول بعد الرياضة. للعظم و نضاره الوجه. و زياده الحبوب فى الانف ومعظم اماكن الوجه و تدمير الجهاز العصبى تلاشى الذاكره فقدان التركيز و دمور القوة انها دمار كبير حقا السعودية ااتتع صراحة في الزمن هذا لازم نوعي شبابا ولله الي يبي يتخلص منها يقدر مافي شي مستحيل والسلام عليكم ورحمة ماهر السلام وعليكم انا لاعب كمال الجسم وأحيانا أمارس الجنس مع الأيام في اليوم اربعه مرات ويوم التالي أمارس الرياضه واتغذا جيدا لكن حمدالله ي شباب ممارسه الجنس لا يضر بالعكس الجسم يتعب ويتغذا يسحب الفيتامينات ويقوي الجسم... مع السلامة السودان عمر حسين العادة السرية تدمير للحياة فعلى كل الشباب اجتنابها قدر الإمكان مجهول محمد ادم الحمد الله علي كل
اولاً: يجب تناول الطعام بعد التمرين لتعويض الجسم عن ما تم فقده من طاقة حيث ينصح بتناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والكربوهيردات بعد مضي نصف ساعة على التمرين ومن ثم اتباعها بوجبة رئيسية تحتوي على البروتين والكربوهيدرات بعد مضي ساعة ونصف الى ساعتين من التمرين. ثانياً: من المهم جداً تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات بعد التمرين وذلك لاعادة ما تم فقده من الجلايكوجين وكذلك يسرع في عملية شفاء العضلات ويمد الجسم بالطاقة والقدرة على القيام بالتمارين الرياضية فيما بعد.
مشكوور لمرورك
مخطوط قصيدة بديوي
كان القرافي متألماً لفراق الأصدقاء، وحزيناً ليُتم أبنائه، وفراق حيه العامر بالجوار والأهل والمودين. هذه هي الحياة الغالية عند القرافي، يغادرها وحيداً ثم ينصرف مودعوه سريعاً إلى حياتهم هذه، كأنهم يهربون مما ينتظر القرافي في مستودعه وعزلته مستسلماً لهذا المصير، مترقباً عقد الجلسة الأولى (حساب القبر) التي يصور وقائعها فيما يلي وجوني اثنين الكل منهم يسالِ وانراع قلبي يوم قاموا ينابون يقولون: خبّر وش معك من نوالِ لا تحسب انك بعد دنياك مصيون هذا كتابك، كل شيء يلالي ومعلق الميزان للعال والدون إنه حساب القبر الذي يدرك كل مسلم أنه حق، لقاء ينبغي أن يعد له، والقرافي في موقف المسائل وقد أعدت أوراقه وطرحت وأحضر المتسائلان أسئلتهما. وكل نفس بما كسبت رهينة وهذا ما يبينه الشاعر في قوله: أهل الوجيه البيض اهل الكمال في جنة الفردوس راحوا يخوضون وأهل الوجيه السود اهل الضلال في لاظي النيران راحو ينوحون كل يخلّص عملته بالكمال لا واعذاب اللي من الله مديون ثم يوجه نصيحة لابنه «عودة» قائلاً: أوصيك يا عودة وياشف بالي خلك على امر الله وتعيش مامون لا تمشي الا مع ثقات الرجال ترى رجال الضعف يبطون يظمون واوصيك في الجيران خلّك موالي لا بد هم بعد المجاور يشدون إلخ.. إذاً يحدد الشاعر الفضائل التي تنجي الإنسان من العذاب وتنزله منزلة الصالحين، ويحذر من مغبة الضلال والظلم الذي يؤدي إلى سوء العقاب.
بالأرض. وسخط الهندي وهو يرى بضاعته وقد تناثرت في السوق. مضى بديوي غضبان أسفاً وتجمّع المارة حول البائع وأخبروه باسم المعتدي، فما كان منه إلا أن اشتكى للشريف الذي بدوره أمر بإحضار بديوي، فلما مثل بين يديه سأله الشريف: كيف يضرب الهندي غير مراع لحرمة البيت وجواره بل ويزيد على ذلك ببعثرة بضاعته فقال بديوي: يا مولانا لقد بعثر بضاعتي وبعثرت بضاعته حتى لا يعود لفعلته. الشنعاء تلك. فقال له الشريف وما دخل بضاعة الهندي ببضاعتك يا بديوي وهو يقصد الشعر بطبيعة الحال. قال له مرهُ فلينشد قصيدتي يا مولاي، فلمّا سمع الشريف الهندي ينشد قصيدة: بأيامنا والليالي تجهم وجهه هو أيضاً وقال له: إن مافعله بديوي أقل مما تستحق. وأفهمه إن العربية لا تقال هكذا وأصلح ما بينهما على ألا يعود كل منهما لفعلته مع الآخر. قالوا عنه [ عدل] اطلع طه حسين على أشعاره وهو يبحث عن الموروث الأدبي في العصر الحديث في منطقة الحجاز وعندما قرأ بعض قصائده قال: لو أن هذا الشاعر البدوي الأصيل كتب أشعاره بالفصحى لنسي الناس المتنبي. وقال عنه الشاعر حسين سرحان بأنه شاعر الحكمة ومتنبي الشعر الشعبي. جريدة الرياض | أيامــنا والليـــالي كـم نعاتبها. يمتاز شعره بالحكمة والصدق وعدم التعصب لفكر أو عنصر معين يخرج شعره من قلبه كما يخرج الماء العذب الصافي لا يكدره تكلف أو فخر زائف أو فجور في غزله كلماته سهلة ليس بها صعوبة أو غرابة.
/ توبه وروحي لا تعذبهــا =يوم القيامه إذا ضاقت بي اعمالـي وازكى صلاةٍ على المختار نوهبها =شفيعنا يوم حشرٍ فيه الأهوالــي الشاعر: بديوي الوقداني التعديل الأخير تم بواسطة عايد السميري; 01-21-2007 الساعة 12:33 AM 01-21-2007, 12:25 AM #2 رد: بديوي الوقداني (أيامنا والليالي كم نعاتبها) من نوادر القصيد قراءة سريعة لهذه الدره و لي عودة للقراءة المتأملة و المتعمقة شكرا لك شاعرنا المميز و النشط أنصر نبيك. الإثنين 27محرم 1429هـ. 01-21-2007, 03:26 AM #3 عاااااايد.. اختيار رائع.. ونقل مميز.. سلمت يمينك.. والله يعطيك العافية.. دمت بهذا التميز والابداع,. لك مودتي ● لوْ منِ [ تمنىَ] يــ درك اللي تمناه, كنَتْ أتمنَى " شوفتْك " كل سآعه! ولوُيعطيِ الله كل شئ [ طلبنآهـَ] طَلبتك أخ لي وووولو ~ بالرضاعهْ} 01-21-2007, 09:31 AM #4 أخي عايد السميري الذهب موجود منذ زمن لكن التعب والجهد والطموح والفائدة لمن يبحث عنه فنشكر لك هذا الأختيار الرائع لما فيها من الصور الجميلة والحكم المفيدة.