ما هي الخريطة الذهنية؟ تعرف عليها الآن هل سبق لك أن درست موضوع لتجد نفسك تائهًا وسط عشرات أو مئات من الصفحات، وفي النهاية لم تستطع تكوين رؤية واضحة حول هذا الموضوع؟ إن كانت إجابتك نعم، فعليك بتعلم رسم الخريطة الذهنية؛ فهي الطريقة الأكثر فاعلية لتلخيص أي موضوع ولتسجيل المعلومات. لذا، في هذا المقال سنتعرف سويًا على ماهية الخرائط الذهنية وكيفية رسمها. تعريف الخريطة الذهنية الخريطة الذهنية هي أسلوب مبتكر للتعبير عن أفكارنا عبر مخطط نقوم برسمه باستخدام الكتابة والرموز والصور والألوان، وهي بذلك تجعلنا نستطيع قراءة المعلومة بكامل الدماغ (الفصين الأيمن والأيسر)، وهي تساعد على تدفق المعلومات وربط المعاني المختلفة مع بعضها بالأسهم والخطوط. وإن بحثت عن شكل الخلية العصبية وشكل الخريطة الذهنية ستجد أنهما متماثلتين إلى حد كبير. أهمية الخرائط الذهنية من خلال الخريطة الذهنية يمكنك التعرف على أي موضوع وفهم بنيته بسرعة وسهولة، فهي طريقة لتجميع المعلومات الخام الواردة من عشرات الصفحات من النصوص. كما أن الخرائط الذهنية تساعدك أيضًا على تذكر المعلومات بسهولة؛ حيث يكون عقلك أكثر قدرة على استرجاع المعلومات لو كان تم حفظها من خريطة ذهنية.
تسمى الخريطة الذهنية أيضاًً الخريطة العقيلية، وهي كيفية تعبيرية يستخدمها الفرد للتعبير عن أفكاره ومخططاته التي تدور في ذهنه، عوضاً عن التعبير بالكلمات لاغير، حيث يُستخدم فيها الكثير من الصور، والألوان، والفروع لإيصال الأفكار والتعبير عنها، وهي أسلوب من أساليب استعمال الذاكرة، والتي تعتمد على نحوٍ عظيمٍ على الذاكرة البصرية، حيث يبقى فيها رسم توضيحي كي يتتم إعادة النظر فيه بيسرٍ، كما تتضمن على إرشادات وقواعد سهلة لتحديد الكثير من الصفات الذاتية للجمهور. بيانات عن الخريطة الذهنية يُستخدم فيها الكثير من الاستخدامات العملية الجغرافية لتحديد اتجاهات القيادة مثلاً، أو تحديد بلد فرد ما، كما تتأثر الخارطة الذهنية بالجغرافية المصورة لبلدانٍ أخرى، لاسيماً نحو القيام بتغطية الأنباء. يُِير مصطلح الخارطة الذهنية في علم السيكولوجي إلى البيانات الكثيرة التي يختزنها الكائن الحي في ذهنه، والتي يمكن الإستراتيجية لعدة النشاطات اعتماداً عليها، مثل تحديد المجريات، وتمييز روائح محددة. يقوم الكائن الحي فيها بربط الكثير من المفردات ومعاتيها مع بعضها القلة باستعمال الفروع، حيث تستخدم فصي الرأس اليمين والأيسر لإعلاء جدارة التعلم، حيث يتم رسم دائرة أساسية تعبر عن الفكرة الأساسية، وعلى ذلك تُرسم الكثير من الفروع.
2-من خلال التفكير في كل اتجاه وكل احتمال وكل فكرة ترتبط بالمفهوم من خلال: - كتابة كلمة مفتاحية تدل على المفهوم (تسمية المفهوم الفرعي الذي يرتبط بمفهوم الحيوانات الفقرية). -استعمال الوان و اشكال مثل دوائر و مربعات و اشكال لا هندسية مختلفة لكل مفهوم فرعي لتميزه عن باقي المفاهيم. - استخدام الخطوط المنحنية والأسهم والأيقونات في توزيع العناصر المكونة للمفهوم المراد تعلمه. -توظيف الألوان للتمييز بين العناصر الرئيسة والفرعية. 3-ابعاد الروتين و الملل عن ذهن المتعلم برسم خطوط منحنية بدلا من الخطوط المستقيمة لان الاقتصار على الخطوط المستقيمة وحدها يصيب الذهن بالملل ، أما الخطوط المنحنية والمترابطة فهي أكثر جاذبية للعين ، وأكثر إثارة للانتباه. 4-توصيل الخطوط الرئيسة بالشكل المركزي لان الذهن يعمل بطريقة الربط الذهني وإذا تم التوصيل بين الخطوط فسوف يتضح معنى المفهوم ويتذكره المتعلم بسهولة اكبر ويتمكن من التعرف على العلاقات التي تربط بين اجزاء ذلك المفهوم. 5-استخدام كلمة رئيسة واحدة في كل سطر لان الكلمة الرئيسة المفردة تمنح "الخريطة الذهنية " المزيد من التركيز على المفهوم. 6-استخدام الكلمات المفتاحية لكل من المكونات الرئيسة والفرعية للمفهوم.
تعطيك الخريطة الذهنية صورة واضحة عن موقعك الآن من الموضوع، وأين وصلت، وماذا تريد. ماهية الخرائط الذهنية الخرائط الذهنية تم إختراعها من قبل كاتب واستشاري يدعى توني بوزان، ويكون تكوينها ثنائية الأبعاد على شكل رسومات وتفرعات بسيطة كالشجرة لتدوين المعلومات بدلًا من الطريقة الإعتيادية لتدوين الملحوظات في قائمة منسدلة. الخرائط الذهنية أكثر إحكامًا من التدوين الإعتيادي، وغالبًا ما يتم رسمها في ورقة واحدة، مما يساعدك على النظر إلى كامل الموضوع في نفس الوقت دون تشتت، وبالتالي يسهل عليك توليد أفكار جديدة إن كان الأمر يتطلب ذلك، وإن اكتشفت أنك بحاجة إلى إضافة المزيد من المعلومات يمكنك بسهولة دمجها إلى الخريطة لاحقًا. الخريطة الذهنية تساعدك أيضًا على تقسيم المشاريع الكبيرة إلى أجزاء أصغر يمكنك التحكم فيها بسهولة، وتمكنك من التخطيط بشكل فعّال دون الشعور بضغط أو الخوف من نسيان جزئية ما. تضع الخريطة الذهنية شكلًا أو هيئة للموضوع مع توضيح مدى أهمية كل النقاط الفرعية، بالإضافة إلى أنها توضح الترابط بين الحقائق وبعضها. بسبب كل المميزات السابق ذكرها، تكون الخرائط الذهنية وسيلة مثالية وفعّالة جدًا في الاستذكار والتخطيط للمشاريع، وعند استخدامك الألوان لرسمها ستبدو لك كعمل فني، وهذا يشجع عقلك على التفاعل معها بشكل أفضل.
ذات صلة ما هي الخريطة الذهنية مفهوم الخريطة الذهنية وفوائدها الخرائط الذهنية الخريطة الذهنية هي تقنية بيانيّة تمّ وضعها على يد الباحث البريطاني طوني بوزان في كتابه "استخدام عقلك" عام 1972، يتمّ استخدامها في تدوين الملاحظات، وتبادل الأفكار، وحل المشكلات ، وتخطيط المشاريع، وتُستخدم لتوضيح الرّوابط بين العديد من الأفكار أو أجزاء المعلومات؛ بحيث تتم كتابة كل فكرة أو حقيقة، ومن ثم ربطها باستخدام الخطوط أو المُنحنيات مع فكرتها الرئيسية أو الثانوية، مما سيُشكّل شبكة من الروابط والعلاقات. [١] خطوات عمل خريطة ذهنية وضع عنوان مركزي يُكتب الموضوع الرئيسي على ورقة فارغة بكلمة واحدة موجزة، وواضحة، سواء كان هذا الموضوع مشكلة يُراد حلها، أو قرار يجب اتّخاذُه، أو فكرة ليتم تطويرها، أو مشروع ينبغي توضيحه. [٢] إضافة فروع للأفكار ذات الصلة تُرسم خطوط سواء كانت مستقيمة أم منحنية خارجة من الفكرة الرئيسية، وتُكتب الأفكار الأولى التي تتبادر للذهن عند التفكير بالفكرة المركزية في نهاية هذا الخط. [٢] إضافة فروع فرعية لمزيد من الأفكار ذات الصلة يُمكن إضافة فروع أخرى للفروع الخارجة من الفكرة الرئيسية، ويمكن لهذه أن تشمل النقاط التي دفعت الشخص للتفكير بهذا الموضوع ، وما الصلة التي تربطه بالفكرة الرئيسية، وكتابة هذه الأفكار بجانب كلّ فكرة فرعيّة تخصها.
المصدر? What is a Mind Map
• تصبح عملية الرضاعة الطبيعية عملية متعبة بالنسبة للمرأة. • الرغبة غير المبررة، والمستمرة في النوم لفترات طويلة. • الشعور بنهم تجاه الطعام، أو على العكس تمامًا الشعور بعدم الرغبة في تناول الطعام. • الشعور بالدوخة، والغثيان، وعدم القدرة على بذل أي مجهود. • الإصابة بالتقلبات المزاجية، والشعور بالاكتئاب غير المبرر. • زيادة الرغبة في التبول بصفة مستمرة على فترات قصيرة. • الشعور بالصداع المستمر. دورة الاربعين اخت النفاس - عالم حواء. • عدم رغبة الطفل في الرضاعة، وهذا بفعل تغير طعم حليب الأم. اضرار الحمل الأولى بعد النفاس: بما أننا تعرفنا على إجابة هل يحدث حمل قبل الاربعين بعد الولادة دعونا نتعرف على الأضرار التي يمكن أن يسببها، وهي كالتالي: • في حالة إذا كانت الولادة الأخيرة، ولادة قيصرية، فقد يجعل الحمل بعد النفاس الأم معرضة لخطر تمزق الرحم، خصوصًا إذا لم يمر ستة أشهر على الولادة، وهذا لأن الجروح الخاصة بالولادة القيصرية تكون لم تلتئم بعد. • يزيد الحمل بعد النفاس من خطر الإصابة بالولادة المبكرة. • يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالمشيمة المنزاحة. • يزيد من خطر الإصابة بالنزف المهبلي أثناء الولادة. • يزيد من احتمالية التعرض إلى انفصال المشيمة، أو انسدادها.
نصائح لتجنب الحمل بعد النفاس لا تتناولي أي أنواع من حبوب منع الحمل دون الرجوع إلى طبيبكِ، فهناك أنواع تتعارض مع الرضاعة الطبيعية، وأنواع أخرى مناسبة للرضاعة ولا تؤثر فيها. اسألي طبيبكِ عن وسيلة مناسبة لمنع الحمل فور انقضاء فترة النفاس، إذا كنتِ ترغبين في تأجيل الحمل الثاني حتى التعافي من الولادة واستعادة جسمك لكامل عافيته. تجنبي الاعتماد على الرضاعة الطبيعية فقط كوسيلة لمنع الحمل، فهي فكرة غير محبذة وغير مضمونة على الإطلاق، بل يجب استخدام وسيلة مساعدة أخري كالحبوب أو اللولب أو الواقي الذكري. انتبهي، فربما يحدث الحمل وتعود خصوبتك إلى سابق عهدها، عندما تقللين عدد الرضعات اليومية لطفلك، في مرحلة إدخال الطعام اللين والصلب بعد عمر 6 أشهر، أو حال تقديم رضعات إضافية أو مكمّلة من الحليب الصناعي، وتصبح فرصة حدوث الحمل هنا أعلى، فيجب استخدام وسيلة وقاية للأمان. اتبعي تعليمات طبيبكِ بشأن وسيلة منع الحمل التي يصفها لكِ، مثل تغيير نوع الحبوب كل فترة، ومتابعة اللولب باستمرار من حين لآخر، وهكذا. هل يحدث حمل قبل الاربعين بعد الولادة و النفاس وقبل نزول الدورة الشهرية. تواصلي مع طبيبكِ فورًا حال شعوركِ بأي أعراض غريبة مثل آلام شديدة، نزيف دموي، عدم انتظام الدورة الشهرية، وغيرها.
فترة النفاس بعد الولادة القيصرية تتم عملية ولادة الطفل قيصريًا من خلال الجراحة بدلًا عن الولادة الطبيعية المهبلية، حيث تُستخدم التقنيات الطبية من أجل توفير الرعاية الطبية للأمهات، خصوصًا وأن الولادة القصيرية أصبحت آمنة، وبالنسبة إلى فترة النفاس بعد الولادة القيصرية، فإن كانت الأم مرضعة، فإن هذا الأمر يؤثر على الدورة الشهرية نتيجة ارتفاع البرولاكتين الذي يتسبب في تأخير التبويض. على المرأة المرضعة أن تنتظر مدة ستة أشهر على الأقل، وفي حال كانت الرضاعة الطبيعية غير منتظمة، فإن هذا الأمر يؤثر أيضًا على الحيض بشكل غير منتظم. أما إن كانت المرأة لا ترضع فإن الدورة الشهرية تعود أسرع، حيث تنزل بعد ستة أسابيع فقط من الولادة القيصرية، أما إذا اول دورة بعد النفاس طولت بأن مضى ثلاثة أشهر دون أن تنزل الدورة، فيجب استشارة الطبيب المختص. دورة الاربعين. الفترة الأولى بعد العملية القيصرية تختلف الفترة الأولى بعد الولادة القيصرية عن الولادة الطبيعية في بعض الأمور كالتالي: تشعر الأم في هذه الفترة بالألم نتيجة حدوث بعض التغيرات الهرمونية، ومن الممكن أن تعاني من التقلصات بعد عملية الولادة القيصرية. يصعب على الأم التحرك نتيجة الشق الذي حدث في الرحم وجدار الرحم خلال العملية، ومن الممكن أن يحدث تدفق غزير بعد العملية ومن ثم يتحول إلى الحد الطبيعي.
والدورة بعد الاربعين للقيصرى تأخذ فترة ثم تعود إلى طبيعتها، فإن تأخرت لبعض الوقت، فإن هذه الظاهرة طبيعية إلا في حالة تأخرها أكثر من 15 يومًا، فيجب زيارة المرأة للطبيب. غزارة الدورة الشهرية بعد الولادة القيصرية يحدث تغير كبير في الدورة الشهرية بعد استئنافها عقب الولادة، حيث يكون الجسم في حالة تكيف ومن ثم يرجع مرة أخرى إلى طبيعته، ومن أبرز التغيرات التي تحدث في تلك الفترة بشأن الدورة الشهرية عقب الولادة: زيادة تدفق الدم خلال فترة الحيض؛ ولهذا تُسمى بالدورة الشهرية الغزيرة. عدم انتظام في الدورة الشهرية. تجلط كميات من الدماء خلال الدورة الشهرية. حدوث تقلصات بحيث تكون الدورة الشهرية أشد ألمًا أو أقل من الآلام المعتادة. اقرأ أيضًا: كيف أتصرف عند نزول اول دورة بعد الولادة القيصرية ؟
يزيد البحث بين النساء عن سبب اول دورة بعد النفاس طولت وعن أبرز ما يحدث في الفترة الأولى بعد عمليات الولادة؛ لذلك يُوضح موقع مختلفون في السطور التالية سبب تأخر الحيض بعد الولادة بالتفصيل. اول دورة بعد النفاس طولت قبل الخوض في توضيح الاستفسار الشائع حول " اول دورة بعد النفاس طولت " تجدر الإشارة إلى أنه في حال تأخر الحيض أكثر من 10 أشهر بعد إتمام عملية الولادة، فإن هذا الأمر يدل على إصابة المرأة بمشكلة صحية؛ ولهذا يجب عليها الإسراع بمراجعة الطبيب المختص للتعرف على طبيعة المرض الذي يكون غالبًا ناتجًا عن عدوى أو أنها تعاني من التهابات حادة. يرجع سبب اول دورة بعد النفاس طولت إلى وجود بعض الاضطرابات التي تُسببها الولادة، ويجب على المرأة أن تحافظ على الأكل الصحي وتهتم بنظامها الغذائي؛ لأن ذلك أدعى إلى عودة الحياة إلى طبيعتها مرة أخرى ومن ثم انتظام الدورة الشهرية. لا بد أيضًا من المواظبة على تطهير منطقة المهبل حتى يتسنى إتمام عملية اندفاع الدورة الشهرية بعد الولادة حيث يتعرض الرحم والمهبل إلى التهتك نتيجة الولادة. تبدأ الدورة التالية بعد ذلك في الانتظام إلى حد كبير، وترجع المرأة إلى الوضع الذي كانت عليه قبل الحمل؛ لهذا فإنه بعد انتهاء الدورة الأولى بعد النفاس، فإن دورة الحيض ستكون ما بين 24 إلى 30 يومًا وهي الدورة الطبيعية التي تحدث لمعظم السيدات.