تعزيز صحة الجهاز العضلي الهيكلي يساهم في خفض خطر الوفاة (Getty) كشف تحليل عالمي جديد نُشرت نتائجه في المجلة البريطانية للطب الرياضي، أنّ بناء عضلات الجسم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الوفاة من أي سبب، بنسبة تصل إلى الخمس. تناول التحليل الذي نشرت تفاصيله صحيفة "ذا غارديان" البريطانية، العديد من الدول، بما في ذلك الولايات المتحدة، المملكة المتحدة، إنكلترا، اسكتلندا، أستراليا، واليابان، ووجد أن تقوية العضلات من خلال ممارسة الرياضة، تساعد في تعزيز صحة الجهاز العضلي الهيكلي، ما يساهم في خفض خطر الوفاة. وقام الباحثون في اليابان بالبحث عن قواعد البيانات للدراسات ذات الصلة، التي تؤكد أهمية بناء العضلات وتأثيراتها على حياة الإنسان، التي شملت البالغين الذين ليست لديهم مشاكل صحية كبيرة، وقد اشتمل التحليل النهائي على 16 دراسة، وأظهر أن ممارسة نحو 30 إلى 60 دقيقة من نشاط تقوية العضلات كل أسبوع يرتبط بانخفاض خطر الوفاة بنسبة تتراوح ما بين 10 إلى 20 في المائة الناتجة عن أمراض القلب والسرطان. تقوية العضلات تقلل من خطر الوفاة... إليك التمارين المناسبة ومدّتها. كما اشتمل التحليل على دراسات تراوحت أعداد المشاركين فيها من 4000 إلى 480000 فرد، فيما كانت أعمارهم تتراوح ما بين 18 و97 عاماً.
أغلب الحركات العضلية في الجسم تخضع لسيطرة قشرة المخ. لكن، بعض الحركات تكون انعكاسية، مثل سحب اليد عن مصدر الحرارة. الثبات أوتار العضلات تتمدد فوق المفاصل وتساهم في ثبات المفصل. الأوتار العضلية في مفصل الركبة ومفصل الكتف ضرورية جدًا من أجل الثبات. العضلات الرئيسية في البطن، الظهر، والحوض تساهم في ثبات الجسم والقيام ببعض المهام الأساسية مثل رفع الأثقال. الوضعية العضلات الهيكلية تحافظ على الجسم في الوضعية الصحيحة عندما يقف الشخص أو يجلس، وهذه العملية تعرف بالوضعية. الوضعية الجيدة للجسم ترتكز على عضلات قوية ومرنة. العضلات الضعيفة، أو المتصلبة تساهم في اختلال وضعية الجسم تؤدي الوضعية السيئة طويلة المدى إلى آلام المفاصل والعضلات في الكتفين والظهر والرقبة وأماكن أخرى. الدوران القلب هو عضلة تضخ الدم إلى باقي أنحاء الجسم. حركة القلب تكون خارجة عن السيطرة الواعية، أي لا إرادية، وتتقلص عضلة القلب بشكل أوتوماتيكي عندما يتم تحفيزها من الإشارات الكهربائية. الجهاز العضلي .. جهاز استمرار وظائف الجسم .. تعرف على أهم 3 أمور حوله. العضلات الملساء في الشرايين والأوردة تلعب دورًا أكبر في الدوران حول الجسم. هذه العضلات تحافظ على الضغط الدموي والدوران في حال فقدان الدم أو الجفاف.
انظر أيضاً الأجهزة الرئيسية في جسم الإنسان هوامش المصادر Online Muscle Tutorial Medical and Health Encyclopedia, chapter 1 وصلات خارجية GetBody Smart Muscle system tutorials and quizzes Use and formation of ATP in muscle
ممارسة تمارين التمدد والإطالة: (بالإنجليزية: Stretching)، إذ تعد من التمارين المهمة والتي تساعد على منع تمزق العضلات، ويُنصح بإجرائها لمدة 15-20 دقيقة. الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة: وذلك لأنّ عملية بناء وتقوية وإصلاح العضلات تتم أثناء النوم والراحة، وفي الحقيقة قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ منهما إلى الإصابة بمشاكل في العضلات. [١٩] شرب الماء: من المهم المحافظة على مستويات جيدة من ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين، سواء عند ممارسة الرياضات الشديدة والمُجهدة أو حتى ممارسة الرياضة البسيطة للترفيه. [٢٠] ولمعرفة المزيد عن طرق الحفاظ على صحة الجهاز العضلي يمكن قراءة المقال الآتي: ( كيف نحافظ على سلامة الجهاز العضلي). المراجع
ما هي وظيفة الجهاز العضلي؟ الجهاز العضلي له وظيفة محددة وهامة للغاية وهي مساعدة الإنسان على الحركة بشكل صحيح، فالجهاز العضلي الذي يتكون من العديد من العضلات التي يمكن التحكم بها من قبل الإنسان له وظيفة هامة أيضاً هو الحفاظ على وظائف الجسم المختلفة ومن ضمنها عضلة القلب. هل يتعرض الجهاز العضلي لبعض الأمراض؟ بالطبع الجهاز العضلي يتعرض مثله مثل باقي أجهزة الإنسان للأمراض المختلفة، فمن الأمراض التي تصيبه مرض ضمور العضلات، كذلك ضعف عضلة القلب والتمزق في العضلات وكذلك مظاهر الشد العضلي العنيف، كل تلك المظاهر الصحية والأمراض قد تصيب هذا الجهاز وتؤثر فيه. لذلك لابد أن نقوم بالحفاظ على هذا الجهاز العضلي من خلال المحافظة على تمارين الرياضة التي تساعد العضلات على النمو وتقويتها، والحفاظ على القلب من خلال تناول الغذاء الجيد البعيد عن الدهون المشبعة والتي يحتوي على الخضروات والفواكه. في نهاية هذه الجولة مع الجهاز العضلي، يعتبر هذا الجهاز من أهم الأجهزة التي تشكّل جسم الإنسان وتمنحه القوة والقدرة على الحركة واستمرار الحياة اليومية، بل والحفاظ على وظائف جسمه وحيويتها وقدرتها على العطاء. بواسطة: Shaimaa Lotfy مقالات ذات صلة
تجربتي مع سودو كريم للوجه هذا ما سنوافيكم تفاصيله بسبب انتشاره الواسع بين النساء في الفترة الأخيرة وكذلك الرجال بسبب تفتيحه الفعال للبشرة والقضاء علي البثور والحبوب الموجودة في الوجه فبالرغم من كثرة مستحضرات التجميل الطبية إلا أن سودو كريم استطاع أن يحقق نتائج إيجابية عديدة مع كافة الناس الذين قد جربوه كما من الممكن استخدامه للأطفال أيضا بسبب تركيبته اللطيفة علي بشرتهم الرقيقة ومن خلال سطورنا الآتية سوف نتعرف إلي فوائده وطريقة استخدامه من خلال موسوعة. فوائد سودو كريم للمنطقه الحساسة | التجارب و النتائج | تجميلي. تجربتي مع سودو كريم للوجه تحكي أحد السيدات تجربتها مع سودو كريم للوجه بعد أن اقترحته عليها أحد صديقاتها بسبب معاناتها مع البقع الداكنة في الوجه نتيجة التعرض إلي الشمس، ولقد قمنا بتلخيصنا لتجربتها في النقاط التالية: يقوم سودو كريم بإزالة التصبغات والبقع الداكنة، وكذلك النمش الذي ينتج عن التعرض للشمس لساعات طويلة. يمكن تطبيقه أيضا علي ذوات البشرة الحساسة الذين يصابون باحمرار وحروق نتيجة التعرض إلي الشمس، ويعمل علي بناء أنسجة جديدة لكي يعيد الجلد إلي لونه الطبيعي. يقوم بخفض إفراز مادة الميلانين التي تسبب اسمرار البشرة والوجه، مما يساهم في تفتيح البشرة.
تتراكم الزيوت والدهون علي البشرة الدهنية؛ ولهذا السبب فهي تحتاج إلي روتين عناية خاص بها ولابد أن يكون سودو كريم من ضمن هذا الروتين. يتم استخدامه للبشرة الدهنية عن طريق الخطوات الآتية: يتم غسل الوجه أولا بالغسول المناسب لإزالة أية أتربة عالقة علي الوجه أو بقايا المكياج. يجب أن يتم تطبيق كمية صغيرة منه علي الوجه أو الرقبة. يفضل أن يتم استخدامه في الليل وغسله في الصباح للحصول علي نتائج مرضية بعد أن تقوم البشرة بامتصاصه طيلة ساعات الليل. لا يجب التعرض إلي أشعة الشمس بعد ذلك. للحصول علي أفضل النتائج يجب تطبيقه علي البشرة لمدة 14 يوم لحل مشكلات البشرة. تجربتي مع سودو كريم للمنطقة الحساسة بسبب تركيبته اللطيفة علي البشرة فإن سودو كريم يمكن تطبيقه علي البشرة الحساسة التي تصاب بالالتهابات والتسلخات دوما، أو بسبب ارتداء الأصواف التي تسبب تهيجا للبشرة. يعمل علي تفتيح المنطقة الحساسة، وإزالة الاسمرار منها. يقوم بعلاج البثور السوداء والالتهابات التي تظهر علي البشرة الحساسة. تجربتي مع سودو كريم للوجه - موسوعة. يتم استخدام سودو كريم بعد أن يتم غسل البشرة جيدا، ويوضع الكريم بعدها بكميات قليلة علي البشرة أو المنطقة المرادة مع مراعاة توزيعها بشكل متساو علي الجلد.
وبعد تجفيف مكان الإصابة جيدًا يمكن وضع طبقة رقيقة أو نسبة بسيطة جدًا من كريم سودو عليها. كما يمكن ببساطة ويسر تدليك ذلك المكان باستخدام هذا الكريم، كما لابد من أن يكون هذا التدليك في شكل حركات دائرية وذلك حتى يعطي نتيجة جيدة في أسرع وقت ممكن. شاهد أيضًا: أفضل كريم كولاجين للوجه وأسعاره أوضح هذا المقال عن أضرار سودو كريم للوجه وفوائده وكيفية استخدامه، المكونات البسيطة والمختلفة والتي يتكون منها كريم سودو، كما أوضح أيضًا مميزات هذا الكريم وأهميتها الكبيرة والواضحة في علاج الكثير من مشاكل البشرة والجلد، وذلك بالإضافة إلى أضرار سودو كريم للوجه وفوائده وكيفية استخدامه.
يعتبر سودو كريم آمن تماما علي البشرة لعدم احتوائه علي مادة الكورتيزون، وليست له أية آثار جانبية علي الجلد. تجربتي مع كريم سودو وزيت اللوز الحلو يحتوي زيت اللوز الحلو علي دهون الأوميجا ثري التي تعمل علي نضارة البشرة، بالإضافة إلي حمايتها من ظهور التجاعيد. يمكن وضعه علي سودو كريم ودمجهما معا في وعاء نظيف. في البداية يتم وضع ثلاثة ملاعق من زيت اللوز الحلو، مع ملعقتين صغيرتين من سودو كريم في وعاء نظيف ومن ثم يتم تقليب المكونات معا للحصول علي قوام متجانس. يتم وضع المزيج علي بشرة نظيفة بعد أن يتم غسل الوجه جيدا. فوائد السودو كريم للوجه منزلي. يطبق الخليط علي الوجه والرقبة أيضا في الليل ويتم ترك المزيج حتي الصباح. تُشطف البشرة بالماء الفاتر فقط. بعد مرور عدة أيام من تطبيق المزيج بصورة يومي سوف تلاحظ الاختلاف التدريجي في لون البشرة، وسيتم القضاء علي البقع الداكنة الموجودة في الوجه. تجربتي مع سودو كريم للإبطين هناك بعض النساء الذين قاموا بتجربة سودو كريم لتفتيح ما تحت الإبطين بسبب الاسمرار التي تتعرض له هذه المنطقة باستمرار نتيجة لعوامل عديدة من ضمنها رقة الجلد، وإزالة الشعر بالطريقة الخاطئة أو استخدام بعض مزيلات العرق التي تحتوي علي مواد كيميائية لها بعض الآثار الجانبية علي الجلد.
قد يهمك أيضًا: سودو كريم بجميع أنواعه وأحدثها بالفوائد وطرق الاستخدام مع السعر افضل سيروم للهالات السوداء وشباب العين بالمزايا وطريقة الاستخدام الصحيحة روتين العناية بالبشرة الدهنية بكافة التفاصيل والمنتجات لا تنسيِ الإنضمام لجروب بيوتي خانة على الفيسبوك للاستفادة من النصائح ومراجعات منتجات العناية والجمال والميك اب وللإجابة على اسئلتك من خلال الرابط التالى جروب بيوتي خانة
الخلاصة: إذا ظهرت أي أضرار أو آثار جانبية بعد استخدام سودو كريم للوجه، مثل الحكة والاحمرار والالتهاب، فاغسلي بشرتكِ جيدا ولا تستخدميه مرة أخرى لأنه غير مناسب لنوع بشرتكِ. ولمعرفة ذلك، يمكنكِ عمل اختبار حساسية عن طريقة تدليك الكريم على الساعد ثم الانتظار لمدة 60 دقيقة؛ فإذا لم يظهر أي رد فعل تحسسي أو أي آثار جانبية، فيمكنكِ استخدام الكريم بأمان بدون الخوف من أضراره.
سودو كريم من الكريمات يعد من أفضل الكريمات المستخدمة في علاج طفح الحفاض، وكذلك له العديد من الاستخدامات سواء للصغار أو الكبار، في المقال التالي سنعرض لكِ أهم فوائد سودو كريم التي تهمكِ وتهم طفلكِ. استخدامات سودو كريم يساهم في ترطيب وتلطيف منطقة الحفاض لدى الأطفال. يعمل المنتج على تخفيف حب الشباب. يقضي على بعض أنواع الإكزيما ويخفف من أعراضها. يحارب خشونة الجلد وتقشره الناتج عن جفاف البشرة في فصول البرد خاصة. يعمل على تقليل الالتهابات والطفح الجلدي. يساعد على تخفيف الحروق البسيطة والناتجة عن التعرض إلى أشعة الشمس. مضاد للبكتيريا والفطريات التي تؤدي إلى التهابات الجلد حيث يساهم في تطهير جروح البشرة ويسرع من التئامها. يلطف مناطق الحروق ولدغات الحشرات. فوائد سودو كريم للوجه يهدئ ويلطف من حروق الشمس الخفيفة. يعمل على تهدئة البشرة الحساسة. يساهم في تقليل حب الشباب. تطهير البشرة من تراكمات البكتيريا التي تتسبب في تكوين الحبوب والبثور. فوائد السودو كريم للوجه للحبوب. فوائد سودو كريم للحبوب يساهم الكريم في الوقاية من الإصابة بحب الشباب، من خلال منع تراكمات البكتيريا في المسام، ولكن لا يمكن اعتباره كعلاج أساسي لحب الشباب، يفضل استشارة طبيب لمعرفة سبب المشكلة وعلاجها الأنسب.