إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي لمياه الحمام الساخنة أو الدافئة, و نقع جسمك كله في هذا الحمام المهدئ لمدة 30 دقيقة, و القيام بذلك مرة واحدة يوميا لاسترخاء عضلات الكتف. خلط بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي مع 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الدافئ, و استخدامه لتدليك عضلات الكتف لمدة 10 دقائق، مرتين يوميا لبضعة أيام. نصائح إضافية: الحفاظ على المنطقة المصابة مرتفعة بمساعدة عدد قليل من الوسائد للحد من التورم والألم. الحفاظ على وضع ثابت لمساعدة عضلات الكتف على الاسترخاء بسرعة. عندما تعاني من آلام في الكتف، عليك الحفاظ على مرفقك بجانبك لإعطاء كتفك راحة اكثر. القيام ببعض عضلات الرقبة للمساعدة على استرخاء العضلات. استخدام وسادة سميكة أثناء النوم لتقديم الدعم الكافي لعنقك والكتف. العلاج بالابر أو الوخز بالإبر للحصول على انتعاش سريع. 4 تمارين لآلام الكتف بالصور | سوبر ماما. ممارسة بعض تمارين التمدد الخفيفة لعلاج آلام الكتف. شرب بضعة أكواب من الماء الدافئ مع الليمون يوميا لمنع الترسبات المعدنية في المفاصل التي يمكن أن تسبب ألم في الكتف وأجزاء أخرى من الجسم. تجنب التدخين أو استخدام أي منتجات من التبغ ، لأنها يمكن أن تبطئ عملية الشفاء.
تمرين الضغط على الجدار يعد هذا التمرين من تمارين لتقوية عضلات الرقبة والكتفين بشكل فعال، حيث يتم الوقوف أمام الحائط، ويتم إسناد الكفين على الحائط ليكونا في مستوى أسفل الكتفين بنسبة قليلة، ثم يتم الضغط على الحائط مع بقاء الرأس والرقبة في حالة استقامة. تمارين لتقوية عضلات الرقبة والكتفين تمرين وضعية الكوبرا تعمل وضعية الكوبرا المعروفة على تقوية عضلات الرقبة والكتفين من خلال الاستلقاء على البطن مع رفع مستوى البطن عن الأرض. يتم إسناد اليدين على الأرض ورفع الذراعين ليتم بهما رفع مستوى البطن، ويراعى في هذه الوضعية رفع اللسان ليلامس سقف الفم. يفضل في وضعية كوبرا الحفاظ على مستوى الرأس دون أن يكون للأعلى أو للخلف، وأن يتم البقاء على هذه الوضعية مدة 10 ثواني على الأقل. تمارين آلام الرقبة وتمارين تقوية الرقبة والكتفين والظهر - موقع بابونج. تمارين الرقبة للانزلاق الغضروفي يسبب الانزلاق الغضروفي آلام الرقبة المبرح، وهو ما يستوجب علاج طبي، بالتزامن مع ممارسة تمارين الرقبة للانزلاق الغضروفي لتخفيف التوتر العصبي من خلال ممارسة السباحة، أو اليوجا، أو رياضة المشي، أو حتى ركوب الدراجة، وكلها من التمارين التي تضمن نشاط بدني معتدل لتخفيف آلام الرقبة. ولا تشمل تمارين الرقبة للانزلاق الغضروفي التمارين من نوعية رفع الأثقال، وكمال الأجسام، أو حتى رياضة الجري وفنون القتال، فكلها من الرياضات الممنوعة في حال الإصابة بانزلاق غضروف الرقبة.
تمارين وإطالات لتخفيف آلام الكتف في بعض حالات آلام الكتف قد تساعدك بعض تمارين تيبس الكتف في السيطرة على الالتهاب وتخفيف الألم ، فيما يلي نتعرف على بعض التمارين الأكثر فاعلية لتخفيف آلام الكتف في المنزل هي: تمرين البندول مع وضع يد واحدة على ظهر الكرسي ، اسمح لذراعك الأخرى بالتعليق بشكل غير محكم ودور حوله عدة مرات في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة ، ثم حرر وكرر على الجانب الآخر ، يجب أن تبدأ الدوائر صغيرة ولكنها تنمو تدريجيًا يساعد القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم على زيادة المرونة ، كما أنه رائع لتدفئة مفاصلك قبل التمرين ، كرر هذا التمرين من 5 إلى 10 مرات طوال اليوم. الذراع عبر الصدر للقيام بهذا التمدد ، ضع يدك اليمنى أمام جسمك ، مع إبقاءها بالقرب من الخصر ، ثم قم بالوصول إلى اليد اليسرى خلف الكوع أثناء سحب الذراع اليمنى إلى اليسار وعبر الصدر ، اخفض الذراع حتى يخف الألم ، شغل هذا الوضع لمدة 30 إلى 50 ثانية ثم حرره ، كرر هذا التمدد من 3 إلى 5 مرات. الافراج عن الرقبة أثناء الجلوس بشكل مستقيم ، قم بإمالة الذقن ببطء نحو الصدر حتى يمكن الشعور بالتمدد في الجزء الخلفي من الرقبة ، ثم قم بإمالة رأسك نحو اليسار لتمديد الكتف الأيمن ، أو انحنِ إلى اليمين لتمتد الكتف الأيسر ، يجب أن يستمر التمدد لمدة دقيقة على كل جانبة ، حاول التنفس بعمق للمساعدة على الاسترخاء وزيادة التمدد.
اقرأ أيضًا: كيف تقوي عضلات الكتفين ويجب عليك كذلك أن تستهلك بعض البروتين قبل وبعد تمرين الكتف وتأكد من إدخال بعض الكربوهيدرات خلال فترة الاستشفاء لدعم هذه النتائج. وفيما يلي أفضل 7 تمارين لعضلات الكتف: 1. تمارين الضغط Pushups تمرينات الضغط هي تمرين الكتف النهائي، ويمكن القول إنها واحدة من أكثر التمارين الأساسية لبناء القوة والعضلات، كما أنها تعد من بين تمارين استقامة الكتفين. ومن بين جميع التدريبات الخاصة بالكتف، فهي الأفضل على الإطلاق. ويمكنك القيام بهذه التمرينات عمليًا في أي مكان بدون أي معدات. ومع ذلك، هناك الكثير من الاختلافات التي يمكنك تجربتها. لا يحتاج تمرين الضغط القياسي إلى أي مقدمة تقريبًا، انزل على أربع، ومد رجليك خلفك، وانزل الجزء العلوي من جسمك. استمر على هذا الوضع لبضع ثوان وادفع نفسك مرة أخرى موازية للأرض. 2. تمرين ضغط البنش المنحدر Incline Bench Press تمرين ضغط البنش المنحدر، يشار إليه أحيانًا باسم تمرين ضغط الدمبل المنحدر، هو تمرين للكتف يمثل حجر الزاوية في أي تمرين للكتف الصلبة، ويستهدف عضلات الصدر العلوية. اضبط مقعدك بزاوية 45 درجة وقم بإجراء تمرين ضغط الكتف القياسي برفع إما قضيب حديد أو دمبل في كل يد.
لكل من يشتكي من آلام الكتف نقدم لكم اليوم تمارين علاج آلام الكتف بشكل فعال وسريع فالكتف هو المفصل الأكثر حركة في الجسم. و يتكون مفصل الكتف من كرة و مقبس تتحرك هذه الكرة داخله، و الذي يسمح بنطاق واسع جداً من الحركة. المفصل محاط بأكمام ليفية صلبة تسمى الكبسولة، و التي تساعد على تثبيت المفصل معاً. و يتكون معصم الكتف من أربع عضلات و أوتارها، و التي تتحم في الحركة و تساعد أيضاً في الحفاظ على المفصل معاً. و هناك مفصل آخر أصغر يلتقي الجزء العلوي من الكتف مع الترقوة و المفصل الأخرمي الترقوي. ما الذي يسبب آلام الكتف ؟ هناك العديد من أسباب آلام الكتف، و لكن معظم الحالات ستؤثر فقط على منطقة صغيرة و هي قصيرة العمر نسبياً. و قد يكون ألم الكتف أيضاً جزء من حالة عامة أخرى مثل إلتهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام. لا يحدث ألم الكتف دائماً بسبب مشكلة في مفصل الكتف، حيث يمكن أن تتسبب مشاكل الرقبة في الشعور بالألم في الكتف أو في المنطقة أعلى الذراع الخارجي. ما الذي يمكن فعله للمساعدة في علاج آلام الكتف ؟ إذا كان ألم الكتف لديك بسبب معين مثل إلتهاب المفاصل، فقد يساعدك العلاج في هذه الحالة، كما ستساعدك ممارسة بعض التمارين الرياضية على تحسين الألم و التخلص منه.
للحصول على التدليك يتم الاستعانه بشخص يمكن أن يقوم بالتدليك باستخدام زيت الزيتون وجوز الهند والسمسم أو زيت الخردل. تسخين الزيت قليلا ووضعه على الكتف. الضغط بلطف على عضلات الكتف لتخفيف الألم وتحسين تدفق الدم. التدليك لمدة 10 دقائق، ثم وضع منشفة دافئة على المنطقة المصابة للحصول على أفضل النتائج يتم القيام بالتدليك عدة مرات يوميا حتى تزول الألم. ملاحظة: لا تقوم بتدليك المنطقة المصابة إذا كان ذلك يسبب المزيد من الألم. 6. الكركم: الكركم علاج ناجح لتخفيف الألم, حيث أنه يحتوي على مادة الكركمين التي لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الألم والتورم. صنع عجينة عن طريق خلط 2 ملعقة طعام من مسحوق الكركم مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند, وفرك العجينة على العضلات وتركها حتى تجف, ثم شطف المنطقة المصابة بالماء الدافئ, ويكرر مرتين يوميا حتى يزول الألم. إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم الى كوب من الحليب وغليه وتحليته بعسل النحل وشربه مرتين يوميا للمساعدة على إلتئام الجروح. يمكن أيضا أخذ 250-500 ملغ من كبسولات الكركم 3 مرات يوميا, ولكن عليك استشارة طبيبك عن الجرعة الصحيحة أولا. ملاحظة: تجنب الإفراط في تناول الكركم إذا كنت تأخذ أدوية لمنع تجلط الدم.
اِلـهي وَاْجَعَلْني مِمَّنْ نادَيْتَهُ فَاَجابَكَ، وَلاحَظْتَهُ فَصَعِقَ لِجَلالِكَ، فَناجَيْتَهُ سِرّاً وَعَمِلَ لَكَ جَهْراً. 2015/12/20, 08:19 PM # 2 رقم العضوية: 3130 تاريخ التسجيل: 2014/06/04 الدولة: البصره المشاركات: 15, 440 2015/12/21, 08:56 AM # 3 رقم العضوية: 4047 تاريخ التسجيل: 2015/10/03 الدولة: العراق - بغداد المشاركات: 7, 055 اللهم صلِّ على محمدٍ وآله الطيبين الطاهرين تسلم الانامل على هذا النشر الرائع
وقد أعطى الانتصار المذهل الذي حدث في معركة غزة الثالثة (بئر السبع) في أكتوبر 1917 ، والتقدم البريطاني الذي تلا ذلك في وادي الأردن ، قوة دفع جديدة لحروب الأمير فيصل على السكك الحديدية ، وعلى الرغم من التوترات بشأن اتفاقية سايكس بيكو ، واصل الجيش الشمالي العربي مهاجمة خط سكة حديد الحجاز ، ومساعدة البريطانيين ، الذين لعبوا دورًا مهمًا في الهجوم الأخير لـ Allenby ، والذي بلغ ذروته في معركة مجدو في سبتمبر 1918م ، بمهاجمة مفترق السكك الحديدية الرئيسي في Deraa وأماكن أخرى. تحرّكات الشريف حسين ضد العثمانيين... هل كانت ثورة عربية حقاً؟ - رصيف 22. في أعقاب هذا الانتصار ، تقدمت قوات اللنبي بسرعة عبر فلسطين والأردن ، متغلبين على ما يعرف الآن بلبنان الحديث ودخلوا سوريا. وإلى الشرق ، قاد الجيش العربي الشمالي شمالًا في سباق غير معلن لصالح دمشق ، وفي النهاية وافقت الإمبراطورية العثمانية على هدنة ، ووجد قادة الثورة العربية أنفسهم في مفاوضات متوترة مع حلفائهم السابقين ، البريطانيون والفرنسيون ، حول مستقبل المنطقة. نتائج الثورة العربية الكبرى – إسقاط الحكم العثماني في بلاد الجزيرة العربية وبلاد الشام وطردهم منها. – الانتداب الفرنسي على سوريا – الانتداب البريطاني على فلسطين والعراق والمناطق الشرقية من الأردن – قيام إمارة شرق الأردن تحت زعامة عبدالله بن الشريف حسين بعد طرده من سوريا – سقوط الشريف حسين بعد تفاقم النزاعات بينه وبين ابنه سعود حاكم شبه الجزيرة العربية – تقسيم المنطقة العربية لثلاث مناطق ؛ المنطقة الجنوبية وخضعت للحكم البريطاني ، المنطقة الشمالية وخضعت لحكم الفيصل ، المنطقة الغربية وخضعت للحكم الفرنسي.
احتج الشريف بأن هذا الفعل غير مقبول فجاءه رد القائد التركي: أولم يحرقوا قلوبنا؟ وتضيف المصادر التاريخية أن الشك بين الطرفين بدأ ينمو بعد هذه المعركة، إذ قال والي عسير التركي عن الشريف حسين إنه لم يكن خالص النية في خدمة الدولة العثمانية، بل كان يطمع أساساً في توسيع نفوذه، وهو في الحقيقة "إدريسي مجهز بالبنادق والمدافع". جاءت أولى محاولات الاتصال بالبريطانيين في شباط عام 1914 واستهلها الأمير عبد الله وهو في طريق عودته من الآستانة إلى مكة حيث توقف في القاهرة واجتمع بالمعتمد البريطاني هوراسيو هربرت كيتشنر وسكرتير الشرق في المفوضية البريطانية بمصر رونالد ستورز. في هذا اللقاء، تطرق عبد الله إلى إمكانية عزل العثمانيين لوالده بسبب خلافات بينه وبين الباب العالي حول سلطاته، وسأل عن موقف بريطانيا في حال أعلن الشريف ثورته على السلطنة، فأجابه كيتشنر بلغة دبلوماسية لا تعد بشيء مشيراً إلى أهمية العلاقات مع العثمانيين. ماحقيقة خيانة العرب للعثمانيين ولماذا رفض أتاتورك عرضهم؟. وحين عاد عبد الله بعد شهرين إلى القاهرة واجتمع مع ستورز، سأله هذه المرة بشكل واضح عن إمكانية إمداد بريطانيا لأبيه بالسلاح للدفاع عن نفسه ضد أي هجوم عثماني محتمل عليه. وجاءه الجواب هذه المرة أيضاً بالرفض.
وهكذا دخل الشرق العربي في مرحلة الاستعمار الأوروبي وتجزئة المنطقة العربية إلى دول قومية ضعيفة تكافح الاستعمار الأوروبي بعد اختفاء الخلافة الاسلامية المهيبة الموحده للامة ، وقد حاول بعض زعماء العرب احياء وحده عربية مزعومه بدل الخلافة فكانت هذه الدعوات اكثر بؤس من هذه الكيانات السياسية الضعيفة ، اما الشريف حسين فكان نصيبه من ثورته، تمجيد القوميين والغربيين له في كتب التاريخ بوصفه قائد "الثورة العربية الكبرى".. والحق أنها كانت الخيانة العربية الكبرى.
د. مصطفى الستيتي - خاص ترك برس بعد قيام الجمهورية التركية الحديثة على يد مصطفى كمال أتارتوك حدثت تغييرات جذريّة في الكثير من المجالات، وأُريد للشّعب التّركي أن تنقطع صلته تماما بكل ما يمت بصلة إلى العرب واللّغة العربيّة. ومن أجل تنفير النّاس من العرب دأب عدد كبير من المؤرخين الأتراك على ترويج فكرة أن العرب طعنوا الأتراك من الخلف وخانوهم بتحالفهم مع أعدائهم أثناء الحرب العالمية الأولى. وعلى الرغم من الجهود الكبيرة التي بُذلت لترسيخ هذه الأفكار والقناعات فقد نشأ جيل جديد من المؤرخين الذين احترموا قواعد البحث العلمي ونظروا في الحقائق التاريخية بعيدا عن الأهواء والإيديولوجيات وبعيدا عن التأثيرات السياسية ليخلصوا أخيرا إلى أن ما زُعم من "الخيانة العربية الكُبـرى" لا تعدو أن تكون حركة منفصلة قام بها عدد قليل جدّا من العرب، ولذلك تعدّ استثناء قياسا إلى مواقف الجماهير العريضة. يقول المؤرخ والكاتب في صحيفة "حريّت" التّـركية مراد بارداقجي أوغلي متسائلاً "لماذا انهارت الدّولة العثمانية بسبب الدّين الّذي زُعم طويلاً أنّه العنصر الموحّد والجامع؟ ولماذا تلقّى الأتراك طعنة موجعة من العرب والمسلمين الذين كانوا يشكلون العُنصر الأكبر في الدّولة في فترة تفكك الدّولة وتشرذمها"؟ وهو بذلك ينتقد الرأي الذي عاد للظّهور بقوة في السّاحة التركية في الوقت الحاضر، عند الكثير من الكتاب والسّياسيين من أن الدّين كان عاملاً مهمّا في قوة الدولة العثمانية واستمرارها لمدة ما يقرب من ستمائة عام، وسوف يظل كذلك حسب رأيهم.