مدة الفيديو 01 minutes 23 seconds 17/12/2014 - | آخر تحديث: 12/1/2021 07:44 AM (مكة المكرمة) ينسب إلى عمر الخيام قوله في رباعياته "فما أطال النومُ عمرا.. ولا قصّر في الأعمار طول السهر"، ولكن المعطيات الطبية الحديثة تؤكد عكس ذلك تماما، فقلة النوم لها مضاعفات تشمل تقليل مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وخفض العمر المتوقع للشخص. وربما تكون لديك أسبابك للإصرار على النوم لفترة أقل، كإنجاز المزيد من الأعمال، ولكن قسم طب النوم في كلية طب هارفارد بالولايات المتحدة يقول إن الإنتاجية التي تحصل عليها من تقليل ساعات النوم سرعان ما تتلاشى نتيجة تأثيرات قلة النوم السلبية عليك، مثل تراجع القدرة على التركيز، واضطراب المزاج، وانخفاض قدرة الدماغ على القيام بالوظائف العقلية العليا. وفي الواقع فإن الآثار السلبية لقلة النوم كبيرة لدرجة أن الشخص المخمور يكون إنجازه وأداؤه أفضل ممن يعاني من نقص في النوم. لا تُصدِّقوا ما غنَّته أمُّ كلثوم .. «فما أطال النوم عمراً..»! - جريدة المدينة. وكشف بحث من جامعة روشيستر أن خلايا الدماغ بحاجة إلى النوم، إذ بعد الخلود إليه يزيل دماغك البروتينات السامة من الخلايا العصبية والتي تنتج أثناء النشاط الدماغي الطبيعي أثناء فترة اليقظة. وعملية إزالة السموم هذه لا تحصل بشكل ملائم إلا أثناء النوم. "
تحت شعار ما أطال النوم عمراً - فيديو Dailymotion Watch fullscreen Font
فما أطال النوم عمرا ولا قصَّر في الأعمار طول السهر
لا شك أن النوم نعمة، ولا يشعر بتلك النعمة إلاّ من فقدها، ولا أرثي وأشفق إلاّ على العشاق المحرومين كحالاتي الذين يساهرون النجوم، ولا يملكون إلاّ أن يغنوا: (يا ليل يا عين). ما اطال النوم عمرا. وكل الحيوانات تنام، بما فيها الحيوان الناطق، ألا وهو الإنسان الذي يقضي ثلث سنوات حياته وهو يشخر، لأن متوسط ما ينامه تقريباً 8 ساعات يومياً، أما الأسد الغضنفر فينام 20 ساعة، وهو يستحق لقب ملك النوم بدلاً من ملك الغابة، وأقلها نوماً هي الزرافة المعصقلة التي لا تنام سوى ساعة واحدة متقطعة، أما الحمار الوحشي فهو لا ينام إلاّ واقفاً من شدة الكبرياء. غير أن وباء النوم – إن كان فعلاً وباءً - فقد اجتاح إحدى القرى بشكل غريب، وبدأت حالات النوم المفاجئ تصيب سكان (كاليتشي) شمال كازاخستان، فينام الشخص فجأة وهو يعمل أو يتكلم أو يقود، ثم يستيقظ بعد فترة تتراوح ما بين يومين و6 أيام، من دون أن يذكر أحدهم ما حدث له. أول حالة من النوم المفاجئ سُجلت عام 2013، وكانت من نصيب ليبوف لابيوكا التي داهمتها وهي تتحدث مع أصدقائها ذات صباح كالعادة، لتسقط فجأة على كرسيها من دون حراك. أُجريت لها فحوصات سريعة لم تكشف عن أي إصابات، لكنها أيضاً لم تستجب لمحاولة إيقاظها، وظلت نائمة 4 أيام كاملة حتى استيقظت من تلقاء نفسها وهي تعاني فقدان ذاكرة مؤقتاً.
من ناحية أخرى، وبسبب القلق المتزايد من الآثار الصحية والبيئية للضوء في الليل، أجريت دراسات واختبارات عدة حول التعرض الخاطئ للضوء وتأثيره في الساعة البيولوجية للجسم، بالتالي الأضرار الصحية الناشئة عنه، وبعضها يتمحور حول التلوث الضوئي أو ما يعرف بالآثار السلبية للضوء الاصطناعي. إذ يؤثر في مستوى إفراز الميلاتونين أو ما يعرف بهرمون النوم وعلى حركة العينين المغمضة أثناء النوم. إذ اتضح أن التعرّض لمدة ساعتين للضوء الأزرق في المساء يثبط الميلاتونين. فما أطال النوم عمراً ولا قصَّر في الأعمار طول السهر (يا ساهر). وعلى الرغم من أن الإرشادات الخاصة بالعاملين ليلاً توصي بضرورة النوم في بيئة مظلمة نهاراً، إلا أن إحدى الدراسات أثبتت أن الإضاءة الساطعة بعد العمل الليلي لا تقلل من إفراز الميلاتونين في الليل. ومع هذا صنفت الوكالة الدولية لبحوث السرطان أعمال الدوام الليلي في المجموعة الثانية من "المواد المسرطنة المحتملة للبشر" لأنها تنطوي على اضطراب يومي. بوم وديوك وعصافير أخرى وقد درجت تسمية الأشخاص الذين يفضلون الليل بالكائنات الليلية أو البوم لأنه طائر ليلي، أما النهاريون فيسمون ديوك أو عصافير مزقزقة لأنهم ينشطون مع طلوع الشمس، ويغلقون جفونهم مع قدوم الليل. تقول نجلاء فرح إنها تكره ضوء النهار كثيراً، لذلك لا يصل نور الشمس إلى غرفة نومها، فالستائر حاجبة بشكل كلّي للضوء الخارجي.
وتشير إلى ما يسمى "نافذة اليقظة"، وهو معرفة الوقت المناسب لوضع الطفل في السرير للقيلولة والنوم الليلي، بحيث لا يكون متعباً جداً ولا محفزاً جداً حتى لا يقاوم النوم. وتشير ريم إلى أن الطفل بعمر تسع سنوات هو الأقل حاجة للنوم ليلاً، ويكفيه بين تسع و10 ساعات مع قيلولة حوالى الساعة. وعن دور اختصاصية نوم الأطفال، تقول ريم إنها تُعتمد لمساعدة الطفل على النوم الصحي من خلال متابعته لحوالى أسبوعين مع الأهل، لتعديل الخطط بحسب ديناميكية حياة كل طفل، من وزنه وطعامه وصحته ومَن يعتني به، وأين ينام، وطبعه (هادئ، عصبي، كثير الحركة... )، هل يتردد إلى الحضانة، وسرعة التطور لديه (في المشي والتحدث). فما أطال النوم عمرا ولا قصَّر في الأعمار طول السهر. إذ لكل طفل خطة خاصة به، فبعض الأطفال معتادون على الهز قبل النوم، وغيرهم يشاركون أهاليهم السرير، أو يحتاجون للرضاعة، أو زجاجة الحليب، أو المصاصة البلاستيكية. وتقتضي خطة النوم بحسب ريم تجاوز عادات الطفل تدريجاً، ما عدا في موضوع الفطام الذي يأتي أخيراً. الطفل ينيّم نفسه وتشير ريم إلى أن الهدف من التدريب على النوم هو وضع الطفل في سريره مستيقظاً، وليعلّم نفسه كيف ينام وحده، فالنوم عند الأطفال برأيها مهارة يكتسبونها بالتدريب، ويحملونها معهم طوال حياتهم، مثل المشي والنطق.
مواضيع مشابهة تعتبر الحركة سرّ الحياة والنشاط، فلها تأثير إيجابي على جسم الإنسان والاحتفاظ بصحته وحيويته ونشاطه؛ بل وقايته من الكثير من الأمراض التي انتشرت في عصرنا بسبب قلّة الحركة والاعتماد على وسائل الراحة والرفاهية مثل السيارات، المصاعد الكهربائية، إضافة إلى الجلوس طويلاً أمام أجهزة الكمبيوتر ومشاهدة التليفزيون. الأمر الذي أدى إلى الإصابة بالعديد من الأمراض منها "السمنة والسكري وكذلك القلب وارتفاع الضغط ومشاكل مزمنة أخرى كالكبد الدهني". وأشارت دراسة أمريكية حديثة إلى أنّ الجلوس لأكثر من 6 ساعات متصلة في اليوم دون حركة يعرّض الشخص للوفاة في سن مبكرة. تقول نورهان يوسف 16 عاماً "أنا أهتم بممارسة رياضة التنس". وتشعر بأنّها تُخرج كل طاقتها السلبية لتعود للمنزل وهي صافية الذهن مستعدة للمذاكرة بشكل جيد. ما اطال النوم عمران. ويروي الأستاذ مصطفى أحمد، 55 عاماً، على المعاش "منذ انتظامي بممارسة رياضة المشي ساعة يومياً أشعر بتحسّن في حالتي الصحية". معتبراً أنّ المشي من وجهة نظره لا يحتاج لمجهود عضلي مثل بقية الرياضات قائلاً إنّ الجلوس في المنزل وقلّة الحركة قد يزيدان من إصابته بالعديد من الأمراض. يقول الدكتور أيمن كمال أبوالمجد، أستاذ جراحة القلب بقصر العيني: إذا كان المثل القائل (الكسل ألذ من العسل) فإنّ الحركة والنشاط هم الأهم للصحة وطول العمر.
طريقة تقطيع الشمام نغسل الشمامة من الخارج ونجفّفها. نقسمها من النصف بشكل طولي، ثمّ نتخلّص من البزر الداخلي باستخدام الملعقة. نقطع كل قسم إلى عدة حزوز وثم نستخدم سكين حادّ لإزالة القشرة الصلبه. نقطع كل حز لعدة مكعبات ونقدمه. طريقة تحضير أسياخ الفواكه المكونات حبتان من التفاح الأخضر. خمس حبات من الفراولة. شرائح أناناس. ثلاث حبات كيوي. أعواد خشبية. طريقة التحضير نقشر الفواكه ونقطعها لمكعبات متوسّطة الحجم بحيث تكون متساوية في أحجامها (ماعدا الفراولة). نقطع حبات الفراوله بشكل عرض من النصف أو نتركها بحجمها إذا كانت صغيرة. ندخل قطع الفواكه في الأعواد الخشبيه بحيث ندخل التفاح ثم الفراوله ثم الأناناس والكيوي وهكذا حتى يمتلئ السيخ. نصفّ أسياخ الفواكه في طبق تقديم ونقدمه بارداً. ملاحظة: من الممكن استخدام أي نوع من الفواكه حسب الرغبة. سلطة الفواكه بالبوظة تفاحه حمراء. حبة كيوي. موزه كبيرة. اكتشف أشهر فيديوهات اغاني يا بياع البطيخ | TikTok. ثلاث فراولات. شريحتا أناناس. ربع كوب عصير مانجو. علبة بوظه بطعم فانيلا. ملعقة كبيرة من صوص الشوكولاته. نقشّر الكيوي ونقطّعه لمكعبات متوسطة الحجم، ونقطع الموز لدوائر. نقشّر الفراوله ونقطعها لمكعبات، كما نقطّع التفاح لمكعبات متوسطة الحجم.
رفع الطبق من الفريزر، وإزالة الثلج ثمّ إعادته إلى الفريزر. تكرار الخطوة للحصول على خليط زغب. تقديم جرانيتا البطيخ في أكواب زجاجية، وتزيينه بالنّعناع على الوجه ثمّ تقديمه. سموثي البطيخ كوب من قطر الليمون. ستة أكوابٍِ من البطيخ المُفرغة من البذور والمُقطّعة إلى قطع كبيرة. اثنا عشر مكعبّاً من الثلج. خلط نصف كميّة البطيخ في وعاء الخلّاط الكهربائي. طريقه تقطيع البطيخ الاحمر. إضافة نصف كميّة الثلج والقطر، وتقليبهم جيداً. تكرار الخطوة السابقة مع النّصف المُتبقي، ثمّ سكب سموثي البطيخ في كوؤس فردية، وتقديمه.
قطعه إلى شرائح بسمك 2. 5-5 سم وصولًا إلى القشر لكن لا تقطع القشر. [٨] 3 اصنع شقًا طوليًا في البطيخ. ابدأ بجانب ثمرة البطيخ تحت القمة بحوالي 2. اصنع شقًا طوليًا في البطيخ مع الحرص على محاذاة طرف السكين للقشر. [٩] 4 استمر في تقطيع البطيخ. اصنع شقًا طوليًا أسفل الشق الأول بحوالي 2. 5-5 سم. لا تصل بالسكين إلى أسفل. اقلب البطيخ وكرر العملية على كل الجوانب الأخرى. [١٠] 5 أزل القشر عن اللب. استخدم السكين لتقشير البطيخ باستخدام حركة مسح. يمكنك وضع البطيخ في وعاء كبير أو طبق تقديم. [١١] 1 قطّع ثمرة البطيخ إلى أرباع. ابحث عن مركز البطيخ واقطع ثمرة البطيخ إلى نصفين. ضع كل نصف على لوح التقطيع بحيث يكون القشر إلى أعلى. اقطع كل نصف إلى نصفين بالطول أو بالعرض. [١٢] 2 اغرف اللب. استخدم مغرفة البطيخ أو الآيس كريم لغرف لب البطيخ. ضع البطيخ في طبق أو وعاء تابر وير. [١٣] يفضل استخدام البطيخ الخالي من البذر لتلك الطريقة حتى لا ينتهي الأمر بالبذر داخل كرات البطيخ. يمكنك إزالة البذور أثناء غرف اللب إذا كانت الثمرة المتاحة أمامك تحتوي على البذور. 3 قدم الكرات باردة. تعد كرات البطيخ الباردة وجبة خفيفة رائعة يمكن للعائلة كلها أن تستمتع بها.