5 سعرة حرارية، وهي نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، وهي صالحة لبعض الأنظمة الغذائية مرتفعة الدهون مثل الكيتو دايت وما يشابهه، كما يمكن استخدامها باعتدال في الأنظمة الغذائية الأخرى ضمن السعرات اللازمة للجسم، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة، ولفائدتها في الوقاية من بعض أمراض القلب وتصلب الشرايين. اقرأ أيضًا: هل زبدة الفول السوداني مسموح في الكيتو القيمة الغذائية للفول السوداني تختلف القيمة الغذائية بين كلًا من الفول السوداني المحمص والمملح وبين الفول السوداني غير المحمص وغير المملح، ويشير معظم أخصائي التغذية إلى أفضلية الفول السوداني غير المحمص من الناحية الغذائية، ويمكن التعرف على القيمة الغذائية التي يحتوي عليها كل 100 جرام من الفول السوداني بكلا نوعيه من خلال الجدول التالي: العنصر الغذائي الفول السوداني غير المحمص الفول السوداني المحمص السعرات الحرارية (سعر حراري) 567 599 الماء (ميلمتر) 6. 5 1. 45 الدهون (جرام) 49. 24 52. السعرات الحرارية في الفول السوداني – جربها. 5 الكربوهيدرات (جرام) 16. 13 15. 26 البروتين (جرام) 25. 8 28. 3 الكالسيوم (ميلجرام) 92 61 الحديد (ميليجرام) 4. 58 1. 52 المغنسيوم (ميليجرام) 168 176 الفسفور (ميليجرام) 376 397 البوتاسيوم (ميلجرام) 705 726 الصوديوم (ميليجرام) 18 320 الزنك (ميلجرام) 3.
الكربوهيدرات تحتوي أونصة من الفول السوداني النيء على أقل من 5 جرامات من الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) البالغ 14. 2. من غير المرجح أن تؤثر حصة الفول السوداني على نسبة السكر في الدم مقارنة بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من GI مثل الخبز الأبيض (الذي يحتوي على GI 75) أو وعاء من رقائق الذرة (الذي يحتوي على 81 GI). تتضمن الكربوهيدرات الموجودة في الفول السوداني ما يقرب من 2 جرام من الألياف الغذائية وما يزيد قليلاً عن 1 جرام من السكريات الطبيعية. البروتين يقدم الفول السوداني أكثر من 7 غرامات من البروتين لكل أونصة ، مما يجعله وجبة خفيفة مليئة بالمغذيات. جميع الأحماض الأمينية العشرين موجودة في الفول السوداني ، مع مستويات عالية من الأرجينين الفيتامينات و المعادن الفول السوداني غني بالمغذيات ويمكن أن يساعدك على تلبية الكمية المرجعية اليومية (RDI) من العديد من الفيتامينات والمعادن. توفر أونصة واحدة من الفول السوداني 25٪ من النياسين و 20٪ من فيتامين إي و 21٪ من النحاس و 26٪ من احتياجات المنغنيز. يحتوي الفول السوداني أيضًا على بعض حمض الفوليك والكولين والزنك والحديد والمغنيسيوم والسيلينيوم.
5 غرام لكل 100 غرام، وكما هو معروف، فالألياف هي غذاء صحي للقلب، حيث أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يحسن مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسمنة ومرض السكري من النوع. المراجع [+] ^ أ ب "What Is A Peanut",, Retrieved 12-07-2019. Edited. ↑ "What are the nutritional benefits of peanuts? ",, Retrieved 11-07-2019. Edited. ↑ "How Many Calories are in Boiled Peanuts? ",, Retrieved 12-07-2019. Edited. ↑ "Peanuts 101: Nutrition Facts and Health Benefits",, Retrieved 11-07-2019. Edited.
وتحيط بالمنارة محمية طبيعية وهى مستعمرة من الطيور البحرية شكلها جذاب يبلغ قوامها 60 ألف نسمة، مع وجود طيور نورس الريسا والجيلميوت فيها بشكل أساسي. منارة روا ريد، اسكتلندا تتميز منارة روا ريد- الموجودة بالقرب من غيرلوك في ويستر روس على الساحل الشمالي الغربي النائي لاسكتلندا- بمناظر خلابة عبر مينش إلى جزيرة سكاي، وجزر شاينت، وهيبريدس الخارجية. وتضم غرف ضيوف للإيجار. منارة ليكليرور، الأرجنتين تقع هذه المنارة في قناة بيغل، قبالة ساحل تييرا ديل فويغو في الأرجنتين. وكثيرًا ما يختار زوار أوشوايا، المدينة الموجودة في أقصى جنوب الأرض، زيارتها. منارة باس هاربر هيد بولاية مين، الولايات المتحدة تقع المنارة على قمة جرف صخري في متنزه أكاديا الوطني وتشتهر بمناظر ميناءها الرائعة، لقد جذب سحر المكان وجماله الآخاذ الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما أثناء قضاءه إحدى العطلات العائلية في عام،2010. الجدير بالذكر أن المنارة شيدت عام 1858 ويزيد ارتفاعها عن متوسط الحد الأقصى للمياه ليصل إلى 56 قدمًا (17. أين تقع مدينة جامايكا - موقع مصادر. 06 متر). منارة فاناد هيد أيرلندا تقع هذه المنارة بين خليج مالوري المثالي وبحيرة لوف سويلي، وقد تم التصويت علي اختيارها كأحد أجمل المنارات في العالم.
أما مقاطعة سري فتضم كلا من: كينجستون، والقديس توما، وسانت أندرو، وبروتلاند. وأخيرا تضم مقاطعة ميدلسكس الأبرشيات: سانت آن، وسانت ماري، وسانت كاترين، ومانشيستر، وكلارندون. مناخها المناخ السائد في جامايكا هو المناخ الإستوائي، ويمتاز عموما بالحرارة العالية والرطوبة المرتفعة، هذا وتقع جامايكا ضمن ما يعرف بحزام الأعاصير في المحيط الأطلسي، ومن هنا فإن لهذه الدولة خبرات سابقة كثيرة في التعامل مع العواصف، ومع الأضرار الناتجة عنها، ومن أشهر الأعاصير التي ضربت دولة جامايكا إعصار تشارلي في العام ألف وتسعمئة وواحد وخمسين ميلادية، وإعصار جيلبرت في العام ألف وتسعمئة وثمانية وثمانين ميلادية. اين تقع وتوجد جزر جامايكا. أما في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين فقد ضربت جامايكا أيضا عددا من الأعاصير القاسية. الديانات المنتشرة فيها تعد الديانة المسيحية الديانة الأوسع انتشارا بين السكان في دولة جامايكا، حيث تشكل نسبة المسيحيين من إجمالي عدد السكان نحو خمسة وستين بالمئة تقريبا، وهناك انتشار لخمس طوائف مسيحية في هذه الدولة هي: السبتية، والأنجيلكانية، وكنيسة الله، والمعمدانية، والخمسينية. وهناك إلى جانب الديانة المسيحية انتشار لديانات أخرى منها الإسلام، والبهائية، بالإضافة إلى وجود عدد قليل من اليهود، عدا عن وجود عدد من الجمعيات الروحية في البلاد.
بعد مرور مئتي سنة من الحكم البريطانيّ أصبحت المنطقة رائدة في تجارة السكّر من خلال إنتاج أكثر من سبعة وسبعين ألف طن، مع ظهور الاعتماد على العبيد في شؤون العمل، حيث تم استيراد عمال من البلاد الهنديّة، والصينيّة، وخلال القرن التاسع عشر شيّد البريطانيون العديد من الحدائق النباتيّة في الجزر كحدائق كاسلتون، والكينا بلانتيشن، وهوب، وفي عام ألف وتسعمئة وخمسة وأربعين تم تعيين السير هوراس هيكتور هيرن كقاضٍ للقضاة، وحارس للمحفوظات الجامايكيّة، ورئيس للمحكمة العليا من قبل بريطانيا. كانت الجزر تتبع إلى اتحاد جزر الهند الغربيّة البريطانيّة، وفي اليوم السادس من شهر أغسطس لعام ألف وتسعمئة واثنين وستين ميلاديّ أعلنت الجزر باسم جامايكا استقلال البلاد، واستطاعت أن تنمو بسرعة بعد الاستقلال وخاصةً في قطاعات الاقتصاد المختلفة كالسياحة، والصناعة التحويليّة، والزراعة؛ إلّا أنّ هذا التزايد تقلّص في بداية الثمانينات بنسبة خمسة وعشرين في المئة.