كما يمكن تقليل كمية الدهون المشبعة في النظام الغذائي من خلال الآتي: نزع الدهون من اللحم. نزع جلد الدجاج. شرب الحليب متوسط الدسم أو الذي يحتوي على دهون بنسبة 1% أو منزوع الدسم. استخدم الزبادي قليل الدسم والجبن قليل الدهون. تناول كميات قليلة من الأطعمة التي تعرف أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون. كما يُفضل قراءة بطاقات العناصر الغذائية للتعرف ما إذا كان الطعام يحتوي على نسبة عالية أو منخفضة من الدهون المشبعة. يُنصح بتناول كميات صغيرة من الدهون غير المشبعة بدلًا من الدهون المشبعة، وتوجد الدهون غير المشبعة في الأسماك الزيتية، والأفوكادو، والمكسرات، والحبوب، و زيت الزيتون ، وزيت بذرة، واللفت، وزيوت الخضروات. الأطعمة المقلية تحتوي الأطعمة المقلية في زيت غزير أو سمن مثل السمبوسة على نسبة عالية من الدهون فقد يؤدي هذا إلى زيادة الوزن، وتزايد خطر الإصابة بالداء السكري، والمشكلات الصحية الأخرى. يُنصح باستبدال عملية القلي، بتحميص الأطعمة أو سلقها، أو شويها. 2. الإكثار من تناول بعض الأطعمة يجب الإكثار من بعض الأطعمة للحصول على نظام غذائي صحي، ومن أبرزها الآتي: الفواكه والخضروات للحصول على نظام غذائي صحي يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، فيُنصح دائمًا بطهي الخضروات يوميًا فهي تحتوي على على الفيتامينات والعناصر الصحية، والألياف المهمة للجسم.
اقرئي مزيدًا من الموضوعات المتعلقة بالتغذية على "سوبرماما". عودة إلى صحة وريجيم
تناول الطعام الطازج و تجنب المعالجة: وفقًا لدراسة أجريت عام 2018، قد تتشكل الأطعمة فائقة المعالجة 60٪مصدر موثوق من السعرات الحرارية التي يتناولها الناس في الولايات المتحدة، ومن المرجح أن تكون الأطعمة الطازجة "غنية بالمغذيات"، في حين أن الأطعمة المصنعة غالبًا ما تكون "غنية بالسعرات الحرارية" منها دهون أو سكريات مضافة، ولا تحتوي الأطعمة المصنعة على مكونات مضافة فقط، بما في ذلك الأصباغ والمواد الحافظة، ولكن المعالجة نفسها يمكن أن تدمر العناصر الغذائية. التقليل من السكريات المضافة: تعمل إضافة السكر إلى الأطعمة والمشروبات على تحسين النكهة ولكنها تضيف القليل من القيمة الغذائية أو لا تضيف أي قيمة على الإطلاق، وكثير من الناس في الولايات المتحدة يأكلون الكثير من السكريات المضافة، التي تؤدي إلى زيادة الوزن ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. استبدال الدهون الحيوانية في النظام الغذائي: غالبًا ما تكون المنتجات الحيوانية غنية بالدهون المشبعة وتشمل اللحوم الحمراء والزبدة والجبن والقشدة، ويصعب على الجسم تكسير الدهون المشبعة، لذا يمكن أن ترتفع مستويات الكولسترول الضار، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتوصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) باستبدال الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة بخيارات صحية أكثر لخفض الكوليسترول وتحسين صورة الدهون في الجسم، وتوجد الدهون الصحية غير المشبعة في الأسماك الزيتية والمكسرات.
وتقدم أغنية التتر الفنانة هلا رشدى، ويشارك فى البرنامج عدد من النجوم، أبرزهم دينا الشربينى، ومحمد فراج وبسنت شوقى، ورانيا يوسف، ومحمود الونش، وهبة مجدى ومحمد محسن، وعلا رشدى وأحمد داود، وهدى المفتى، ومايان السيد، وشريف مدكور، ونيللى كريم، وهايدى موسى، وسلمى أبو ضيف، وآدم الشرقاوى.
تكاد التحضيرات في دائرة الشمال الاولى – عكار ان تكون من بين الاكبر في لبنان، استعدادا للمعركة الانتخابية في الدائرة والتي تبدو متشعبة الى حدود كثيرة في ظل وجود عدد لا بأس به من المقاعد القادرة على تغيير نتيجة الانتخابات النيابية. تبدو عكار، ولاسباب كثيرة، بيئة خصبة لمعظم القوى السياسية، وما زاد من "شهيتها" هو غياب تيار المستقبل عن خوض الإنتخابات بشكل مباشر. محول يوتيوب فيديو. لكن وبالرغم من غياب المستقبل الا ان ملائكته حاضرة، فبعكس باقي الدوائر الانتخابية غض بيت الوسط النظر عن لائحة تخوض الإنتخابات النيابية في عكار تحت عنوان حماية الشعبية المستقبلية، فتشكلت لائحة نواب المستقبل وليد البعريني ومحمد سليمان وهادي حبيش التي تعتبر من اقوى اللوائح في الدائرة واكثرها قدرة على استقطاب الاصوات. تعمل هذه اللائحة على الفوز بعدد لا بأس به من المقاعد يقول بعض المتابعين انها تضمن ثلاثة مقاعد في حين ان افضل نتيجة قد تحصل عليها هي الفوز بأربعة، خصوصا ان الرافعة السنية التي يؤمنها كل من البعريني وسليمان تعتبر الاقوى من بين كل اللوائح. اما لائحة تحالف التيار الوطني الحر والثامن من اذار فهي لائحة قوية ايضا وتسعى للفوز بثلاثة مقاعد في الدائرة خصوصا في ظل وجود مرشح سنّي قوي معها هو محمد يحيى الذي سيعمل على تحسين حضوره وقدرته التجييرية مقارنة بالانتخابات الماضية لضمان الخرق في ظل غياب تيار المستقبل وتوقعات بإنخفاض نسبة التصويت.
لذا ابدأ في استخدام CoConvert. نحن أفضل محول للإنترنت!
توقفت شركة "تسلا" (Tesla) عن تضمين حزمة "موبايل كونيكتر" (Mobile Connector) المجانية مع طلبات السيارات الجديدة. وذُكر الأمر لأول مرة بواسطة مستخدم لتسلا على "تويتر" (Twitter)، وأكده لاحقًا الرئيس التنفيذي للشركة إيلون ماسك. وتتيح لك الحزمة، التي يبلغ سعرها حاليا 275 دولارًا، توصيل سيارتك من نوع تسلا بمأخذ الكهرباء في الحائط لشحن السيارة والحصول على ما يقرب من ميلين إلى 3 أميال بعد ساعة من الشحن. وقال إيلون ماسك، ردًّا على أحد الأشخاص الذين علقوا على الأخبار بعد مشاركتها على نطاق واسع من قبل المستثمر سوير ميريت، "كانت إحصائيات الاستخدام لهذه الميزة منخفضة للغاية، لذا وجدناها لا تستحق الإبقاء عليها"، وأضاف "على الجانب الآخر، سنقوم بتضمين مزيد من محولات القابس مع مجموعة الموصل المحمول". وغرد ماسك لاحقًا بأن تسلا ستخفض سعر موصل الهاتف المحمول إلى 200 دولار، وتسهل طلب الملحق جنبًا إلى جنب مع سيارة جديدة. Axara Video Converter Axara Video Converter : برنامج محول فيديو وبرنامج تحميل فيديو من يوتيوب ومن غوغل فيديو .... لست بحاجة إلى محول لشحن سيارة تسلا من أحد أجهزة الشحن الفائقة للشركة أو موصل تسلا والـ"كونيكتر" (Tesla Wall Connector) المثبت في منزلك. وفي الوقت الحالي، تم إدراج حزمة الشحن على أنها غير متوفرة في موقع تسلا الإلكتروني.
وهذه ليست المرة الأولى التي تزيل فيها تسلا كابل الشحن، فقد قامت الشركة سابقًا بتضمين موصلات المستوى الأول والمستوى الثاني مع كل سيارة جديدة، لكنها توقفت فيما بعد. واتبعت تسلا خطوة "آبل" (Apple) التي قامت قبل بضع سنوات بإزالة الشاحن من أجهزة آيفون الجديدة، ولكنها شهدت دعاوى قضائية عدة في الأسواق العالمية بسبب هذه الخطوة. محول يوتيوب فيديو mp4. و شركة تسلا ليست أول شركة سيارات تقوم بهذه الخطوة، فقد أزالت شركة "كيا" أيضًا كابل الشحن للسيارة "إيه في 6" (EV6) الجديدة. ويمكن للمشترين إضافة الموصل إلى مشترياتهم من متجر تسلا عبر الإنترنت، لكن عدم وجود موصل شحن مضمن يعني لا وجود للشحن المنزلي. قناة تلفزيونية إخبارية حكومية تابعة لشبكة الجزيرة الإعلامية، تأسست في 1 نوفمبر 1996، ويقع مقرها في العاصمة القطرية الدوحة.