الطعام الصحي للأطفال تبحث كل أم عن الطعام الصحي للأطفال وذلك من أجل مدهم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجون إليها من أجل النمو الصحيح، لذلك يجب عليك تقديم ثلاث وجبات يومية إلى الطفل بينهم وجبات خفيفة مثل الفاكهة أو تقديم الزبادي، وسوف نتعرف أكثر عن الطعام الصحي والتغذية السليمة للأطفال من خلال هذا المقال. جدول اكل صحي للاطفال يجب العلم أن الغذاء الصحي لا يعني تناول كميات كبيرة من الأطعمة، بل يعني التركيز على تناول الطعام الصحي الذي يمد الطفل بكافة احتياجاته دون أن يتعرض إلى السمنة، لذلك يجب أن يحتوي النظام على الآتي: عليك تقديم مقدار يتراوح بين كوب إلى كوبين ونصف من الفاكهة بصورة يومية. شرب مقدار 500 مل من اللبن كامل الدسم على مدار اليوم. تناول ما يعادل 100 جرام من البروتينات سواء اللحوم أو الدجاج او البروتين النباتي. يجب تقديم النشويات للطفل في حالتها الكاملة سواء الأرز أو المكرونة أو الأرز. تناول كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية على مدار اليوم. عليك تقديم وجبة غذائية متكاملة ومتزنة من كافة العناصر الغذائية التي تعرفنا عليها. عليك صنع الوجبات في المنزل بدلاً من شراء الوجبات حيث أنها تحتوي على الكثير من الدهون والسعرات الحرارية والأملاح.
الفواكه الفواكه تعتبر من احسن انواع اكل صحي للاطفال حيث ان لها قيمة غذائية كبيرة لأنها تحتوى على فيتامينات ومعادن تعمل على إبقاء الأطفال بصحة جيدة. يفضل أن يتناول الأطفال الفواكه بكل أشكالها حيث يمكن أن يتم تناولها و هي فريش او معلبة او مجففة. و لكن الفواكه تفقد القيمة الغذائية لها عند تحويلها الى عصير لان يوجد داخل هذه العصائر نسبة عالية من السكر التي قد تؤثر على صحة الأطفال بطرق غير صحية. الخضروات جميع انواع الخضروات بأشكالها المختلفة مثل الخضروات الفريش, الخضروات المجمدة, والخضروات المجففة تساعد في اتباع نظام اكل صحي للاطفال. فهناك أنواع خضروات مثل الخضروات الورقية, الخضار المقشرة, و الخضروات البصيلات و الساق و أنواع اخرى من الخضروات التي لها فوائد كثيرة لبناء ونمو الأطفال. فهي تعتبر نوع مفيد في دليل اكل صحي للاطفال لاحتوائها علي قيم غذائية عالية. الحبوب الكاملة نوع آخر من اكل صحي للاطفال هو الحبوب الكاملة مثل الخبز الأسمر, الشوفان, الفشار, و الرز الاسمر. تتميز بان يوجد بها الياف كثيرة و هي تعد مصدر كبير للكربوهيدرات التي تمنح الأطفال فوائد كثيرة و تساعدهم في الحفاظ على وزنهم. الحبوب الكاملة تعد من مصدر كبير لفيتامين B, والحديد وحمض الفوليك والسيلينيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يساعد في نمو جسم الاطفال.
ابتعدي عن السكريات والعصائر الجاهزة المحلاة والمشروبات الغازية، قدمي لطفلك عصائر طبيعية وفاكهة طازجة. عليك عدم الإفراط في استخدام الملح أو السكر أو الدقيق الأبيض من أجل تجنب إصابة الطفل بالسمنة وتسوس الأسنان والأملاح. حافظي على وجود الطعام الصحي في المنزل في متناول اليد حيث أن الطفل يأكل ما هو متاح له. اثني على اختيارات الأطفال من الطعام الصحي وقدمي له الفاكهة المجففة أو الشيكولاتة الداكنة مكافأة له.
احرصي على تقديم المصادر الجيدة للكالسيوم من منتجات الألبان والخضراوات الورقية والسبانخ والأسماك الدهنية. تناول البروتين: البروتين عنصر ضروري لصحة البشرة والشعر والأظافر والعضلات والعظام، يحتاج الأطفال الصغار إلى الحصول على كميات كافية من البروتين خلال الوجبات الغذائية اليومية. حليب الأم من المصادر الأساسية للبروتين، كما يتوافر في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية و منتجات الألبان والبذور والبيض. اختاري مصادر البروتين قليلة الدسم مثل الدواجن أو المأكولات البحرية سهلة الهضم على الأطفال في هذا العمر. بعد أن تعرفنا إلى طعام الأطفال بعمر سنة ونصف، يجب أن نذكر أن متابعة معدل نمو الجسم خلال تلك المرحلة العمرية ومتابعة الوزن والطول ضروري لتجنب أي من المشكلات الصحية الشائعة للأطفال. إذا لاحظتِ عدم قدرة الطفل على تناول الأطعمة بشكل منتظم، مع رفضه المستمر تناول أي من الأطعمة أو وجود أي اضطرابات أخرى مثل القيء المستمر أو الشعور بالإعياء، ينبغي استشارة طبيب الأطفال فورًا. تعرفي إلى مزيد من المعلومات عن احتياجات طفلك وطرق رعايته والتعامل معه لتنشئته على أسس سليمة، عن طريق قسم تغذية وصحة الأطفال.
توقّع أستاذ المناخ بجامعة القصيم "سابقاً"، ومؤسّس ورئيس لجنة تسمية الحالات المناخية المميزة في السعودية "تسميات"، الدكتور عبدالله المسند؛ أن تكون أجواء اليوم الأربعاء مستقرة ربيعية بوجه عام. وقال: قد تتشكل بعض السحب الممطرة فوق أجزاءٍ من عسير، مع نشاطٍ للرياح الشمالية الغربية التي قد تثير بعض الغبار على أجزاءٍ من تبوك والمدينة وحائل. وأوضح المسند؛ في تغريدات بحسابه على تويتر، أن درجة الحرارة تبدأ بالانخفاض التدريجي المعتدل (من يوم غد أو الذي يليه حسب الموقع الجغرافي) حتى منتصف الأسبوع المقبل.
و عكست عدسة "واس" في جولتها على مدينة أبها وضواحيها الحالة المطرية التي تشهدها المنطقة والأجواء الممتعة، والتوافد الكثيف على الأماكن السياحية والمتنزهات. شاهد أيضاً أمين عسير يدشن مسابقة " تصميم المجسمات والميادين العامة ببلقرن" صحيفة عسير ــ يحيى مشافي بناء على توجيهات سمو أمير منطقة عسير الأمير تركي بن …
تسببت الأمطار التي هطلت على منطقة عسير أمس ومساء أول من أمس، في ارتفاع منسوب المياه في الشوارع بعددٍ من المحافظات، حيث شملت الأمطار مدينة أبها وضواحيها ومحافظات خميس مشيط وأحد رفيدة ورجال ألمع وطريب وسراة عبيدة وبارق ومحايل عسير وبلقرن والمجاردة، وشملت الأمطار أيضا مراكز الشعف والواديين وثلوث المنظر ووادي بن هشبل وشني وطبب والفيض وبللحمر وتندحة والجوه والحرجة وعقبتي ضلع وشعار، وسالت على إثرها الأودية والشعاب. رفع الأضرار كشفت الأمطار عيوب التصريف في بعض الشوارع، إضافة إلى قطع عددٍ من الطرق بمحافظة رجال ألمع، وتساقط الصخور بعقبة الصماء في ظل وجود فرق من الأمانة والبلديات والطرق في الشوارع الرئيسية لرفع الأضرار، وسط مطالبات الأهالي بتشكيل لجان في كل محافظة لإعادة النظر في وضع تصريف السيول، فيما لم تشهد المحافظات أي خسائر مادية أو بشرية. وباشر فرع وزارة النقل بمنطقة عسير صيانة عدد من طرق محافظة رجال ألمع، وتفقدَ الطرق المتضررة، حيث تمت إزالة الصخور من طريق القرية التراثية وإعادة فتحه بعد أن أغلقته المياه والصخور والعوالق التي حملتها مياه الأمطار، وأزالت معدات الفرع الصخور التي جرفتها الأمطار في عقبة الصماء التي شهدت تكدسًا للسيارات، وأُعيدت الحركة المرورية بها، في الوقت الذي شكلت مياه الأمطار بمحافظة خميس مشيط تجمعات كبيرة، حيث سارعت بلدية المحافظة بشفطها عبر المضخات والصهاريج.
وأسندت النيابة للمتهمين اتهامات من بينها تدبير تجمهر مسلح والاشتراك فيه بميدان رابعة "ميدان هشام بركات حاليا" وقطع الطرق، وتقييد حرية الناس فى التنقل، والقتل العمد مع سبق الإصرار للمواطنين وقوات الشرطة المكلفين بفض تجمهرهم.