وجبة العشاء: ربع رغيف بلدي + 4 ملاعق فول + كوب من خليط الجوافة والحليب ويفضل اللبن خالي الدسم. ثالثاً: الوجبات الخفيفة. المقصود بالوجبات الخفيفة في رجيم المرضعات هي تلك الوجبات الإضافية التي يتم تناولها بعد تناول الوجبات الرئيسية بساعتين، وذلك لإخفاء إحساس الجوع وهو ما يعرف بالشبع الإيحائي، وزيادة معدلات حرق السعرات الحرارية، وتفادي تناول الوجبات الرئيسية بشراهة وهي: (بيضة مسلوقة ويفضل أن تكون مسلوقة جيداً + ثمرة فاكهة) أو (علبة زبادي ويفضل خالية أو قليلة الدسم + ثمرة فاكهة) أو (8 حبات لوز ويفضل النيئة). رابعاً: سناكس ما بين الوجبات. والهدف وراء السناكس هو نفس الهدف من الوجبات الخفيفة وهو: ثمرة جزر أو 2 ثمرة خيار. كما هو مبين بجدول رجيم المرضعات فهو رجيم مشبع بقدر كبير، فلا تشعر من تتبعه بالجوع أبداً، وفي الوقت نفسه هو رجيم سريع المفعول يستطيع إنقاص الوزن بصورة ملحوظة لكن بطيئة نوعاً ما نظراً لخصوصية وضع المرضعات عن باقي النساء. ينصح قبل الدخول في هذا الرجيم أو غيره استشارة الطبيب المتابع أو أخصائي تغذية لأخذ رأيه في مدي مناسبة الرجيم لحالتك وهل بالإمكان تناول حبوب كمكملات غذائية أم لا.
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال. وجبة العشاء: ثمرة صغيرة من البطاطس المهروسة بدون ملح أو زيت + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس. اليوم الثالث من برنامج رجيم سريع المفعول: وجبة الإفطار: شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم. وجبة الغداء: قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي. وجبة العشاء: شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + قطعة جبنة قريش. اليوم الرابع من برنامج رجيم سريع المفعول: وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة. وجبة الغداء: قطعة لحم بدون دهن + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس. وجبة العشاء: سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز الدايت + كوب من الحليب خالي الدسم. اليوم الخامس من برنامج رجيم سريع المفعول: وجبة الإفطار: شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش. وجبة الغداء: سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة بعد الغداء بساعتين. وجبة العشاء: ثمرة بطاطس مسلوقة بدون وبدون زيت + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس.
يجب حساب كمية الكربوهيدرات المستهلكة على مدار اليوم؛ للتحكم بمستوى السكر في الدم، مع الإشارة إلى ضرورة مراجعة أخصائي التغذية بهذا الشأن؛ للتنسيق بين كمية الكربوهيدرات المستهلكة وجرعات الإنسولين التي ينبغي على المريض أن يأخذها. فيما يتعلق بالكربوهيدرات أيضاً، يُفضل اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، التي لا ترفع نسبة السكر في الدم بسرعة عالية. يمكن إضافة حصة من الفاكهة أو منتجات الألبان خلال اليوم، علماً بأن الحصة- على سبيل المثال- تساوي ثمرة فاكهة أو كوب من اللبن. يُنصح بتناول الدهون الصحية بدلاً من الدهون المشبعة؛ كالمكسرات، ولكن بكميات صغيرة. يجب مراجعة أخصائي التغذية للتأكد من ملاءمة هذا النظام الغذائي للحالة الصحية لمريض السكري؛ تفادياً لحدوث أي مضاعفات تؤثر سلباً على الصحة. [2] رجيم سريع المفعول للأطفال: على الرغم من أن فترة الطفولة تُعتبر "حرجة" إلى حدٍّ ما، من حيث اتباع أي نوع من الدايت بهدف التخلص من السمنة والوزن الزائد، إلا أنه يمكن اتباع رجيم سريع المفعول للأطفال، بحيث يعتمد على نظام غذائي صحي ومتوازن ويُغير من عادات الطفل الغذائية على المدى البعيد، وفيما يلي نوضح لكم مثالاً لخطة وجبات دايت خاصة للأطفال الذين تبلغ أعمارهم (5 – 12) عاماً: 1 طبق من عجة البيض بالخضار مع البصل والطماطم والسبانخ.
السمنة تدفعنا بالرغبة في انقاص الوزن بكمية كبيرة خلال وقت قصير للعودة للجسم المتناسق وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم ، وكذلك لتجنب العديد من الأمراض مثل امراض القلب والصدر والعظام والضغط.. إلخ، ولعل هذه العملية تتطلب الوصول الى نظام رجيم صحي و صحيح الذي يساعدنا فى نفس الوقت على إنقاص الوزن بسرعة ، والتقليل جداً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وإستبدالها بالاطعمة الفقيرة الدهون والسعرات الحرارية. يمكنك إتباع نظام رجيم سريع المفعول ويشبه رجيم تخسيس البطن يساعد بخسارة 5 كيلو من الوزن خلال 7 أيام فقط ، لنقوم بتوضيح هذا الرجيم ذو الحل السحري والمفعول السريع. Weight Loss Programmes تجدر الإشارة هنا إلي شهرة وشعبية هذا الرجيم السريع في نجاحه مع الكثيرات من النسوة اللائي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة، لكن يفضل بعد الانتهاء من هذا الرجيم إتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية قليل في احتوائه علي الدهون والشحوم حتى لا يعود الوزن المفقود من جديد وندور في الحلقة المفرغة لعدم نجاح أي رجيم والتي لا تنتهي. يرجع السبب في عدم النصح باعتبار هذا الرجيم أنه رجيم دائم، غير انه رجيم سريع أو أنه لا يحتوي علي عناصر غذائية هامة أخري وضرورية لكل جسم، أنه يفقد الجسم الكثير من السوائل التي تعمل علي تنحيف الجسم وإفقاده الوزن ولذا فقد تم التنويه إلي ضرورة عدم إتباع الرجيم بشكل دائم ومستمر ويفضل الإنتظام عليه اسبوع فقط.
و الحل أنه بدلا من ذلك ، يمكنك الحفاظ على وجبات خفيفة صحية متوفرة في منزلك بحيث يكون من السهل تناولها عندما تكوني مشغولة أو جعانة ، و فيما يلي بعض الأمثلة من الأشياء التي يمكن أن تكون جاهزة و تنتظرك في المطبخ عندما تكوني في حاجة إلى تناول وجبة خفيفة و سريعة. الخضار المقطع الفاكهة الطازجة المكسرات البذور الحبوب الكاملة الجبن قليل الدسم الزبادي الفواكه المجففة الفشار كعكة الأرز تم تصميم رجيم المرضعات علي سبعة أيام متتالية بداية من مرور شهران علي تاريخ الولادة كما تم التنويه، يحتوي يوم الرجيم علي ثلاث وجبات رئيسية ووجبة إضافية خفيفة بعد كل وجبة رئيسية بمدة ساعتين بالإضافة إلي سناكس بين الوجبات والرجيم بالتفصيل كالآتي: أولاً: وجبة الإفطار. وجبة الإفطار ثابتة في جميع أيام رجيم المرضعات ومكوناتها هي: 2 شريحة توست الخاص بالرجيم + 5 ملاعق فول أو 3 ملاعق جبن قريش أو بيضة مسلوقة حسب الرغبة ويمكن التغيير كل يوم + طبق سلطة خضراء. ثانياً: وجبتي الغداء والعشاء. اليوم الأول وجبة الغداء: طبق مكرونة لازانيا + طبق سلطة. وجبة العشاء: ربع رغيف عيش بلدي + قطعة جبن قليل الدسم بمقدار 50 جرام + كوب من الحليب خالي الدسم.
عاد التيار الكهربائي مرة أخرى بالكامل إلى محطة تشيرنوبل النووية السابقة في أوكرانيا وذلك حسبما ذكرت شركة "انرهواتوم" المشغلة للمحطة على موقع تليجرام مساء اليوم الأحد. وقالت الشركة:" تمكن اليوم علماؤنا النوويون وفنيو الكهرباء من إعادة إمداد الكهرباء إلى محطة الطاقة النووية تشيرنوبل التي استولى عليها المحتلون الروس"، وهكذا عادت أنظمة تبريد قضبان الوقود النووي في المحطة للعمل بشكل طبيعي ولم تعد تعتمد على مصدر طارئ للطاقة الكهربائية. كان التيار الكهربائي انقطع يوم الأربعاء الماضي عن المحطة التي تحتلها وحدات روسية حيث أعلن الجانب الأوكراني آنذاك عن تعرض خطوط الكهرباء لأضرار جراء القصف. وفي المقابل حملت روسيا مسؤولية ما حدث على من تطلق عليهم وصف "القوميين" الأوكرانيين. موضوعات ذات صلة كانت الوكالة الدولية للطاقة الذرية أعلنت مساء أول أمس الجمعة عن نجاح فنيين في إصلاح خطوط الكهرباء بشكل جزئي. عودة التيار الكهربائي لمختلف مناطق الأردن بعد انقطاعه لعدة ساعات. كان حادث نووي مدمر وقع في المحطة في عام 1986 ولا تزال هناك نفايات مشعة مخزنة في المحطة حتى اليوم.
ووصل المهندسون الروس إلى زابوروجيا في وقت سابق من هذا الأسبوع للتحقق من مستويات الإشعاع. وفي بيانه كرر غالوشينكو دعوته المجتمع الدولي الى المساعدة في حماية المنشآت النووية الأوكرانية وإنشاء مناطق عازلة منزوعة السلاح حولها. وقال "من الأهمية بمكان الآن إجبار العدو على مغادرة محطاتنا للطاقة النووية".
قالت محطة أوكرانيا 24 التلفزيونية، الثلاثاء، إن إمداد الكهرباء عاد مجددا لمحطة تشرنوبيل للطاقة النووية الأوكرانية، مضيفة أن السلطات لأخطرت الوكالة الدولية للطاقة الذرية بذلك. ومن جهتها، أفادت الوكالة الدولية للطاقة الذرية أن التيار الكهربائي أعيد مجددا إلى محطة تشيرنيوبل، التي كانت مسرحا لأسوأ كارثة نووية في العالم عام 1986. وقالت الوكالة التابعة للأمم المتحدة في تغريدة: "أبلغت أوكرانيا الوكالة الدولية للطاقة الذرية أن التيار الكهربائي الخارجي أعيد اليوم مرة أخرى إلى محطة تشيرنوبل للطاقة النووية بعد أن تضرر الخط مرة أخرى من قبل قوات الاحتلال". وأضافت: "استأنف الموظفون عملية إعادة ربط المحطة بشبكة الكهرباء". وكانت شركة "أوكرينيرغو" للطاقة قد أفادت سابقا بأن خط الكهرباء الذي يغذي محطة تشرنوبيل تضرر من قبل القوات الروسية بعد العملية التي بدأت في أوكرانيا في 24 فبراير واستيلاء القوات على المحطة النووية. وانقطعت الطاقة عن المحطة النووية مطلع الأسبوع الماضي لكنها أعيدت الأحد. وتضم المحطة مولّدات لحالات الطوارئ تعمل بالديزل قادرة على توفير الكهرباء التي يحتاجها تشغيل أنظمة الأمن بشكل موقت، بما في ذلك أنظمة التبريد لمنشأة لتخزين الوقود النووي.