عناصر اللياقة البدنية وتمارينها، اللياقة البدنية هي القدرة على القيام بالانشطة اليومية المختلفة، وهي عبارة عن قدرة الفرد وكفاءته البدنية للقيام بدوره في الحياة دون إجهاد أو تعب، ومن انواع اللياقة البدنية، اللياقة الهوائية، ولياقة العضلات ولياقة الشد والمرونة، ولياقة توازن لب الجسم، وتتم اللياقة البدنية من خلال تمارين متواترة عالية الكثافة، والتامل وتناول الدهون الجيدة. أهمية عناصر اللياقة البدنية تعمل اللياقة البدنية على تحسين الصحة العامة فتزيد من السعة الحيوية للرئتين، وتزيد من حجم القلب، كما تعمل اللياقة البدنية على تحسين القوام والتركيب الجسمي المتناسق والسيطرة على الوزن، تساعد الفرد على تكوين شخصيته، وتنمية القيم الاجتماعية والأخلاقية السلمية كالروح الرياضية، وهي البداية لجسمٍ صحيٍّ مُتناسقٍ خالٍ تمامًا من الأمراض الخطيرة. من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالاداء الرياضي تُعتبر عناصر اللياقة البدنية من أهم عناصر القدرة الحركية، وعناصر اللياقة البدنية هي القوة العضلية والسرعة و المرونة و الرشاقة و التوازن والتحمل و التوافق العضلي العصبي، حيث تُساعد التمارين المتواصلة على تقوية مفاصل الجسم، و التقليل من آثار الشيخوخة المبكرة، والظهور بمظهر شبابي دائمًا، وتحمي الجسم من الكثير من الأمراض، مثل الوزن الزائد.
جـ. القوة الانفجارية القيام بحركات تستخدم فيها القوة القصوى في لحظة قصيرة لانتاج الحركة ويشابه هذا المصطلح في معناه القوة المميزة بالسرعة ، لكن على شرط ان تكون القوة قصوى وتظهر هذه الحركة لمرة واحدة فقط مثل (رمي المطرقة ورمي الرمح ورمي القرص). د. تحمل القوة المعنى المباشر للتحمل العضلي او تحمل القوة هو استمرار اداء الجهد المبذول ضد مقاومات متوسطة الشدة بحيث يقع العبء الاكبر للعمل على الجهاز العضلي، او هي قدرة الفرد على الاستمرار في بذل جهد متعاقب مع القاء المقاومة على المجموعات العضلية ، وهذه الصفة ضرورية في كثير من الفعاليات التي تحتاج الى قوة لفترة زمنية طويلة مثل (التجديف،الدراجات). الرشاقة ليست من عناصر اللياقة البدنية. 3. الســــــرعة هي احدى مكونات اللياقة البدنية وتدخل في اداء معظم الفعاليات الرياضية ومصطلح السرعة يستخدم للتعبير عن الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع مابين حالة الانقباض والانبساط العضلي ، اما انواع السرعة فهي: أ. السرعة الحركية هي سرعة انقباض عضلة او مجموعة عضلية عند اداء الحركات الوحيدة او المركبة ، مثل سرعة ضرب الكرة ، سرعة الوثب ،سرعة الاستلام والتمرير. ب. السرعة الانتقالية يقصد بها القدرة على التحرك من مكان لاخر في اقصر زمن ممكن ، او القدرة على قطع مسافة معينة في اقل زمن ممكن ، وتبرز اهمية هذه الصفة في الفعاليات التي فيها حركات متشابهة ومتكررة مثل (الجري ،المشي ،السباحة).
جـ. سرعة الاستجابة والمتداول خطأ بسرعة رد الفعل ،وهي الفترة الزمنية بين ظهور مثير معين وبدء الاستجابة الحركية ، وتظهر في حالات الانطلاق في الساحة والميدان والسباحة وفي فعاليات القتال عند البدء بتوجيه الضربات. 4. المـــــــرونة هي قدرة الفرد على اداء الحركات الى اوسع مدى ممكن وفقا لطبيعة المفصل ،او هي القدرة على الحركة في مدى حركي واسع ،او هي امكانية الجسم للتحرك بسهولة الى المدى الكامل للحركة ،ويمكن تقسيم المرونة الى: أ. المرونة الايجابية ويقصد بها القدرة على الوصول الى مدى حركي كبير في مفصل معين كنتيجة لنشاط مجموعات عضلية معينة يرتبط بها المفصل. من عناصر اللياقه البدنيه العامه هي. ب. المرونة السلبية ويقصد بها اقصى مدى حركي الناتج من تاثير بعض القوى الخارجية مثل التمرينات بمساعدة الزميل. 5. الرشــــــاقة القدرة على تغير الاتجاه الحركي بمعدل عال من السرعة ، او هي القدرة على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء بكل اجزاء جسمه او بجزء منه. وتعد الرشاقة من المكونات الاساسية للياقة البدنية وتستخدم في معظم الفعاليات الرياضية وكلما زاد مستوى الرشاقة للرياضي كلما تحسن مستوى ادائه.
تعرف كلمة اللياقة البدنية على انها تلك الصحة التي لها ارتباط كبير بينها وبين اللياقة البدنية والصحية، وسواء كانت تلك الصحة هي صحة نفسية او حتى صحة جسدية، فنادرا ما نجد ان هناك شخص يمارس التمارين الرياضية بطريقة منتظمة ودائمة يعاني من أي امراض جسدية او حتى امراض نفسية، فهي معهم علاقة طردية جدا، فما هل اللياقة البدنية وعناصرها. اللياقة البدنية يتم التعرف على اللياقة البدنية من قبل بعض الاخصائيون، انها مرتبطة ارتباط كبير بالصحة، وهي عبارة عن مجموعة من العناصر للياقة البدنية، والتي لها عدد كبير من العناصر التي ترتبط بالصحة وأيضا تلك العناصر التي تؤثر عليهم، ولكن عند النظر عليها من الناحية الإجرائية فهي تكون عبارة عن مقدرة الانسان الفردية على أداء او اجتياز بعض الاختبارات المتعلقة بمدى تحمل الدوري التنفسي، او حتى التي توجد في اللياقة القلبية وأيضا القوة الخاصة بالعضلات الهيكلية، بالإضافة أيضا الى التركيبة الجسدية للشخص. ما هي عناصر اللياقة البدنية هناك عدد كبير من العناصر الخاصة ب اللياقة البدنية التي لها ارتباط كبير في بالصحة القلبية، وهي عبارة عن مدى قدرة الجهاز التنفسي عند الانسان في عملية استنشاق الاكسجين من الهواء الخارجي المحيط بالجهاز التنفسي، ومن بعد ذلك يتم نقله من خلال القلب وأيضا من خلال الاوعية الدموية، وهو يكون من خلال استخلاصه من خلايا الجسم، ونقوم بتحديد تلك العضلات من اجل ان يتم توفير الطاقة اللازمة التي تلتزم حتى تتم عملية الانقباض، كما ان عملية اللياقة البدنية يتم قياسها عن طريق خطوتين هما.
2_ قوة عضلات البطن وهي عبارة عن قدرة الشخص في التحمل، وأيضا عملها بصورة متكررة وذلك من اجل عملية الحفاظ على الانقباض العضلي، ويكون ذلك من خلال فترة زمنية معينة من الوقت. 3_ المرونة المفصلية وهي عبارة عن تلك القدرة للمفاصل العملية والتي تنتج عنها أداء الحركة من خلال المدى الكامل لها، كما انها تقاس بطريقة معينة منها. أ_ الاختبارات المعملية والتي تتم من خلال المختبرات وأيضا المعامل. ب_ الاختبارات الميدانية وهي أيضا تم عدد كبير من الاختبارات للضغط بالذراعين، وذلك عن طريق الانبطاح بطريقة مائلة، وأيضا نقوم باختيار الشد الأعلى عن طريق القياس لمدى قوة العضلات الذراعين، وأيضا الحزام والصدر، ويتم ذلك عن طريق استخدام العقلة، كما انه يتم أيضا اختبار مد الذراعين عن طريق وضعية الجلوس عن طريق استخدام صندوق المرنة، بالإضافة الى اختيار الجلوس بعد عملية الرقود مع ثني الركبتين ويكون ذلك لمدة دقيقة واحدة، وذلك من اجل قياس مدى تحمل العضلات. عناصر اللياقة البدنية | المركز الدولي لكرة اليد. ما هي طريقة تحسين اللياقة البدنية توجد عدد كبير من الطرق التي يمكن ان تساعد في تحسين عملية اللياقة البدنية ومنها. 1_ تكرار التمارين، أي انه يجب ان يقوم الشخص بتكرار عملية التمارين الرياضية في الأسبوع أكثر من مرة عن طريق العدد المعتاد.
الأسود المنقرضة تُعدُّ الأسود من الحيوانات المعرّضة لخطر الانقراض بسبب الصّيد الجائر، وفقدان الموائل، والاضطرابات البيئيّة، وهي الأسباب التي أدّت إلى انقراض بعض سلالات الأسود سابقاً، مثل: [٣] الأسد الأمريكي: (بالإنجليزيّة: American Lion)، و(الاسم العلمي: Panthera leo atrox)، يتميّز بحجمه الكبير، إذ يصل وزن بعض الذّكور من هذا النوع إلى 454كغم. الى اي فصيلة ينتمي الاسد - إسألنا. أسد رأس الرّجاء الصّالح: (بالإنجليزيّة: The Cape lion)، و(الاسم العلمي: Panthera leo melanochaitus)، انقرض في نهاية القرن التّاسع عشر، ويعتقد بعض علماء الطّبيعة أنّه لا يجب أن يُصنّف كسلالة منفصلة، وإنّما هو مجرد فرع لأسد الترانسفال. أسد الكهوف: (بالإنجليزيّة: Cave Lion)، و(الاسم العلمي: Panthera leo spelaea)، بلغ وزن بعض الذكور البالغة من هذا النوع نحو 363كغم، وقد سُمّي بهذا الاسم بسبب اكتشافه داخل كهوف أوروبا، والتي يُعتقد أنّه كان يتردّد عليها بحثاً عن الدببة كغذاء له. الاسد الأوروبي: (بالإنجليزيّة: European Lion)، يستخدم علماء الجيولوجيا اسم الأسد الأوروبي للإشارة لأحد أصناف الأسد الثلاثة التالية، والمعروفة علمياً باسم: (Panthera leo europaea)، و(Panthera leo fossilis)، و(Panthera leo tartarica)، وتشترك هذه الأسود بحجمها الكبير، إذ وصل وزن بعض الذّكور منها إلى 181كغم.
لاي فصيلة ينتمي الاسد
كما أن هناك سبب اخر ، وراء اكتساب هذا النوع من الأسود ، اللون الأبيض ، وهو اكتساب الأسد حالة وراثية ، تسمى ليوسيسم ، وهذه الحالة تسبب طفرة شينشيلا ، الأمر الذي يؤدي إلى ترسب كميات قليلة من الأصباغ ، وخاصة على حواف الشعر ، بالتالي يكتسب فراء الأسد اللون الأبيض ، وعادة ما تتدرج ألوان هذا النوع من الأسد، ما بين اللون الاشقر الشاحب إلى اللون الأبيض النقي. ما هي فصيلة الأسد | شبكة الحسيني. طرق تغذية الأسد الأبيض: أما عن كيفية حصول الأسد الأبيض على غذائه ، فهو يلاحق فريسته، سواء كان في جماعة ، أو بشكل فردي ، وعن السبب في ذلك ، فيرجع إلى أن الأسد الأبيض ، يعد أقل شراسة من الأنواع الأخرى من الأسود ، وأضعف من حيث التكوين الجسدي. وعادة ما يسعى الأسد الأبيض ، إلى مهاجمة الجواميس البالغة ، و فرس النهر ، بالإضافة إلى الزراف الصغير أو متوسط الحجم ، كما يمكنه أيضاً أن يهاجم الفيلة ، ولكنه لا يقدم على هذا الأمر بمفرده، حيث يصعب على الأسد الأبيض اصطيادها بمفرده، ولكنه يمكن أن يهجم عليه ، باصطحاب مجموعة من الأسود الأخرى ، حتى يستطيعوا الفتك بها. طريقة مهاجمة الأسد الأبيض لفريسته: عادة ما يهاجم الأسد الأبيض فريسته ، من منطقة الرقبة ، أما عن طريق كسر الرقبة ، أو من خلال قطع الأوعية الدموية الرئيسية لها ، مما يطيح بالفريسة أرضاً في ثوان معدودة ، وفي بعض الأحيان ، يلجأ الأسد الأبيض إلى مهاجمة فريسته عبر طريق عض الفم والأنف ، بالتالي يسبب اختناق الضحية ، ويستخدم هذه الوسيلة إذا شعر بقوة الفريسة التي أمامه.
أسد أطلس: (الاسم العلمي: Panthera leo leo)، يُعرف أسد أطلس بعدّة أسماء، مثل: أسد أطلس (بالإنجليزية: Atlas Lion)، والأسد النّوبي (بالإنجليزية: Nubian Lion)، [٤] وقد انتشرت هذه السّلالة سابقاً في مصر، وتونس، والمغرب، والجزائر، إلّا أنّها انقرضت بعد ذلك بسبب الصيد العشوائي، فقد تمّ اصطياد آخر أسد أطلس في عام 1920م في المغرب، ويُعتقد أنّ بعض الأسود المُحتجزة في حديقة حيوان الرّباط هي من نسل أسود أطلس، ويُعدّ أسد أطلس من الأسود كبيرة الحجم، إذ يتراوح طوله بين 3-3. 3م، كما وصل وزن بعض هذه الأسود إلى أكثر من 200كغم. [٢] الاختلافات بين الأسد الأفريقي والآسيوي اتّفق العلماء على تجنّب تصنيف الأسود إلى أسود أفريقيّة وأخرى آسيويّة، إلّا أنّ هناك اختلافات واضحة بين الأسود التي تعيش في كلا المكانين من حيث المظهر الخارجي والسلوك، ومن هذه الاختلافات ما يأتي: [٥] البيئة: يُفضّل الأسد الأفريقي العيش في الأراضي العشبيّة، بينما يفضّل الأسد الآسيوي العيش في المناطق التي تكثر فيها الأشجار. تعبير عن الاسد للسنة الخامسة ابتدائي - كوريكسا. [٦] الخصائص الجسديّة: يتميّز الأسد الآسيوي بأنّه أقلّ حجماً من نظيره الأفريقي، كما أنّه يمتلك لبدة أقصر، ومرفقاً أكثر سمكاً مقارنة به، بالإضافة إلى ذلك فإنّ خصلة الشّعر التي في نهاية ذيل الأسد الآسيوي تكون أكثر سمكاً من خصلة شعر الأسد الأفريقي، ويمتاز الأسد الآسيوي بوجود طيّة من الجلد تمتدّ طولياً لتغطّي بطنه.
[٢] الأسد الإثيوبي: (بالإنجليزية: Ethiopian Lion)، والاسم العلمي: (Panthera leo roosevelti)، كان يُعدّ نوعاً فرعياً من الأسد الشرق أفريقي، إلّا أنّ التّحاليل الوراثيّة التي أُجريت على أسود حديقة أديس أبابا للحيوان (بالإنجليزية: Addis Ababa's zoo) أثبتت أنّه نوع فرعيّ مستقل، وتتميّز هذه الأسود بلبدتها الدّاكنة، بالإضافة إلى صغر أحجامها مقارنةً بغيرها من الأسود. [٢] تصنيف الأسود تنتمي الأسود (بالإنجليزية: Lions) إلى فصيلة السّنوريات (بالإنجليزية: Felidae)، وقد صنّف العلماء الأسود سابقاً إلى نوعين رئيسيَين، هما: الأسود الأفريقيّة التي كان يُعتقد أنّها تضمّ سبع سلالات من الأسود التي تعيش في القارة الأفريقيّة، والأسود الآسيويّة التي كان يُعتقد أنّها تضمّ سلالة واحدة من الأسود التي تعيش في قارة آسيا.
الأسد (الساحرة وخزانة الملابس) الأسد (عين العرب): قرية في سوريا الأسد (كوكبة): كوكبة. هذه صفحة توضيح تحتوي قائمةً بصفحات مُتعلّقة بعنوان أسد. إذا وصلت لهذه الصفحة عبر وصلةٍ داخليّةٍ ، فضلًا غيّر تلك الوصلة لتقود مباشرةً إلى المقالة المعنيّة. مجلوبة من « سد_(توضيح)&oldid=57410262 » تصنيفان: جميع صفحات التوضيح صفحات توضيح تصنيفات مخفية: صفحات توضيح بها وصلات لتحويلات جميع صفحات توضيح المقالات صفحات لا تقبل التصنيف المعادل