آخر تحديث نوفمبر 27, 2021 أثناء تناول الخس ، وهو من أكثر الخضروات المفيدة لصحتنا بما يحتويه من فيتامينات ومعادن ، فإن مسألة كم سعرة حرارية في الخس؟ عالقة بالتأكيد في أذهان كثير من الناس. سنتعرف في هذا المقال على السعرات الحرارية في الخس وفوائده وقيمه الغذائية. السعرات الحرارية في الخس يُستهلك الخس ، وهو المكون الرئيسي للعديد من أنواع السلطة مع العديد من الأطعمة ، كما يعد من بين الوجبات الخفيفة الممتعة. تعتبر القيمة الغذائية ومحتوى السعرات الحرارية للخس من بين النسب التي نحتاج إلى معرفتها لمعرفة سبب كون الخس من الخضروات القيمة. ورقة واحدة من الخس ، والتي تساوي 10 جرام ، تحتوي على 2 سعرة حرارية. نصف حفنة من الخس ، والتي تساوي 50 جرامًا ، تحتوي على 8 سعرات حرارية. حزمة واحدة من الخس ، والتي تساوي 100 جرام ، تحتوي على 16 سعرة حرارية. 1 قطعة خس وزنها 500 جرام تحتوي على 80 سعرة حرارية. تشكل الكربوهيدرات 54 في المائة من قيمتها الحرارية والبروتينات 31 في المائة والدهون 15 في المائة. القيمة الغذائية للخس القيم الغذائية لخس واحد في 500 جرام هي 8. 5 جرام من الكربوهيدرات ، 1 جرام من الدهون ، 4. اكتشف القيمة الغذائية للخس بأنواعه المختلفة! - موضوع تغذية. 5 جرام من البروتين ، 6.
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية القيمة الغذائية السعرات الحرارية المغذيات الكمية مجمل السعرات الحرارية 20. 78 السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 13. 16 السعرات الحرارية من الدهون 2. 7 السعرات الحرارية من البروتين 4. 92 كمية الفيتامينات كمية المعادن البروتينات و الأحماض الامينية بروتين 1. 23 g الأحماض الأمينية الأساسية التربتوفان 0. 01 g ثريونين 0. 04 g يسوليوكيني 0. 04 g لوسين 0. 08 g يسين 0. 06 g ميثيونين 0. 02 g الفينيل ألانين 0. 06 g حمض أميني أساسي 0. 06 g الحامض الاميني 0. 02 g الأحماض الأمينية الغير أساسية السيستين 0. 01 g التيروزين 0. 02 g أرجينين 0. 05 g ألانين 0. 06 g الجلايسين 0. القيمة الغذائية للخس. 05 g البرولين 0. 04 g سيرين 0. 05 g الهيدروكسي برولين 0 g الكربوهيدرات الكربوهيدرات 205 3. 29 g الالياف 291 2. 1 g السكريات 269 1. 19 g نشاء 209 0 g سكر القصب 0 g سكر الفاكهة 0. 8 g اللاكتوز 0 g سكر الشعير 0 g الجالاكتوز 0 g الاحماض الدهنية والدهون دهون 0. 3 g الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0. 04 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0. 01 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0. 16 g الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
* القيمة الغذائية الموجودة في الخس لكل 100 غرام الخس من الأغذية قليلة السعرات الحرارية، إذ إن كل 100 غرام تعطي 16 سعراً حرارياً، كما أن محتوى الماء من الخس حوالي 94٪ بينما 6٪ الأخرى تتكون أساساً من الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن. ووفقاً لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأميركية للمواد الغذائية فإن كل 100 غرام من الخس تحتوي على: - 16 سعراً حرارياً. - 2. 87 غم كربوهيدرات. - 1. 6 غم من الألياف الغذائية، بما يعادل 6% من الاستهلاك اليومي الموصى به. 36 غم من البروتين. - 0. 15 غم من الدهون - الفيتامينات: يحتوي على ما يعادل 45-5-6-8-107-5% من الاستهلاك اليومي الموصى به من كل من فيتامين أ - ب2 - ب1 - ب6 - فيتامين ك - فيتامين ج على التوالي. - يحتوي على 128 ميكروغراماً حمض فوليك، بما يعادل 32% من الاستهلاك اليومى الموصى به. - 32 ملغم كالسيوم، بما يعادل 3% من الاستهلاك اليومي الموصى به. 92 ملغم حديد، بما يعادل 5% من الاستهلاك اليومي الموصى به. - 13. القيمة الغذائية للخبز. 5 ملغم مغنيسيوم، بما يعادل 4% من الاستهلاك اليومي الموصى به. - 29 ملغم فسفور، بما يعادل 4% من الاستهلاك اليومي الموصى به. - 232 ملغم بوتاسيوم، بما يعادل 5% من الاستهلاك اليومي الموصى به، والبوتاسيوم هو أحد العناصر الغذائية المهمة لموازنة السوائل في الجسم، والمساعدة في الإشارة العصبية والعضلية.
05 ملغم نحاس، بما يعادل 6% من الاستهلاك اليومي الموصى به. * الفوائد الصحية للخس يحتوي الخس على العديد من المركبات والعناصر الغذائية المهمة التي تكسبه العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ومنها: 1. القيمة الغذائية للخوخ. محاربة الالتهاب وفقا لمؤسسة التهاب المفاصل Arthritis Foundation، فإن الخضروات (مثل الخس) الغنية بفيتامين (ك) يمكن أن تقلل الالتهاب بشكل كبير، وكلما كان الخس أكثر قتامة، زاد عدد مضادات الأكسدة الموجودة فيه، ما يساهم بشكل أكبر في خصائصه المضادة للالتهابات. المساعدة على إنقاص الوزن أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الخس هو الغذاء المثالي لفقدان الوزن هو محتواه من السعرات الحرارية، إذ إن وجبة واحدة من الخس تمد الجسم بـ 5 سعرات حرارية فقط. علاوة على ذلك، يساعد الخس في سد فجوة المغذيات الدقيقة التي يصعب تحقيقها في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وهو أيضا منخفض للغاية في الدهون. تعزيز صحة الدماغ يمكن أن تؤدي بعض الأضرار التي قد تصيب الدماغ إلى موت الخلايا العصبية، ما يؤدي إلى إصابة الدماغ ببعض الأمراض مثل مرض ألزهايمر، وطبقا للعديد من الدراسات فإن مستخلص الخس له القدرة على السيطرة على موت الخلايا العصبية.
[2] فوائد زيت الخس بعدما تم الاطلاع على قائمة بأهم الفوائد الصحية لنبات الخس، فلقد حان الوقت الآن لاستعراض أهم المنافع البارزة للزيت الخام الذي يستخلص منه بمزيد من الشرح والتفصيل، وذلك سيتم فيما يلي: [3] تعزيز صحة وسلامة الجلد بشكل عام نظراً لاحتوائه على عدد كبير من العناصر الطبيعية الهامة مثل فيتامين أ وفيتامين ج وأحماض أوميجا ثري وغيرها.. المحافظة الدائمة على ترطيب الجسد وحمايته من مخاطر التعرض للجفاف أو التشقق. المساعدة في تعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء. الفوائد الصحية والغذائية للخس. التقليل من إحتمالية ظهور مشكلات الأرق وقلة النوم. مكافحة العديد من أنواع الالتهابات المزعجة التي تظهر في أماكن عديدة ومتفرقة في الجسد. تدعيم قوة وحيوية الشعر ومنعه من الهيشان أو التقصف. شاهد أيضاً: فوائد واضرار زيت الخس للبشرة وفي الختام، تكون هذه المقالة قد اطلعت على انواع الخس واسمائها بالصور والتفاصيل، وذلك يأتي علاوة على استعراض أهم الفوائد الصحية له لجميع أعضاء الجسد المختلفة، وأخيراً وليس آخراً تم سرد أهم المنافع الثمينة لزيت الخس الخام. المراجع ^, types-of-lettuce, 16/6/2021 ^, romaine-lettuce, 16/6/2021 ^, benefits-of-lettuce-oil-for-hair-and-skin, 16/6/2021
8. تعزيز صحة الجهاز الهضمي تعمل الألياف الموجودة في الخس على تعزيز الهضم، وتجنب الأمراض الهضمية الأخرى مثل الإمساك والانتفاخ. كما يمكن تخفيف آلام المعدة. 9. المساعدة في علاج الأرق يحتوي الخس أيضًا على مادة أخرى تسمى اللاكتوزين، والتي تحفز على النوم والاسترخاء. 10. تعزيز صحة العظام تعتبر الفيتامينات (أ) و(ج) و(ك) مهمة في إنتاج الكولاجين، وهي الخطوة الأولى في تكوين العظام، والخس غني بكل هذه الفيتامينات الثلاثة، ويساعد فيتامين (ك) في بناء الغضاريف والأنسجة الضامة، ويساعد فيتامين (أ) في تطوير خلايا عظام جديدة، ويمكن أن يؤدي نقصها إلى هشاشة العظام وزيادة خطر حدوث كسور، ويحارب فيتامين (ج) استنفاد العظام، وهو أحد عوامل الشيخوخة. يمكن أن يؤدي عدم كفاية فيتامين (ك) إلى هشاشة العظام (انخفاض كتلة العظام)، وزيادة خطر الإصابة بالكسر، ووفقا لمؤسسة هشاشة العظام الدولية International Osteoporosis Foundation، فإن فيتامين (ك) مهم أيضا لتمعدن العظام المناسب. 11. ما هي القيمة الغذائية للخس؟ وما هي العناصر المتنوعة المكونة للخس؟ – موقع مصري. تعزيز المناعة رغم عدم وجود الكثير من الأبحاث في هذا الجانب، فإن وجود الفيتامينات (أ) و(ج) في الخس يجعله غذاءً جيداً للجهاز المناعي، والخس له أيضا خصائص مضادة للميكروبات.
[١] فوائد الخس العامة يُقدم الخس العديد من الفوائد للجسم، ومنها ما يأتي: [٧] [٨] غني بالعناصر الغذائية المفيدة إذ يُعد الخس من الخضروات الغنية بفيتامين أ، وفيتامين ج، والحديد، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجسم وتقلل من خطر إصابته بالأمراض. تقوية العظام يحتوي الخس على فيتامين ك الذي يساهم في تقوية العظام، وتقليل خطر إصابتها بالكسور. المحافظة على صحة القلب، والأوعية الدموية يمكن أن تساهم المستويات العالية من البوتاسيوم في الخس الروماني في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنّ وجود مضادات الأكسدة كفيتامين ج وفيتامين أ في الخس يُساهم في التقليل من تراكم الكوليسترول تَشَكُّل اللويحات في الشرايين. صحة العينين يساهم فيتامين أ، الموجود في الخس في الحفاظ على صحة العين. ترطيب الجسم يشكل الماء أكثر من 95% من الخس، ولذلك فإنّ تناول الخس يساهم في ترطيب الجسم بشكل جيد. المساعدة على النوم إذ بينت بعض الدراسات أنّ مستخلصات الخس يمكن أن تساعد على النوم، ومع ذلك ما زالت هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لإثبات ذلك. المراجع ^ أ ب ت Katey Davidson (10/10/2019), "5 Interesting Types of Lettuce", healthline, Retrieved 21/3/2021.
جناح Lotus مع إطلالة على المدينة. غُرفة ديلوكس كينغ أو توأم مُطلة على المدينة. أسعار فندق بارك ريجيس لوتس البحرين تبدأ أسعار الغرفة القياسية في الفندق من 64$ في الليلة الواحدة لشخصين خلال الموسم السياحي، وتختلف باختلاف الموسم لتصل إلى 122$. ملخص مراجعات المسافرون العرب كواحد من افخم فنادق البحرين 4 نجوم حصل فندق بارك ريجيس لوتس على تقييم عام جيّد جداً، من حيث الموقع، الراحة، طاقم العمل والمرافق. مراجعه عن فندق بارك ريجيس لوتس البحرين 1 مراجعه عن فندق بارك ريجيس لوتس البحرين 2 مراجعه عن فندق بارك ريجيس لوتس البحرين 3 مراجعه عن فندق بارك ريجيس لوتس البحرين 4 مراجعه عن فندق بارك ريجيس لوتس البحرين 5 مراجعه عن فندق بارك ريجيس لوتس البحرين 6 موقع فندق بارك ريجيس لوتس يتواجد الفندق على يبعد 5. 3 كم من المتحف الوطني، 11. 0 كم من مطار البحرين الدولي، 2. 3 كم من مسجد الفاتح. فندق بارك ريجيس لوتس 4* | الموقع | المنامة | البحرين. لمزيد من المعلومات والتفاصيل بشأن الفندق وأفضل عروض الأسعار يُرجى مُتابعة صفحته على بوكينج. مراجعه عن فندق بارك ريجيس لوتس البحرين 7 فنادق قريبة رامي روز البحرين ، فندق بريمير البحرين ما هي المميزات التي تجعل بارك ريجيس لوتس البحرين الاختيار الاجمل؟ يتميّز الفندق بموقع مُتميّز وسط المدينة مثالي لهواة التسوق وزيارة أشهر المولات ومعالم المدينة السياحية والترفيهية، مستوى راقي من الخدمات والمرافق وأشكال الترفيه، ويُعد خيارًا مثاليًا للعوائل.
وجميعهم بتجهيزات عصرية مثالية للراحة والرفاهية، وأغلبهم بإطلالات خلابة وعريضة على بحر العرب. علاوةً على توافر مجموعة من المرافق والخدمات مثل: عدد 4 مطاعم مختلفة الأجواء والخيارات الغذائية. مركز عافية وسبا. ودي جي. وفاعليات وعروض حية رياضية وفنية. واي فاي مجاني. استئجار السيارات بالطلب. النقل للمطار والعكس برسوم إضافية. ويبعد 10. 7 كم عن مطار البحرين الدولي. 8. فندق بارك ريجيس لوتس ارخص فنادق في البحرين ويتميز بأسعار المنطقية المتوسطة، والفخامة والرفاهية المطلقة. فأولًا الفندق ذو موقع سياحي رائع بمنطقة الجفير، مما يجعله على بُعد دقائق من معالم سياحيه البحرين هامة، مثل متحف البحرين الوطني وسيتي سنتر مول وحديقة واهوو المائية، فضلًا عن 11. 4 كم فقط تفصله عن مطار البحرين الدولي. أما بخصوص وحدات السكن؛ فمن فئة 4 نجوم، ومتنوعة بين الغرف والأجنحة العائلية ذات المميزات المعمارية والديكورية والتجهيزية الكبيرة، مع تنوع إطلالاتها بين البحر وأفق المدينة، ومع جاهزية بعضها بمرافق مساعدة لاستقبال ذوي الاحتياجات الخاصة. إلى جانب ضمه للخدمات والمرافق الآتية: عدد 3 مطاعم. فندق لوتس البحرين تدين. باقات عافية وسبا. مركز لياقة بدنية بمدرب شخصي.
فندق بارك ريجيس لوتس 4 نجوم خدمات على مدار 24 ساعة استقبال 24 ساعة تسجيل الوصول/تسجيل المغادرة تسجيل سريع للوصول والمغادرة نادي رياضي/لياقة بدنية مركز اللياقة البدنية منتجع صحي واسترخاء سبا ومركز صحي حمام تركي التدليك جاكوزي مأكولات ومشروبات مطعم وجبات خفيفة بجانب حوض السباحة مرافق خاصة للاجتماعات التدخين ممنوع غرف ممنوع فيها التدخين فندق بارك ريجيس لوتس يقع في منطقة المحرق على بعد 3. 8 كم من Shri Krishna Temple ويوفر المسبح الطويل. تتضمن 164 غرفة مريحة توفر التوازن المثالي بين الراحة والتصميم. المكان يبعد 4 كم عن مركز المدينة بالقرب من Dublin. المسافة الى Arad Fort تبلغ تقريباً 3. 7 كم. بجوار الفندق هنالك Andalus Garden. الغرف مزودة بركن ارتداء الملابس والخزانة والستائر الأفقية. الشيخ خالد بن حمود يفتتح فندق بارك ريجيس لوتس رسمياً في الجفير | البوابة. هو يوفر غرفا مع إطلالات على البحر. الحمامات الخصوصي متميزة بـحوض الاستحمام والدوش. الفطور الأوروبي يُقدم كل صباح في الكافيه في فندق بارك ريجيس لوتس. تشمل قائمة الطعام أطباقا عربية. الضيوف مدعوون إلى البار المتخصص بتقديم الوجبات الخفيفة في الموقع للاسترخاء مع المشروبات. هنالك عدة مطاعم بالجوار مثل Brasa De Brazil وروشي وWembley Restuarant.
بناءً على تجارب عِدة للإقامة في فندق بارك ريجيس لوتس نُرشحه لك وبقوة، كونه واحد من افضل فنادق المنامة التي تتميّز بالفخامة والرقيّ، بدايةً من التصميم وصولًا للخدمات المُقدمة. ولأن حجز فنادق الجفير في وسط المدينة خيارًا مُرجحًا لك إن كنت بصُحبة عائلتك أو تبحث بين فنادق البحرين عن محل إقامة قريب من وسائل المواصلات ومما تستهدف زيارته من معالم، قُمنا بإعداد هذا التقرير لعله يُفيدك في التعرف على مزايا هذا الفندق. اهم المُميزات التي يُقدمها فندق بارك ريجيس لوتس بالمُقارنة مع فنادق البحرين 4 نجوم يتميّز بارك ريجيس لوتس البحرين بموقعه الحيوي الذي يتوسط العديد من مراكز التسوق، تصميماته الداخلية الفاخرة. كما يُكفل بارك ريجيس لوتس البحرين لنُزلائه إقامة فاخرة في غُرف وأجنحة عصرية أنيقة مُجهزة، مع نوافذ بإطلالة على المدينة أو على البحر، إلى جانب خدمة النقل من وإلى المطار ومسابح مع صالة لياقة وسبا. خيارات تناول الطعام يضم فندق بارك ريجيس لوتس البحرين مطعمان بأنظمة طاعم مُختلفة، إلى جانب بار لتقديم المأكولات الخفيفة وبوفيه إفطار مفتوح. فندق بارك ريجيس لوتس زيارة ممتعة بسعر خيالي - Sakan Blog. الغُرف المُتاحة جناح جونيور مع إطلالة على البحر. غُرفة ديلوكس كينغ أو توأم مُطلة على البحر.