[١] الخضروات توفر الخضروات العديد من العناصر الغذائية والتي تتضمن كل من البوتاسيوم، والألياف، والفولات، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين ج الأمر الذي يجعلها من أحد الخيارات الصحية كما أنّ هناك بعض الخضار كالبروكلي، والسبانخ، والطماطم، والثوم لهم فوائد إضافية تجعل منها أطعمة ذات فعالية قوية. ويُساعد البوتاسيوم على تنظيم مستويات ضغط الدم ، قد تقلل والألياف من مستويات الكولسترول ومن خطر الإصابة بأمراض القلب، وبالنسبة للفولات أو حمض الفوليك فتكمن فائدته في مساعدة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء كما أنّ النساء اللواتي في سن الإنجاب أو من هنّ في الثلث الأول من الحمل يحتجن إلى الفولات لتقليل خطر إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبيّ (بالانجليزية: Neural tube defects)، وتشقق العمود الفقري (بالانجليزية: Spina bifida). [٢] الكربوهيدرات تعتبر الكربوهيدرات عنصراً أساسياً ومهماً في النظام الغذائي الصحي، حيث يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات للحصول على الطاقة والقدرة للقيام بالوظائف، لذا فإنّ اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات كالخضار والفاكهة والحبوب الكاملة يُساعد على الحفاظ على مستويات السكر والطاقة في الجسم ضمن الحد المطلوب، ويُساهم في جعل الجسم قادراً على القيام بوظائفه على أكمل وجه، وتجدر الإشارة إلى ضرورة أن تشكل الكربوهيدرات 45-65% من نسبة النظام الغذائي كاملةً.
يعبد العبد ربه على علم وبصيرة دون جهالة، المؤمن العالم يمكنه التصرف بحكمة والحكم على الأمور بشكل منطقي وجيد بينما الجهل له الكثير من العواقب الوخيمة. العلم يفتح للإنسان أفاقا جديدة للتفكير وإيجاد الحلول للمشاكل التي تواجهه وتؤثر سلبا على حياته. العلم يمكن الإنسان من الحكم على الأمور بواقعية دون تسرع أو اتخاذ قرارات غير محسوبة، ناهيك عن تفقه العالم في دينه يجعله مفيد لنفسه ولغيره فلا يضل أحد ولا يؤذي أحداً بإصدار أحكام خاطئة كما يفعل الكثير من الجاهلين. لذا عندما نقول أن العلم نور هذا يعني أننا نعي هذه الجملة تماما دون مبالغة أو تجميل للحقائق. فقرة هل تعلم بعد سماعنا للحديث الشريف عن فضل العلم وأهميته دعونا نستمع إلى الطالبة ……. في موضوع يحمل عنوان "العلم نور". بعد أن استمعنا للموضوع الشيق ننتقل الآن إلى الفقرة الرائعة التي نأخذكم خلالها للتعرف على مجموعة من المعلومات المهمة والجديدة كليا وفقرة هل تعلم مع الطالبة ……… • هل تعلم أن طائر النسر لا يموت بشكل طبيعي بل إنه يلجأ إلى الانتحار بسبب المرض والألم الذي يشعر به وذلك بعد أن يعيش لمدة مائة عام. • هل تعلم أن اليوم الذي نعيشه عدد ساعات ليست ٢٤ ساعة كما يعتقد الجميع بل هو ٢٣ ساعة و ٥٦دقيقة بالإضافة لأربعة ثواني.
بالون الطقس حيث يكون محمل ببعض الأجهزة لتتبع العواصف. أنواع العواصف قبل التعرف كيف يتم تتبع العواصف لابد من ذكر أنواعها حيث يوجد أكثر من نوع، ويختلف كل نوع منها من حيث قوته ومدة استمراره، وكذلك تأثيره، ومن بين تلك الأنواع: العاصفة الرعدية هي حالة من التفريغ الكهربائي للشحنات الموجبة والسالبة، وذلك نتيجة لاضطرابات جوية طبيعية تسمى بالبرق، ويصاحب هذا النوع من العواصف ويأتي على هيئة صوت مزلزل محمل بالهواء الشديد البارد، وقد يصاحبها أمطار غزيرة وفي بعض الأحيان سقوط الثلوج، وهكذا من أشهر العواصف من هذا النوع العاصفة التي ضربت مدينة بكين، وذلك في عام 2010، وكذلك العاصفة الرعدية بأمريكا وقد حدثت في نيويورك ولاس فيجاس. العاصفة الرملية تعرف أيضًا بالعاصفة الصحراوية وذلك كونها تحدث بها أو من الأماكن القريبة منها، لذلك نجدها تنتشر بكثرة في دول شمال أفريقيا وشبه الجزيرة العربية، وتأتي العاصفة الرملية على شكل رياح قوية تحمل معها كميات كبيرة من الرمال قد تسبب في بعض الأحيان إلى انعدام الرؤية الجزئي والكلي، كما تؤثر العاصفة الرملية بشدة على مرضى الربو والجهاز التنفسي، وتسبب العديد من حالات ضيق التنفس وخاصةً لكبار السن، هكذا من أشهر العواصف الرملية عاصفة الشام عام 2015 وما ترتب عليها من ارتفاع شديد في درجات الحرارة هناك، وتكررت مرة ثانية بدول الإمارات العربية بمدينة دبي.
العواصف الرملية المتجهة إلى القنوات: بالإمكان توقع هذه الظاهرة، ورؤيتها، ويجب تجنبها، لأنها أقوى، وأخطر على الطرق السريعة؛ وذلك لأنها قد تحدث في أي موسم، وتنشأ من العدم، وعند انتقال الكمية المناسبة من الرياح القوية على الصحاري الجافة قد تنطلق، وتدور على طريق سريع، وهذا يقلل الرؤية حتى تنعدم بسرعة كبيرة.
يمكن أن تنتشر عبر ولاية بأكملها وتستمر لأكثر من 12 ساعة. سحابة Cumulonimbus = حمل إلى جانب النظر إلى رادار الطقس ، هناك طريقة أخرى للكشف عن العواصف الرعدية المتزايدة وهي البحث عن السحب المتراكمة. تنشأ العواصف الرعدية عندما يتم تسخين الهواء بالقرب من الأرض ويتم نقله إلى الأعلى في الغلاف الجوي - وهي عملية تعرف باسم "الحمل الحراري". بما أن السحب السحابية هي غيوم تمتد عموديا إلى الغلاف الجوي ، فإنها غالبا ما تكون علامة مؤكدة على حدوث حمل حراري قوي. وحيث يوجد الحمل الحراري ، من المؤكد أن العواصف ستتبع. نقطة واحدة يجب أن نتذكرها هي أنه كلما ارتفعت قمة سحابة السحب ، كانت العاصفة أكثر حدة. ما الذي يجعل عاصفة رعدية "شديدة"؟ على عكس ما قد تعتقد ، ليست كل العواصف الرعدية شديدة. لا تستدعي دائرة الأرصاد الجوية الوطنية عاصفة رعدية "شديدة" إلا إذا كانت قادرة على إنتاج واحد أو أكثر من هذه الشروط: حائل 1 بوصة أو أكبر في القطر رياح 58 ميل في الساعة أو أكثر سحابة قمع أو إعصار (أقل من 1٪ من العواصف الرعدية تنتج إعصارًا). تحدث العواصف الرعدية الشديدة في كثير من الأحيان أمام جبهات باردة ، وهي منطقة يعارضها الهواء الدافئ البارد.