تحسين صحة الرئة تحتوى "الكوسا " على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين (أ)، الذى يساعد على تحسين صحة الرئة والوقاية من سرطان الرئة. المساعدة على تنظيم الهضم قد تجد أن البعض يوصي بتناول الكوسا من أجل تنظيم أي مشاكل حاصلة في عمليات الهضم، وذلك نظرًا لأن الكوسا: تحتوي على كمية جيدة من السوائل. تعمل على حماية الأمعاء والجهاز الهضمي من القرحة. تساهم في محاربة للالتهابات. تحتوي على ألياف تساعد بشكل كبير في تسهيل عمليات الهضم.
طرق الوقاية من أمراض القلب لا يمكن الوقاية من أمراض القلب الناجمة عن العيوب الخَلقية، لكن التغييرات في الأنماط الحياتية، والتي تساعد في تحسين حالة بعض المرضى الذين يعانون من امراض القلب، قد تساعد أيضا في منع العديد من أنواع امراض القلب. تشمل هذه التغييرات: الإقلاع عن التدخين حيث يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والرئة، الأمراض السرطانية المختلفة، ترهل الجلد وتسريع عملية شيخوخته، الإصابة بسكتة دماغية كما يُقَلِّل دخان السجائر من الأكسجين الموجود في الدم، مما يزيد من ضغط الدم وسرعة القلب، إذ يضطر القلب إلى العمل بشكل أقوى لتوفير كمية كافية من الأوكسجين لجسمك وعقلك السيطرة على المشاكل الصحية الأخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول وداء السكري وذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي يساعد في حماية قلبك، وتحسين ضغط الدم والكوليستيرول في الدم، ويقلص من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
– تناول الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع، خاصة الأسماك الغنية بالأوميغا ٣(omega-3 fatty acids) مثل السلمون لما لها فائدة في الوقاية من أمراض القلب. – تناول الأسماك و الدواجن بعد إزالة الجلد وتحضيرهم بطريقة صحية أي بدون إضافة الزيوت المشعبة عند تحضيرها واستخدام الزيوت غير المشبعة عوضاً عن ذلك. – اختيار منتجات الألبان خالية الدسم أو قليلة الدسم. – تقليل كميات الملح في الطعام ويفضل عدم إضافة الملح عند تحضير الطعام حيث ينصح بتقليل كمية الملح إلى ١٥٠٠مليغرام في اليوم. – تقليل كميات السكر في الطعام. – الابتعاد عن الأطعة التي تحتوي على الدهون المهدرجة مثل الأطعمة السريعة والمقلية، والمخبوزات التي تباع في الأسواق مثل الدونات (الكعك المحلى) والبسكويت. – تقليل شرب المشروبات الغازية. ٢. الرياضة تعتبر ممارسة الرياضة أيضاً من أهم الطرق للوقاية من الأمراض وبالأخص أمراض القلب. فينصح بـ: – تقليل عدد ساعات الجلوس ومشاهدة التلفاز والنوم لانها تؤدي إلى زيادة الوزن وقلة الحركة. – ممارسة الرياضة التي تحتاج إلى جهد متوسط بمعدل ١٥٠ دقيقة أسبوعياً كالمشي السريع، و ركوب الدرجات (٢. ٤-٤ ميل في الساعة أي بسرعة ٤-٦.
كيفية الوقاية من أمراض القلب في الأربعينيات والخمسينات عندما تصبح المرأة في الأربعينيات من العمر ، يبقى خطر الإصابة بنوبة قلبية منخفضًا بشكل عام إلى أن تدخل مرحلة انقطاع الطمث ، فبعد انقطاع الطمث تصبح هناك زيادة في خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب فقدان الإستروجين ، وزيادة الكولسترول السيء و ارتفاع ضغط الدم ، ويبدأ الكولسترول الجيد في الانخفاض مما قد يؤدي في النهاية لتصلب الشرايين. إليك ما يجب عليك فعله لمنع أمراض القلب في هذه المرحلة يجب فحص الكولسترول ومستويات ضغط الدم للسيدة والقيام بفحص CT والذي يستخدم لقياس الترسبات المتكلسة في الشرايين ، فإذا كان هناك درجة عالية من الكالسيوم فستصبح السيدة عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب. كما يجب مراقبة النظام الغذائي من خلال مشاهدة السعرات الحرارية التي تتناولها حيث أن تناول السعرات الحرارية المفرطة يؤدي إلى السمنة في منطقة البطن والتي تعد أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب. توصي دائرة الصحة الوطنية بما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة في اليوم ، مع تجنب التدخين سواء المباشر وغير المباشر ، لأن هذا الأخير يسبب أمراض القلب لدى غير المدخنين.
ضغط الدم المرتفع كلما ارتفع ضغط دمك، زاد خطر إصابتك بمرض الشرايين التاجية، إن خفض ضغط دمك المرتفع يحميك من الاصابة بهذا المرض، كما يعطيك ايضاً حماية إضافية من الاصابة بالسكتات المخية. الخمول الجسماني إن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تخفض خطر إصابتك بالنوبة القلبية بمقدار يتراوح بين الثلث الى النصف، وإذا كنت قد بقيت في حالة خمول بدني لمدة طويلة، وكنت زائد الوزن وبديناً، فاستشر طبيبك أولاً قبل أن تبدأ أي برنامج رياضي. السمنة إن زيادة الوزن بنسبة تزيد عن 20% فوق الوزن المثالي تفتح الباب أمام عدد من عوامل الخطورة الأخرى المسببة لمرض الشرايين التاجية، وتشمل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر وارتفاع مستويات دهنيات الدم ونمط الحياة الخاملية. مرض السكر إن مريض السكر يكون أكثر عرضة بمقدار ثلاثة الى سبعة أضعاف للوفاة بسبب المرض القلبي الوعائي، إن اتباع أسلوب مكثف للسيطرة على مرض السكر وغيره من عوامل الخطورة قد يقلل احتمالات الإصابة بالمضاعفات القلبية الوعائية. النوع (ذكر / أنثى) بعض الناس يعتقد خطأ ان مرض الشرايين التاجية يصيب الرجال فقط إذ ان النساء في مرحلة الخصوبة (اي اللاتي يحضن) يكن في حماية الى حد ما، ربما بسبب ان لديهن مستويات أعلى من هرمون الاستروجين الانثوي في الدم، ومع ذلك فبعد سن انقطاع الحيض فإن خطورة إصابة المرأة بمرض الشرايين التاجية أكثر من أية حالة أخرى، بل أكثر كثيراً ممن يتوفين بسبب سرطان الثدي وسرطان الرئة معاً.
اختاري كريم مرطّب مناسب لنوعية شعركِ مع الحرص على وضع كمية قليلة منه على أطراف الشعر. عندما تغسلين شعركِ، فأنتِ تزيلين الزيت الطبيعي الذي تفرزه البشرة، الأمر الذي يحفّز فروة الرأس على إنتاج المزيد من الزيوت. لذلك، لا تكثري من الاستحمام، فعلى عكس ما تعتقدين، غسل الشعر يومياً يزيد الزيت في الشعر ولا يقلّله. قشّري فروة الرأس للتخلص من الترسّبات التي تسبّب ازدياد الدهون في الشعر. بالإضافة إلى ذلك، حبيبات السكّر الموجودة في المقشّرات تمتصّ الزيوت الزائدة مع الحفاظ على صحّة الشعر. شعر غزل في المرأة. مرتبط تنبيه هام ، المنشور يعبر عن رأي الكاتب ويتحمل مسؤوليته، دون ادنى مسؤولية علي الجريدة تنبيه احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.
ومن البلاء حرمانها من رؤية الحبيب، قالت: طفا ماء الجفون وما دنت بي سفين الشوق من جودي الوصال وقد أصبحت في بحر عميق من الظلماء مجهود الملال ضللت بليل أسقامي طريقي إليكم سادتي فانعوا ضلالي فوا أسفا على إنسان عيني غدا في سجن سقم واعتقال حجبت بسجنه عن كل خِلٍّ وصرت مخاطبا صور الخيال أإنسان العيون فدتك روحي يهون لعود نورك كل غالي أترضى البعد عن عيني أليف أضَرَّ بعزمه ضيق المجال عسى ألقاك مبتهجا، معافى وأصبح منشدا: «أملي صفا لي!